健身操论文范文

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作者：陶坚

舞蹈中的“手臂波浪”破坏了上肢的关节肌肉所处的位置，武术中的“歇步”扭转了下肢等，这些都不符合健美操基本姿态的要求。完成健美操动作时，姿态的控制保持应贯穿于整个过程，无论是开始动作、结束动作，或是操化动作、难度动作，所有的动作都必须表现正确的形态和身体的准确位置。在这个基础上，动静起落变换中展示的各种不同的身体动作都具有健美操特有的“形”——充满朝气，体现活力四射，随着时空的不断转化、演变给人以极具特色的瞬间之美、过程之美、变化之美，也极好地强化了观众视觉，特别是印象和情绪感染，从而唤起了人们心理深处的美感。竞技健美操相对于大众健美操更具有动作的姿态美，由于其竞技成分因素，因此更能使人们感受其美的成分。但是，大众健美操也有其自身的优点，那就是其易掌握性。动作力度美所谓动作力度就是指运动员做动作时参与活动的肌肉用力程度，其动作力度的大小要依据其动作的性质、结构、幅度的要求而进行变化。在竞技健美操运动中，其动作力度的美是通过运动员参与比赛或表演时通过躯体表现而加以实现的，主要的特征是运动的稳健、刚劲挺拨的动作等。在做健美操中的大踢动作时，腿抬至水平位置时突然发力向上踢起，需要大腿的“爆发力”；在做各种支撑动作时，需要运动员有一个控制过程，这要身体各部分相互作用产生于身体内部的“内力”。一般来说健美操动作要求运动时间短，定位时间长，又需要控制力量在瞬间体现“寸劲动作完成是否轻松自如，要看能否把握好不同类型动作，肌肉紧张与松驰的对比感觉”。只有恰如其分地掌握刚柔、轻重、缓急、大小、强弱等变化技巧，才能使运动员或参与练习者的动作完成得优美稳健、刚劲挺拨。力量是任何一项体育活动项目都必须具备的基本元素之一，竞技类健美操更是如此。在音乐节奏的伴奏下，运动员通过身体动作变化，以展示动作美。这是竞技健美操的又一大特点。动作力度的体现需要运动员自身身体的变化，需要外在的体现。所以，竞技健美操动作力度的美是一种隐性的，需要通过视觉的对比才能感受到。

例如在比赛的过程中运动员通过肌肉用力的合理地支配程度高低对动作强弱变化进行控制，运用伸展与收缩控制动作幅度的大小变化，通过动作周期性的交替，加以实现力度的对比和动作的轻重、急缓的反差。这些都是竞技健美操所能给我们带来的动作节奏之美。可以说，动作节奏的美主要是通过视觉的差异变化加以实现的，美的体验程度高低和观赏者对美的认定标准有直接关联。感受竞技健美操的动作节奏美需要我们对其有一个欣赏的视角，这个视角就是我们对动作节奏的理解。有些人节奏感强，那么对其动作节奏美的理解可能就会强烈些，相反就会低。动作幅度美所谓动作幅度是指运动员动作活动的范围，它包括身体与身体某部分形成的角度和身体与身体某部分移动的距离。竞技健美操动作幅度的美是运动员通过身体各关节、韧带、肌腱等伸展性，通过肌肉的控制，运用空间路线的变化形成空间不同层次的幅度变化所形成的视觉之美。如运动员在比赛的过程中，在音乐的伴奏下做出各种跳转、腾空、翻转、步法变换等都会对观赏者产生美的影响，同时这些动作是以运动员身体的变化所产生的美感，因此变化是动作幅度美产生的重要因素。但是，竞技健美操的发展趋势告诉我们，其幅度所产生的美并不仅仅依靠幅度的大小，而是幅度的节奏变化。国人对美的理解比较强调人与自然的统一、认识与知觉的统一。因此，动作幅度也同样需要一个协调统一的问题。不是说动作的幅度越大越美，而是需要一个合理的范围，这个范围的前提就是和谐统一性。正如朱光潜所说“美不仅在物，亦不仅在心，他在心与物的关系上面。”也就是说，我们在欣赏竞技健美操的比赛过程中，要从其动作幅度的变化上用心去感受，感受其幅度变化所要表达的内涵。

