中考体育项目范文

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云南省2014年中考体育项目：

1、必考项目一项：男生1000米跑、女生800米跑。

2、选考项目三项，由考生在每类中选考一项，第一类：肺活量、坐位体前屈；第二类： 篮球运球上篮、排球垫传球、足球往返带球蛇形绕杆；第三类：100米跑、立定跳远、一分钟跳绳、男生引体向上或实心球、女生仰卧起坐或实心球。

（来源：文章屋网 ）

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1.科学制订训练计划

体育教师在平时针对初中生进行中考体育项目训练时，应针对不同初中生的具体特点，有的放矢地制订训练计划，对不同初中生有区别地实施指导。为应对中考体育考试，学生步入初三阶段之后，体育教师在体育课堂上需组织学生对需要考试的体育项目实施集中性训练。训练计划应尽可能具体到每节课，让初中生在集中训练的过程中充分体会竞争、合作。不过，仅仅只对初中生进行中考体育项目的集体训练仍远远不够。在正常的体育课堂之外，还应积极利用大课间和课余时间对中考体育项目进行训练，引导初中生针对自身中考体育项目中的薄弱项进行训练，重点突破，从而有效地提升初中生的整体体育成绩。

2.帮助学生纠正错误

中考体育项目虽然无太大难度，仅是一些常规体育项目，但仍有学生在中考体育项目练习中或多或少存在一些错误。对于这些错误体育教师必须予以充分重视，并针对不同学生存在的错误科学予以纠正。例如，有部分学生在跳远项目练习中，由于蹬伸角度较大，蹬伸力度不够，因此造成跳远成绩不佳。针对此种情况，体育教师需进行正确示范，让学生明晰只有蹬伸角度较小，腿部足够弯曲，方能产生更好跳远效果。除此之外，体育教师还应提醒学生在蹬伸时应尽可能用力，从而产生更大弹力。对于初中生在中考体育项目训练中的错误，体育教师应及时用智能手机记录下来，然后播放给学生看，结合视频帮助学生纠正错误动作。在体育教师的长期坚持努力下，初中生的中考成绩会不断得以提升。

3.保持持续沟通交流

在中考体育项目训练期间，体育教师应与学生及家长之间保持持续的沟通与交流。为便于沟通与交流，体育教师可单独建立一个微信群，将学生及家长均拉入其中。在微信群中，体育教师可定期或不定期一些科学的中考体育项目训练方法，让学生学习、交流。微信群建立起来后，体育教师也应与家长积极沟通交流，告知家长自己的孩子在哪些中考体育项目上仍存在问题、薄弱点，进而引导家长帮助自己的孩子进行中考体育项目训练，帮助孩子纠正相关技术动作错误。在具体交流过程中，体育教师还应积极鼓励初中生及家长对自身提出意见。对于正确意见应积极听取，而对于错误意见也应及时向学生和家长解释。

4.积极做好心理辅导

体育中考之前，很多初中生均会在不同程度上产生心理恐惧，紧张、厌食是其通常表现。基于此种情况，体育教师在体育中考之前还应积极做好学生的心理辅导工作。体育教师在平常中考体育项目训练过程中，应教导学生：只要平时多训练，多努力，就会在体育中考中发挥出更好成绩。对于体育中考并不需要紧张，体育中考只是对他们平时训练结果的一种检验。只要保持一颗平常之心，且适度兴奋，就能在中考中正常发挥。对于心理素质特别差的初中生，体育教师应对其进行专门心理辅导。应通过沟通了解初中生产生不良心理的具体原因，进而根据相应原因对其开展心理辅导。为更好地缓解初中生的不良心理，体育教师还可寻求学校心理教师的帮助，对即将参加体育中考的学生集中进行团体心理辅导。

5.考前几天停止训练

在体育中考的前几天，体育教师应停止对初中生进行中考体育项目训练。这样的做法便于初中生在考前能够得到很好休息，让他们的疲劳机体得以有效放松，让身体恢复至最佳状态，利于初中生在中考体育项目中发挥更好的成绩。在休息的这几天，体育教师应建议初中生多洗脚或洗澡，让身体得以尽可能放松。对于由于之前系统训练产生严重机体疲劳的初中生，还应建议其适当进行按摩，通过按摩让机体尽快恢复到正常水平。通过考前几天的身体放松，相信初中生在体育中考项目中必定会发挥更好成绩。

总而言之，体育教对中考体育项目训练应予以足够重视，积极采取有效训练方法，不断提升初中生中考体育项目训练的有效性。

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教育网权威2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目，更多2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目相关信息请访问教育网。 根据历年情况，每年新疆乌鲁木齐中考体育项目项目变化不大，为了方便同学们的练习，下面是根据2015年情况预测的2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目，仅供参考！

2016年新疆乌鲁木齐中考体育项目包括必测项目和“三选二”的选测项目，具体内容如下：

一、必测项目：800米 （女子）、1000米（男子）。

二、“三选二”的选测项目：立定跳远、原地掷实心球，坐位体前屈。

提示：新疆乌鲁木齐市中考体育项目分值为50分，项目分别男子1000米跑、女子800米跑，满分为20分；立定跳远，满分为15分；掷实心球，满分为15分；坐位体前屈，满分为15分。考试总成绩为三项考试成绩之和。

