考试状态总结范文

引言：寻求写作上的突破？我们特意为您精选了12篇考试状态总结范文，希望这些范文能够成为您写作时的参考，帮助您的文章更加丰富和深入。

篇1

2、第二步：用一个月左右的时间总结重点

通读之后就可以开始总结重点了。有很多朋友都在犹豫要不要报班，我在这里简略的说一下。如果自己之前有基础的或者通读全书时并不感到吃力、自己又有正确高效的学习方法的朋友可以不要报班;如果对基本概念都不了解，全书读完一遍还是迷迷糊糊，可以根据自身情况考虑报班。报班的目的在于老师总结及重点难点解析透彻，少走冤枉路，针对性强。

总之第二步就是要在通读的基础之上整理出重点内容。这个工作可以在周末挤出时间来，时间长短根据个人情况来定，但是最好不要超过四周。

3、第三步：两周时间删繁就简

此时重点已经总结出来，那么接下来的工作就是精简重点。这一步相当的重要，同时也是二级建造师考试复习的核心内容。为什么这么说呢?因为我们考二级建造师的标准就是得分，只要达到总分60%就能通过，如何拿到分呢，尤其是实务科目的案例题怎么得分呢，就是要答对得分点!而这一步删繁就简，精炼知识重点就是为了让大家提炼出这些“得分点”，然后进行准确的记忆。至于提炼得分点的方法，最好的莫过于从历年真题里面总结。然后把所有的案例题分类整理，在这一类题目中再把同类问题的标准答案对比整理，总结出“标准答题顺序”，并且要着重注意每个标准答案都会涉及到的关键词，这些就是得分点!

此做法一方面能总结出答题重点，另一方面便于以后的记忆，避免漫无目的的复习。

4、第四步：把握住各种小长假

每年都会有很多小长假，大家可以以这些小长假作为标志来划分自己的复习阶段，然后充分利用每个小长假来归纳整理之前所学。有计划的复习，一方面能够避免自己焦虑，另一方面还能提高学习效率。每一个阶段明确看到自己的进步，也能够一点点的增加自己的信心。

5、第五步：重视考前一周

考前一周如果有条件的朋友们建议跟单位请个假，集中在家复习。这一周的时间虽然不长，但是绝对能够保证自己再复习一遍重点，这个时候复习就要做到精准记忆。之前总结出来的“得分点”必须保证记的一个字都不能差，背不下来就写，一遍一遍地写，总能背下来。从这一周一直到复习结束最好每天都要处在学习状态中，这么做能最大限度的消除应试紧张感，保证自己能够正常发挥甚至超常发挥。

同时在考试之前，即这一周中最好保证自己进行两次模拟考试，完全按照考试时间去进行，考试可以用真题(最新的一套真题可以前面复习的时候先不看，留在这个时候进行全真模考。不过此举有利有弊，大家可以自行权衡)，没有真题也要用高质量的模拟题和预测题。这么做是为了保证自己的考试状态，而这种状态会对你的考试有很大的影响。

篇2

二、上课之时,提升魅力――“关注复习的内容和形式”

在课堂上,真正能吸引学生注意力、使学生思维处于活跃状态的,还是复习的本身――内容和形式。

如何合理安排内容、怎样巧妙选择形式,需要教师深入钻研,精心设计。

教师首先要对学生所学知识进行鸟瞰,独具慧眼,发现知识间的联系,而后在复习的过程中引导学生去发现、总结、运用。学生在相互联系中掌握知识的结构,在巧妙运用中感受知识的魅力,在一次次豁然开朗的体验中,复习也就成了满载成功、洋溢快乐的学习过程。试想,这样的过程,师生又何累之有?

一直做试卷、讲题目,学生听得累,教师讲得也累。其实,做题、讲评并非复习唯一的选择。偶尔让学生合作出出试卷,尝试讲讲题目,让他们在做小老师的过程中学会梳理知识,把握重点,锻炼表达能力;偶尔组织学生进行比赛,让学生在紧张活泼的气氛中重温旧知;偶尔举行综合性活动,让学生在系统灵活的运用中将所学知识融会贯通。

如果说形式是复习得以吸引学生的外在因素,那么内容则是吸引学生的内在因素,当两者兼而有之时,复习课一定会以其独特的魅力,将学生深深吸引。

三、考试之后,及时总结――“让每位学生都得到力量”

如果考试能让学生体验成功、获得愉悦,或者看到努力的方向,那么,学生就不至于谈考色变。而这需要教师给予及时总结。这总结切不可简单操作为表扬先进,批评落后。教师要针对不同学生的特点,对症

下药。沾沾自喜、自以为是的,就要适当提个醒,让他看到自己的不足,看到自己努力的方向;随便应付、得过且过的,可以帮他们树立竞争对手,激活他们沉睡着的上进心;特别需要强调的是,对于那一部分学习尚有困难的学生,教师要善于发现他们的点滴进步,慷慨地送上真诚的表扬,让他们在体验成功的过程中获得向上的力量,重拾失却的信心。

考试之后的总结,有笼统的粗线条式的,也有局部的细致的。有时需要当着全班学生的面进行,有时需要与学生个别交流;有时可以口头交流,有时则可以书面交流(写上几句话,或者画上幅简图)。教师要因时因地因人因情制宜,把总结用在刀刃上,让每位学生都能在教师的总结中得到力量。

当学生切实感受到考试不仅仅是检测自我的过程,更是挑战对手、实现自我、获得力量的过程时,自然会喜欢上考试。

说说一些想法

篇3

(1)将错题重新做一遍，找出错题原因

错题是照亮自己弱点的明灯，在错题中总结，在错题中找原因，是高三复习的一大关键内容。所以，一定要将期中考试试卷中的错题重新做一遍，找出错题的原因，这样错题就起到了它应有的作用了。