动作创造艺术美竞技健美操动作创造艺术的美可以理解为是竞技健美操比赛的一个特征,例如集体六人、三人项目,当男女运动员完成协调一致的表现力量、柔韧等综合素质的高、难动作时,观众常常屏住呼吸,在心理产生担心和狂喜的心理反差。[4]而造成这些心理反差的原因是由于不同性别的运用完成了本不属于自身属性的高难动作，诸如由男运动员的柔韧(搬腿、控腿、劈叉等)和女运动员的力量(各种大跳、支撑等)和各种巧妙的连接而引起视觉和心理感受的共鸣。因为这些超出想象或者一般要求的动作，实现了“动”与“静”“快”与“慢”“高”与“低”结合的动作创造之美,也同时创造出了一种“奇”与“特”的独创性艺术之美。目前竞技健美操对于动作创造艺术的追求越来越高，这也是竞技健美操竞技性提高的又一表现。随着科学技术的发展，训练手段和水平的发展、提高，一些高难、新颖的动作的实现不再是件非常难的事。因此，也极大地促进了竞技健美操动作创造艺术美的发展步伐。但是，值得注意的是，我们在欣赏竞技健美操的动作美尤其是动作创造艺术的美不要过分地注重动作的难度，而应注重其艺术的连续性。动作表现的美所谓动作表现美，笔者的理解是运动员在比赛过程中动作所完成的程度，即美感上的程度。竞技健美操比赛过程中不仅仅看其动作的编排，还要看比赛中的动作表现，因为表现的是否有美感将直接决定其分数的高低。在竞技健美操中动作表现不仅仅只是以躯干和肢体动作变化为主的一种表现形式，面部表情变化也是其表现动作美的一种表现形式。我们在欣赏一段健美操比赛时，会经常注意表演者的面目变化，丰富的表情变化将会给我们带来轻松、愉悦的感受，内心中也会对其产生好感，这就是美的起源。实践告诉我们，健美操的动作表现要热情、奔放，充满激情，具有极强的感染力。而表现力的获得来源于每个人的独特个性与综合素质的有机结合，是对健美操的认识和理解的一种外化。表现力的训练要求运动员学会通过动作自然流露出自己的情感和个性特征，达到人操相融的艺术效果。动作表现美的实现途径很多，但必须要突出重点。我们知道动作是通过运动员自身运动加以实现的，但动作并不是个别运动的简单机械组合，因此，其表现上也是不能机械的，要赋予精神层次。动作表现的过程是一个复杂程度不同的、完整的、有目的的运动系统过程，其美的体现也是负责的、多样的。综上所述，竞技健美操的动作之美是具有多种形式的美，并且这种美时刻都在这项运动过程中给予充分的体现。我们所研究和分析的动作美是参与者身体各部分在空间活动变化而呈现出来的外部形态的美，可以将其定性为一种具有造型性质的动态之美。由于动作美更能表现人的精神气质，所以动作美高于容貌美和形体美。保加利亚的著名作家与戏剧家瓦西列夫对美的认识，笔者非常赞成，他认为：“美，是人喜欢某种事物时的感受。美所带来的快乐是一种没有利害关系的、自由的快乐。”同样，对于竞技健美操的动作美的剖析中也同样孕育着这样的道理。随着健美操竞技性的淡化，健美操的美将会变得更加淳朴，这就是为什么现代大众健美操之所以迅速普及的主要原因之一。本文这里仅仅涉及了竞技健美操动作的美，而竞技健美操的美学特征中还包括服装搭配的美、音乐编辑的美、意境的美等。尽管人们对美的要求是不断变化的，但我们的竞技健美操的美也是在不断丰富的。客观地讲中国健美操的普及程度还处于很低的水平，通过竞技健美操中美的体现实现大众化引领也是一条不错的普及之途。

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新时期，我国各种以竞技为主要方式的竞技健美操得到了长足的发展，竞技健美操的音乐、舞蹈、动作、形体、着装各种表现形式充分、深刻的展示出了竞技健美操独特的美学效应和现代气息，也吸引了越来越多的人群参与和关注，新时期以“美”为主导的竞技健美操健身思想正在逐步形成。

二、新时期竞技健美操的审美追求

美学是人们在与美的事物接触过程中出生的经验总结，是事物促进和谐发展的客观属性与功能激发出来的主观感受，审美的对象是客观存在的事物的美，审美的中心任务是通过对客观事物美的研究，掌握美的法则，以欣赏一切事物的美，并按照美的法则创造艺术的美。竞技健美操是人们追求美的一种运动形式，随着健美操的兴起与竞技健美操技术水平的迅速提升，其动作特点更朝着难、新、美的方向发展，形成了竞技健美操的审美特征，众多的美学因素构成了大众对竞技健美操的审美追求，新时期竞技健美操的审美追求主要表现在竞技健美操的人体美、动作美、音乐美、舞蹈美、和谐美和内涵美。美学表现力是竞技健美操运动员迈向成功之门的钥匙，是一套竞技健美操的色彩和灵魂。通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、把动作和音乐的内涵化为自身内在的情感，借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来，用以吸引和感染观众，达到运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。

