手机依赖症调查报告范文

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[2]Cnnic.第34次中国互联网络发展状况统计报告[R].中国互联网络信息中心，2014.

[3]Brod，C..Technostress：The human cost of the computer revolution[M]. Reading， MA： Addison-Wesley，1984.

[4]Toda， M.， Yoshimura， K. . Relationships of personality and lifestyle with mobile phone dependence among female nursing students. Social Behavior and personality： an international journal，2009， 37（2）： 231-238.

[5]唐玉.兰州市大学生“手机依赖”状况调查报告.新闻世界，2009（1）：102-104.

[6]颜美艳.杭州市在校大学生手机依赖状况调查.人力资源管理，2009（5）：33.

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[8]Kasesniemi， E.， Rautiainen， P. . Mobile culture of children and teenagers in Finlan//Perpetual contact. Cambridge University Press，2002：170-192.

[9]黄海，周春燕，余莉.大学生手机依赖与心理健康的关系.中国学校卫生，2013，34（9），1074-1076.

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文/孙文茹

手机作为一种现代化的通讯工具,由于它的方便快捷,越来越受到人们的青睐,随着“手机一族”队伍的不断壮大,一种由于对手机过分依赖而形成的现代心理疾病也悄然现身了。

石小姐是白领,由于工作的需要和外界联系频繁,手机便成为她形影不离的得力助手,使用手机的频率也远远高于他人。由于工作业绩突出,石小姐被调去从事行政工作。工作性质的转变使得接入的电话骤然减少,一向对工作热情很高的石小姐开始感到十分焦虑,郁郁寡欢,情绪低落,时不时地拿出手机来看是否有未接电话,还经常把别人的电话铃声当成是自己的手机在响,甚至莫名其妙地发火。

究竟什么原因让石小姐的情绪变化如此之大?心理咨询师张建认为,这是典型的“手机依赖症”。张建解释说,现代社会工作压力大,人际交往日益频繁,信息更新流通速度快,这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重要工具,手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位,一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动,如焦虑、烦躁、抑郁等症状。

中国是世界上拥有手机人数最多的国家,而追求时尚的白领阶层往往频繁更换手机或一人多部手机,是对手机最为关注的人群。加之工作压力大,对手机的依赖性也相对较大,这种心理的不适应状况在白领中的发生率也呈现出增高的趋势。此外,一些性格内向、缺乏自信的人是感染手机依赖症的高发人群。这些人往往交际圈小、朋友少,想与外界联系又不积极主动,只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙,以此证明自己在社会上的重要性,从而满足自己的虚荣心。

手机依赖症的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通,如明明走几步就可到达的地方,却非要通过手机进行联系;在等人的时候总是频繁打电话问对方身在何处,如果不打就焦急难耐,严重者还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。

网络依赖症

文/刘流

在现实中与人交流会让你觉得麻烦,现实的生活让你觉得厌烦和压抑,于是你习惯于在网络里寻找生活乐趣,你会觉得在网上跟人说话、交流要轻松很多。你每天都想上网,一旦遇到不知道的事情就去网上查。这时,你可能不知道你已经得了网络依赖症!

判断网络依赖症的标准为:下线后总念念不忘网事、总嫌上网的时间太少、无法控制用网、一旦减少上网时间就会焦躁不安、一上网就能消散种种不愉快、上网比工作或其他的事更重要、为上网宁愿失去重要的人际交往和工作、不惜支付巨额上网费、对亲友上司掩盖频频上网的行为、下网后有疏离和失落感。

笔者在调查中还发现,不少人因为长期通过网络通信工具交流,而导致在面对面交流时“无言以对”。在某广告公司工作的吴小姐,几乎和客户所有的联络都是在MSN上进行的,在网上除了聊工作,还可以说说彼此的心情、喜好等个人问题,她也因此与许多客户“走得很近”。而令吴小姐不解的是,每次她和客户见面时,却发现没有什么话题可聊,常常会冷场。但只要一回到网上,沟通立刻就顺畅起来。

“这就是网络依赖的后遗症。”心理专家指出。长时间通过敲打键盘这样机械的方式与人交流,难以感受到直面接触时的真情实感,无疑会对人的心理调节和人际交往产生负面影响。

那么,如何才能摆脱这些负面影响呢?专家认为,白领可以适时放弃使用MSN,创造机会与他人进行面对面的交流,必要时逼迫自己强制断网,并积极参加一些朋友聚会,找回没有网络时的娱乐方式。