(2)将错题相关的知识点再复习一遍，重新梳理知识点的原理

找出错题的原因所在，还需要了解错题在高三复习的知识点中的位置，然后将这部分知识点再复习一遍，将知识点的原理弄清楚，防止下次做同类题目的时候再出错。这个环节其实不需要太多时间，但是这是很多同学往往忽视的一个重要环节，在此提醒同学们应多注意。

(3)对知识点所在章节的重点内容再重新梳理一遍

一道题放到试卷中，是因为它站在知识体系中的一个重要位置。因此，既然一道题出错，非常有必要将它所在章节重点内容重新在梳理一遍，做到万无一失。

篇4

学会调整不合理的认识；正确认识焦虑对于学习的意义；增强学习和高考自信心；掌握一些基本的自我放松的方法。

辅导对象：

正处于高三阶段的全班同学，若人数超过50，建议分为两个小班分别开展活动。

辅导时间：

50分钟左右。

辅导地点：

搬开桌椅的空教室或室外空地均可。

辅导过程：

一、暖身与分组(5分钟)

请大家拿出一张A4纸，然后闭上眼睛，听老师的指令完成以下操作，在整个过程中不允许提问，根据自己的理解来操作即可。指令如下：

1　把纸按顺时针方向旋转180度；

2　把纸整齐对折；

3　再把纸按顺时针方向旋转180度；

4　再把纸整齐对折；

5　把纸按顺时针方向旋转90度；

6　在纸的右上角撕去一个1厘米左右见方的正方形；

7　再把纸按顺时针方向旋转90度；

8　在纸的左上角撕去一个半径1厘米左右的扇形。

现在，请大家睁开眼睛，展开手中的纸，并请迅速找到结果与自己大体一样的同学，并和他(她)组成一个小组。一般分出五个左右的小组。如果有极少数折法特殊的同学可以自由加入到其他小组中去，确保每个小组8～10人即可。请每个小组选出1名小组长，并给小组确定组名。

二、闪亮登场(10分钟)

由小组长带领小组成员走到中心位置一起喊出自己小组的口号和组名。之后，请每个小组长组织本小组成员用3分钟时间一起分享在刚才的折纸游戏中的收获与思考。为什么同样的指令会出现这么多不同的结果?通过这个游戏体会到了什么道理?小组长负责记录大家的发言并整理，待小组内每个成员分享完毕后，请各小组长到台前用1分钟时间总结本小组的感悟。

老师总结：在刚才的整个游戏过程中，老师一开始就没表达清楚，到底是怎么个折法，我们可以长边对折，也可以短边对折，甚至对角对折。由此可见，就像刚才大家所说的那样，如果人与人之间缺乏双向的沟通就会产生很多种不同的想法。

三、盲人探路(10分钟)

先请每个小组中的一位成员到距离场地50米左右的地方等待召回。让每组为下面即将进行的活动分别设置一条有障碍物的盲道(盲道上放一些障碍物，如课桌、椅子)。然后将本组离场的成员叫回参与活动，要求他戴上眼罩沿通道从前面走到后面去。先请他看好要走的通道，然后给他戴上眼罩。这时让其他成员悄悄搬开通道中的障碍物。这位成员会小心翼翼、摸索着向前走，因为害怕碰到障碍物。

各小组成员分别进行以下两个问题的经验分享：

1　被蒙眼睛的成员在活动过程中有什么想法?

2　其他成员的想法是什么?

老师总结：以往考试失败的经验有时会成为我们心中的障碍物，削弱了我们的信心，阻碍了我们的行动。请把心中障碍物搬开，放松心情去努力和奋斗。

四、我看考试(10分钟)

面对考试，不同的人也有不同的想法。下面就请同学们回忆最近经历过的一次考试的情境，并填写下表：

现在我们进入小组讨论交流阶段，请每个小组成员谈谈自己的想法和可能导致的结果，然后其他成员帮助他找到想法中不合理的地方。最后由小组长将小组成员的不合理认识全部归纳出来，并站到活动场地中间向大家介绍。

老师总结：从大家归纳总结出来的这些不合理认识可以看出，如果我们存在诸如大家所列举的这些不合理的认识，那么必然导致我们不理想的学习结果。综合大家的意见，不合理认知大概有以下五个方面(具体内容请根据各小组总结填写，此处省略)。

那么我们应该如何转变我们的不合理认识呢?让我们继续下面的游戏吧。

五、直面焦虑(10分钟)

既然我们已经清楚这些是不合理的认知，那么大家认为最合适的认知是什么呢?现在我们要学会将每一种不合理的认识都换一个角度写出新的认识，比如：

不合理的认识：高考一旦失败，我就没有前途了。

反驳：升学考试不理想，人生前途必定黑暗吗?

合理的认识：高考不是非胜即负。人生漫长，一次机会没抓住，怎能说以后没有第二次、第三次呢?

现在请大家分组讨论，并由小组长总结记录在下表中：

老师总结：从以上活动我们可以得出一个基本的结论：我们并不是为考试本身所困扰，而是被对考试相关问题的看法所困扰。合理情绪疗法的创始人、美国心理学家艾利斯认为，人们往往不快乐，是因为被“绝对化倾向”、“过分概括化”、“糟糕至极”等不合理的认知束缚了心灵，导致了情绪困扰。要想从消极的情绪中解脱出来，就必须与不合理信念作斗争，用合理的认识来取代不合理的认识。通过今天的活动我们大体上了解了如何转变不合理信念，希望在以后的各种学习和考试情境中去实际应用。

六、结束辅导(5分钟)