1.人体形态美

人体形态美是体现运动员表现力的基本条件。一个五官端正，体形匀称，肤色较好，脂肪层少的健美者展现出匀称的骨骼、刚健有力的肌肉、协调而灵巧的肢体美，能给人一种美的感受和极大的青春魅力，也能体现出运动员的信心与勇气。人体形态美是美的物质基础，是自然美与艺术美的结晶，是人体美的典范，也是人的内在品质、性格、思想作风的表现，是健美操运动员独特风格和外在气质的载体，同时又营造出直观深刻的人体美学视觉效果。

2.动作美

美是动作的外在表现，动作是美的表达方式，动作美通过运动个体或群体在优美音乐的伴奏下以和谐完美的形体动作而表现出其特有的美，这种美以力量、速度、方向、色彩、造型与技巧于一身，在完成竞技健美操动作时必须掌握好做不同类型动作时肌肉紧张与松弛的对比感，把握好同类动作在不同状态下肌肉用力的强弱大小的处理，才能使动作优美稳健，达到力与美的和谐统一。

3.音乐舞蹈美

音乐是健美操的灵魂，竞技健美操音乐不仅是动作的节奏和力度的号召，而且是运动员风格和动作的表现。音乐在竞技健美操比赛或表演过程中，强化动作的展现，烘托全套动作的气氛，增强热烈浓厚的感染力。运动员可从音乐的内涵中，寻找出情感变化的最佳依据，完美的动作只有在与动作风格一致的音乐伴奏下才会使动作更加富有生命活力，才会使无声的形体语言更富有感染力，动作本身的内涵才能淋漓尽致的展现。同时对人们的视觉和听觉器官产生相宜的刺激作用，从而引起人们强烈的审美共鸣，这就是音乐的魅力。同时，竞技健美操以其优美的舞蹈形象，向人们展示千姿百态的舞蹈语言，以惊人的美和高度概括性震撼观众的心灵，产生强大的共鸣，舞蹈的人体艺术最能表现人体美，通过点与线的移动造成动与静的姿态和形态，不同的节奏节拍形成不同的韵律风格，表达不同的情绪和感情。竞技健美操通过优美活泼的舞蹈，优雅脱俗的音乐来感悟美，创造美、享受美，激发出蓬勃向上、追求自我完美和自我表现的意境。

4.内涵美

内涵是运动员内在个性特点的表现，每个人都有自己不同的个性，运动员由个性迸发的表现力是最能展示自身优势的，也使表现力更富有激情和个性。内涵的个性特点主要包括自信心、应变能力及思维想象力。竞技健美操是一项表演性很强的项目，运动员应具有自信心，敢于挑战的竞技心态，应具有适应和应付赛场上可能遇到的突变能力以及对动作、音乐大胆的思维想象能力。在竞技健美操成套编排中要针对运动员的自我表现，充分发挥他们内心情绪的体现才能，只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力。

5.感染力美

感染力是指运动员的动作能激起他人共鸣的一种情感，是通过精神面貌体现出的人的神态、神韵、神采及表现出的活力，把他人带入美的境地。这就要求运动员能够持续地通过目光，真诚自然的面部表情和身体活力与观众交流。运动员在成套动作完成过程中，要有自信的表现，通过运动员肌肉的弹性，动作的爆发力来表现健美操的魅力，向人们展现出一定社会物质层面、精神层面、文化层面、审美层面的不同需求和渴望，其感召力、感染力、冲击力和震撼力是非常巨大的，这也是一种和谐美，是体育的核心范畴，也是体育的本质所在。

参考文献：

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[2]邓嘉，李杉，邓欣.体育审美能力[J].成都大学学报(自然科学版)，2005，(02).