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原地正面双手前掷实心球一直作为体育中考力量类的选项之一，通过练习，发展上肢、腰腹背力量，以及全身协调用力等身体素质，是学校初中体育课中普遍进行上肢力量锻炼的体育教学内容。如何教授最科学的技能，如何形成最合理的训练模式，从而让学生在最短的时间内，达到令人满意的成绩，是体育教师需要解决的问题。原地正面双手前掷实心球是一项技术性较强的体育投掷项目，既需要力量的支撑，也需要技术的支持，对于体质较弱的，协调性及腰腹背力量较差的学生来说，是比较难练的一个项目。因此，实心球的训练方法及手段是否合理对于学生非常重要。

二、实心球技术动作的预剖析

原地正面双手前掷实心球是一项以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。力量主要包括蹬腿力量、腰腹背力量和手臂力量，而动作速度则是完成整个投掷动作所需要的最短时间，主要包括蹬腿速度、顶髋速度及出手速度。对于没有任何基础的中学生来说，想要取得好的实心球成绩，首先要有好的力量素质和瞬间爆发力，尤其平时在体育课堂中要加强力量素质的练习；其次是技术动作的正确掌握，在平时做徒手练习时要反复强调关键的技术动作，如出手速度、角度，是否有背弓动作，全身发力是否协调等；最后还要加上学生稳定的临场心理素质，这样才能在体育中考时稳定地发挥出正常水平。

三、实心球优化教学的四要素

（一）决定成绩的关键因素

即出手初速度、出手角度和出手高度。

1.出手速度

出手速度是决定实心球成绩的基础要素，也是决定投掷项目远度的第一要素，影响出手速度的有多种因素构成，有相关肌肉群的力量、正确的用力方法和发力顺序、超越“器械”的合理运用及最后用力等因素。练习规划见表1：

2.出手角度

出手角度由出手速度来决定，一般来说出手速度越大（力量越大），相应的出手角度可以相应提高，正常情况下普遍认为合理的实心球出手角度应该在斜上方30-40°之间。练习方法1：强调学生把头抬起来，在球出手瞬间视线要紧盯着球，不可看地面；练习方法2：我们可以让学生朝着前面某个固定位置或建筑物做投掷练习，这样就可以稳定学生的出手角度。

3.出手高度

即人体伸展后的最高点，也是投掷实心球最合理的出手时机。当球离开或正要离开手指即通过头顶时，通过前脚和腰腹迅速制动，使我们的手臂以肩为轴进行快速地鞭打，力求在人体的最高点完成出手。投掷实心球的出手高度和学生的身高、臂长及最后的用力息息相关，一般来说，在其他条件不变的前提下，出手高度越高，投掷的远度也越远，所以我们在学生项目选择上，就要认真做好导向作用，帮助学生做出正确的选择。练习方法：根据每个学生不同的最高点，两人一组，相互找出对方的最高点，一人用手或其他物体定点最高点，另一人以肩为轴进行鞭打动作，目的在鞭打过程中要接触到最高点。

（二）提高成绩的改进因素

1.持球

常规：课堂中运用最多的则是“八字”持球法，“八字”持球法虽然可以将球包住，让球拿的更稳，但不利于发挥出以肩为轴的鞭打动作，容易使大臂与小臂形成小角度。

改进后的持球方法：四指并拢，大拇指张开，将两手的食指与食指、大拇指与大拇指靠拢成鸭嘴状，然后将实心球夹握于大拇指与其他四个手指之间。这样的持球方法有利于肩关节的打开，肘关节向外旋，不容易出现大臂与小臂的小角度。

2.预摆

常规：预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方。虽然这样的预摆可以对投掷实心球提供更大的推动力，但预摆的距离太长，学生很难准确定位最后预摆至头后方，往往只预摆到头顶上方就出手，且预摆的幅度也较大，不利于持球的稳定性。

改进后的预摆：持球完毕后，省略掉预摆动作，两臂伸直直接将球置于头顶正上方，直接由头顶正上方向头后方做引球，这样能让学生更好地感觉到球出手前的位置，能将肩关节更充分地打开，且引球距离短，球不容易脱手。

3.最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响到实心球的初速度和出手角度，通过蹬地、伸膝、收腹、鞭打、控制重心来完成。两臂伸直将球置于头顶正上方后，整个力是从后腿蹬地开始（前提需把身体重心先全部转移到后腿），通过顶髋将力带至上体形成背弓，身体以更快地速度向前运动，造成髋部横轴运动速度超越肩部横轴的运动速度，使器械在身体的后面，即“超越器械”，以胸带肩，两手持球用力从后上方向前上方前摆，腰腹急震，完成鞭打。“超越器械”就是在投掷运动中，器械未出手时，身体赶超于器械之前的技术动作，通过超越器械，使最后用力时器械所处的位置到出手点有较长的工作距离，从而达到更好地出手效果和成绩。

（三）巩固成绩的有效因素

1.原地模仿练习

方法：两脚平行站立，手持排球于头顶，体会以肩为轴的快速鞭打动作，并提醒学生收腹摆臂、球出手角度和出手时机。

作用：规范和加强学生的实心球投掷技术，通过练习，让学生更好地体会投掷技术全身协调用力的连贯性。

2.专项柔韧练习

方法1：压肩，即面对肋木或一定高度的物体开步平行站立，两手握紧肋木，上体前俯下振压肩。方法2：拉肩，即两人一组，一人将两手伸直，手掌交叠于头顶上方，另一人一手抵住其背部，另一手拉住其头顶上方的双手向后做拉伸动作（不可突然用力）。

作用：增强肩关节的柔韧性和灵活性，从而加大引球距离。

3.专项力量练习

实心球前掷涉及到主要肌肉群有肱三头肌、胸大肌、腹直肌、背阔肌等。

练习方法：（1）俯卧撑：15-25个/组×3组。作用：增强胸大肌和肱三头肌的力量训练。（2）两头起：15-20个/组×3组。作用：增强腹直肌的力量训练。（3）背肌：30-40个/组×3组。作用：增强背阔肌的力量训练。