老师将下面几句话写在一张小卡片上，请每个小组长随机抽取一张，然后用1分钟的时间和小组成员一起根据所给的格式把每一句话写完整。

例句：

1，高考越来越临近了，我们既兴奋，又紧张，因为__________。

2，这段时间我们有些紧张、烦躁的心情是很正常的，因为__________。

3　虽然在模拟考试中我们的成绩不太理想，但是_____________。

4　昨天已经过去，永不复返，所以___________。

5　模拟考试中我们的成绩不错，我们相信_______。

待写完后，请每个小组走到中间大声读出自己小组所补充完整的句子。

最后请老师和同学一起喊出下面的人生誓言：

自卑、拖延、抱怨、懒散、没有目标

我坚决与它们势不两立

困难的存在让我体会到征服它的喜悦

我要点燃心中那将要熄灭的希望之火

三年的高中之旅

三年的人生突破

我发誓：

全力以赴

无论遇到任何阻碍

我决不退缩

篇5

一、案例

北京某报纸编辑转来一封家长读者的来信：我的孩子今年马上就要中考，平时写作业，做练习或小测验成绩都非常好，可一到考试孩子的成绩就大幅下滑，这是怎么回事？孩子就说一考试就怕做不完，一考试心就慌，家长做了许多工作可是效果不明显，急死了。请问这个问题怎么解决？

二、原因分析

“平时写作业，做练习或小测验成绩非常好，可一到考试孩子的成绩就大幅下滑”，不少同学都可能会遇到这种情况。这是怎么回事？

1.没有很好地进行知识建构

造成这种现象的原因之一，就是信中所说的，做一道题题花的时间过多，导致会做的题做不完。这是因为学生在平时学习时，没有很好地进行知识建构，而在需要从大脑提取知识时，提取的速度就会很慢。比如说，我们从书店买了两本书，让你从中找出要找的书，很容易，但如果买了一百本书，杂乱地堆成一堆，让你从中找出要找的书，就很困难；而如果我们把这一百本书分门别类地在书架摆放好，无论找哪本书，都会容易得多。大脑也一样，如果想提取、运用知识时快速，就需要在学习时对知识进行加工，把知识在大脑分门别类地放好。

2. 做模拟题时比较随意

有些学生平时写作业，做练习或做在家模拟题时，比较随意，用的时间比较多，而且边做题边看书。这样，在考试时，时间一紧，又不能看书、不能问同学，就会导致做题时间不够，在没有提醒情况下，有的题也不会做了。

3. 没有很好地掌握分析模拟题的方法

出现考试时做题慢的一个重要原因，就是学生还没有很好地掌握分析模拟题的方法。实践表明，多分析、总结自己做过的题，比多做几套模拟题作用更要大。但当问到如何分析做过的模拟题或练习题时，一般同学会说，要总结错题。问题主要就出在这儿：就是只总结错题，而不总结做对的题。

如果只总结错题，不总结做对的题，就是出现这种现象，这个题上次做对了，下次就做错了。因为上次虽然做对了，但掌握的不透，下次稍做变化，就可能出错；即使好不容易做出来了，但因为不熟练而用时过多。

三、对策建议

应该如何更有效地面对？

1. 运用“过电影法”促进知识的建构

在复习时，不看书、笔记，独立地回想要复习的内容，知识框架、要点；思考本次复习内容的重点；分析解题思路、注意问题。实在想不起来的，再翻开书或者笔记本看看，然后重新回忆刚才看过的内容。

这样，可以使人的大脑细胞处于高度兴奋状态，学习效率高；在大脑皮层留下更深的痕迹，使记忆牢固，而且提取迅速；为建立更多的暂时神经联系提供机会，使神经联系变得容易，可以提高自己的知识迁移能力和逻辑思考能力，能够从一个更加广阔的视角和更具全局性的眼光看待一个问题，从而使我们在回答问题时能够做到全面、概括和富有逻辑性。

2. 模拟严格，讲求规范

学生需要重视每一次模拟或者练习。以考试时的要求和状态完成模拟试题。要以在学校测验、考试时的要求和竞技状态完成作业，自觉参照考试中的题量与相应考试时间的比例自行规定做题时间。

必须独立完成。解题中需要用到的公式、化学方程式或词汇等，一概不能翻书照抄。找几道有评分标准的考题，认真做完，再对照评分标准，看看答题是否严密、规范，并且恰到好处。

3. 全面有效地分析模拟题

学生如果能注意在总结错题时，还总结做对的，不但能保证做题的准确率，使得成绩稳定，而且会大大缩短做题的时间。就不会出现考试时会做的题没有时间做，非常遗憾懊悔的事了。

怎样分析自己做过的模拟题或练习题呢？

错的：找出原因，想出解决办法、以后注意的地方。每次订正试卷或作业时，在做错的试题旁边要写明做错的原因。错题原因大致可分为以下几类：①找不到解题着手点；②概念不清、似懂非懂；③概念或原理的应用有问题；④知识点之间的迁移和综合有问题；⑤情景设计看不懂；⑥不熟练，时间不够；⑦粗心或算错。

对的：再一次明确思路、规律。分析时，将以往做过的模拟题集中放在一起，对一些重点问题进行系统的归纳总结，构建知识框架：

比较相关题目的出题角度、方式、变化，从而发现出题、解题规律，形成基本解题思路；

通过整理小专题、画图表、建表格等方式对联系密切的一些重点问题进行系统的归纳总结和对比研究，从中探索出某一问题变化发展的过程和规律，研究知识间的内在联系，进行知识的横向联系和纵向拓展，对同一问题从不同的层次和角度进行系统的探究。

这样，既可以复习和巩固基础知识，又可以提高自己的知识迁移能力和逻辑思考能力，使自己能够从一个更加广阔的视角和更具全局性的眼光看待一个问题，从而在回答问题时能够做到全面、概括和富有逻辑性。达到考试时遇到与此有关的题目就胸有成竹，有思路，而且找到该注意什么问题，所用时间也少。甚至还可以从中生发出与之有联系的新知识、新思路，做到举一反三、触类旁通。

4. 贵在坚持

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。通过这个心理学法则，帮助学生了解持续的力量，更加有耐心。引导学生通过实践体验感悟，越是好的方法，其真正的好效果也越会在你坚持使用之后才会显现。

