减压活动总结范文

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篇1

本文今天为各位带来第28个全国爱牙日宣传活动总结范文推荐，希望内容能满足大家的阅读需要，更多精彩内容尽在查字典，敬请关注。

2016年9月20日为第28个“全国爱牙日”。当今社区，无论是青少年人还是成年人都越来越注重口腔健康。龋齿是一种常见病、多发病，发病率为30%～80%，是口腔疾病的首位。为了增强人们的口腔健康观念和自我口腔保健意识，22日下午，结合“全国爱牙日”活动，喜勤里社区积极开展了以“口腔健康 全身健康”宣传活动。社区居民和社区工作人员参与了此次活动。

活动现场，社区医生为大家讲解了龋齿的形成、发展、危害和日常保护牙齿使用含氟牙膏、含氟防龋用品和窝沟封闭等日常保护牙齿的健康知识，同时，向大家发放了宣传单。口腔疾病如龋病、牙周疾病等会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，除了影响咀嚼、说话等功能和美观外，还会导致社会交往困难和心理障碍。口腔炎症，尤其是牙周炎等可导致或加剧某些全身疾病如冠心病、糖尿病等，危害全身健康，影响生命质量。失牙是老年人常见的口腔问题。牙齿缺失易发生咀嚼困难、食物嵌塞、对颌牙伸长、邻牙倾斜等。因此，不论失牙多少，都应及时进行义齿修复，修复一般在拔牙2-3个月后进行。修复前应治疗余留牙的疾病，必要时对牙槽骨和软组织进行修整，保证修复质量。

通过此次活动，积极地向广大社区居民宣传牙齿保健知识，牙病防治知识的普及教育，帮助公众建立口腔保健的习惯，从而提高全民族的口腔健康水平。

篇2

本刊记者了解到，李琳要不是3天前发现自己手腕疼痛难忍，她根本就不会重视自己的手。前天早晨她开车去上班，在过红绿灯时，赶紧踩了一脚急刹车，突然也不知道右手怎么了，严重发麻无力，连方向盘都没法握稳。“会不会是得啥怪病了呢！”于是，李琳专门请了假，到医院疼痛科检查，这才知道，“凶手”竟然是每天都要使用的鼠标。

过去一个月来，她的右手不红不肿，只是发麻、僵硬。看来李琳的手腕之前就有“发病”的症状了。他的手指关节发麻、疼痛、僵硬，不灵活，甚至晚上也会一阵一阵地出现这种情况，正常的睡眠都无法保证。因为工作压力太大，对于这些李琳都“忍”了，因为她认为这是累了，疼一阵过去就算了，完全没有意识到这已经是上升到疾病的程度了。

医生向李琳讲到：“你这是典型的腕管综合征，长期地使用右手点击鼠标，人体的神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫后有点严重，最好到骨科去做个小手术，一般的止痛可能效果不是很好。要注意早点来治疗，否则引起肌肉萎缩就不好了！”怕李琳不重视，医生把最坏的结果告诉了她。

李琳的公司每天从早上9点开始上班，下午6点下班，算起来工作时间只有8小时。可中午有时候扒两口饭又要接着干，晚上还经常加班，每天工作时间都超过10小时。当记者问她工作内容都是些什么，她总结了几句话：“单调地对着电脑敲键盘！除了偶尔递送文件以外，一般都在办公室坐的，什么策划方案、活动总结，老总发言的稿子，都要自己来写，有时候还要手写，更多时候是用电脑敲。”

当记者问她知不知道电脑用久了，伏案久了对身体不好，李琳说：“了解一些，但全单位同事全是这样，而且也没人得大病，所以就不在意了！有的同事很注意颈椎和腰椎的保养，每天都要自觉做颈椎的‘米字操’，腰部也会经常扭动放松一下，但没想到手上的病还这么严重，严重到要做手术的地步了，我还没有心理准备。”

李琳的情况在中国的上班族中并不是个案，他们中大多数人为了工作业绩和事业发展全身心投入工作，却将自身健康放在了第二位，甚至当发现疾病的早期症状企图有“侥幸过关”来“糊弄”自己的心理。据统计，绝大多数上班族，特别是相对年轻的80后上班族当自己的身体实在熬不过去，才关心自己的身体。