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关键词 高校 民族健身操 教学问题 解决措施

民族健身操是结合民族元素和健美操的基础动作而编排出的一项新兴的民族体育运动项目。能够弘扬传统文化，提高人的身体素质，展现各个民族的社会文化生活特点，促进民族之间的交流和团结，是一项具有深远意义的体育运动项目。由于民族健身操在高校实施的较晚，教学方面不够完善，存在很多的问题和不足。因此，通过对民族健身操在教学中的问题进行分析和探索，提出解决策略，促进民族健身操在高校教学中的发展，激发学生对民族健身操学习的积极性。

一、高效民族健身操教学的现状和问题

首先，教学内容较少，教学方式单一，学生缺少学习主动性。在现阶段高校民族健身操的主要教学内容是一种民族健身操套路或者是全国民族健身操套路。教师在教学的过程中只是单一的进行套路的传授、基本动作要领的讲解以及基本技能的学习等。在教学中无论是新课学习还是复习课练习都是进行四个八拍的练习。教师多采用满堂灌的方式，学生缺少独立思考，阻碍学生创新能力的发展，不利于学生的个性化发展，导致学生失去了对民族健身操的学习兴趣，导致教学成果较低。

其次，在学习过程都中缺少错误的纠正和指导。在高校民族健身操的教学活动中，教师往往会忽视对学生进行错误动作的纠正，促进其巩固练习和提高，导致会出现同样是民族健身操的班级，对于民族健身操的掌握相差较大，有的班级能够熟练掌握动作，能够体现出民族健身操的内在美感，而有的班级动作记不清而且做得不到位。针对同一动作，不同学生有不同的表现方式，学生对于自身错误缺少认识。

最后，教师在教学中的水平需要进一步提高。在现阶段高校民族健身操的教学中，很多教师的课堂教学还处在一个摸索的阶段，在教学中缺少课程特点。如教师对于内容的讲解不够明了，教学中动作的讲解和动作的示范结合的不够密切，对于动作只是教授动作形式，关于动作的来源以及动作中的内涵没有进行讲解，导致民族健身操的民族特色没有彰显出来。

二、高校民族健身操教学中的有效教学策略

首先，丰富课堂教学的内容，发挥学生的主体作用。民族健身操是一项互动性强的教学科目，在教学的过程中，需要老师和学生进行相互之间的交流。教师在教学中应当把学生作为课堂教学的主体，教师发挥课堂教学中的引导作用。教师在教学中根据学生特点，尊重学生的主体地位，充分发挥学生在课堂教学中的自主性和创造性，在教学中还应当注重教学方式和教学内容的多样化。例如，在民族健身操的教学过程或者能够，教师把基本套路和基本动作要领教授学生之后，引导学生进行思考，进行动作的组合或者动作的创新，教师面对学生的动作组合或者创新给予表扬和修改意见，引导学生发现自身错误，把学生的创新成果展现给学生。这样不但能够丰富教学内容，还能够激发学生的学习兴趣，促进学生对民族健身操学习的主动性。

其次，及时纠正错误的动作，进行正确引导，不断巩固和提高。在高校民族健身操的教学中，学生通过模仿教师的示范动作来完成课堂学习，在进行模仿练习的过程中会出现不同程度的偏差，甚至有些学生会出现一些错误，这就要求教师在教学的过程中仔细观察学生，及时发现和纠正学生的错误动作。在这个过程中，教师应当避免直接的指出学生的错误，尊重学生。因此，教师在对学生进行错误纠正和正确引导的过程中，应当采取合适的方式，对动作掌握好的学生进行鼓励，鼓励学生大胆的练习，不断的完善自身动作。在课堂动作学习之后学生应当不断的加强练习，促使自身动作要领以及动作之间的连贯性。教在教学中应当坚持贯穿巩固和提高动作技术性的原则，使学生能够高效有质量的完成民族健身操的学习。

最后，促进教师自身教学技能的提高。在高校民族健身操的课堂教学中，教师自身技能以及动作的掌握是非常重要的，教师的言传身教对学生有着重要的意义。教师的示范动作优美而且富有美感，能够激发学生的学习兴趣，对知识内容以及幼饕领的讲解能够促进课堂教学事半功倍。因此，教师在实际的教学过程中，应当结合动作要求的特点，向学生展示不同方面的示范，注重动作讲解和动作示范的有机结合，使得每一个动作都能够优美，让学生能够清晰的看到，并且很快的学习和掌握。在教学的过程中，教师应当运用语言和非语言两种方式对学生进行动作的指导和练习。教师在课堂教学的过程中对学生进行动作要领、知识内容以及动作要求等各个方面进行讲解时，应当简洁明了，对学生有一定的启发作用，能够鼓舞学生对课程的学习，提高民族健身操课堂教学的成果。