（四）影响成绩的错误因素

1.超线：即越线、踩线等犯规情况。由于出手后身体过于前扑，从而踩到或超出试投线，或有些学生因怕犯规甚至退后一大步进行试投，这样既吃亏还不利于出手动作的顺利完成。解决方案：认真体会“超越器械”技术动作，并强调实心球的正确发力顺序，在最后完成以肩为轴的快速鞭打动作后强调收腹动作，使后脚主动并前脚或落于旁边，这样就能避免身体前扑而导致踩到或超出试投线。

2.滑手：即出手时，球经常性的脱手，造成试投失败和安全隐患。解决方案：强调学生正确的持球动作，并将球置于头顶时让实心球内的沙子流到底部，纠正持球时手腕的后翻改为伸直状态，避免因出手速度过快而脱落。

3.高抛：即球出手后只有高度没有远度。造成这种现象多是因为肘关节太过放松，上臂和前臂的夹角过小。解决方案：引球至头后方，不可引球至后脑下方。这样既能改正高抛现象，又能增大对球的做功距离，从而提高实心球的成绩。

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在新课程改革的背景下，常规体育课堂的一些现状是不利于学生健全发展的，也不利于学生中考成绩的提高。因此，本文就从以下几个方面进行概述。

1.教师思想的不重视

虽然体育学科已成为中考项目，但是，并没有引起一些教师的注意，日常的训练依旧采取的是“放羊式”教学模式，只有等到考试的前一两个月才开始加紧训练，这样是严重不利于体育课价值的实现以及中考成绩的提高的。

2.教师的授课内容被局限

众所周知，并不是所有的体育项目都要进行中考的检测，在我市中考必测的项目是跳绳或者50米，选测项目：立定跳远、实心球、引体向上（男生）、篮球（男生）、仰卧起坐（女生）、排球（女生）。所以，在常规的教学中，教师的授课内容就被局限在了这几个项目上，久而久之，学生就会出现厌烦心理。

3.教学方法单一

在体育教学中我们的教学方法非常单一，可以用一个字来概括“练”，反复地练是体育教学的主要方法，也是应对中考的唯一方法。

从上述的三点来看，常规体育教学的现状并不利于学生以积极的心态走进体育课堂，也不利于学生中考成绩的提高。因此，在素质教育下，我们要做好转变工作，要有效地将常规体育教学与中考体育项目相结合，以促使学生获得良好的发展。

二、如何将常规教学与中考项目相结合

1.改变教学观念

随着课程改革的深入实施，不论是教师还是学生的教与学的观念都发生了一些转变，其中不但包括学生对基本知识的锻炼，而且，还要借助多样化的教学方法来充分发挥体育课程的价值，以确保学生在自主锻炼中掌握基本的体育知识。首先，教师要认真贯彻课改基本理念，要有效落实健康第一思想，要借助有效的教学方法，充分发挥学生的主动性，使学生在轻松的环境中找到学习的乐趣，进而，确保体育课程价值的顺利实现。其次，学生也要从内心认识到体育的价值，不能为了考试而考试，这样是不利于终身体育意识的形成的。所以，只有学生和教师从思想上重视体育教学，才能真正将常规教学与中考项目有效地结合起来，才能真正发挥体育教学的价值，进而，为学生健全的发展打下坚实的基础。

2.多样化教学法

（1）实施分层教学。初中体育新课程标准指出：“关注个体差异与不同需求，确保每一个学生受益。”可见，在体育教学过程中实施分层教学不仅能够调动学生的学习积极性，而且还有助于全体学生的发展。因此，为了能够有效地将常规教学与中考项目相结合，实施分层教学就是要让学生有针对性地进行练习，比如，我们可以根据男女进行分层；可以根据学生的特长进行分层；也可以根据中考体育项目进行分层；当然还可以根据学生的体育素质进行分层。这样的分层不仅能够为中考顺利的实现做好铺垫工作，而且，对学生养成自主锻炼的习惯也起着非常重要的作用。以“男女进行分层”为例进行概述。

众所周知，男生和女生的运动机制一直都不一样，而且，喜好也不同。所以，在日常体育教学过程中对男生和女生分开教学不仅能够提高授课的针对性，而且还能为学生轻松地应对中考打下坚实的基础。以投掷实心球为例，首先，按照性别设置不同的教学目标，男生：A等级：8.3米；B等级：7.8米；C等级：6米；D等级：5.5米；E等级：5米；F等级：低于5米。

女生：A等级：6米；B等级：5.6米；C等级：4.5米；D等级：4.25米；E等级：4米；F等级：低于4米。

这样的目标设计与2014年苏州市中考毕业生体育考试平分标准相同，但是，为了能够保证学生在考试的时候充分发挥出自己的真实水平，我们在设定等级目标的时候都在标准的基础上加了0.5米，这样的层次化不仅能够让学生在锻炼的时候更有目标性，而且，也有助于学生以良好的心态走进中考。

（2）竞赛式教学法。竞赛式教学法是课改以来体育教学中常用的方法之一，也是能够发挥学生主体性，激发学生学习热情的重要方面。而且，在这样的教学过程中还有助于减低学生对考试的畏惧心理和紧张心理，进而，确保学生能够在中考中发挥出自己最高的水平，同时，还能培养学生的竞争意识，促使学生获得更大的发展空间。

