熬夜调查报告范文

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篇1

奥运服务渠道迅速拓展。大部分银行全面实施了营业网点的美化亮化改造工程，已达到无障碍建设改造标准的银行网点占网点总数的76%，其中奥运重点区域完成无障碍建改网点占重点区域网点总数的88.97%。此外，各家银行机构还加速推进电子渠道建设步伐，辖内银行离柜业务占比大幅上升，有效缓解了银行临柜服务“排长队”的状况。

奥运重点区域支付环境持续改善。一是特约商户普及率明显上升。截至2007年末，北京市奥运重点区域可受理人民币卡的商户平均普及率达到84.8%，可受理外卡商户平均普及率近68%。全市累计发展银行卡特约商户8.47万户；特约商户普及率超过80%。二是银行卡受理机具数量快速增加。累计布放POS机具12.1万余台，ATM机具8388台，同比分别增长80.9%和32.8%。三是银行ATM机的外卡受理能力有所改善。截至2007年末，辖内中资银行已可通过银联网络受理包括VISA、MASTER等在内的8种外币卡。四是外币兑换功能不断增强。截至2007年末，全市可进行外币兑换的银行网点达到1909家，占全市网点总数的92.7%(邮储和农商行除外)；外币代兑点增至355家。五是经批准，中行推出了非居民法人“奥运临时账户”业务，满足奥运期间境外机构在奥运赛区账户和结算需要。

各家银行积极加快业务流程优化进程。中行北京分行针对奥运金融服务高效、便捷的特点，对临柜业务流程和产品进行了梳理，并正着力优化调整。工行北京分行梳理了个金和对公业务流程，对现有前台岗位进行简化重构，完成了90%以上的业务流程再造优化工作。北京银行、北京农村商业银行实施了临柜业务流程规范和简化，加强了临柜服务考核力度。交通银行简化了外币兑换和旅行支票兑付流程，为奥运期间临柜服务质量提升创造了良好条件。

银行窗口涉外服务能力大幅提升。近年来，辖内银行普遍开展了一线柜员奥运临柜英语的培训及考试，加强对员工和客户经理的岗位培训。加大了城区具有英语服务能力的大堂引导人员的配备，各家银行均能保证在奥运重点区域网点内安排1-2名能够熟练运用英语办理业务的员工。在客户服务中心提供英语人工座席服务，努力提升涉外服务技能。部分银行已完成在营业网点和ATM及外币兑换机等自助机具上布设双语标识和操作提示的工作。

辖内各行均开展了信息系统备份切换测试。截止2007年末，辖内所有银行都建立了核心业务系统和相关通讯网络的双机备份，并按制度要求进行了切换测试，测试结果正常，部分银行针对信息系统的应急演练工作也已经完成。

当前奥运金融服务中需重点关注解决的问题

信息系统风险防范工作需加快推进。一是辖内银行压力测试工作尚未开展。其他各类商业银行因为数据系统和核心业务系统集中在总行、压力测试工作将由总行负责实施，或因缺乏相关压力测试工具等原因，都还未安排或计划安排压力测试。二是系统故障状态下手工处理机制尚待建立和演练。多数中资商业银行临柜服务手工处理机制尚在建立之中，演练和落实还需加强。三是中行代办奥运门票存在信息系统风险隐患。开赛后，中行在全力做好大量中外游客的赛场内外银行服务的同时，仍继续承担着代售门票和办理取票业务，特别是中行在北京地区139家网点需88.74万张门票，给临柜和系统资源增添了很大压力，增大了信息系统风险。四是银行间跨行业务系统故障应急处理机制尚未建立。银行间跨行业务系统故障或网络中断后各行和相关部门的报告路线、职责分工等尚不明确，不利于奥运期间对此类业务故障的快速反应和即时解决，系统隐患清除和突发问题应急处置工作亟待改进。

临柜资源紧张，“排长队”问题需继续改进。随着奥运会期间中外游客的大量进京，一些奥运重点区域的银行临柜服务需求将激增，特别是在养老金集中发放日或收费集中的时段，临柜资源紧缺的矛盾会更加突出。

对国外消费者的宣传和引导工作应予加强。调查显示，多数来华的外国消费者对中国监管政策和银行内部管理及操作流程缺乏了解，由此产生的误解可能引发银行声誉风险。一是受外汇管理政策限制，外币不能在国内流通，外币代兑点只能单向兑出人民币，同时，由于小币种和外币辅币的存储量有限，都可能给国外消费者带来不便。二是在营业场所、ATM机和网银业务中绝大部分银行只能提供中英两种语言界面提示，缺乏法语等其他国际通行语言的提示和说明。三是一些外币业务的办理要求与境外银行有一定差距，易引起客户异议或投诉。如旅行支票兑付费率高于境外银行；又如银行网点集中办理外币兑换业务时，可能会造成外汇局外管信息系统登录速度降低，导致客户等待时间过长等问题。

奥运期间相关特殊服务需求仍需及时解决。一是奥运临时服务网点设立问题。中行北京分行将在奥运村、媒体村等奥运区域设立5家直接为奥运会服务的临时网点，按奥运区域运行管理统一部署，5家网点的筹建开业时间很紧，不能严格按照行政许可制度要求提交申请，行政许可方面需要特殊监管政策予以支持。二是银行营业网点的延时服务相关制度配套问题。奥运期间有的银行网点延长服务时间，会出现系统关机后手工办理业务等系列问题，其中的内控管理和风险控制制度需要进一步研究完善。三是一些临柜业务制度不能适应奥运期间快捷、便利的服务要求。如现行制度规定存折或密码挂失须在7天后才能补换存款凭证或更换密码，可能会给奥运期间中外游客带来不便。

支付环境建设尚需人民银行等部门合力推进。奥运支付环境在人民银行、商业银行各方努力下，已有很大改善，但仍存在一些问题：除VISA、MASTER卡外的其他信用卡受理种类和分布有限，POS机和特约商户普及率主要集中在奥运重点地区而其他区域服务相对较弱等。

此外，奥运期间北京实行交通限行等特殊社会管理措施，对银行正常运营和应急处理工作可能带来影响，一定程度影响奥运金融服务质量。

推动奥运金融服务水平提高的相关工作建议

为推进首都银行业奥运金融服务水平不断提高，北京银监局正在全面部署和有序推进奥运金融服务各项工作。为更好地协调解决辖内银行奥运期间面临的困难，建议：

督促各商业银行总行高度重视奥运金融服务工作，统一行动，有重点、多层次推进，促进服务质量有突破性提高。一是积极督促各商业银行总行成立专门的奥运金融服务工作领导小组，明确责任，以“服务奥运、支持奥运”为宗旨，全面做好奥运金融服务工作。二是要求各商业银行总行根据奥运金融服务特点，以核心业务系统风险为重点，将对核心业务系统的容量评估和系统运行情况的持续监控和完善处理机制放在突出位置，推动各行尽早安排核心系统的压力测试。同时，要求现阶段各总行加强系统变更风险控制，防止奥运会前系统频繁变更埋下风险隐患。三是要求各总行加强对奥运期间大量占用系统和窗口服务资源的新产品发售的统一管理，各业务部门必须在新发基金、国债、理财产品等激增系统和窗口服务压力的零售产品前，进行信息系统风险评估和窗口服务资源占用评估，合理安排发售时间，控制系统风险和减少“排长队”现象。信息系统风险评估不仅要考虑北京地区及奥运参赛城市零售产品发售的影响，而且还要考虑全国其他地方此类产品发售对整个信息系统的影响，综合考虑总行业务系统运行压力。四是督促各商业银行结合奥运银行服务的特殊要求，对开辟“奥运绿色通道”、延时服务和有关临柜业务办理中不适应中外游客特殊需求的内容进行专门研究，在有效防控风险的前提下，优化业务流程，采取有效措施解决特殊时期的特殊问题。五是督促各商业银行总行配合银行业协会加强银行知识宣传，在自己网站和网点加强银行相关业务知识的中英文披露和提示。