四、效果

对辅导过的几十名学生进一步追踪表明，这几条对策，当学生领悟并坚持运用之后，成绩都会取得较大的变化，甚至有的学生成绩提高非常显著。

参考文献：

篇6

    (二) 有效进行心理疏导,提高学生信心

    每年考试之前,一些体育考生就会出现心理茫然、情绪低落、患得患失的心理状况,这是学生没有足够自信心的表现,尤其是在平时的专业及文化课考试中成绩都很好、非常希望考上大学的考生身上更容易出现。针对这种情况,教师可以通过这样几种方式对其进行心理疏导:①同学生进行深入的谈话,促使其正确看待自身成绩及状态,用往届学生与其比较相似的状况最终获得成功的例子激励学生,让考生产生希望,提高自信;②选择恰当的实际进行考试模拟测试,测试过程中可以智慧的降低难度,或者谎报测试结果,这样就会稳定学生的心理,更加充满希望,从而提高训练激情;③高考之前应强化模拟实战训练,在组织方面尽量接近高考,不因天气的变化而变化,严格按照高考要求进行测验,从而有效提升学生的应试能力。完成测验以后,应针对个别学生进行有针对性的辅导,从而加强学生的应试技巧;④确保生活规律及休息时间的基础上,考前教师应全面考虑考试期间学生的作息时间,然后进行调整,如果条件允许,可以提前10天进入相应考点进行相应的适应性训练及测试,让考生充分熟悉考试程序及场地,而使其生活规律慢慢适应高考安排,这种方式能够很好的降低学生心理压力,增强学生自信心。

    (三) 科学增加营养,尽量避免伤害事故

    高考之前的训练期间,应科学增加学生营养,促使学生疲劳感的消失。考前考生应多吃一些鱼、鸡蛋、豆制品等高蛋白实物,科学减少食用脂肪,不能使用太多肉类,避免增加体内酸性。多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这些食物中含有丰富的维生素及矿物质,适量的服用一些维生素B及维生素C。适量的增加一些水分,可以和一些淡盐水或者白糖水,从而有效补充水分及矿物质,保持充沛的精神及体力。

    高考之前,必须对考试场地进行认真细致的检查,特别注意避免在训练时发生一些伤害事故,科学预见在训练当中可能出现的事故,并采取相应措施进行避免。如果在训练中发生伤害事故,将会造成不可挽回的损失。

    二、 考前一周对学生进行科学的调整与指导

    在考试前一周的时间当中,教师应积极对学生在各项运动技术当中的问题进行拾遗补缺,力求各项技术都能够达到完美。在训练的强度及量度上尽量“小”,这样才能充分保证考生们在考试的时候能够具有充沛的体力。考生到达相应的考点之后,应选择距离考点比较近,住宿环境比较安静的场所,严格要求学生遵照考试时间进行作息,并按照考试时间安排相应的训练项目。将住所安排好之后,教师可以带着学生们熟悉场地,快速适应考试拍到的软硬度、起终点、篮球、折回跑、专项场地等等。奔赴考点之前检查学生相应的考试证件,生活用品、明确考试安排,从而使学生能够不被其他因素影响考试水平。

    结论:

    组织学生参加高考活动是一项非常特殊和复杂的工作,体育考生的考前调整及指导直接关系到学生在考试中的心态及成绩,因而相应的老师必须在身体及心理两方面都对其进行科学的调整及指导,这样才能让考生以最佳状态进入考场,最终取得良好成绩。

    参考文献:

篇7

1、心理状态的调整。良好的心理品质就好像化学药剂中的催化剂，它可以帮助、促进考生在高考时充分释放知识能量和能力能量。心态调整的重点是自信心，信心的建立有赖于减压，面对如此重大的考试，用平常心去参加一次平常的考试这是最佳心理状态。

2、生理状态的调整。生理状态包括起居、饮食、锻炼、防病、治病。睡眠维持在八小时左右，中午要安排一定时间午休，起居的调整最重要的就是要把生物钟按高考时间安排调整过来；饮食的重点是平衡；徒手操、眼保健操每天上下午各做一次，还可以适当散步、跳绳、打打羽毛球，剧烈的运动要停止，以防外伤。注意卫生，有病及时看医生，不乱吃补品，不吃安眠药。

3、复习状态的调整。这一时段的复习要有个周密计划，计划一定要有约束力，要认真落实。一抓中低档试题；二抓薄弱环节，查缺补漏；三抓错误，把模拟考试的错误集中起来，分析、改正；四抓基础知识，进一步梳理、巩固、落实；五抓《考试说明》、抓课本，利用《考试说明》和课本进一步明确考点和能力目标要求。练习、做题要适度，要抽出时间对练习进行反思，包括应试方法、策略及应试心态的反思。

二、对学生进行科学训练

1、加强听力练习。先天天听一套听力模拟题，以练习并保持听觉的灵敏度，争取考试时听力尽可能少失分。

2、重温以前错题。温习巩固以往试卷中整理的错题，把句子结构分析清楚，避免重复犯错。重在理清思路，尤其是定语从句，名词性从句，非谓语等高中重点语法。

3、巧抓完形填空。完形填空考的是考生对语境理解能力、逻辑思维和词义搭配能力。做完形填空时，同学要分析句子结构，联系上下文，留意段与段、句与句的逻辑关系以及惯用搭配，排除干扰项。

4、阅读理解是关键。阅读理解是高考的重头戏，考试临近也要坚持阅读。与其陷入题海，不如抽出20-30分钟阅读英文篇章。一是阅读训练不停歇。在冲刺阶段，应多进行一些限时训练，通常每五篇阅读材料作为一组，在35到40分钟里完成。这样既可以保证考场上充沛的阅读精力和体力，又可以营造考试的氛围，还提高了阅读速度。二是阅读文章要复习。提倡在复习阅读的过程中对三点进行注意：单词、语法点以及复杂句。三是把过去老出现错误的归纳一下，看哪类题自己容易错，重点对付该类题。