“过劳死”就发生在我们生活中

现在有一个很热的词叫“压力山大”，这不是人名，而是说压力比山还大。确实这些年来，很多人都能明显的感觉到，压力是越来越大了。

“压力大”也是近几年我们最常说到的一个与健康相关的词，不断有医学专家提示我们，压力与很多疾病存在着相关性，肿瘤、心血管疾病、心源性猝死等。中国已成为“过劳死”大国，一年中过劳死亡的人数达60万，而巨大的工作压力是导致过劳死的主要原因。

据统计，上世纪七八十年代，经济迅速发展造成日本大量中青年人因过度疲劳而猝死。如今，中国已超越日本，成为“过劳死”大国，一年“过劳死”的人数达60万。巨大的工作压力是导致“过劳死”的主要原因。中国人力资源开发网一项调查显示，80%以上的企业存在员工经常加班的现象。《中央人民广播电台中国之声》报道，我国职场人仅三成能享受带薪休假，全世界最少。《生命时报》一项调查也显示，所有受访白领中，仅12.28%的人认为自己完全健康，超过四成人觉得自己处于“亚健康”状态。

英国医学杂志《柳叶刀》的调查显示，目前每10个中国人中就有1个患精神障碍疾病，患抑郁障碍的人群或高达6100万，且绝大多数从未就诊。

减轻压力，你有具体“方案”吗

心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。压力就像洪水，蓄积到一定程度就需要释放，否则一旦决口就必然会带来一系列的问题。

以往一提到减压，人们自然会想到调整饮食、找家人或朋友倾诉、旅游、听音乐、做娱乐活动、运动、做喜欢做的事等这些常见的减压方法。对大部分人来说，只要坚持，这些方法都可以在一定程度上缓解压力。但有一部分人利用这些方法依然无法让自己从压力中解脱出来。

国庆“黄金周”在外国人眼中是这样的：“13亿人在同一时间进入假期，8600万人挤上高速公路。”据中国相关部门的统计，这8天内，还有760万人次乘飞机出游，6095万人次坐火车远行，4.25亿人次拥进全国大大小小的旅游景点，7700万人次迈出国门，1800亿元花在国内旅游市场，800亿美元豪掷到其他国家……有调查显示，八成人将长途旅游作为减压的首选方式。对于“在路上”的中国人来说，旅游意味着“逃离”——逃离朝九晚五的工作，逃离家庭、单位两点一线的生活轨迹。

“我并没迷上网络，我只是难以承受生活和工作上的压力。”一家电子商务公司李先生向记者说道。在现实生活中，像李先生这样解压的上班族很多。据统计，中国互联网用户为全球第一，通过手机上网的人数高达3亿多。网络是交流工具，更是排解压力的新渠道，除了网络游戏，在各大论坛里瞎逛、到网店淘宝、去博客和微博发泄情绪和不满，似乎都能让人暂时忘掉现实中的不快。但是您认为这样的方式真的能在减压的同时带来健康吗？

多数国人不习惯看心理医生

中国的自杀人数目前排在世界首位。世界卫生组织一项统计显示，全球每天有3000人自杀，而中国每年有11万左右的自杀者，多处于15岁～34岁，其中近一半是精神健全者。

与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况更紧张，或他们为孩子学习也很操心等等。有的人甚至明显有抑郁焦虑的倾向，但是在这些人群中又有多少人找过心理医生呢？

当压力不断增加，相当一部分人所感觉到的焦虑，就从一种普遍的情绪体验，变成了精神障碍疾病。在中国，患有精神障碍疾病的自杀未遂者中，近四成患有焦虑症。住房、工作、婚姻成为引发城市居民焦虑的主要诱因。

中国科学院心理研究所副教授李新影指出，缺乏心理学常识，使得人们不愿寻求心理医生的帮助。他们往往认为：1.只要找心理医生，就代表有病；2.心理科学不值得信任；3.花钱找人“聊天”，不值。西南大学心理学副教授杨东也认为，多数中国人不习惯像西方人那样，理性解决心理困扰，他们或隐忍在心底，或干脆通过发火来宣泄，很少求助专业人士。

行之有效的健康减压法

食物减压

一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫，可谓事半功倍。

不过靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

写作减压

“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢？你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼；另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。