篇2

宣武医院神经内科主任医师詹淑琴认为，睡眠是生命必需过程，是一种生物节律。人的一生中约有1/3的时间在睡眠中度过。充足的睡眠具有补充人体所需的足够能量、增强免疫力、促进人体生长发育、提高智力等多项功能。

睡眠时间该多长？

詹淑琴表示，人的睡眠时间因年龄而异。一般而言，青少年每天要保证9-12小时的睡眠时间，成年人为7-9小时，老年人则为6小时。睡眠时间只是一个参考，在睡眠过程中不要过分讲求睡眠时间，更应该讲求效率。失眠是影响睡眠质量的主要因素。

怎样拥有好睡眠？

最重要的一点就是养成定时休息的习惯。一般每晚不要晚于12点上床休息，在保证充足睡眠的前提下按时起床，使得人体的生物节律能够正常运行。此外，晚上睡前最好不要饮用过多的水。尤其不要喝含有兴奋性物质的饮料，比如咖啡、可乐、红牛、酒等。晚饭也不宜吃得过饱，尽量少吃油腻性食品、甜品。

睡眠问题大求真

1. “补觉”可以弥补熬夜消耗的精力吗？

短期的睡眠不足是可以修复的，比如一两晚的熬夜加班，可以通过补觉来补充人体被“剥夺”的睡眠时间。但是一个人如果长期熬夜，那么他的生物节律就会被打乱，自我调节功能减弱，进而引发疾病。初期表现为黑眼圈，眼睛干涩、身体疲倦、精神倦怠以及注意力不集中等，严重的话，会引发高血压、甲亢、血糖升高等疾病，是心脑血管疾病和血糖病非常重要的诱因。

詹淑琴还表示，过度补觉还有可能引发嗜睡症等疾病。嗜睡症是不受人大脑控制的，一旦患有这种疾病，会对患者的工作、生活带来非常不利的影响。

2. 睡得越多死得越早？

南京脑科医院医学心理科欧红霞表示，的确有不少研究显示，睡眠时间过长和过短，都对健康不利。但仅依靠目前已知的知识仍然无法确认究竟是睡眠时长导致了死亡率的不同，还是由于某些短期内致死率高的隐疾影响了人体的睡眠时长。无论是哪一种可能，其中的机理都有待阐明。所以这并不意味着睡觉越多死得越早。

3. 高智商的人睡眠时间少？

智商高的人，往往拥有较多的兴奋性神经物质，思维活跃，灵感随时涌现，兴奋状态时间长，需要的睡眠时间就比较短。据称，大部分成年人需要的睡眠时间是7-8小时，不建议超过9小时。据说智商160以上的爱因斯坦每天只睡1-3小时。

4. 未婚人士比已婚人士睡得香？

篇3

瑞典、西班牙和芬兰研究人员组成的研究小组历时24年，追踪了瑞典近百万男性的健康状况。结果显示，每10万个肌肉强度最低的人中，平均122.3人早逝，9.5人患心血管疾病，24.6人自杀；而在每10万肌肉强度最高的人中，只有86.9人早逝，5.6人患心血管疾病，16.9人自杀。

研究人员指出，若不考虑身体质量指数和高血压因素，肌肉强度高的人患心血管疾病早逝的概率会降低20%～35%。青少年时期较强壮的人的自杀概率会降低20%～30%，他们患精神病和情绪失调的可能性也会降低65%，这表明身体健康， 心理可能也会更加健康。研究人员建议说，人们应在青少年时期多参与体育活动，锻炼肌肉强度，这样更可能健康长寿。

深圳抽检发现火锅原料近两成不合格

在天气寒冷的冬季，火锅成为不少人的热门饮食消费，但深圳市场监督管理局近期进行食品抽检发现，被抽检的200批次火锅原料有38批次（近两成）不合格，折射出火锅食品的安全性不容乐观。

针对火锅原料食品的检测项目包括重金属、致病菌、食品添加剂等。多家超市销售的牛筋丸、猪肉丸、牛肉丸、香菇丸等14批次产品检测出含有不得检出的苯甲酸、山梨酸。苯甲酸、山梨酸均为常用防腐剂，但摄入过多会损害肝肾脏。此外，还有5批次香菇、干雪耳等产品检测出二氧化硫残留量超标。

女性常喝清凉饮料脑梗塞几率增大

日本大阪大学的一个研究团队发现，每天饮用清凉饮料的女性患脑梗塞的几率是几乎不喝清凉饮料女性的1.8倍。

研究表明，清凉饮料中含有大量的甜味添加剂，如果长期过量饮用会造成血糖及胰岛素上升，使糖尿病和脑梗塞的患病率升高。主持研究的专家表示，一般而言，女性的肌肉运动量要低于男性，血液中积累的过剩脂肪，使血糖值很难恢复到正常水平，进而患上糖尿病、脑梗塞等病症。

城市八成脂肪肝患者因吃引起

近年来，我国脂肪肝发病率逐年增高并呈现出年轻化的趋势，有统计显示，我国脂肪肝发病率高达15%，上海、北京、广州脂肪肝患病率更是高达25%。冬季天气寒冷，人们食量增加、运动量减少等不良生活习惯都会增加脂肪肝发生的机会。近日，家庭医生在线的一项《脂肪肝调查》显示，86.49%的参与网友是脂肪肝患者，其中超八成（81.13%）有容易导致脂肪肝的不良饮食习惯。

中华医学会感染病学分会候任主任委员、南方医院肝病中心和感染内科主任侯金林教授分析：此次调查中大部分参与网友为轻度脂肪肝患者。轻度脂肪肝患者肝功能表现为基本正常，但腹部B超可见脂肪肝的改变。轻度脂肪肝一般无需药物治疗，可通过改善生活方式痊愈，且一般没有明显临床症状。但若因此掉以轻心，任其发展，有可能会进一步发展为中度脂肪肝，中度脂肪肝再转变为重度脂肪肝，甚至出现肝纤维化、肝硬化。

儿童吸二手烟会增加患脑膜炎风险

英国一项最新研究显示，儿童经常暴露在二手烟环境中会显著增加患脑膜炎的风险，研究人员呼吁人们尽量避免在孩子周围吸烟。

此外，如果母亲在怀孕时曾吸烟，则孩子患侵入性脑膜炎球菌病的风险更高，超出正常情况的三倍以上。据介绍，侵入性脑膜炎球菌病是导致细菌性脑膜炎的重要原因，这种疾病多发于青少年和婴幼儿中，约二十分之一的患者会死亡，约六分之一的患者即便治愈也会留下神经系统和行为紊乱等方面的后遗症。

研究人员指出，虽然现在还不完全清楚被动吸烟导致脑膜炎风险增加的具体机理，但本次研究显示两者之间的确存在相关性，因此人们最好尽量避免在家中或其他有孩子在场的情况下吸烟。

牺牲睡眠学习更差

放寒假前，各种考试也多起来，熬夜学习成了很多学生的救命稻草。不过，研究显示，牺牲睡眠时间来学习，反而会让学业更差。

美国加州大学洛杉矶分校的研究者调查了美国高中三个年级的535名学生后发现，不论他们平时每天学习多长时间，但如果牺牲睡眠时间来钻研书本，很有可能第二天就会在学业上遇到麻烦。