5、加强任务型阅读训练。“任务型”课堂教学模式是交际法的新发展，它是将英语的教学目标整合到一个或多个具体的活动任务当中，使学生在使用英语完成任务的同时，不知不觉中学会英语，更主要的是培养学生运用英语的能力。任务型训练主要考点包括（1）文章的话题（Topics）；（2）文章的中心思想（Mainideas）；（3）文章的细节（Details）；（4）文章的结构（Organization）；（5）文章的寓意（Implication）；（6）语义的猜测（Conjecture）；（7）文章的逻辑推理（Deduction）。主要考察学生获取信息、处理信息、加工信息和表达信息的能力。我认为考生应该从以下几个方面进行任务型训练高考备考：一是养成先看表格的习惯，这样我们可以根据表格的内容能猜测上面课文中的内容，而且有些固定搭配我们可以直接写出答案，可以增强自信。比如：towards前面的词常是attitude，advantage的反义词disadvantage等等。在这一环节中，有助于学生对于文章中涉及的话题初步了解，包括课文的背景，所提到人物、地点、事件的一些相关资料，从而有助于学生更具体深入的了解文中的内容。二是要注重各种词型转换，比如compare的名词comparison，different的名词difference，difficult的名词difficulty等等。另外还要注意同义词及近义词的相互转换问题。三是把握“抓住要点”这一原则，不要习惯性地逐字逐句阅读，那样不仅浪费时间，而且做题效果并不一定理想。考生应学会跳过一些与信息关联不大的生词或片断，节省阅读时间。如：有些广告中出现“ifyouareinterested,pleasecontactus”或“Formoreinformationpleasedonothesitatetocontactme”之类的句子就可以直接忽略不看。

6、文章写作。作文是最后冲刺阶段提高空间最大的一项。重点背一些连词和英语固定表达的句型，以及常用的短语和有特点的动词词组。在写作的时候可以采用一些写作的套路。每次写作前问自己四个问题：这篇文章的体裁格式是怎样的？主体时态用什么时态？人称用第几人称？可以分几段，之间用什么过渡词、连接词？带着这四个问题去审题，搞清楚文章的主要内容，然后列出提纲。最后丰富自己的提纲就可以了。

篇8

考试焦虑是指考生在临考前或考试过程中表现出来的不安、忧虑、紧张、恐怖等不良情绪，以及由此导致的身心异常。随着中考、高考的临近，学生的压力也越来越大。伴随而来的紧张、焦虑，往往造成学生们在心理、生理上的困扰，他们担心考试失败，害怕父母或亲友的责难或冷落，害怕被同学瞧不起。

某市对近5万名大中学生进行调查显示，有一半以上学生考前坐立不安，有近20%的学生在考试期间因紧张而发生头痛头晕等不良反应，而65%学生甚至厌倦考试。作为一名初三老师，在查阅考试卷时，也经常发现平时学习不错的同学没有考好，我问其原因得知：他们考前没法安心的复习，考试前一周我开始失眠，很多我都会做的题，可我担心出错，前面花去太多时间，每次进入考场我都大脑一片空白，每到正式考试我总是会考砸。如果正常发挥就不至于这样。通过观察总结发现：

一、导致学生考试焦虑的原因

1、学生心理素质差。由于青春发育期心理发育相对滞后，心理素质训练差，易致情绪不稳定，自我心理调节能力差，承受内外环境压力的能力差。现在的学生大多是独生子女，从小备受呵护，有求必应，使他们独立面对处理压力的能力缺乏。

2、不注意科学合理用脑。学习只注重时间，不注意睡眠休息。很多学生有熬夜的习惯。当考试前需要多休息时无法正常入睡甚至失眠。甚至有的同学考试前还熬夜学习，这样学习时间是增加了，但是效率不高。另外饮食营养不当，体力劳动和锻炼不足，生活无规律。很多学生不喜欢运动不爱锻炼身体，又经常饮用含咖啡因的饮料、吸烟、饮用酒精性饮料刺激中枢神经系统。导致身体跟心理的抗病能力下降，使考试紧张焦虑情绪产生。

3、家长、老师过分关注。家庭社会压力大，父母、老师期望值高，个人前途认识单一，过早地背上了“人生单行道”和“分数第一的十字架”，导致心理压力大，使考试紧张焦虑情绪产生。家长都希望自己的孩子是优秀的，在学生期间，考试成绩成为判别优秀与否的标准。家长过高的期望给孩子造成严重的心理压力。老师熟悉每一位同学的情况，但是过分的关注也会给他们造成压力，产生负面影响。

二、学生考试焦虑的解决方法

1、帮助学生调节好自己心理状态，使他们增加自信

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。指导意见方法：①自我改善：坚决杜绝用“完了”“这次又要考砸”等这种消极的语言暗示自己；多以平常心对待考试，多给自己积极的暗示。②消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；不要对自己苛求完美，每次考试前想一想自己最成功的考试，那次考试前你是如何做准备的，找到这种情绪和状态，把它保持下去。③适当减轻来在周围的压力。针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

2、多做放松训练，劳逸结合，学会缓解控制紧张情绪

放松训练就是通过一定的方法，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪。如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等。多做深呼吸调节平时的紧张状态，多对自己进行积极的暗示，是自己觉得没有什么好值得紧张的。平时有时间要多运动，劳逸结合，合理分配学习、运动和休息的时间。上课学习的时候集中精神提高学习效率，休息时间按时休息保证充足睡眠养足精神。只有身体和心理都健康才可以增加抗压能力，调节紧张情绪。