例如，以“50米跑”为例，我们可以组织学生以小组的形式进行竞赛，这样不仅能够调动学生的学习积极性，而且，对学生锻炼水平的提高也起着非常重要的作用。所以，在体育教学过程中，我们要组织多样化的竞赛活动，以培养学生自我锻炼的意识，同时，也对学生体育能力的培养打下坚实的基础。

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关键词 中考体育 跳短绳 系统训练

杭州中考体育的跳短绳规定双手同时摇绳，双脚同时起跳和落地，一回环算一个，中断的不计数，1分钟跳185个满分。文澜中学90%的学生选择跳绳，而他们大多数成绩在200-220个左右，更有同学跳到253个。全校考跳跃类项目的同学，在中考体育初考中只有一位未取得满分。不难看出，只要通过正确的训练，中考体育完全可以通过跳短绳而取得满分。

一、跳前准备

穿运动短袖短裤，尽量穿鞋底较平的轻巧运动鞋，系紧鞋带，摘除身上一切与考试无关物品，比如手表、眼镜等物品，降低偶然事件的发生。太长和太短的跳绳都不利于成绩的发挥，太短易打头打脚，太长甩起来费力费时。在不影响起跳的前提下，尽量调短跳绳，适当低头弯腰降低身体姿势有利于快速摇绳。调整跳绳多出的长度两边应该一致，从而增加跳绳过程中左右的协调稳定性。选择固定有效量绳姿势，并通过多次练习熟练掌握，减少绳子长度误差。注意每一细节，将增加成功的几率。

二、跳绳姿势

观察跳短绳较优秀的学生，发现他们一些共同特征：身材相对较小、跳绳时两臂离躯干较近、腕部灵活、跳短绳速率平均且较快、姿势稳定、普遍耐力较好。跳绳过程中大多适当低头弯腰，绳子基本擦头而过。不难发现，优秀跳绳选手除去身高优势，他们是通过适当的身体姿势，并且尽量减短跳绳长度，结合频率、稳定性与耐力，从而取得优异成绩。

三、训练方法

结合中考规定，应该以双脚同时跳同时落为主要练习，然后辅助以不同类型跳短绳的练习：比如单脚跳、双替跳、高抬腿跳、跳绳跑、双飞跳、跳长绳等练习。对不同类型的跳绳练习进行记时跳或者计数跳，比如30秒以及1分钟计数单脚跳，3分钟记时双替跳，并对数据进行长期记录分析，针对性展开薄弱环节的加强训练。实践证明，熟练掌握多种类型的跳绳方法，明显提高中考体育跳短绳的成绩。

四、易犯错误纠正

结合多年教学经验，发现与跳绳优秀的学生相比，跳短绳成绩不佳者主要易于犯以下错误：跳绳太长、双臂与身体的角度张开太大、腕部僵硬不发力、速度太慢、耐力不足、易断。

针对绳太长的问题，可特意增加调短跳绳的练习。可以将跳绳对折练习蹲跳，能有效让学生调短跳绳。面对跳绳中两臂夹角过大的同学，可以在手柄上加重物进行耐久跳练习。学生在疲劳状态下会本能的选择最省力的姿势――减少角度，通过一段时间的纠正不良姿势基本得以纠正。而腕部僵硬不发力，则可以通过将绳子对折，一手甩绳另一手固定甩绳手小臂展开腕部发力绕环练习。譬如可以将小臂固定在桌角，留出腕部和手掌进行甩绳绕环练习。关于速度太慢，可进行多组别的10秒，20秒，30秒冲刺跳练习，并持之以恒加以训练，必会有所改善。耐力不足，可以适当增加耐久跳，比如3分钟跳，5分钟跳，以及耐久跑等练习增加耐力。

五、针对性训练

再稳定的同学都会失误停断，如何增加稳定性以及如何正确的应对突况显得极为重要。依据长期数据分析，对经常因失误而成绩不理想的学生采取针对性的训练，让他们在跳绳过程中听到哨音就故意断掉，然后快速重新起跳。连续断5-8次左右为一组，每次3-5组，锻炼突发状况发生时的反应能力。对于因经常要断而成绩不理想的学生，可以适当增加左脚快跳，右脚慢跳快速切换练习。适当增加不同类型跳的切换练习，比如双脚跳10个接交替跳10个接单脚跳10个接接双飞跳5个，连续循环3次算一组，练习3-5组。必要时候，可以通过长短粗细轻重等不同类型的跳绳切换跳，每类跳绳跳30-50个，以增加跳绳的稳定性。

中考体育跳绳项目使用机器记时计数来计算有效时间内跳绳个数，所以要针对性展开快速反应起跳练习，比如模拟机器口令“预备”声音，让学生在“预备”后的枪声响起记时前0.5-1秒起跳，让学生在机器提醒考试结束时候再多跳几秒钟。

中考跳绳过程中12-16个人为一组，如果位置移动过大，将会相互影响。所以平时应加强定位跳绳的练习。比如画圈跳绳练习，跳的过程中不得超出圆圈范围，而且不改变朝向。对于位置移动过大的同学，可以适当在周围增加障碍物进行定位练习。

中考有专用跳绳，并非自己的跳绳，所以要在平时练习中多多进行同学互换跳绳的练习，以增加对陌生跳绳的调节能力和适应能力。中考体育跳绳考试的场地为室内木地板，所以平时要多在在木地板上跳绳练习，并适当进行塑胶跑道以及水泥地上的跳绳练习，以增加对不同场地的适应性。