快递依赖症

文/ 傅洋

“怎么还在中转站上,急死人了。”一遍遍刷新着发货的快递单件证号码,刚刚从广州购买了新版秋装的上班族刘小姐焦急地等待着快递人员上门送货。购物后频繁查询快递送货进程已经成了她和许多白领的一个习惯。

当点击鼠标、足不出户的购物方式越来越流行,白领一族和快递人员也开始了频繁接触。笔者了解到,相比两年前,在一个写字楼内,快递送货的数量增长了两倍。很多年轻的白领更是得了快递依赖症,不但网购叫快递,甚至连买菜、搬家也叫快递帮忙。

“大家都以为写字楼送信函的多,其实现在什么都送。”快递员王培正告诉笔者。有一次,一个写字楼的白领打电话叫快递晚上把菜送到家去。原来,这个白领主妇利用中午休息时间到菜市场买了菜和生活用品,晚上还得见客户,就放在前台叫了快递给送回家去。“还有公司发了果盒等东西不想拎着上地铁的人也叫我们送,不过,路远的人还真比打车回家划算。”

有时赶上附近的商场打折了,写字楼的女白领中午就会出去血拼一番,很多拿不动东西的女孩也找快递送货。前一段时间,有公司的员工被裁或者辞职离岗,东西都打了十几包,不叫搬家公司,却找来快递公司把箱子一个个送走。

在王培正眼中,白领们最爱网购的物品是衣服、饰品以及手机类电子产品,其中也有不少比较奇怪的物品,开始以为是上班族给孩子买的,一问原来都是年轻的白领自己玩儿的。比如纸模型、布袋木偶、橡皮泥、魔方、九连环,也许工作压力太大了,对调剂生活的玩具需求也大大增长。

甚至还有人要求快递宠物。不久前公司就接到一个电话要快递员到一个小区传达室。快递员到了,发现一个牵狗的女孩正在等着,就问东西在哪儿。女孩指指小狗说,就是它,快递到一个朋友家寄养几天,打车怕被司机拒载。当然,快递公司不能快递宠物,按照规定只好拒绝了。

针对这种越来越流行的快递方式,心理专家提醒,虽然快递能给工作、生活带来很多便利,然而,对于这样一个好工具,合理、理性、谨慎的使用也是有必要的,否则,过犹不及。此外,也不要因为快递影响了自己的心情,要多参加一些娱乐活动,多和人交往,生活中除了快递之外还有很多值得拥有的东西。

虚拟社交依赖症

文/水晶

越迷恋越疯狂,越迷恋越孤独,“虚拟社交依赖症”正在都市中日益泛滥。

调好闹钟半夜起床,只为了偷到一棵“菜”;提前半小时到公司,只为了抢在屏蔽时间段之前把“车停好”;做出详细的EXECL表格,将所有朋友栽种“庄稼”的收获时间“登记在册”,为的是在精确时间上网收割,力求“颗粒归仓”……

越来越多的人爱上开心网,越来越多的白领开始不自觉地过上“开心时间”,有人甚至因此被单位开除。某心理咨询师指出,虚拟的网络社交表面看似乎减少了人的孤独感,联络了社交感情,实际上,越是沉迷于虚拟社交的人,越是在现实中感到压抑的人。

复旦大学社会学教授顾晓鸣表示,现实中的人际交往才能够更好地满足人的情感需要。他建议,与其依赖网络上的虚拟社交,不如离开电脑,真正地走出家门。

一份专业调查报告显示,虽然开心网的用户不乏美国、日本、欧洲等海外用户,但主力人群仍是上海、北京等中国城市的白领,占总用户数的7成以上。

一家外资企业的负责人金小姐告诉笔者,上个月公司刚刚开除了一名屡教不改的“开心迷”。“每隔几分钟,他总是控制不住要去‘停车’,不能集中精力工作。”由于公司绩效是以小组的业绩计算,他的精力不集中导致上传数据等小错误不断,大大影响了小组的考核绩效,导致同事怨声不断。“我们劝过,但效果不好,只能开除了。”

“迷恋开心网,有如染上赌瘾,用术语来说,就是虚拟社交依赖症。”心理咨询师任虹告诉笔者,在这种“痴迷”与“疯魔”的背后,是裸的现实需求,如交友、集体游戏、释放压力等。参与者对彼此的一举一动都了如指掌,无疑会大大弥补现实生活中朋友越来越少、聚会越来越难的缺憾。