3、多看一些积极向上的励志方面的书籍和电影之类的文学作品。

通过书本，让孩子汲取正能量，让名人成为孩子的榜样，让他们保持一颗积极向上的心。多读励志方面的书籍，从成功人的经验中汲取力量，学习如何应对压力，调节紧张情绪。适当的考试紧张感是有益的，不可能把考试看得太轻，那样考试就没有意义了。通过品析优秀的文学作品，你要认清楚，人的一生会遇到很多压力跟困难，考试只不过是对你学习的阶段性总结考试，要正确对待考试。考试是检测自己那些东西没掌握，可以知不足而改进，这样不是更好吗。

4、家长老师降低期望水平，保持一颗平常心。

学生考试前，家长老师不要反复叮咛，给学生造成压力。学生考不好时，不要批评指责，忽略进步。帮学生分析做错题的原因，在学习上用实际行动帮助他。家长对孩子的期望不可过高，不可要求他一定要考到多少名次，一定要升上重点高中、大学。要多鼓励引导，帮助他找出实际存在的不足。当某次考试没有考好，可以分析具体原因，找解决的办法。不可以采取极端的态度，让原本就很紧张的孩子的心理蒙上更重的阴影。学生一旦形成紧张自责焦虑的态度，就会导致学习效率差，如果没有得到及时引导调控，紧张焦虑情绪就会更加严重导致恶性循环。因此家长们一定要保持平常心，适度的给孩子压力，多引导鼓励具体帮助。

综上所述，学生的考试焦虑情绪是一种较为特殊的心理状态，会对学生的学习以及身心健康造成不良影响，若想帮助孩子摆脱考试焦虑，首先要弄清楚学生产生考试焦虑的原因，针对原因对症下药，学生本身也要对自己和考试做好充分准确的认识，平时注重对知识的积累，学会自我解压，考前调整自己的心态，家长及学生都要保持一颗平常心，用积极向上的心态来迎接考试，摆脱考试的困扰，方能取得好的成绩。

参考文献

篇9

【中图分类号】G633.55 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）08-0177-01

课程改革已经有多年了，苏州的地理学科也经历了从独立的一门学科到综合性的历史与社会学科，然后再回到最初的独立的地理学科，不论哪个阶段基本上都是以非中考科目的形式出现的，到目前为止苏州地区的地理考试从闭卷走向开卷，闭卷考试时，老师可以给学生一个范围或纲要性的资料让学生去整理、去背，学生有的放矢，复习还是处于有序状态中，但开卷后学生一下子不知道该怎么复习了，想想反正可以带书来抄，有很多学生认为不用复习了，只要考试时把书带来就行了，时间一久，连听课的质量和效率也在下降，面对这样的变化，教师该如何应对，如何让学生回到有的放矢的状态，如何让学生在有限的时间里进行有效的学习和复习，尤其是如何让学生主动的参与到学习过程中来，一直困扰着广大教师，传统的复习过程是以教师讲，学生被动的学为主，而A4纸学习法则是以教师的引导为辅，学生的主动学习为主。

A4纸学习法，说的简单点就是要求学生把他们认为重要的内容――实际上是每节课的重点，都总结在一张A4纸上，内容和字数不限，讲的不好听一点就是公开允许学生带“小抄”来考试，只要你有本事能把重要的内容都整理到“小抄”上去，在开卷考试的时候不能带课本来，只能带一张总结好的A4纸和地图册来考试，下面笔者就A4纸学习法的目的、优势、方法以及注意点做一个阐述。

首先，我们来看一下A4纸学习法的实施方法及注意点：

1.教师要和学生讲归纳总结的方法。

比如：表格法，比较法、图示法等，归纳的语言要精炼，重点部分可用醒目颜色的字来写或用下划线。

2.A4纸的内容必须为手写，不能用电脑打印稿或复印件。

这样做的目的是为了确保A4纸上的内容是学生经过自己努力整理而成，是有一个学习的过程，而不是从网上复制粘贴或是复印别人的成果。

3.开卷考试时只能带一张A4纸和地图册来。

地图是地理的第二语言，它浓缩了各种地理信息，更是获取地理知识和进行地理探究活动必不可少的工具。

4.每次阶段性学生学业水平检测完后，要让学生养成回顾的习惯，即让学生看看自己的“小抄”还有没有什么不足，以进行查漏补缺的工作。

其次，这种学习方法有很多优势：

一、变被动学习为主动学习

1.A4纸学习法的来源。

在国内有很多地区，初中地理是不参加中考的，但要进行全市统一的地理毕业考，也就是会考，考试的形式是开卷考试。很多学生简单的认为开卷考只要到时把书带过来抄就可以了，无论教师课前准备的有多充分，也无奈自己在这场表演中只是在一厢情愿地唱着独角戏，下边的学生是在很被动地听，回家后更谈不上复习巩固了，以至于上课和复习的效率都大打折扣。

但用A4纸学习法的想法来源于哪呢？但凡有考试就一定会有人想作弊，当然有这种念头也是为了自己的成绩能更理想一点，为什么不引导学生把重点内容归纳总结到“小抄”上呢？总结的过程不就是复习的过程吗？最初的想法即来源于此。

2.变被动为主动，重在学习过程。

实施A4纸学习法之后，根本不用老师多强调，学生就自觉的阅读教材，归纳整理每一章节的知识点了，目标非常明确，这就是笔者想要的结果：学生的主动学习，归纳总结的过程就是熟悉教材的过程、就是学习的过程、是加深印象的过程、是前后知识融会贯通的过程。

二、加强了学生的归纳总结能力，充分挖掘了学生的潜力

1.归纳总结的能力需要慢慢培养，是一个循序渐进的过程。

归纳法是地理教学中比较常用的一个方法，地理知识既有各自的独立性，又存在着千丝万缕的内部联系，而归纳总结的过程就是对地理知识进行系统加工的过程，是对教材众多的知识点进行重新分类、比较、整理和化繁为简的过程，是学生自主探究学习的过程。