这个测试说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

睡眠减压

有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：

如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。

篇3

最好的小组应该是“其成员具有不同的角色和功能，他们互相取长补短，相得益彰”。因此，我们在分组的时候可以根据“组内异质、组间同质”的原则，进行“自主组合，混合编组”。

（一）登台演讲，竞聘组长。

小组长候选人通过推荐与自荐产生，候选人一一登台演讲后，由全体同学通过无记名投票的方式产生。小组的规模因综合性学习主题的复杂程度而定，通常一个4至6人的小组在活动的有效性和参与性方面能够达到最佳的效果。

（二）专才招聘，确定组员。

在举行“专才招聘会”之前，老师把其他学生按2：1的比例分为实力组员和潜力组员，明确规定每组组内至少有一名潜力组员和实力组员。“专才招聘会”鸣鼓开锣，先是潜力组和实力组成员使尽浑身解数充分展示自己的才艺，然后由组长举牌竞邀，最后组员反选。每个组长可以选择2至4人，满人即不能再举牌，通过组长与组员的双向选择，小组呈现雏形。

（三）设计名片，建章立制。

建组后的第一项工作就是设计小组名片，名片上除了有学校、班级、姓名等基本信息外，还有小组通过群体智慧拟订的组名、组徽和口号。今后小组在校内外进行调查采访登实践活动时就可以“持证上岗”。小组内的规章制度，由组长带领组员共同商定，教师从分工、协商、表决、资源共享等方面进行建制指导。最后，小组合影留念，老师把各组照片在家长群中展示，连通家校，寻求合力。

（四）按需微调，形成默契。

要使组员之间形成默契，组内成员就要在一个较长的阶段内保持相对的稳定。我们主张一学期一调整，当组内出现难以调和的矛盾时，教师才根据实际情况稍作微调。组长不搞“终身制”，实行一主题一轮换，每个主题研究结束后，由组长提名，组员投票选出下一任组长，原组长荣升“导师”，以“老”带“新”，使每个学生都充分展现个性和才能。

二、角色模拟，提升交际技巧

学生在与同伴、老师、亲友、陌生人交往中掌握倾听、建议、询问、批评、赞扬、感谢、道歉、求助、拒绝等交际技巧，才能走出封闭的学习模式，获得个人的完整性和全面发展。我们可以在课堂上创设一个个具有典型意义的交际情境，通过“角色模拟”的活动，让学生体验、应用人际关系的基本技巧。

三、引领自主，贯穿活动全程

在综合性学习中，教师适时、适度的引领可以避免学生学习活动的盲目性与低效性，提升学生自主参与实践活动的效度。

（一）活动准备阶段。

确定主题后，教师把指导重心落到发散学生思维、细化主题上，引导学生结合自己的兴趣与特长确立子课题，并制订方案。在老师的点拨下，各小组充分交流，朝着“围绕主题、分工明确、步骤清楚、方法可行、活动有序”的目标完善方案。当小组讨论分解任务、分配角色和工作进程时，教师有意识地“退居幕后”。只有当小组讨论进程停滞或停止时，教师才加以干预，给出建议。

（二）活动实施阶段。

课标指出：“综合性学习应突出学生的自主性，重视学生主动积极的参与精神”，“要加强教师在各环节中的指导作用”。基于此，在活动实施阶段，教师既不能越俎代庖，又不能放之任之。

1.亲历体验，随机点拨。

只有亲历，观察才会入微，指导才会精准。因此，老师要适度地参与到小组活动中，积极地旁观，适当地点拨。如在《信息传递改变着人们生活》的综合性学习中，一个小组要去小区采访居民，老师并没有替他们牵线搭桥，只是让他们思考怎样才能让受访者乐意接受采访。经过商议，他们在正式采访时都穿上崭新的校服，戴上鲜艳的红领巾，先礼貌地递上“名片”，再表明采访意图，提问、记录、拍照、录音，郑重其事，各司其职，俨然一个个小记者。最后，他们成功地完成了任务。

2.圆桌会议，分享交流。

老师还可以通过交谈的形式了解活动的进展情况，如利用课后的时间召集组长召开“圆桌会议”，聊聊学习的感受，谈谈经验、教训，说说困惑、苦恼。组长们在轻松的氛围中互相启发、借鉴，他们把这样的会议称为“充电会”“减压会”。当然，需要特别充电的还有各个小组别容易游离于集体以外的潜力队员，挚友般的个别交流能让他们找回失去的信心和兴趣。