在平时练习中，要进行估摸时间进行1分钟跳的练习，大概多少个数跳了多少时间，要心中有数，有利于合理分配体力并在适当时候进行冲刺。

当然学生也存在很多其他问题，如一个都不会跳，如天生协调性差，更有身高一米九几大个子，因绳子太长速度太慢。针对这些特殊情况，只能新教跳绳和增加协调性练习，要求大个同学刻意弯腰弯膝盖练习跳绳，最后都满分了。在课堂教学中所以在教学过程中，遇到特殊问题要特殊解决。办法总比问题多。

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前言

南京市初中毕业生升学考试体育工作（以下简称中考体育）从首次出现到现在已有近20年的历史。它是在片面追求升学率盛行、应试教育现象严重的情况下，为全面贯彻党的教育方针，保证学生德、智、体全面发展而采取的必要措施。从总体看，这项工作进展较为顺利。从人们最初的不理解到理解，由反对到支持。中考体育已逐渐被学生、家长和社会认可和接受，学校的体育工作得到了加强，学校体育条件也得到了不同程度的改善。然而在中考体育的发展史上，也出现过一些不可忽视的问题，如考“老三样”多年不变，形成考什么、教什么、学什么、练什么的应试现象。严重影响了学生身体、心理的全面发展，演奏着与新课程标准理念不协调的节拍，因此体育中考制度的改革与完善势在必行。我市根据新的课改精神，对中考体育项目进行了改革，由最初的考“老三样”（50米、立定跳远、铅球）到去年的“2X+1”[50米、立定跳远、引体向上/仰卧起坐（女）三选一；篮球、排球、足球/踢毽（女）三选一；1分钟跳绳必考]以及今年的“3X”[2分钟跳绳、50米×8往返跑二选一；立定跳远、引体向上/仰卧起坐（女）二选一；篮球运球、排球自垫/踢毽（女）二选一]。这充分体现了“以人为本，健康第一”的指导思想。

1.探讨、分析的目的

（1）作为中考体育重中之重的是考试项目的设置，应该让学生拥有充分自，可以挑选适合自己的项目进行测试，使项目设置趋向于科学化、合理化、人性化。为以后我市中考体育项目的设置提供参考依据。

（2）为了有效地抑制片面追求升学率的现象，提高学校体育的地位，保证体育课的正常教学；学校领导重视体育考试，增加了对体育设施设备的经费投入，改善了学校体育办学条件，体育教师的责任感得到加强，促使他们认真地备课、上课，教学质量得到提高。

2.探讨的方法

(1)阅文献资料法：查阅有关文献资料和我省进行此项工作的各市历年来中考体育项目设置情况。

(2)访问有关专家和体育教师：进行面谈。

(3)调查：向部分考生发出问卷103份，回收92份，回收率89.32%，问卷有效率85.44%。

3.探讨的结果与分析

（1）结果：从对南京市2007年中考体育“3X”模式组合满意度入手，得到的结果是：感到满意的考生占58.69%，基本满意的考生占31.43%，不满意的考生占9.88%。

（2）分析：此次调查结果明显好于往年，其原因主要表现在以下几个方面：

①该模式符合新课标的要求和教改精神，注重对学生整体素质的考查，倡导学生的综合能力和创新能力，以扎实而又灵活地运用各项素质和基本能力为基础。

②该模式一改以往的“应试”格局，体现了我市全面贯彻素质教育的成效，避免了考什么、教什么、练什么的应试现象和考试项目内容过于单一的弊端。

③该模式增大了学生中考体育的选择面，虽然对学生的学习负担有所增加，但对克服应试现象，贯彻素质教育；促进学生全面发展，发挥学生的特长；培养学生对体育运动的兴趣乃至爱好，让学生充分体验到参加体育运动的乐趣等方面的作用是十分巨大的。

④调查中发现：通过该模式（3X）的组合，中考体育虽然满分率有所下降，但优分率明显提高。这让学生充分体验到参加体育运动所取得的成功，为以后参加体育运动、养成终生锻炼的习惯打下了良好的坚实基础。

⑤该模式的中考体育推动了学校对体育工作的重视，提高了体育教师的地位，调动了体育教师的积极性，促进了体育教师“教”与“研”的力度（因为考试内容在一定程度上左右着体育教学的内容），促使他们认真地备课、上课，不断地总结、反思，为学校体育健康地向前发展提供了动力。

⑥南京市中考体育考试项目不断变化，考试模式不断改革，效果越来越明显。今年的中考体育项目比较合理、全面，不仅有教材规定的教学内容，而且有民族传统的体育运动项目和冬季锻炼项目，充分体现了我市全面贯彻素质教育的成效。

4.小结与思考

(1)小结

南京市中考体育采用的“3X”模式的组合是正确的，它对改变“应试现象――考什么练什么，干扰正常体育教学”的倾向起到了良好的效果。“X”项目的组合考试调动了学生上好体育课、参加课间锻炼和课外体育活动的主动性和积极性，学校领导和体育教师也能真正认识到“体育考试”有压力。这种综合思考、优化搭配，“以人为体，以学生为本位”的考试模式，有利于促进学生全面素质的提高，是实施素质教育的有效模式。

（2）思考与建议

①按照国家教育部以及各地教育部门的规定，大部分省市（包括我市）中考体育以30分计入中考总成绩。分数的限制使测试内容的灵活度和学校的重视程度降低。如果将中考总分（恢复）调整为45分（按每项15分计入总分），其结果又会是怎么样呢？（分值调整的目的）这就更有利于学校体育的发展，让更多的人参与体育、关心体育。试想将中考体育分定为10分，有多少学校给予重视？将体育分定为100分，那又有多少学校重视？两者存在的问题不言自明。