然而,开心网所培植的自恋、自尊、乐趣是虚幻的,它容易降低人们处理现实事情的能力,进而形成新的心理封闭。

摆脱依赖症的五个关键词

文/一名

承认依赖症患上依赖症的人,往往很难把握自己,不知道正常状态应该是怎样的。这时候可以对照以下几条标准,看看自己有没有类似的情况出现。“不管怎样,这件事都要先做”,在你的生活里,就有这样的一件事。这件事会给身体或者经济带来不良影响;自己已经发现了它坏的影响,可就是没法放弃,总是重蹈覆辙。以上这些,哪怕只有一条符合,你就已经在依赖症的边缘了。如果你认识到这一点,并承认自己有依赖的倾向,就可以找到解决的办法。

不自责患上依赖症的人,有时会对自己苛求,希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些,但这种过度的自我控制有时反而会适得其反,甚至越陷越深。如果有什么事情是自己想去做的,但是实践过程中却没能办到,那也没什么关系。不要责怪自己,更不要强迫自己,要学会经常自我表扬。

寻求他人帮助要想从依赖症中解脱出来,单靠一个人是不够的,个人的过度努力反而会产生新的压力。有的人原先依赖症的情况确实有所好转,却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。但如果向心理医生寻求帮助,医生会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况,并给出有针对性的指导。

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一、理论回顾

(1)早期的媒介依赖理论。媒介依赖理论是由德弗勒和鲍尔•基洛奇在1976年提出的,它的核心思想是:受众依赖媒介提供的信息去满足他们的需求并实现他们的目标。媒介依赖理论的基本假设是:一种新的媒介在社会站稳脚跟后,人就会与媒介之间形成一种依赖关系,这种关系具有双向性质,但相互依赖中较强的一方是媒介,他们主要从传播内容方面控制着人,人越是指望收到有用信息,只要他们还没有失望,他们的依赖性就越强烈。

(2)使用与满足理论。这个理论研究起源于20世纪40年代的美国。该理论把受众成员看作是有着特定“需求”的个人,把他们的媒介接触活动看作是基于特定的需求动机来“使用”媒介,从而使这些需求得到“满足”。

(3)有关手机依赖的国内研究现状。①车基金会2006年6月发表《台湾学生使用移动电话调查报告》,其调查对象包括岛内2242名小学生(五年级以上)和大学生,调查显示近7成学生有手机依赖症。②南开大学政府管理学院的一个学生课题组完成的《“短信文化”对大学生心理及行为影响的问题研究》,课题组对“手机依赖”的定义是:使用手机(短信息)作为其人际互动主要手段的群体,存在强烈的、持续的需求感和依赖感的心理和行为。

二、调查结果分析

1.大学生手机使用的基本情况

(1)大学生所处的年级与手机使用状况。我们的调点是针对那些已经使用或正在使用手机的大学生展开,对他们使用手机的年限做了四个答案的设计:一年以下、一年到两年、两年以上到三年和三年以上。经过对比分析这四个系的学生手机使用年限大都集中在一年以下和一年到两年之间我们可以发现,大一学生使用手机大多集中在一年以下,大四学生使用手机大多在三年以上,与此相同,大一学生使用手机在三年以上的仅仅有6人,大四学生使用手机在一年以下也只有14人。这说明大部分大学生都是在进入大学之后才开始普遍接触手机的,在大学之前对手机基本上没有接触。

(2)大学生的平均月生活费与每月手机话费。我们通过对这部分调查对象的调查也可以发现,生活费用与话费是高度相关的:生活费用越高,手机费用也越高。这说明手机费用是高度依赖大学生的生活费用。也就是可以得出这样的结论:手机费用占生活费用的比例在大学生中是大体相同的。

2.大学生手机依赖的情况

我们针对这一结论对大学生的社会交往、家庭关系做了一部分问题的分析。其中问到:“手机的使用是否减弱了您与人面对面交流的欲望?”有81.2%的大学生的回答是使用手机没有减弱与他人的交流欲望。为巩固这个问题的答案统计,我们接下来又提出:“手机的使用对您的人际交往圈有什么影响?”时,有高达66.6%的大学生选择了“扩大了交往圈”,仅仅有5.0%选择了“缩小了交往圈”。