（三）活动总结阶段。

1.反思过程，总结提升。

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二、教学背景

工学结合一体化是职业教育对教学方式的改革，是将职业教育的教学与企业的生产劳动相结合。随着学校工学结合一体化课程改革的深入，将各门课程按模块分成若干个工作活动任务，将学生分成若干个既能相互协作又有竞争的学习活动小组，在教师的引领下，按照一体化教学六部教学法，学生自主学习、研讨探究、动手操作，完成教学任务。

三、学习目标

1.知识目标

掌握定子绕组串接电阻降压启动工作原理。

2.技能目标

会正确安装、调试、检修定子绕组串接电阻降压启动控制线路；培养学生分析问题、解决问题能力和操作技能。

3.德育目标

培养学生审美能力、责任感、荣誉感、团队协作意识和竞争意识。

4.安全目标

严格遵守操作规程，严格执行7S标准。

四、教学重点及难点

教学重点为定子绕组串接电阻降压启动工作原理，难点是定子绕组串接电阻降压启动线路安装。

五、教学方法及学习方法

采用项目教学法、多媒体辅助教学法、分层教学法和启发引导教学法，以及自主学习、合作探究的学习方法。

六、教学准备

1.教学资料准备

教师要结合定子绕组串接电阻降压启动在企业的实际应用，撰写适合学生特点和工学结合一体化教学的教案及学习工作页。

2.实习用料、工具准备

按每两个学生一套准备出满足学生安装用的接触器、熔断器、时间继电器等电器元件以及常用电工工具和仪表。

3.一体化工作站准备

工作站准备要既便于同学互相探究和讨论，又尽量接近实际工厂的生产场地。最好按研讨区、实训区、资料区、成果区四个功能区来布置。

4.学情分析准备

教师要对学生的知识功底、学习能力心中有数，分组要均衡。学生学习工作小组设组长、技术员、质检员、安全员、记录员各一人，分别负责组内的管理、技术、质量、安全操作和活动记录。

七、教学过程

1.明确任务，获取信息（20分钟）

（1）创设问题情境。

教师：“同学们，经过各组团结协作较好地完成了顺序启动和多地控制工作任务，考核结果是：三组为最佳工作小组，XX为最佳小组长，XX、XXX为最佳成员，希望取得成绩的小组和同学再接再励，其他同学要加倍努力、迎头赶上。回想一下：前面学习电动机启动时定子绕组加的电压和额定电压是什么关系？这种启动方法称为什么启动？”（多媒体课件展示砂轮机启动）

请思考：全压启动有什么缺点？（视频：电动机启动灯立刻变暗，日光灯熄灭无法再启动，同一供电线路电动机动力不足声音变闷）如何减小启动电流呢？

引入降压启动概念（多媒体课件：展示降压启动的四种方法）。

（2）下达学习任务（多媒体课件展示学习工作任务）。某电动机厂二车间增加一台V-6/8-1型号的空气压缩机，需要配37kW额定转速为750r/min的电动机作为动力机械，车间动力供电电压为380V，供电变压器容量为80kVA。请你完成车间扩建工作。

（3）明确学习目标（多媒体课件展示学习目标）。能够理解电动机降压启动概念；能设计出合理的定子绕组串接电阻降压启动控制线路，会分析控制原理，并绘制电路原理图；能够合理选择和使用常用低压电器元件；能按图样正确连接控制线路，会通电试车。

（4）教师宣布学习过程所需时间和需要提交的内容。

教师：“建议你在18学时内完成，你将获得1学分。请认真阅读学习工作页，通过查阅《电动机与变压器》《电力拖动与技能训练》《安全用电》等参考学材学习相关知识，获取设计方法和技巧，按照学习工作页的提示以小组为单位完成：工作计划、异步电动机串接电阻降压启动控制线路原理图、控制盘成品和活动总结报告（课件：工作计划……总结报告）。”

2.小组研讨，制定计划（25分钟，课件展示学习工作任务）

教师发放学习工作页，小组成员在小组长的带领下分头阅读工作页内容，查阅参考学材，寻找解决问题的答案，对疑难问题小组集体进行研讨分析，或是寻求老师的帮助，待小组解决完所有问题后，组长再带领小组成员讨论制定工作方案——完成活动任务的具体方法和步骤。然后根据工作方案，绘制控制电路草图（这里教师需要提醒同学，设计控制电路可以不拘一格，完成同样控制功能的电路可以有几种，但是实际应用的是最优化的电路），并进行修正画出正式电路图。