②建立中考体育考试题库和评分标准（共6或9项次），临近考试前一个月由学生自己抽签（6抽3或9抽3）而定项目组合。这样，虽然具有一定的随机性，但能真正克服中考体育的“应试”现象。

参考文献：

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2014年4月，各地中考体育就要到来了。而今年，诸多省市都将体育作为了中考改革点之一。

学生刘新：我是一中一名初三的学生。自从上了初中，我们的体育课就变成了跑步、立定跳远、实心球，一切为了中考体育50分作准备。以往我们向往 的体育课现在变得枯燥无味，多么盼望有篮球、足球、跳绳等项目。我知道这不能怪学校和体育老师，只能怪中考定的项目太单调。另外，中考的项目都是靠爆发力和速度的，人的力量虽然也可通过训练提高，但这主要决定于天生遗传和体质，没有几个人会训练成刘翔和博尔特。我就是一个天生个子小的人，父母都不高，力量 怎么训练我只能考几分，我们班另外一男生更可怜，不是几分就是0分，有时候我们会为此感到自卑。

一直以来，中考体育缺少多样化、人性化，广州考1000米和800米，另选择跳绳、仰卧起坐、俯卧撑、篮球、足球、游泳等。希望不久的将来，有更多孩子有兴趣去上体育课，而不是只在球场上跑步!

目前，诸多省市都将体育作为了中考改革点之一。例如哈尔滨将冰雪项目纳入中考范围、福建中考体育必考长跑或游泳、宁波加大2014中考体育分比 重、广东中考体育100米游泳不间和姿势。很多地方，不同程度的修改了考试项目是调整了体育分数，力求更合理、科学的培养孩子的体育意识，同时，提醒 学校和社会，共同关注学生的身体健康。

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一、前言

纵观几年来无锡市体育中考跳绳项目的考试，其趋势是要求越来越高。以2009届中考为例，30秒满分92个，在不间断的情况下，一秒钟要跳到三个以上才能得满分。可见学生对跳绳的技术特点及练习方法必须掌握的非常娴熟，才能在中考跳绳项目中取得好成绩。对于初三体育教师来说，如何指导学生掌握正确的练习方法以达到最佳训练效果是至关重要的教学目标。

对于学生而言，体育中考选择跳绳项目的比较多。这是因为跳绳是一项传统项目，平时大家都进行一些练习和游戏，所以对该项目比较熟悉。与其他技巧性较强、必须有一定基础才能选择的项目相比，学生选择跳绳项目是明智的。该项目成绩在短时间内提高相对比较容易，这对于平时体育成绩不太好或者不喜欢运动的学生来说也是比较适合的。

鉴于此，笔者结合所在学校体育中考跳绳项目训练实践，就初三学生第一、第二次体育模拟考试及中考跳绳项目成绩进行对比，寻求每次考试后改进的训练方法的有效性，以对以后跳绳项目的训练起到促进作用。

二、研究对象与方法

（一）研究对象。无锡市大桥实验中学2009届初三年级选项跳绳的学生，共计263人。

（二）研究方法。将学生的第一次模拟考试、第二次模拟考试、体育中考成绩进行对比。

三、研究结果与分析

（一）各次考试成绩的比较与分析。一模过后，虽有8位女生将跳绳改成了仰卧起坐，但对总成绩的对比影响不大。从表1可看出，一模、二模、中考成绩呈明显的递进趋势，丢失总分从一模的97分到中考的8分，丢失总分少了89分，使失分人数占总人数的比降到2.28%。

从表1中可以发现，一模30秒跳绳丢失总分达97分，成绩不理想。在一模过后改进练习方法，主要强调技术动作，考生每天跳绳的数量可逐渐增加，速度不必太快，重要的是保持连续性，同时，对少数动作不是很协调的学生加强动作指导。经过2个月的练习，第二次模拟考试跳绳失分明显减少，但离中考要求还有一段距离，另外，在考试中发现大多数失分的学生平时成绩很好，一考试就拿不了满分。针对这种情况，在二模过后进行心理疏导，让学生适应考试气氛，把考试当成平常的一次练习。经过学生相互测试、换教师测试等多种方法以提高学生的心理素质。到体育中考跳绳失分仅8分，取得了比较理想的成绩。

表1：各次考试成绩的比较表

（二）跳绳技术的研究结果。运动技能是指人体在运动中掌握并有效地完成专门动作的能力,也即是指在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力。体育考试要想取得成功，正确技术的形成是前提，也是关键。

（三）跳绳上肢技术。跳绳主要是手腕用力，手臂自然下垂靠近身体，不可向两侧张开，这样更能把手臂的力量全都集中于手腕爆发出去。两手心尽量向下或者相对，手心朝下便于发力，比如乒乓运动中的扣杀。跳绳要从基本动作开始，刚练跳绳时要有意识的把动作改回来，将双臂往里收，但不可太紧张，身体微屈但不僵硬，两眼直视前方，养成跳绳的良好姿势。

1．跳绳下肢技术。学会了手的动作剩下的就是脚了。起跳和落地都用前脚掌，同时脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。切记不能用脚后跟着地，否则速度提不上去。膝盖微曲，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤。最重要的是避免跳起后两脚往前伸，保证重心的稳定。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为宜。当跃起时，身体自然弯曲，同时呼吸节奏协调。在练习跳绳时，让学生掌握一口诀“双腿要有节奏感，一左一右交递踩；双眼不必上下看，耳听绳速用力甩”。

2．跳绳训练方法的研究结果。运动训练方法是在运动训练活动中，提高运动水平、完成训练任务的途径种办法。正确的训练方法，有助于顺利地完成不同时期的训练任务；有助于有效地控制各种运动能力的发展进程；有助于科学地提高学生考试的能力。