篇4

尊敬的各位领导，亲爱的同事们，即将入营的战友们，大家上午好！

很荣幸能够参加今天的开营仪式，我是来自平塘农商行的孟航，同时也是黔南州农信社第二期"客户经理特训营"的一名学员。回望9月，匀城的金秋如画，来自十二家行社的我们踏上特训营征程。在此要感谢平塘农商行各位领导，因为您们的信任让我有机会加入到二期特训营，接受特训营的洗礼，磨砺自己，突破自己，感悟特训营精神。何为特训营精神？那就是铁的纪律，钢铁般强大的内心，壮士断腕的决心和永不言弃的精神！我相信人生只有在磨砺中成长，才能在磨难中生存！

磨砺，是特训营最耀眼的标志。每一位学员都应该明白：基本规章的设定是一个企业生存保证。入营的第一个夜晚，我们是抱怨的。当工作组宣读那严苛的班级公约：衣服褶皱罚款，皮鞋不整洁罚款，个人坐姿歪斜罚款；我们抱怨，当每天早晨天还没亮就起床晨练；我们抱怨，时限内必须上报业务。我们抱怨，同组成员犯错为何小组连带责任？面对绝不留情的罚款，第一周就已达到3万元，抱怨工作组人员的冷酷无情。严苛的制度迫使你不得不珍惜每一分每一秒工作的时间，每一刻睡觉的时间。同时它要让你们明白，惟有团结一致，共同努力，相互监督才是特训营的生存法则。为及时上报各项贷款业务，特训学员白天外出走访商户企业，对接各项贷款，晚上小组整理，撰写调查报告；4天一笔业务，7天发放贷款已是特训营斩钉截铁的承诺。54名学员，18个小组奋战58个日夜换回的是贷款授信与发放累计突破11亿元。我们加班熬夜通宵没有白费，不辞辛苦奔赴外地调查贷款，团队付出的辛勤汗水没有白费。没有基本的规章，没有工作组的严格监督，就没有今天的特训营成绩。

篇5

doi：10.3969/j.issn.1004-7484（x）.2012.08.597 文章编号：1004-7484（2012）-08-2895-02

一般我们将健康教育的定义归结于通过采取信息传播以及行为干预方法，帮助教育对象能够掌握疾病的卫生保健知识，进而树立起良好的健康观念、行为以及生活方式[1]。据有关调查报告显示，目前在基层军官中患高酯血症率已经达到18.37%，不合理的膳食结构和不健康的生活方式是高酯血症发病的主要原因[2]。因而需要对基层军官进行必要的健康知识传播，进而有效提高其自我的保健意识以及养成良好的生活方式。在本文中我们对疗养期间的基层军官开展高酯血症知识的健康教育活动，均取得了良好的效果，现报道如下。

1 资料与方法

1.1 一般资料 本文将选取2007年5月-2011年5月间在入院疗养的88位高酯血症基层军官，对象均为男性，其年龄区间为25-36岁（均为31.47±3.14岁）；其中混合性高酯血症16人，单纯性TG血症67人，单纯性高胆固醇血症5人；文化程度：19人为大专，69人为本科；39人为三级疗养护理，49人为健康疗养护理；对象疗养时间为12-16d。

1.2 方法 基层军官入院后全面采集病史并进行体检，胸片、心电图、腹部B超，实验室检查包括血尿常规、肝功、乙肝表面抗原、血糖、血脂。

本文将自行设计高酯血症知识调查问卷，整个问卷主要分为两个部分：①主要调查对象的基本情况，如年龄、职务、工作时间、学历等；②高酯血症知识，包括高酯血症的诊断标准、体检知识、饮食对高酯血症影响、酒精对脂类代谢的影响、体重指数的计算与评估、适度运动知识和总分。该调查表的调查时间为对象入院后的1-2天内和出院前1天，主要是由责任护士负责实施调查。

1.3 诊断标准 血三酰甘油（TG）上限值为（GPO-PAP法）1.71mmol/L，血胆固醇（CHO）上限值（CHOD-PAP法）6.5mmol/L。

1.4 统计学处理 本文所有的统计数据均采用SPSS13.0版统计软件进行处理，教育前后得分比较采用t检验，差异具有统计学意义（P

2 结果

通过对参与教育的基层军官进行考核，其结果数据显示，教育前、后基层军官对高酯血症7项知识的掌握程度对比差异具有显著性（P

3 讨论

通过我们的实践调查发现，其中有大部分的基层军官均缺乏必要的自我保健知识，其生活方式也不健康，同时还伴有吸烟、大量饮酒等不良生活习惯。而据我们调查了解之所以出现上述问题，其原因就在于基层军官工作环境较为艰苦，压力大，睡眠不足，经常熬夜，再加之其文化生活比较单调，因而通过大量饮酒、吸烟来打发枯燥的生活[3]。但由于知识缺乏，基层军官不能正确认识酒精对脂类代谢的影响及失眠导致内分泌失调等原因均可导致脂类代谢的紊乱，对其重视不够，不易改变生活方式。

因而，我们积极的开展各种形式、多项内容的健康宣传教育活动，希望能够某些细节上通过潜移默化来对其产生影响，进而改善基层军官的“健商”以及不良的生活方式[4]。

由于不良生活方式存在潜伏期长，特异性弱，联合作用强，多因多果及广泛存在以及高酯血症的临床症状不明显等特点，使基层军官常常忽略其危害，因而健康教育的内容及教育方式，则是我们应当重点探讨的方向。

疗养期间我们主要通过编写出健康教育材料，由医生、护士在查房过程中对体检异常，学习愿望强烈的疗养员及其家属除进行一对一的健康教育。由高年资的医生对基层军官进行统一授课，出院时提供个性化的保健指导。高酯血症知识的宣教及学习，只是健康教育的一部分，更重要的是基层军官能够建立起良好的生活方式，因而我们还建立随访机制，加强院外健康教育及健康促进活动，以其达到影响身边的人，但培养良好的生活方式需要长期的过程，需要自觉意识与他人促进，才能取得良好效果。

参考文献

[1] 黄津芳，刘玉莹.护理健康教育学[M].北京：科学技术文献出版社，2000：20.

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20年前，决定输赢的“起跑线”尚未提前到婴儿时期，早教班恐怕只是一种传说。今天，仅北京，专业的早教机构已逾百家。告别早教上了学，孩子们仍要奔波在各类课余兴趣班、补习班。家长疲于奔命，抱怨教育和经济的压力，却又义无反顾地踩进这趟“浑水”。

这到底是怎么了？是谁在扼杀孩子们的童年？

20年来，大学虽然越来越容易考了，但人们对升学率的追求依然未改。像北京四中、北师大附中这样高考录取率95%以上的名校，更是家长们不惜代价也要送孩子入门的。一番刀光剑影后，好学校赞助费猛涨，优质的师资生源也纷至沓来，软硬件条件一齐得到优化。马太效应导致好学校吸引了更多的家长和孩子，差学校只好无奈地没落下去。20年间，家长在这种怪罔里越陷越深，客观上助推了这种恶性循环。

不能怪家长们势利，只有从好的小学开始一路追求到好的大学，才有可能博个好工作。当自己的孩子站在人生的十字路口时，任谁都没了指责教育资源不均的心思，只恨不得挽袖上阵、亲自护航，生怕孩子因为自己的不努力而在这场战争中失利。