我们也对大学生的手机携带时间做了简单的询问的调查。我们发现大一、大二和大三的学生对手机的用途基本上是短信和打电话,他们携带手机的时间明显低于大四学生。经过进一步调查分析,大四学生面临就业等,需要搜索大量的信息并且要与外界保持联系,所以带手机的时间偏长,也就说明,大学生对手机的依赖是对其功能的依赖。

三、结论

1.受众特点

在对大学生手机使用的基本状况进行分析时,我们发现出了以下几个特点:

(1)手机基本囊括了大学生所需的所有功能。以前学者研究的结果显示:短信的隐蔽性和自由的特点,避免了直接交流的尴尬,其价格便宜,符合了大学生的消费观念;它的多种形式(包括声音、图片、彩信等形式)更是满足了大学生的口味。大学生成为了名副其实的“短信一族”。短信功能已经成为大学生手机依赖功能的一个构成部分,但与接打电话功能相比较而言,它还不是学生最依赖的功能。

我们在对大学生使用手机的附加功能的调查中发现,在基本功能不改变的情况下,手机在大学生的学习生活必需品中,扮演着重要的角色。手机内含闹钟、MP3和MP4、游戏、记事本和备忘录、照相机和录像机、电子字典、录音收音、蓝牙红外、WAP上网等等。只要拥有一个多功能手机,不必再买其他电子产品去浪费钱财,而且使用起来方便快捷,这就更能满足大学生的需求。

(2)大学生手机话费消费观念与生活费多少有关。手机话费的多少与生活费基本成正比例关系。在大学生的消费观念中,他们中的大多数是根据生活费的多少进行手机话费消费的,很少有“只打电话,不吃饭”的学生大多数的大学生还没有失去理智地完全依赖于它。

2.手机依赖的特点

对于把大学生对手机的依赖这个问题,我们得出的结论是:学生对手机的依赖是正常与合理的依赖,并没有造成严重的不良影响。

具体来说:

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1研究方法

1.1 被试

选取天津地区2所高校的300名大学生为被试，共发放问卷300份，回收299份，实得有效问卷282份。全体有效样本的构成为：男生137人，女生145人；文科141人，理工科141人；一年级70人，二年级72人，三年级70人，四年级70人。

1.2 研究工具

大学生手机使用情况调查问卷：该问卷分为两部分，第一部分为大学生手机使用基本情况调查，参考国内学者对大学生手机使用情况的相关研究 ，结合天津地区大学生的实际情况编制而成。共9个项目，涉及使用手机的时间、频率、功能、态度，以及手机消费等方面。第二部分为大学生手机依赖情况的调查，采用国内精神病学专家师建国医师的手机依赖症状标准，共分9个项目，每个项目要求做出“是”或“否”的选择，每选一个“是”就得1分，分数越高，表示手机依赖的程度越高，症状符合其中至少5项且持续三个月以上即为患有手机依赖症。

淡路向性检查卡：又称向性检查卡，为日本心理学者淡元路治郎所编，该量表把一个人对别人的态度、交友的情况、对新环境的兴趣和适应，以及自我主张的强烈程度等作为判断内外向性的重要征候。共50个测题，每题作“是”“否”或“不定”的回答。根据被试回答结果，可求出外向性指数（V.Q），外向性指数大于115，则性格类型属于外向型；小于95，属于内向型；外向性指数在95-115之间，则属于中间型。