（1）不突击训练。体育中考的分数要计入总分，这就意味着所有学生都必须高度重视。初一、初二的体育课上就要有意识地让学生接触跳绳，比如准备活动可由跳绳代替慢跑、徒手操，同时强调动作的正确，这既改善了准备活动的质量又训练了正确的跳绳动作技术，这与初三时的临时抱佛脚相比，效果要好得多。

（2）训练时间适宜。只要是考试要求在30秒内完成的项目，学生在平时练习时都要掐准时间，以时间来计算。建议考生每天进行2―6组训练，可早上2组，下午2组，晚上2组。而到临近考试的一周左右时间里，因人而异，运动量可适量减少。同时制定训练计划，2月16日―3月31日为第一阶段，在这段时间里，考生可加大运动量进行训练；而4月1日―18日为第二阶段，考生可进行拾遗补缺，对薄弱项目进行专项训练，保证多拿分；18日后便是调整期，运动量要逐渐减小。

（3）家长配合训练。有些学生怕苦怕累，而有些文化课成绩不太好的同学，认为这几十分救不了自己。家长和老师一定要协同配合，做好学生的思想工作。家长可以在学生回家后学习之余帮助一起跳绳计数，以达到训练和调节紧张学习的双重目的。此外，由于学生运动量的增加，家长要适当给孩子增加一些营养。如果学生出现腿部酸疼或有疲劳感，要适时进行放松，勤用热水泡脚洗脚，或者做一些按摩、热敷等常规性治疗。

（4）做好学生的心理辅导。现代科学研究证明，学生的心理因素，影响着身体、技术和战术的发挥程度。如果心理素质发展不好，心理能量发挥不好，即使身体、技术、战术水平再好，也难以在考试中取得好的成绩。所以良好的心理素质是考试取得成功的保证。①树立信心法。信心是运动潜力得以充分发挥的重要心理因素。学生平时训练基本都能达到考试标准，只是训练与考试的气氛不同，会造成学生心理紧张，影响发挥。在考试前教师进行理论引导时应强调平时的训练成绩，让学生树立必胜的信心。②注意力集中法。学会集中自己的注意力，对于完成训练和比赛任务非常重要。平时训练及模拟考试时教师应及时提示学生把注意力都集中到跳绳上，同时给自己的跳绳计数，做到对外界事物的影响“视而不见”，“听而不闻”，提高自己的抗干扰能力。③自我暗示调节法。自我暗示调节法是用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。为了消除考试前的惊慌，使大脑安静下来，可以指导学生进行口诀暗示，如“镇静，镇静，镇静就是胜利，我相信自己的力量，我一定会取得胜利”。

四、结论与建议

（一）对比研究的结果表明，掌握跳绳的技术特点，注意训练方法得当，加上考试前的心理辅导，对体育中考成绩的提高具有显著作用，与体育中考的成绩存在显著的正相关。

（二）体育中考对初三学生的升学考试有着很重要的影响，而跳绳又是学生选择较多的一个项目，所以本文就如何引导学生进行有针对性的练习以求达到考试最好成绩进行探讨。

【参考文献】

篇10

初中生活马上就要结束了,三年的初中生活一定给你留下了很多挥之不去的回忆。请你给大家讲一个最值得你回忆的故事。包括时间、人物、事情经过和事后你的感想(请不要写出真实的学校名称以及真实姓名)。

提示词语: three years, memories, one of, one day, think, happy/ sorry

中考英语作文范文

篇11

以2012年南京市初中毕业生升学体育考试内容（男、女）为例，谈谈考前按项目分组教学在课堂教学中存在的问题。

1.安全问题

按项目（表1）分组教学，全班最多六组，六组学生在一块场地练习是不可能，必然分散在操场各处，形成场地散乱，操场上还有其它班级上课，易造成混乱局面，易发生安全事故。然而实心球练习本身就有安全隐患，这是客观存在的，教学中不可忽视，必须重视，并采取有效的对策。

2.教师教学效率和指导及时问题

分组后，学生所选项目不同，人数不同；学生间的体育成绩差距不同，有的达到要求，有的没有达到要求；体育中考项目的教学组织和达到中考要求的学生教学组织，怎样进行？怎样教学？让所有学生得到发展是教师必须考虑的问题。教师对所有学生练习的指导，怎样及时指导学生练习和提高指导效果，都是分组教学存在的问题。

3.监管问题

学生们能够主动练习，但达到瓶颈时，没有突破，随之失去信心，此时需要监督。全班学生分组分散教学需要组织有序，更要加强管理，达到中考成绩的学生自主练习及参与其他运动也需管理。

二、针对问题采取有效对策

针对当前体育中考按项目分组教学存在问题的现状，加强体育课堂教学管理，从根本上改变分组教学存在的不足，确实改变课堂现状，促进课堂教学实效性，让所有学生得到提高与发展。

1.加强安全教育，树立安全防范意识

利用理论课对学生进行分组教学的安全教育，让学生了解运动过程中存在哪些安全隐患。如，跑步时突然蹲下系鞋带，后面学生不注意撞上出现伤害，实心球练习混乱，随意乱投，会砸伤其他学生等。知道受伤之后影响生活、学习、中考体育考试，甚至危及生命。因而，让学生签订《学生安全责任书》，认识到在按项目分组学习、练习中注意安全，既是责任又是义务，提醒自己时时注意安全，从而树立防患于未然的安全意识。