购房，从毕业开始

在眼下的中国，没有哪个词语像“房价”这么能触动民众敏感的神经，而对房价最敏感的莫过于年轻人了。中国的青年一代心不甘情不愿地当起了“房奴”：2010年链家地产市场研究中心与光大银行合作的调查报告显示：在北京，首次购房平均年龄是27岁，有很多年轻人，大学一毕业便开始筹划买房。这明显早于其他国家和地区年轻人买房的年龄。其实有一些有思想的大学生，并不准备毕业之后就准备买房，他们希望把钱留在自己手里，趁年轻去做自己想做的事情。但是往往计划真赶不上变化，等到工作一两年之后，各种各样的原因还是让他们走上房奴的道路。

与很多国家不同，中国年轻人宁愿做“房奴”，也不情愿只当个“租客”。这不仅仅是因为归属感的问题，更因为买房更经济实惠。近年来，中国的房租日渐看涨，甚至在某些时段涨幅超过房价。如此情境下，年轻人坐不住了。

在房地产这个瞬息万变的场域，机遇、形势成了最为关键的成功要素。晚出手意味着同样的房子需要付出两三倍甚至更多倍的代价。

退休，从入职就开始畅想

25岁的上班族雷振刚刚参加工作，但是他已把退休提上了日程。“人生苦短，得提早规划。”雷振可能代表了职场上很多年轻人的想法，他们想提早退休，享受属于自己的人生。2010年零点“城市生活调查”显示：高达36.3%的人希望提前退休，且越年轻越希望提前退休，其中80后中有超过一半想提前退休。

本来，中国人是热爱工作的，加班、出差、熬夜、不休假是中国众多上班族生活的一部分。但当工作对个人生活的入侵越来越严重，越来越多的人感觉承受不住了。因为你每在工作上多投入一个小时，休闲娱乐等业余生活就要减少一个小时，无任何商量的余地，无任何替代的可能。当生活被无情挤压，人们对生活的渴求就愈加强烈，对工作的感情也逐渐变得理性起来。渴望退休、渴望享受生活成为中国人的一种普遍心理。

篇7

着急的心态带来了什么？我们在追求速度时无暇他顾，以致与人生的乐趣擦肩而过；我们为早早享受成功带来的愉悦感，可能面临更多意外和挫折。我们正在快速地消耗着自己的人生，等真正明白快慢、张弛的人生之道时，可能一切都晚了。

教育要趁早，童年渐已老

今天，仅北京，专业的早教机构已逾百家。城市家庭中，有58.1%的“00后”参加过早教班。告别早教上了学，孩子们仍要奔波在各类课余兴趣班、补习班之间。家长疲于奔命，抱怨教育和经济的压力，却又义无反顾地踩进这趟“浑水”――2007年零点“中小学生调查”发现，家有十二岁以下“上班”儿童的家庭，平均每月花在孩子“上班”上的费用约为二百元。

这到底是怎么了？是谁在扼杀孩子们的童年？

二十年来，大学虽然越来越容易考了，但人们对升学率的追求依然未改。像北京四中、北师大附中这样高考录取率达到95%以上的名校，更是家长们不惜代价也要送孩子入门的。以北京为例，中小学优质教育资源集中在西城、东城和海淀，而目前经济发展迅猛且人口密集的朝阳、丰台、通州等区域的重点中小学数量则少得可怜。于是，无力以“学区房”的形式为孩子争得名校名额的家长只好退而求其次，以让孩子上各种补习班、特长班来增加享受较好教育资源的砝码：奥数、英语全上，钢琴若不是八级以上，都不好意思跟人说会弹。由于几乎每个孩子都或多或少掌握了一些特长，很多学校开始对“特长生”不以为然，于是家长开始为孩子找一些冷门技能：钢琴若太普通了，那就竖琴、大提琴；跆拳道太简单了，那就合气道、跑酷等。因为只有学了这些技能，拿了证书，才能让孩子在报考名校时，显得更高一筹。

一番刀光剑影后，好学校赞助费猛涨，优秀的师资生源也纷至沓来，软硬件条件一齐得到优化。马太效应导致好学校吸引了更多的家长和孩子，差学校只好无奈地没落下去。二十年间，家长在这种怪圈里越陷越深，客观上助推了这种恶性循环。

购房，从毕业开始

在目下的中国，青年一代心不甘情不愿地当起了“房奴”：2010年链家地产市场研究中心与光大银行合作的调查报告显示：在北京，首次购房者的平均年龄是二十七岁，明显低于世界众多国家和地区。

其实很多有思想的大学生并不准备毕业之后就买房，但是等到工作一两年之后，各种各样的原因还是让他们走上了房奴的道路。

钱够，当然要买；钱不够，父母亲戚帮着买；再不够，银行贷款来买。2000年5月底，在经过八年发展后，建设银行的个人住房贷款总额终于超过了一百亿元，但仅过了五个月就一跃变成了二百亿元。尽管没有相关证据表明目前中国个人房贷的总额是多少，但十年过后，相信二百亿元仅仅是冰山一角！

2001年10月，某大城市某小区一期开盘时，房价是每平方米六千元；而2005年，价格上涨到了两万四千元，涨幅超过300%。

如此情境下，年轻人坐不住了。在房地产这个瞬息万变的场域，机遇、形势成了最为关键的成功要素。晚出手意味着同样的房子需要付出三倍甚至更多倍的代价。

退休，从入职就开始畅想

谈及自己的人生规划，雷振并不掩饰自己的“享乐主义”，他说：“在我看来，人活着必须要学会享受生活。我现在二十五岁，打算工作二十五年，攒一些钱，早点退休，养花种草、环游世界，做点自己想做的事。”

这可能代表了职场上很多年轻人的想法。2010年零点“城市生活调查”显示：高达36.3%的人希望提前退休，且越年轻越希望提前退休。

本来，中国人是“热爱”工作的，加班、出差、熬夜、不休假是中国众多上班族生活的一部分。但当工作对个人生活的入侵越来越严重，越来越多的人感觉承受不住了。因为你每在工作上多投入一个小时，休闲娱乐等业余生活就要减少一个小时，无任何商量的余地，无任何替代的可能。