归纳的能力不是天生的，每个人都不一样，第一次交上来的学生总结的A4纸，情况不是很好，这时教师就要及时抓住时机告诉学生应当如何总结，要注意哪几点。一段时间下来，学生逐渐抓住了要领，越来越会归纳总结，长期坚持不懈的努力终于厚积薄发，开始显示出它的优势，从成绩上看，不同基础的同学进步情况不同，学习中等和基础较薄弱的同学进步较明显，基础较好的同学变化不大。

2.不要小瞧学生的总结能力，他们的潜力会让老师眼前一亮。

学生的接受能力是很强的，经过一段时间的训练后，大多数学生基本掌握了归纳总结的方法。比如：他们会更多的使用图示法、表格法、比较法而不是文字；懂得对分散在几节内容中的知识点，进行重新整理、组织、融会贯通。有的男生平时一点也不积极，上课连笔记也懒得记，总结的A4纸居然是工工整整，内容丰富，真是让人大跌眼镜，这些都是笔者没有想到的，真是不能小瞧了这些小家伙们的潜力。

三、课堂教学的有效性得到了提高

篇10

回想起高中生活，我有太多难忘的回忆，因为有父母、同学、老师的陪伴与鼓励，生活多了许多感动与喜悦。

天下所有的父母都一样，无论表达方式如何，他们的初衷都很相似，无外乎是将子女的成就与幸福视作自己最大的欣慰。在我的成长经历中，父母的鼓励和支持起到了很大的作用。我的父亲是位严厉又讲究做事方法的人，对我各方面的影响都比较大。一直以来，父亲更看重的是对我思想道德和良好习惯的培养。他善于思考，常常能从生活小事中总结道理，循循善诱，与我分享。受父亲的影响，从小我就很喜欢看体育节目，最喜欢的是篮球、网球和斯诺克，有体育比赛常常和父亲一起看，即使在高三学业比较繁重的时候，遇见精彩的比赛父亲也都会拉上我一起看，如果是在上课时间，他有时还会用手机传信息给我直播比赛实况。在学习之外，有一些爱好当作放松的机会，对于调整紧张的状态是十分必要的。同时，对我来说，看体育比赛也是我和父母交流的好机会。

我的母亲和我更像是好朋友，我很喜欢和母亲沟通与分享。与父亲相比，母亲更多地在生活上照顾我，让我感受到她那无微不至的关心与爱护。在学习上，父母对我并没有太多成绩上的要求，他们更看重我主动学习的意识和自主学习的能力。对待平时的考试结果，父亲总会引导我进行反思，仔细地进行自我剖析，母亲则是不断地鼓励我，让我放平心态。记得最后一次模拟考我的成绩不理想，当时在外地出差的母亲有些担心，但她第一时间想到的仍是发短信给她亲爱的“小星星”加油鼓劲，我回的是：“谢谢亲爱的‘大熊妈妈’，我一定加油！”隔着近千公里的我和妈妈眼眶都湿润了。无论何时，父亲对我的引导和母亲对我的关心，是我最宝贵的财富，父母的爱也是我前行的最大动力。

在高中生活中，与老师的朝夕相处也让我受益匪浅。记得高一时候的我比较自由懒散，也犯了不少小错误，班主任在找我谈话时问了我几个问题，第一个是：“你想要什么样的生活？”第二个是：“你对自己的现状满意吗？”第三个是：“给我一个不去改变，不去严格要求自己的理由？”这几个问题给了我很大的触动，的确，在最应该奋斗最应该吃苦的时候，我们有什么理由沉溺于短暂的安逸。哪怕是为了证明自己，我们也应该心无旁骛地去追求一回。那种通过自己切切实实的努力换来的进步，最能给自己带来安全感与成就感。

高考前，其实我的状态并不好，在考前十几天的最后一次考试考到很危险的名次，那时突然发现有些困境是必须自己一个人面对，身边亲近的人能给的安慰头一次显得苍白，能帮你的只有你自己。我承认那几天我不再能做到像以前对待每一次考试那样没心没肺、乐观豁达，我能做的只是给自己信心，结局则是我从未追求不曾想过的。这更让我相信，一个爱思考，心态好的人，总会是上帝的宠儿。

一个良好的考试心态

正确的心态是做好任何事情的前提。首先，我希望大家能记住并相信“付出必有回报”这句话，高中学习是相对漫长而辛苦的。你付出的努力既能以成绩的迅速提高来体现，也可能在不知不觉中以学习能力的提高来体现，而后者在短期内并不明显。

其次，我想谈谈对待考试的心态。可以说，除了高考，高中阶段所有的考试，都只有一个共同的目的：反思与改进，也就是常说的查缺补漏。因此，对待考试我们应该保持一颗平常心，不必纠结于名次，而要仔细分析，关注通过考试反映出来的知识或方法的缺陷。拿我自己来说，如果某次考试某一科进步比较大，在短暂喜悦之后，我会冷静思考总结是这一阶段的哪种方法或习惯起了作用，继续沿用下去并试着用到别的学科。如果考得不好，我更会仔细反思是哪个知识点或者是哪种方法存在问题，及时改进，充满动力地投入下一阶段的学习生活。我希望大家能养成在每次考试之后分析试卷，反思总结，制定计划的习惯，这要比你沉浸在一时的喜悦或郁闷中有意义得多。

最后，说说考场中的心态问题，这是我认为最值得和大家分享的。第一，要专注。就是在做每道题的时候都要将自己全部的精力用在这一道题上，把它视作唯一，不去想之前的题目有没有做对，也不去想之后的题目有没有不会的。争取做一道，对一道，做一道，忘一道，然后全身心地投入到下一道题，这样可以很好地提高准确率。第二，要严谨认真，绝不能想当然。审题失误是出现马虎现象的一个重要原因，审题上的问题也多是由于读题不认真，或是自以为是地将题目和曾经见过的某道类似题联系了起来，而没有注意到细微的差别。在考试审题时我们一定要仔细对待，客观分析，不能掺杂自己的主观臆断。第三，要自信放松，不必过度紧张。考试时应保持适当的紧张度，这样可以让头脑比较兴奋，思维比较灵活，但过度紧张又会影响发挥。你要相信只要你平时足够认真努力，就一定能发挥出不错的水平，因此要充满自信，无需考虑太多。在遇到较难的题目时保持信心更是格外重要，甚至可以让你超水平发挥。同学们要珍惜每一次考试的机会，把每一次考试都当成高考一样认真对待，在考试中发现问题解决问题，争取最后能将自己的水平很好地发挥出来。