2结果

2.1大学生手机使用的基本情况

2.1.1手机使用历史：经问卷调查，天津地区大学生的手机拥有率为100%。

2.1.2日均使用手机时间：不同群体大学生平均每天使用手机时间状况见表1。

表1 大学生日均使用手机时间情况

1小时以下 1～3小时 3～5小时 5小时以上 总计

性别 男 42 /30.6% 63/ 46.0% 22/ 16.1% 10/ 7.3% 137/100.0%

女 46/ 41.7% 68/ 46.9% 17/11.7% 14/ 9.7% 145/100.0%

专业 文科 47/ 33.3% 66/ 46.8% 16/ 11.3% 12/ 8.5% 141/100.0%

理工 41/ 29.1% 65/ 46.1% 23/ 16.3% 12/ 8.5% 141/100.0%

年级 大一 13/ 18.6% 34/ 48.6% 11/ 15.7% 12/17.1% 70/100.0%

大二 25/ 34.7% 32/ 44.4% 7 / 9.7% 8 /11.1% 72/100.0%

大三 26/ 37.1% 35/ 50.0% 8/ 11.4% 1 / 1.4% 70/100.0%

大四 24/ 34.3% 30/ 42.9% 13/ 18.6% 3 / 4.3% 70/100.0%

总计 88/ 31.2% 131/46.5% 39/13.8% 24/ 8.5% 282/100.0%

进一步卡方检验表明，不同性别、专业大学生日均使用手机时间没有显著差异（X2=1.455，p=0.69；X2=1.673，p=0.64），但不同年级大学生的日均使用手机时间差异显著（X2=20.167，p=0.017），表现在大一学生的日平均使用时间高于其他年级学生。

2.1.3大学生手机话费状况：调查表明，41.5%的大学生每月手机话费在30元以下，42.6%的大学生在30～50之间，11.3%的大学生在50～80元，只有4.6%的同学每月手机话费达到100元左右。

经卡方检验，发现不同性别、年级、专业大学生在月平均话费上没有显著差异（X2=3.635，p=0.304；X2=8.413，p=0.493；X2=2.418，p=0.490）。但在生活费水平上差异显著（51.444，p=0.00）。经统计大学生生活费在300元以下的，话费也都在30元以下；随着生活费的增高，30～50、50～80两个档次话费的人数也在增加，当生活费大于800元时，话费在100元左右的人数也达到了最大。

2.2 大学生手机依赖的情况

2.2.1 基本依赖情况：随着手机功能的日渐强大，人们越来越离不开它，那么手机在大学生心目中的地位到底如何？调查结果显示：35.8%的大学生认为手机对自己非常重要，57.1%的人认为手机是一般重要，归结起来有92.9%的大学生认为手机对自己是重要的，只有7.1%的人觉得手机不重要或者无所谓。

针对当今大学生课堂上课情况，设计一道题目，让大学生选择在上课时，如果老师的课堂没有意思，你会用哪种方式来打发时间，备选项有继续听、看课外书、睡觉、玩手机和其他。有将近64%的同学选择了玩手机，其次为8.9%的同学选择了睡觉，只有4.3%的同学选择了继续听课。可见手机在学生的课堂上亦占据了非常重要的位置。

2.2.2大学生手机依赖的专业差异：不同专业大学生的手机依赖状况见表2。

表2 不同专业大学生的手机依赖得分情况

M F p

文科 2.52 1.124 0.29

理工科 2.73

从表中可以看出，不同专业类别大学生手机依赖得分没有显著差异。

2.2.3 大学生手机依赖的性别差异：不同性别大学生手机依赖状况见表3。

表3 不同性别大学生的手机依赖得分情况

M F p

男 2.77 0.817 0.574

女 2.48

从表中可以看出，不同性别的大学生手机依赖得分没有显著差异。

2.2.4 大学生手机依赖的年级差异：不同年级大学生的手机依赖分数差异显著，具体情况见表4。

表4 不同年级大学生的手机依赖得分情况

M F p

一年级 2.91 3.415 0.018

二年级 2.12

三年级 2.67

四年级 2.62

多重分析表明，大二学生的依赖分数显著低于大一（p=0.27）和大四（p=0.47）学生的依赖分数。

2.2.5 大学生手机依赖的性格差异：经淡路向性检查卡检测将大学生性格分为外向型、中间型和内向型三种类型，对不同性格大学生的手机依赖情况进行单因素方差分析，发现不同性格的大学生在手机依赖上存在显著差异见表5，经多重比较，内向型性格的大学生的依赖分数显著高于中间型和外向型性格的同学（p

表5 不同性格大学生的手机依赖得分情况

M F p

外向型 1.87 51.633 .000

中间型 2.93

内向型 4.00

3 讨论

3.1 依赖情况

经调查，天津地区大学生对手机依赖的现象确实是存在的，这种依赖有两个特点。

第一：对手机的依赖现象是普遍的，如超过90%的大学生都认为手机对自己是重要的，超过60%的大学生在课堂上会选择玩手机来打发时间。但手机依赖症仅存在于部分大学生中，多数大学生都能理性并合理的使用手机。

第二：依赖是良性的，或者说是合理的正常的依赖，这种依赖并没有影响到大学生的正常学习与生活。如：存在手机依赖症的学生中有超过半数的人（66.6%）也都能把每天使用手机的时间控制在3个小时以内，在手机话费上也都是根据生活费的多少来进行消费的。