当生活被无情挤压，人们对生活的渴求就愈加强烈，对工作的感情也逐渐变得理性起来。渴望退休、渴望生活成为了国人的一种普遍心理。

篇8

最容易干燥的部位调查报告：

第一位：眼睛54%

第二位：鼻19%

第三位：唇17%

第四位：颊10%

54% MM最在意的干燥部位――眼睛

第1名 “眼睛”，全脸肌肤最薄的地方，也最容易干燥

半数以上的人，都有眼周细纹的困扰。眼周肌肤薄，一天至少眨20000次，肌肉容易疲惫、干燥。

眼周肌肤基本构造：

A 前头肌：眉毛上面的垂直延伸线，眼睛疲惫时，此处肌肉会下垂垮下来。

B 眼轮匝肌：眼睛周围的肌肉，控制眼睛睁开、闭上的动作。

症状：眼周干燥

眼睛尾出现皱纹――使用修复真皮组织的眼胶。用手指压一压眼尾纹路，如果纹路未消失，已很严重。

下眼皮的细纹变得杂乱――用保湿眼胶保养。横向、纵向都有的纹路，每天需要搽具保湿效果的眼胶才能改善。

下眼皮失去弹力――用舒缓眼胶保养。长时间用电脑或按手机短信，眼睛处于疲惫状况，造成下眼皮有一些细纹。

19% MM最在意的干燥部位――鼻

第2名 鼻 外油内干的鼻头，最易脱皮了。

鼻子，夏天容易出油，用洗脸、去角质、控油来对付，油太少、水分也不够，加上鼻子容易长粉刺，手挤后易造成鼻子被阳光晒得脱皮。

如果你的鼻子：

肌肤又红又脱皮――晒后修复需要花更长时间。鼻子如果脱皮严重，可能是最近曝晒过度缺水，建议直接在局部敷面膜会很快好转。

妆有点龟裂了――鼻子已经在脱皮了。就像涂在墙上的油漆裂掉了，粉推不匀。其实鼻子已经脱皮了，表面不平整就无法搽出漂亮的底妆，可用保湿凝胶当面膜急救。

表面油不表示不干燥――用手摸才准，粗粗沙沙的就代表鼻子有点干，可尽量多地把清爽保湿凝胶搽在鼻子部位。

17% MM最在意的干燥部位――唇

第3名 “唇”干燥的不止唇部，还有唇周肌肤

嘴巴每天都要吃东西、说话，比其他部位容易产生皱纹。随着年龄增长，纹路会越来越明显。

唇部肌肉的基本构造

口轮肌：包围嘴巴周围的肌肉，唇周是否松弛要看口轮肌的肌肉弹力好不好。

唇干燥状况小测试：

法令纹很明显的人――护唇膏已不够，还要保湿脸颊，保湿的同时也要重建真皮层的弹力组织。

笑的时候，嘴角会有纹路――不只唇部干燥，还影响到唇周肌肤。发“e”音时，嘴角至脸颊有小纹路，用唇部美容液帮唇部与唇周保湿。

纵向唇纹很深――因为唇肌太干，定时搽护唇膏。

10% MM最在意的干燥部位――脸颊

第4名：“脸颊” 皮肤薄+皮脂分泌少+表情多，也容易干燥

皮肤薄，皮脂分泌较少、表情多的3种条件，就是细纹形成的原因。率先遭殃的是眼周与唇周，接下来就是脸颊。当你发现额头已经有皱纹，体重没变，下巴线条却比以前松垮，就代表你的脸部肌肤已经失去弹力，细纹随时会出现。

脸颊干燥状况小测试：

法令纹、额头纹清晰可见――保养着重在重建弹力纤维与肌肉运动上。

眼睛、嘴巴周围都有细纹――保湿即可，要花多点时间修复。

眼睛下面有细纹――脸开始有小细纹了，会先出现在眼睛下面。这是初期阶段，赶紧保养还有效。

美肌优等生的私密滋润补水术

狂敷、猛敷是留水分的最好办法

敷脸比搽上N罐保养品有效，所以基础保养只搽化妆水、精华液和眼霜，但每两天就敷一次脸。

不眠不休工作时的保湿法宝

猛喷保湿喷雾：一支喷有保湿效果的喷雾，对付冷气也很有效。用精油喷雾，保养、振奋精神！

上妆也能搽的保湿眼霜：用指腹蘸取绿豆大的眼霜，弹点在眼皮上，千万不能用抹的，会把妆给抹花了，这时应选用无油质地的眼霜就很适合。

维持好水源头的能量，才能保证肌肤的水润光滑。

谁让肌肤如此干燥？

有些人可能就是先天性的干燥肌肤，但除了遗传，气候是不可忽视的原因，越寒冷，空气中承载的水分就越少。干燥的冷空气进入室内，它就像超级海绵，吸走了水分。在气温变化剧烈的时候，水分更加难以在皮肤中停留。阳光的照射也是导致皮肤变干燥的一个重要原因要。空气污染、空调的作用甚至过度的潮湿都会让肌肤损失水分，洗脸后的紧绷感，是表皮层外的水分被迅速带走的结果。

深层补水――精华素

篇9

他是怕我把这一切都当成了梦，其实有些东西在我心里是抹不去的。

曾经问过好几位留学的朋友最难忘的时刻是什么，答案多种多样，而最常说的一种是“难忘的时刻太多了，选不出一个‘最’来”。这样看来小学作文题目动辄就要学生谈“最难忘的”其实也颇为难人。我给出的答案异常明确，就是小组作业提交后全组成员聚餐庆祝的那个晚上。

如今出国留学想避开中国人太困难了，若是读一些难度大得连本国人都觉得不好对付的科目，同班同学全是外国人的可能性才会大些。莱大的大众传播专业第一次小组作业根据姓氏首字母分组，结果我的那组把五个姓陈的家伙凑到了一起。

留学生里学霸和学渣的区别是很明显的。学霸之所以是学霸，在于学渣们才知道所学科目有哪些、教师都是谁的时候，他们已经把老师们的底揭了个遍，包括老师的学术著作和研究领域，甚至想好选哪位老师做毕业论文导师。

小组里除了一位来自武汉大学、曾以第一名考取中国传媒大学保研资格又放弃了的学霸，其余人对小组作业要使用的SPSS软件皆是云里雾里。学霸的理论基础很扎实，说起来一套一套的，无奈说到兴高采烈处我们皆表示茫然，实在是曲高和寡。这次作业我们四个学渣均唯学霸马首是瞻任凭调遣，拖着学霸后腿好歹过了关。

当第二个小组作业到来的时候，老师说经过第一次的合作，大家已经知道了谁的能力强、谁不愿意出力惹得众人厌，任由全班自行组队。于是学霸连挖了几个小组的头强强联合。我们则找来相熟的朋友组队，开始学渣的自救，为了鼓励士气，我们把QQ讨论群起名为“五战士团”。

那时正值第二学期，也是最忙碌的一个学期，短短一个月每人都要完成一个小组作业、两篇课程论文和毕业论文开题报告，几乎每天都泡在图书馆。我们先开了个会讲大家擅长的方面以分配任务，再定下研究课题，许多个晚上我们都去霸占较少人去的地下法律馆会议室，好多次凌晨两三点才离开图书馆。

莱大图书馆多数时候都是24小时开放的，晚上十一二点看到人背着睡袋去图书馆是常有的事。校方为提高学生的学习兴趣，花重金砸了千万英镑来升级图书馆的设备，连洗手间也被打造成五星级，新图书馆让学校排名一下子靠前不少，自习室座位的上座率也很高。这里没有辅导员没有班主任，不会有人来管你，学校做的只是把一学年的时间表列出来，周围的环境自会逼着你用功。

第二个小组作业是调查报告，和第一个的研究方法不同。碰巧市场调查是本科学过的科目，印象还挺深刻，小组里面只有我接触过，所以就当上了头。那个学期大家上课特别认真，勒令谁都不许逃课，而且每节课要确保每个人都能理解，英文著作有难懂之处就把本科的中文教材找出来补充。统计数据的方法并不复杂，大家用不熟SPSS就以Excel代替，只要能得出结果就行。小伙伴们说，本科没有的学习热情这下子全爆发出来了。

学习的过程也并非只有一个“苦”字。现在还清晰地记得，讨论调查问卷研究背景介绍的那天是3月8日。因为在那天，为纪念登基60周年巡视全英所有城市的英女王来到了莱斯特，学习虽然紧张，但连自己家乡的市长都不曾近距离见过的我们自然不能错过近距离看到一国元首的机会。早早抢占前排挥着旗子的以老人居多，实实在在感受到英国民众对英女王的爱戴。英女王巡视过后。我们在市中心商场的休息区开会，其中一位组员说：“在这种环境学习也忒艰苦了些。”