一点巧妙的学习方法

其实我认为我全部的学习方法可以总结为：思考和总结。思考是高效学习最好的方法，而总结便是你思考结果的一种体现，这种自主学习的方法对每一科都十分适用。

篇11

首先来说一下好的一面：

（1） 在学习状态上，同学们的认真态度随着时间变化，越是临近考试，同学们越是认真，考试前期，每个同学都能以朝气蓬勃、斗志昂扬的精神准备考试。

（2） 在课堂表现上，大多数同学在大多数时间里都能认真听讲，努力思考，积极发言，同时虚心听取老师的教诲，真诚的接受老师的批评，使自己不断进步。

（3） 在身体锻炼上，体育课和课间时间，同学们积极锻炼身体：跑步、跳绳、踢毽等等······个个奋勇向前、不畏艰难。

（4） 在学校生活上，很多同学为了攒班费，吃完饭不回教室而在食堂里面主动帮助班级捡水瓶，攒班费。虽然老师和同学们表面上没说什么，但相信大家心里都有数。这说明同学们真正把自己当成班级的一部分，以身作则，让我们知道了团队合作精神的重要性。

优点还有很多，我就不一一罗列了。当然除了优点，我们还有一些不足的方面需要努力改正，以促使班集体和同学们更好得成长，主要有以下几点：

（1） 个别同学课堂纪律有待提高，学习态度不认真，每周四的语文课，总有个别同学喜欢在下面总结人生，发表感慨；老师在上面讲知识的时候，个别的同学却在下面比较谁家更有钱等问题。还有坐在后面的一些同学，老师在上面讲得越精彩，他们在下面讲得越热烈，自以为最后一排远离老师的视野，他看不见老师、老师也就看不见他了，但正如我们的老师所说，最后一排是被盯的最紧的，用我们的话说，最安全的地方最危险，他们最终还是逃不过如来佛的手掌。

篇12

体育高考成绩的优劣，不仅取决于临场考试技术水平的发挥，而且取决于考前的准备程度。考前准备包括身体准备、技术准备、心理准备。一般人往往只注意考前的运动技术准备和身体准备，忽视心理准备，而高考成绩的失败原因往往在人们忽视的方面，尤其是心理的准备。因此，心理素质在高考中具有举足轻重的作用，有针对性地加强心理训练和指导极为重要，作为体育高考带队教师，要像重视身体素质训练和技术训练一样重视心理训练。如何对体育高考的学生进行有效的心理辅导，克服其心理障碍，让学生在考试中取得最好的成绩呢？

二、体育高考前心理状态分析

体育高考的环境比较特殊，不同于在校期间的期末考试。考生在参加高考时，要面对新的场地、不同的观众、不同水平的对手和裁判。从心理角度来看，假如外部刺激有变换更新，对学生会造成很大的心理压力，在考试中学生会表现出：紧张、害怕、情绪躁动等异常行为。这些行为通常伴随着一些体育活动时对机体产生的相应反应，如运动时呼吸加快、心律加速、技术动作变形等。因此，要想让学生在体育高考中发挥正常水平，取得优异的成绩，在参加正式考试前除了让学生进行一些基本训练外，还应注重锻炼其心理素质和迅速适应不同环境的能力。

从《体育心理学》和《运动训练学》来分析，一般情况下学生在参加考试前会出现：战斗竞技、过度紧张、淡漠三种心理状态。因此，教师可以从这三方面进行分析、调整。

1.考试前生理、心理处于适宜兴奋状态，有强烈参加考试的欲望

此表现即为战斗竞技状态，这种状态是最适合考生在考试中发挥自己最高水平的情绪状态，身体协调能力和心理状态发挥正常、动作规范，不会出现焦虑和紧张感，有充足的表现欲望。这样才能更好地达到考试前的战斗竞技状态。

2.对即将到来的考试感到紧张、不安

此表现即为过度紧张状态。所谓紧张是指迫于某种压力所产生的情绪反应，在学习中制造适当的紧张情绪可促使学生集中精力，提高神经中枢的兴奋性，也是锻炼自身反应灵敏性的一种方式。反之，过度紧张则会使人精神涣散，反应迟钝，难以静下心集中精力去完成某件事，大大降低了学习效率。

高考前由于过度紧张，学生一般比较兴奋，容易焦虑，甚至失眠。在生理上容易出现呼吸短促、心跳加速、注意力不集中、口渴或尿频等。随之而来的还有担心、恐惧、焦灼不安等消极情绪。这些都会扰乱考生备考的心情，在考试中不能冷静理智地正确应对，影响正常发挥。从生理机制上分析引起考前过度紧张的原因，得出结论是因为大脑皮层过度兴奋，大脑皮层减弱了对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动，这与学生自身的实力和经验不足、容易受外界环境影响、自我调节能力差都密切相关。

3.缺乏考试信心，对考试感到索然无味，漠不关心

淡漠状态使考生在备考过程中容易出现消极情绪，缺乏信心，萎靡不振或者对考试没有兴趣。在生理上表现为体力明显下降、面色苍白，乏力、反应缓慢。考生由于基础差，对以往的考试都有心理阴影，临近高考，模测的成绩也不理想，有的科目成绩很差。这些消极的情绪和不利的因素都会让备考的学生意志力和信心动摇而出现淡漠状态。由于学生心理上承受了过大的压力，缺乏自信，考试时很难正常地发挥出自己的实力。

三、考生考试前心理状态的调整方法