3.2 不同专业、性别、年级、性格的大学生对手机依赖的差异比较

本次调查得出不同专业在手机依赖性上差异显著，理科生有手机依赖症的比率要高于文科生。根据以往经验，文科生往往会比较感性，理科生会比较理性，可能会比较理性的使用手机，而此次研究表明，理科生更容易患手机依赖。通过访谈发现，文科生大多没有太大的学习压力，课外时间比较多，进而娱乐方式也多种多样，手机是他们诸多缓解压力、娱乐方式的手段之一，相对于文科生，理科生在大学中所学习的科目和内容都比较复杂，课上表示学不会听不懂的情况多，平时课业负担也重，出去排遣情绪、缓解压力的时间和机会也比较少，除了电脑手机就成了他们既方便又小巧的主要娱乐和解压工具，譬如上网、手机游戏、聊天等等。

本研究显示，男女生对手机的依赖没有显著差异，这表明，随着时代的发展和进步，男女生之间在社会交往、社会地位、娱乐等诸方面的差异正逐步减小。

在年级这一因素上，本研究显示，年级在依赖性上差异不显著，在依赖分数上差异显著。大二学生的手机依赖倾向显著低于大一和大四学生，大学新生往往面临学习、人际交往、环境等各种适应问题，他们会习惯性地去寻找父母和以前朋友的支持和帮助，尤其是当生活中受到挫折时，具有广泛性、便捷性和间接性的手机短信、聊天就成为了新生的首选，而随着时间的推移，大二、大三学生，尤其是大二学生，学习压力、交往压力都得到了有效的缓解，对大学的生活环境和学习节奏已经适应，人际交往和社会支持的需要基本得到满足，不再需要过分依赖手机来获得安全感，对手机的使用与依赖就会有所下降。而大四学生由于升学或者找工作等原因可能对手机这种通讯设备的需求又会有所上升。

本次研究显示，不同性格的大学生在手机依赖性上差异显著，内向性格的同学更容易患上手机依赖症。内向性格的人大多不善交流，会更多的感受到孤独、压力等消极体验，尽管有强烈的交往欲望，由于不能很好的与人沟通，而无法向外界寻求帮助，而手机的间接性、方便性、娱乐性使手机成为他们取得更多的人际联系，向外界流露感情、传达信息、寻求帮助，以使压力和不快得到更好地解决和释放的有力途径。而外向性的人更喜欢面对面的人际交往，获取社会支持的手段也就更为多样化，对手机的依赖也就会降低。

3.3 对策与建议

对手机的过分使用或依赖会产生一些消极的情绪体验或心境，也会影响大学生的生活和学习，针对这种情况，提出以下建议。

第一：大学生在使用手机时应持一种理性的态度，对其不过分依赖、过度滥用。要合理安排好自己工作、生活、学习和娱乐的时间，不要用手机来占领这些阵地。尽量避免把心思集中在手机上，应该适当参与有益身心的活动，如郊游、健身、听音乐等，通过自我约束逐渐减少使用手机的次数。同时大学生要主动锻炼和发展自己的社交技能，不要依赖手机代替人与人之间的直接交流，理性地控制手机的使用，养成一个健康的手机使用习惯。

第二：学校也应开展一些相关的讲座、宣传等活动，教育和引导学生正确、健康地使用手机。建立健全相关心理咨询体系，要注意对大学生的情绪控制进行专门有效的辅导，并且可通过成熟的心理辅导体系对青年学生进行心理教育，开设心理咨询室，帮助“手机依赖倾向者”调整好他们的心态，让他们学会放松的技巧。同时学校应经常性地组织多种健康向上、丰富多彩，适合当前大学生心理的校园活动。例如，学校可以组织一些比赛、晚会等大学生比较感兴趣的活动，学生在这种积极向上的氛围中，可以有效地消除孤独感和失落感。

第三：积极参加心理咨询与心理治疗。一般情况下，手机依赖并不是严重的心理疾病，不必背上思想包袱，通过心理教育、心理咨询，调整好心态，积极参加社会活动，即可解决。如是特别严重的则需要治疗，服用药物，采用系统脱敏治疗法（即强迫自己在必须用电话时使用固定电话，要减少使用手机的次数，尝试将生活的重心从手机上转移）即可治疗手机依赖。

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