为了确保设计出有用的调查问卷，我们先在图书馆随机找来几位同学，问他们问卷的问题是否明白易懂，并根据其意见进行修改。有趣的是组员里有一位曾是电台主持人，一位在电视台当过摄影记者，所以这个环节看起来很像正式采访。让我们备受鼓舞的是，外国同学都很仔细地看我们的问卷，并告诉我们问题都提得不错，措辞很准确。当我们带着这些成果去找导师的时候，导师微笑着说：“看来你们差不多到那个点了嘛。”我们此前忐忑不安的心才落了下来。

之后也有点小风波，按照学术规定，被调查者不得小于18周岁，否则研究成果作废。而恰好有一位问卷作答者只有17岁，我们只好把数据重新统计一遍。

小伙伴们在图书馆熬夜熬到饿的时候，会派出两位组员悄悄出去带宵夜回来，为了不让管理员发现还得相互打掩护。预约不上会议室时会转战到一位组员的家里，因为他租的房子有一个放得下大餐桌的客厅，其余人写论文时，他负责在一旁煮面填饱全部人的肚子。这种情谊确实是在本科时期未体验过的。

篇10

结核病是严重威胁人类健康的疾病，我国是结核病高负担国家之一，发病率在世界位居第二，感染率高，全国感染人数5亿。随着流动人口的增加，城市感染率还在逐步增加[2]。高校，特别是国家重点高校，招生范围广，全国各地几乎都有生源。加之学生正值青春发育期，免疫系统发育尚不完善，因学习紧张，经常会熬夜，易造成免疫力下降。在校期间集体居住，共用教室、餐厅等公共设施，一旦出现结核病人，特别是痰涂阳性的病人，如预防不当，极易造成结核病的传播[3]。所以，做好学校的结核病预防工作是非常必要的。我校已经开展了十几年的筛查工作（每年筛查人数约1250人），并根据筛查结果进行了有效的干预（结核病健康教育讲座、预防性用药）。预防性用药减少了强阳性学生在校期间的发病率，健康教育使强阳性学生了解结核病的相关知识，采取有效的预防方法，达到减少发病率的目的[1]。要做好学校的结合病预防工作，首先要了解在校学生的结核菌感染情况。本次研究分析了我校2001年1月——2012年12月期间大学新生肺结核的筛查结果，现将大致结果报道如下：

1资料与方法

1.1一般资料选取我校自2001年1月其至2012年12月期间的新生作为检查的对象，共15526名。

1.2方法首先对所选取的研究对象进行PPD试验（2010年以前是我区疾控中心结核病防治进行操作，2011年以后由我区疾控中心结核病防治所提供疫苗，我们校医院自己操作。）。具体的操作方法为：先进行皮肤消毒，然后在受试者的左前臂1/2处，注射0.1ml人型结核菌试剂，72小时后观察结果，若有硬结，且硬结的平均直径大于15mm或直径小于15mm，但是伴有水泡，说明为强阳性。强阳性的学生采用X线机（500MA）进行拍胸片检查。

1.3统计学分析采用SPSS16.0统计学软件对于数据进行统计学处理，以P

2结果

2001年1月——2012年12月期间我校新生结核病筛查的检查结果，详见表1。

3讨论

做好学校的结核病预防工作，首先要了解在校学生的结核菌感染情况，对不同人群采取有针对性的预防工作。其中，对所有入校新生进行结核病筛查（TBPPD试验），对所有强阳性学生进行干预（健康教育、药物预防）都是非常必要和有效的[4]。在新生中开展结核菌素试验，是筛查结核病最有效的办法。预防结核最有效的方法就是及时查出传染源，根据疾控中心的要求，筛查率要达到95%，强阳性拍片率要达到100%。筛查工作顺利完成的主要工作重点：

3.1领导重视这项工作涉及的部门和科室很多，除了校医院，还涉及到学校其他部门。保障筛查工作顺利进行，必须要有领导的支持和重视。校医院成立了由院长任组长，保健科长任副组长的领导小组，制定了一整套工作制度和流程，把结核病筛查工作列为新生体检的必查项目，每项工作由专人负责，筛查方案逐项落实，责任到人。

3.2取得院系辅导员的支持，发挥班长的作用筛查前，将具体工作方案告知各院系辅导员老师，取得他们的支持。同时，在新生进行一般项目体检时，召集各新生班长，发放《致班长一封信》，主要内容是通知各班长具体筛查时间，以及需要班长协助的工作。如：填写全班学生登记表的个人信息，按规定时间召集全班学生准时参加筛查及看结果。因规定全班学生到齐后以班为单位筛查，所以班长积极组织召集，同班学生因怕耽误其他同学的时间，都相互提醒，准时参加筛查，比由校医院医生召集学生的效率和筛查率提高很多。个别未按时到场的学生，也能由班长及时找到。以班为单位进行筛查的结果，各项指标都有所提升：筛查率达到100%、复验率达到100%、强阳性拍片率达到100%（以班为单位之前，筛查率最高达到99%，复验率99.7%）。

3.3对强阳性学生采取干预措施结核感染者（结核菌素试验强阳性）的发病率远高于未感染者，属于高危重点人群。特别是感染的第一年，发病率为50%，第二年发病率为30%，5年后的发病率则降为20%。因无法判定新生中感染者的具体年份，统一视为感染1-2年内。对这些感染的学生进行干预，可有效地降低发病率，从而减少被传染人数及爆发。经了解，新生多结核病的相关知识了解甚少，甚至完全不知道是怎么回事。得知自己的试验结果是强阳性后，有的学生惊慌失措，打电话告诉家长自己得了结核病，使家长慌忙从千里之外赶来。有的则全然不在乎。根据这种情况，我们采取的干预措施主要有两个：健康教育和药物预防。健康教育的主要内容是：结核病的基础知识；我国结核病的现状；如何预防，其中包括一般预防和药物预防；重点对强阳性进行讲解。经过对重点人群的健康教育，使他们对结核病有了一个初步的了解和认识，在大学四年的时间里，他们能够根据自己掌握的结核病预防知识进行预防，减少发病的几率。而药物预防，在预防结核病中起到了很重要的作用[5]。在我校历年确诊的结核病患者中，无一例是进行过药物预防的学生。

参考文献

[1]流行病学调查组，2000年全国结核病流行病学抽样报告[J].中国防涝杂志，2002，24（2）：1-44.

[2]全国结核病流行病学抽样调查办公室，2012年全国结核病流行病学抽样调查报告[J].中国防涝杂志，2012，24：43-46.

篇11

时隔一年，几经生死，我可以坐在桌边打字，觉得是思考这个问题的时候了，客观、科学、不带任何感彩地去分析总结一下――

做这件事对我并无任何意义，但是对周围的人可能会起到防微杜渐的作用。我在癌症里整整挣扎了一年，身心已经摧残到无可摧残，我不想看到这件事在任何一个人身上发生。

吃：贪吃的后果总是自食其果

1. 乱吃瞎吃

我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人。

我吃过很多不该吃的东西。不完全统计，孔雀、海鸥、鲸鱼、河豚、梅花鹿、羚羊、熊、麋鹿、驯鹿、麂子、锦雉、野猪、五步蛇……诸如此类不胜枚举。除了鲸鱼是自己在日本超市买的，其他都是顺水推舟式的被请客。

然而，我却必须深刻反省，这些东西都不该吃，尤其是看了《和谐拯救危机》之后。

剥夺它们的生命让我觉得罪孽深重。最最主要的，说实话，这些所谓天物珍馐，味道确实非常一般。那个海鸥肉，用高压锅炖煮4个小时仍然硬得像石头，咬上去就像啃森林里的千年老藤。