2.齐抓共管促进按项目分组教学的效益

（1）目标引导，驱动内力

健康的需要、升学考试的需要、自身发展的需要是学生的基本需要，利用需要引导学生确立不同阶段的目标，通过努力逐渐实现目标，体验成功，激发向更高目标努力的内驱力。结合本校以人为本的办学理念，实现“三大目标”（即让所有学生发展，让每位教师优秀，让学校成为品牌）的教育目标，以及以连续十几年中考全区前十名的骄人成绩为指引，让学生认识到：“学校有我而骄傲，我为学校添砖瓦。”从而调动学生的主动性和能动性，全身心地投入体育中考前的学习和练习之中，实现自我目标。

（2）合理安排场地，组织有序，杜绝混乱

根据我校运动场的实际情况，结合250米塑胶田径场，以篮球场为中心安排分项练习场地。篮球场为篮球运球区，东侧为排球垫球区，南侧直道为跳绳区和50m×8往返跑区，西侧半个足球场为实心球投掷区，北侧为立定跳远区。每组利用体育骨干统一组织练习，班干部维护秩序。以实心球为例，体育骨干统一要求：持球准备、预摆、投掷，所有学生投完后捡球，班干部监管，随时提醒或警告部分违纪学生，做到练习井然有序，杜绝混乱场面，保证课堂实效。

（3）建立体育中考项目成绩档案，开具提高成绩处方

在确定2012年南京市初中毕业生升学体育考试内容（男、女）之后，按表2的各项内容迅速测试成绩，根据表2成绩和学生实际情况确定每个学生体育中考的三项内容，并且建立初中毕业、升学体育考试项目成绩档案。

以初三（1）班汪同学（女）初中毕业、升学体育考试项目成绩为例，如表3建立档案。学生毕业、升学体育考试项目成绩档案的建立，让教师对所有学生成绩和存在的问题一目了然，针对学生问题和特点制定策略；学生也清楚地了解自己的长短，进而有的放矢，加强练习提高自己的体育成绩。

再根据每个学生的问题和特点，针对性的开具提高成绩处方，如表4，提高毕业、升学体育考试项目成绩处方的开具，让学生有针对性的练习，解决存在的问题，提高学习和练习的效益，促进其项目成绩的提高，从而达到中考满分。

（4）体育骨干和教师指导相结合

根据体育骨干和体育委员的特长，把他们安排在各个项目组，让他们具体指导本组内的学生，解决场地分散、练习组别较多，教师不易发现问题和及时指导、纠正错误动作的需要。教师对全班学生进行逐项巡视指导和重点指导相结合，实心球练习作为重点指导，并且安排好满分学生的提高和其他活动的组织。

篇12

首先,它为学生们营造了一个轻松、主动的学习氛围,使其能够自主地、积极地畅所欲言,充分表达自己的观点,同时也可以十分容易地获得来自其他同学和老师的信息;其次,可使有关课程的问题尽可能多地当场暴露,在讨论中可以加深对正确理论的理解,还可以不断发现新问题,解答新问题,使学习过程缩短,印象更加深刻;第三,它不仅对知识掌握、专业技能培养大有益处,还可锻炼学生们多方面的能力,如文献检索、查阅资料的能力,归纳总结、综合理解的能力,逻辑推理、口头表达的能力,自主学习学习、终身学习的能力等,这些将对今后的工作打下良好基础;第四,因为是模拟企业真实氛围,可以培养学生严谨、科学、实事求是的工作作风,形成较好的职业素养。

二、项目化教学实施过程的问题

项目化教学的成功开展,需要学生的主动配合,从准备资料开始,就要结合任务去查阅大量的参考资料,并积极与其它同学交流沟通,大家齐心协力完成任务。这样的学习,花在课外准备工作上的时间精力大大多于普通的课堂学习,因此需要学生们有主动学习的自觉性,否则很难达到预期的教学效果和目标。由于我国的学生长期接受“填鸭式”教育,对传统教育模式形成一定依赖性,缺乏主动发现问题,解决问题的积极性和能力,部分学生只满足于获取好的“分数”,所以对项目化教学改革形式会觉得太“花费”时间,这也是一种依赖于以往教学理念和学习方法的表现。

项目化教学法对学生的自主学习能力要求较高,我进行教改班级存在以下问题:

1.主动学习能力不够,缺乏积极求索、深入思考的能力。不少同学只是简单完成任务,不会也不愿意深入分析问题、思考问题,上来汇报的也都是书本上现有的理论知识,不会进一步运用知识得出结论。即使得出结论的同学,也大都照搬书本,不能回答为什么,对老师的质疑拿不出很好的理由,缺乏积极求索、深入思考的能力,完成任务比较艰难,存在应付老师的现象。

2.合作能力不强,很多的学生选择独立完成任务的方式,还有部分同学就是应付老师,不讨论,也不查阅资料,拿本组同学的任务报告拿来照抄上交。

3.信息获取途径较为单一,多为教课书上的现有信息,很少去图书馆查阅相关资料并经过深入思考后进行整理,也不能有效的利用网络等媒体。

三、解决相关问题的措施初探

虽然项目化教学过程中存在很多问题,但相比以前填鸭式教学还是有很多优势,绝不能因为实施过程中存在困难就放弃尝试。但是这些问题不解决,项目化教学的效果就会大打折扣,在实施教改过程中,我们老师也积极探索,努力寻求解决问题的措施,总结起来有以下几点:

1.向系部、学院领导提出建议,从各个渠道、途径向学生灌输主动学习的重要性,让学生首先从思想上接受自主学习的学习形式,改变以往被动学习、完全依赖老师的习惯。