因给定的是37kW额定转速为750r/min的电动机，查阅电工手册得知电动机为6极，额定电流为72A，型号为Y250M-6。以此为依据选出实现控制功能的开关、按钮、接触器等电器元件、材料和工具。（这里教师要提醒同学元器件的选用并不是单一的，满足同一功能的同一器件有好多型号，这要视器件价格、尺寸及使用者习惯而定。）最后做出完成工作任务的流程表，完成整个活动的实施计划。

在制定计划的过程中，各小组的进程会有一定差异。进度快的小组探讨启动电阻的选用原则是什么，时间继电器的定时设定长或短对电动机的启动有什么影响，启动时间如何设定等问题。同时教师对进度慢的小组加以引导，对不能按时完成的小组课后进行辅导。

3.相互探究，做出决策（1学时）

6个工作小组依次到讲台上汇报小组活动实施计划，大致过程类似，只是存在的问题略有不同，因篇幅限制这里仅摘录一组汇报过程。

先将小组设计的电路图、活动流程图粘于黑板上，然后汇报：第一步备料，接触器CJ20-40两个，熔断器RL1-60/40三个，……；第二步电路原理分析（略），展示设计的电路能完全实现控制要求，时间继电器启动时间调到10秒；第三步准备常用电工工具一套，指针式万用表一块。

根据同学汇报的情况，教师和其他组同学进行提问，由该组同学回答。

问：为什么采用降压启动？

答：根据给定电动机的功率和变压器的容量，不符合电动机直接启动的条件。

问：手动控制除了用转换开关控制还有别的方法吗？

答：用按钮控制。

问：串电阻降压启动缺点是什么？

答：耗能，只能空载或轻载启动。

教师：“6个小组通过团结协作、查学材、查资料均按时制定出活动计划，且活动计划可行，这很好。但还存在一些问题：一是精细程度不够，电路图潦草；二是时间继电器启动时间调整不够准确，启动时间调整要恰到好处，要既能控制启动电流在限制的范围内，又能不致使启动时间太长。启动是过程，串接电阻减压启动消耗电能，要用在不经常启动的场合。”

4.规范操作，实施计划（12学时）

学生两人一组，按本组制定的计划，完成定子绕组串接电阻降压启动控制线路的安装。整个活动过程中，小组成员除了完成相应的安装工作外，还要按分工完成好自己所负责的检查工作。组长负责小组活动的指挥和领导，安排小组成员的工作任务，相当于车间的调度员；技术员负责控制柜安装过程中的技术指导；质检员负责控制柜安装过程和成品质量的检查、指导和监督；安全员负责整个活动实施过程中的安全规范及7S执行情况的监督和检查；记录员负责记录整个活动过程。教师巡视，适时给予指导，尤其要注意安装过程中的安全操作。

这个过程时间较长，教师要时刻注意各小组的情况和每个学生的活动。一是时刻掌握课程动态以利于更好地掌控；二是为评定积累资料，最后给同学以客观公正的评价；三是观察学生是否按按照操作规程作业，杜绝一切危险发生。

学生动手能力不一，完成这个过程最多能相差2个学时。对于完成任务较早的同学，教师可以为其设置故障令其排除，实现分层教学。

5.质量控制，作品展示（2学时）

学生必须在任务提出后规定学时内上交活动计划方案、设计原理图、控制柜实物以及活动总结报告，然后到成果展示区展示作品。在作品展示前小组做最后检查，技术员检查作品是否存在技术问题，质检员检查作品质量是否存在问题，安全员检查作品是否存在安全隐患，记录员做好记录。小组检查无误后，经教师批准通电试车，逐步验证各个控制要求是否实现，验证作品是否达到设计要求、是否有应用价值、作品质量是否过关等。

6.客观真实，评估反馈（2学时）

八、教学反思

首先，工学结合一体化教学中，学生有任务、有目标，学中做、做中学，理论与实践有机结合，培养了学生自主探究、学习，充分调动了学生的积极性、主动性，教学效果好。