我们要相信聪明的祖先几千年的智慧沉淀，他们经过了漫长的筛选，才最终锁定了现在的食材，并开始豢养。如果孔雀比鸡好吃，那么现在鸡就是孔雀，孔雀就是鸡。

2. 暴饮暴食

我是个率性随意的人，吃东西讲究大碗喝酒、大口吃肉。在复旦读书的时候，导师有6个一起做课题的研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的时候，5个男生没有比我吃得多的。

工作以后，我仍然忍着腰痛（其实已经是晚期骨转移了）去参加院里组织的阳澄湖之旅，一天吃掉7只螃蟹。我最喜欢玩的手机游戏是贪吃蛇，现在想想，无论你再灵巧机敏，贪吃的后果总是自食其果。

3. 嗜荤如命

得病之前，餐桌上若是无荤，我会兴趣索然。我妈认为这种饮食嗜好的养成，都怪我爸。

我爸是国家特一级厨师，我上初中的时候，我们当地1/3的厨子都是他的徒子徒孙，而认识他的人都知道我是他的掌上明珠。所以，我只要去饭店，就会被人认出，然后被带到厨房里吃饭。那时候没有健康饮食一说，而且北方小城物质匮乏，荤食稀缺，而我吃的都是荤菜。

而且我很喜欢吃海鲜。我老公光头的家在舟山小岛上。12年前第一次去他家，一进门，我首先被满桌的海鲜吸引，连他们家人的问题都言简意赅地打发掉，急吼吼开始进入餐桌战斗。瞬间，我的面前堆起高高的螃蟹、贝壳山。公公婆婆微笑着面面相觑。

我并不是说吃海鲜不好，而是在反思为啥我多吃了要得病：我是鲁西北的“土孩子”，不是海边出生、海里长大的“弄潮儿”。一方水土养一方人，光头每日吃生虾、生螃蟹没事，而我长期吃就会有这样那样的身体变化――嫁到海岛不等于我就有了渔民的体质。

我得病之后，光头一个星期之内，看完了很多健康食疗书，比如《中国健康调查报告》《治愈癌症救命疗法》等等。我开始相信，牛奶中的酪蛋白具有极强的促癌效果；以动物性食物为主的膳食会导致多种慢性疾病的发生，如冠心病、肿瘤、骨质疏松等；以植物性食物为主的膳食最有利于健康，也最能有效地预防和控制慢性疾病，即多吃粮食、蔬菜和水果，少吃鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等。

睡：长期熬夜等于慢性自杀

我平时的习惯是晚睡。其实晚睡在我这个年纪不算什么大事，我认识的所有人都晚睡，身体也都不错。回想10年来，自从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有12点之前睡过。学习、考证书、考研是堂而皇之的理由，而聊天、在论坛灌水、蹦迪、吃饭、K歌等，填充了没有堂而皇之理由的每个夜晚。严重的时候是通宵熬夜，平时的早睡也基本上在夜里1点前。

从养生的观点看，我们不应该在夜间干扰器官工作。休息可以防止身体分配气血给无用的劳动，这样，所有的气血就可以集中精力帮助肝脏工作了。长期熬夜或者晚睡，对身体是很没好处的。我的肝有几个指标在查出癌症的时候偏高，我非常奇怪并且急于搞明白：为什么我的肝功能会有问题？

中国医科大学附属盛京医院感染科主任窦晓光说，熬夜直接危害肝脏。熬夜时，人体中的血液都供给了脑部，内脏供血就会相应减少，导致肝脏缺氧，长此以往，就会对肝脏造成损害。

23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏总得不到休息，就会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。因此，医生建议人们从23时左右上床睡觉，次日1时至3时进入深睡眠状态，这样才能养足肝血。

得病之后，我每天都很早睡觉，然后每天喝绿豆水，吃天然维生素B、杂粮粥。神奇的是，别的病友化疗后肝功能会越来越差，我却居然养好了。第二次化疗时，我的肝功能完全恢复正常了。

有些事情，电影也好、K歌也好，无非是感官享受，过了那一刻，都是浮云。唯一踩在地上的，是你健康的身体。

累：不堪挥霍的青春与生命

说来不知道是骄傲还是惭愧，站在脆弱的人生边缘，回首烽烟滚滚的30岁前半生，我发觉自己居然花了20多年读书。

顶着读书的名头，我曾大把挥霍自己的青春与生命。相当长一段时间，我是不折不扣的“2W女”。所谓“2W女”，是指只有在考试前2周才会认真学习的女生。

不要认为我是聪明的人，更不要以为我是在炫耀自己的聪明，我只是在真实描述自己一种曾真实存在的人生。

我是争强好胜又自控力不强的人，每当我想起来好好学习的时候，差不多离考试也就两个星期了。然后我开始突击复习，为的是求一个连聪明人也要日日努力才能期盼到的成绩。所以每当埋头苦学时，我就会狠命地折腾自己，把自己当牲口一样……最高纪录是：我一天看21个小时的书，看了两天半去考试。

这还不算，我会时不时找点儿事给自己做，人家考期货资格，我想考；人家考律考，我也想考……但我每次买了书、报了名，除非别人提醒，我会全然忘记自己曾有过这个念头。等到离考试还有一两个星期，我才幡然醒悟，于是硬着头皮去拼命，每次拼命都要脱层皮。

得病后，光头和我反思之前的种种错误，他认为我做事不是细水长流，而是像男人一样出大力、抡大斧、高强度突击作业，这样的做法是伤害我身体免疫机能的首犯。他的比喻是：一辆平时就跌跌撞撞、一直不保修的破车，一踩油门就疯开半个月。一年搞个四五次，就是钢筋铁打的汽车，这么折腾，开个20多年也报废了。

环境：我们无力改变的现实

我是个大而化之的粗人，从来没有抱怨过周边的环境多么糟糕。2001年去日本北海道，那里环境不错，但我也没因为这种对比而嫌弃上海多糟糕。2004年，听到一个日本人抱怨说下了飞机喉咙痛，我对此嗤之以鼻。

我真正体会到空气污染是2007年从挪威回国。在北京下飞机的那一瞬间，我突然感觉眼睛很酸，喉咙发堵，那个日本人的话言犹在耳。我们一直生活在这样的环境里当然不敏感，但若是在一个空气清新的地方住上若干年，便会深有体会。同期回国的若干好友，开始七嘴八舌地交流起来，我们似乎真的不适应中国国情了：喉咙干、空气呛、超市吵，街上到处是车。这不是矫情，这是事实；这也不是牢骚，这是发自内心的感受。

回国半年，我和几个朋友无一例外地病倒了。光头嘲笑我们，是挪威那个地儿太干净了，像无菌实验室，一帮中国小耗子关到里面几年，再放回原来的环境，身体里的免疫系统和抗体都不能抵御实验室以外的病菌入侵。也许真是这样，我不多的回国的朋友里面，除了我，梅森得了胸腺癌，甘霖得了血液方面的病。

上海市疾病预防控制中心的癌症监测数据显示，上海市区女性的癌症发病率比20年前上升了近一倍，每100名上海女性中就有1人是癌症患者。在我眼中，这些数据背后，是一个个即将离开人世的生命和经历撕心裂肺般疼痛的、不再完整的家。

我并不是说，上海的污染让我得了癌症，而是觉得，这可能是我诸多癌症成因中的一个因素：我不该毫无过渡期地从一个无菌实验室出来就玩命地赶论文；不该在周边充满空气污染、水污染和食品安全危机的大环境里，在免疫力全线下降的时候，压力过大、用力过猛，让长期积累的隐患一下子全部爆发。

家具：要命的疏忽，谁能想得到？

2007年我们的房子要处理，光头怜惜那些没怎么用过的家具，当宝贝一样拉到了闵行研发中心。2009年，他开始研究除甲醛的纳米活性炭。有次做实验，他打开了甲醛测试仪，测试仪开始变得不正常起来。一般来讲，高于0.08已然对身体有危害，而屏幕上的指数是0.87！清查罪魁祸首，结果，那些家具的检测指数对我们来说犹如晴天霹雳。

然而为时已晚，事隔半年，我查出了乳腺癌。

医生说，肿瘤的肿块是不容易形成的，癌症的发生需要一个长期的、渐进的过程，要经历多个阶段。从正常细胞到演变成癌细胞，再到形成肿瘤，通常需要10年～20年，甚至更长时间。当危险因素对肌体的防御体系损害严重，肌体修复能力降低，细胞内基因变异累积至一定程度，癌症才能发生。

据估计，从癌变开始到癌症晚期，至少要两年时间；乳腺癌在临床发现肿块前，平均隐匿时间为12年，确诊以后的自然病程也有26.5个月～39.5个月。也就是说，我的乳腺癌很有可能是当时那批家具种下的种子，那些癌细胞经历了漫长的等待，趁我体内免疫力防线有所减弱的时候奋起反攻。

光头无语，我亦无言。这是要命的疏忽，然而，谁能想得到呢？

篇12

缺了它，全身遭殃

维生素B1存在于多种天然食物中，正常饮食者大多不会缺乏。但人与人之间存在个体差异，且维生素B1还受到加工、烹调等多种因素的影响，同时还要考虑到一些慢性病的因素，因此，缺乏它也并不是不可能。缺乏的表现大体可分为神经系统反应（干性脚气病）、心血管系统反应（湿性脚气病）、韦尼克氏脑病及多神经炎性精神病等。

缺乏维生素B1时，神经传导障碍，尤其影响支配胃肠道、大脑神经等处的神经传导，造成胃肠蠕动缓慢、腹胀，导致食欲不振和消化不良等。缺乏初期，体内热能代谢不完全，会产生乳酸、丙酮酸等酸性物质，进而损伤大脑、神经及心脏等器官，由此出现的一系列症状，总称为“脚气病”（与霉菌感染引起的脚气病即民间说的香港脚不是同一种），表现为疲乏、淡漠、食欲差、腹胀，忧郁、急躁、沮丧、腿麻木和心电图异常，等等。周围神经末梢有发炎和退化现象，心脏扩大、循环失调，并伴有四肢麻木、肌肉萎缩、心力衰竭和下肢水肿等症状，有的表现为全身倦怠，肢端知觉异常，心悸，腹胀、腹泻或便秘等症状。

维生素B1参与糖类和碳水化合物的分解代谢（再分解成为水和二氧化碳）及热量转化。体内缺乏时，糖代谢无法分解到最后阶段，而在体内留下乳酸、丙酮酸及嘧啶酸等酸性物质，容易出现疲累、手脚麻木、皮肤浮肿，甚至影响神经系统和大脑神经的多种功能，如周围神经炎，伴有肢端感觉障碍，包括局部区域感觉过敏或感觉麻木等，表现为焦虑、忧郁、失眠或记忆力减退，健忘、懒散及消沉，特别容易不安、骚动和易怒，易与人发生争执。

正常人群也可出现多种轻度的维生素B1缺乏症状，如食欲不振，腹胀、便溏，肌肉软弱无力，肢体疼痛和感觉异常，记忆力减退，易浮肿，血压下降和体温降低，但常被忽略，还请多加注意。

谁要补，从哪里补

怀孕和哺乳者、生长发育旺期的婴幼儿和青少年、重体力劳动者、肝损害患者、长期透析的肾病患者、完全胃肠外营养者、长期慢性发热患者、甲亢、烧伤、长期慢性感染患者、吸收不良综合征伴肝胆系统疾病（肝功能损害、酒精中毒伴肝硬化）患者、多种小肠疾病（如乳糜泻、顽固性肠炎、持续腹泻和回肠切除等）患者、接受手术者、有不良嗜好者、长期处于紧张状态（如熬夜、恐惧等）和精神打击者，都应增加维生素B1的摄入，可选择食补或药补。

维生素B1主要存在于种子外皮及胚芽中，米糠、麦麸、粮谷类、豆类、酵母、瘦肉、蛋黄、牛奶、动物内脏、某些果蔬（如番茄、橘子、香蕉、葡萄和梨等水果，白菜、芹菜和莴笋等蔬菜）及多种硬壳果肉中，食补时可供选择。

目前维生素B1已能由人工合成，且价廉物美，必要时可在医师或药师指导下药补，可选用施尔康或善存等，均衡地摄取维生素B1、B2、B5、B6、B7、B12及叶酸等，作用互补效果会更好。维生素B1正常使用或稍微过量，至今未见不良反应，或是因其水溶性的特点，多余部分会排出体外，不会在体内蓄积。

特别超量，如每天服用超过2克，或过量肌注，偶尔会出现发抖、疱疹、浮肿、神经质和心跳增快及过敏反应等不良反应——药理学上称为“敏化反应”，应予警惕！

此外，中药防风、车前子也富含维生素B1。

提防药物相互作用

1. 大剂量用维生素B1时，可干扰测定血清茶碱浓度（哮喘、慢性支气管炎等患者应予特别注意），测定尿酸、尿胆原浓度可呈假性增高。

2. 鉴于维生素B1在碱性溶液中容易分解失效，故忌与碱性药物如苯巴比妥钠、碳酸氢钠、枸橼酸钠及制酸剂（如氧化镁等）合用，以免引起药效下降。

3. 含鞣质类的中药与维生素B1合用后，可在体内产生牢固性的“螯合作用”，进而使维生素B1失效。故长期服用含鞣质类中药，应适当补充维生素B1。

4. 胃肠道疾病者常用胃酸抑制剂（如胃舒平或氢氧化铝等），注意应与维生素B1合理间隔3小时以上，因其碱性可使维生素B1失效。

5. 药物合用：B族维生素之间有良好的协同作用——即一次摄取全部B族维生素（包括叶酸和烟酸等），要比分别摄取效果更好。如摄取比率不均，药效明显下降。

不单补，不乱补

维生素B1是一种廉价、且可人工合成的维生素，出于不同的目的，市场上很多食物都添加了它，美其名曰“加强营养成分”，但其实并不可取。单独服用维生素B1片，也不如服用复合维生素B。因为，维生素B群的作用是相辅相成的，其作用是互补的，单独摄取一种或几种，反而可能使未进补的其他B族维生素相对更缺乏，进而造成身体异常，严重者反而致病。

编后

B族维生素的连载到此结束，感谢大家的支持。而从系列文章中我们可以看到，B族维生素对人体健康作用不小，我们需要养成良好的饮食、生活习惯，不让它们远离自己；进补时则要注意兼容并包，切勿厚此薄彼。

>>小贴士

维生素B1小书签

1. 成人全靠饮食提供。多余部分不能贮藏于体内，故必须每天补充。

2. 需大剂量用药者，应选择肌肉注射，忌用静脉注射（可能导致过敏性休克）；口服吸收有限。

3. 易溶于水。

4.与其他B族维生素之间有良好的协同作用——即同时摄取全部B族的维生素类（包括叶酸和烟酸等），要比分别摄取效果更好。可选用复合维生素B。

5. 饮酒、抽烟、大量饮茶和咖啡等会降低肠道对维生素B1的吸收；体内叶酸（维生素B11）缺乏可导致其吸收障碍。

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