三、结语

在我国现阶段的高校教学中，开展民族健身操教学能够弘扬民族传统文化，发扬民族传统精神。因此，在高校民族健身操的教学中，教师应当充分认识到教学中的问题，不断的加强自身能力和素质的培养，为课堂教学打下坚实的基础，在教学的过程中应当丰富课堂教学的内容，发挥学生的主体作用，教师对学生学习中的错误进行及时的纠正和巩固，促进学生能够掌握动作要领，展现出民族健身操的内涵和韵味，提高教学质量。

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有氧健身操是一种新兴的体育形式，它起源于最初的大众健身舞，自从被引入中国以来受到了广大健身、健美人士的欢迎。经过几十年的发展，有氧健身操已经受到了越来越多的人的关注，其已经成为各个健身俱乐部重要的健身项目。但不容忽视的是有氧健身操在我国起步较晚、基础较差，目前还存在诸多问题亟需解决。本文通过对大连市中山区部分健身俱乐部有氧健身操开展现状进行调查，对于推进其进一步发展，使得更多人享受到健身的乐趣有着重要的意义。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

本次调查研究的对象是杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操开展现状。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅上海体育学院图书馆有关健身俱乐部有氧健身操开展的文献，并进行引用与借鉴。

1.2.2问卷调查法

选取了五家健身俱乐部进行问卷调查，分别是杭州金领健身俱乐部、杭州宝力豪健身俱乐部、杭州一兆韦德健身中心、杭州互动力健身馆（下城店）、杭州玛特健身中心。在这五家俱乐部随机选取50名有氧健身操会员以及10名有氧健身操教练员进行问卷调查。根据论文的需要，依据《体育科研方法》中关于问卷设计的基本要求，设计出相关问卷。将问卷分发给50名有氧健身操会员，回收48份，有效问卷45份，有效率为90%；将问卷分发10名有氧健身操教练员，回收9份，有效问卷9份，有效率90%。

1.2.3数理统计法

对得到的数据采用科学的方法进行统计。

2. 结果与分析

2.1杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操开展的基本情况

本次调查研究的俱乐部分别是杭州一兆韦德健身中心、杭州互动力健身馆（下城店）、杭州玛特健身中心。这五家俱乐部均地处杭州市繁华地段-下城区，并且都开设了有氧健身操的相关课程，发展情况良好，同时大连新玛特健身中心还将有氧健身操的课程作为俱乐部的金牌课程。这五家俱乐部开设的操课主要包括：瑜伽、普拉提、有氧健身操、器械健身操、街舞、形体舞、肚皮舞等。在教练员认证方面，大部分教练员都拥有《健身教练国家资格证》，少数金牌教练员拥有《国家等级健身指导员证》。拥有教练员资格证书的比例较高。

2.2杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操教练员的情况

2.2.1杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操教练员的学历与专业

如表1所示，杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操教练员的学历水平较低，大专及大专以下共占据了88.9%。而专业性方面，出自体育专业或艺术专业也仅仅占据了55%的比例。这说明，杭州市下城区的健身市场目前仍不规范，健身行业入职门槛低、专业性不够，同时高学历水平的教练员仍然缺少。

2.2.2杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操教练员的培训情况

如表2所示，杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操教练员的培训情况不甚理想，有55.5%的教练员平时没有业务能力的培训，而在进行培训的人群中，视频学习也占据了大多数的比例。有氧健身操是一个新兴的项目，它的内容、形式经常会更新，如果不进行业务培训就吸取不到最新的知识。

2.3杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操学员情况

2.3.1杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操学员的基本情况

如表3所示，杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操会员以女性为主，其所占比例为88.9%；而年龄方面20-30岁人群占据了大多数，其比例为55.6%。

2.3.2杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操学员的参与目的

如表4，杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操会员参与以锻炼身体及放松心情为主，所占比例分别为40.0%、33.3%。这也与有氧健身操的项目特点相符合。

2.3.3杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操学员的项目选择

根据有氧健身操的形式及功效，将其分为五类，分别是伸展类运动主要包括：瑜伽、普拉提等；传统健身操运动主要包括：有氧健身操与器械健身操；有氧舞蹈类运动主要包括：街舞、形体舞；异域风情类运动主要包括：肚皮舞等；动感单车类运动主要是指一种借助于单车的运动形式。

如表5所示， 在众多的有氧健身操项目中，俱乐部有氧操会员主要会选择伸展类的如瑜伽、普拉提以及有氧操舞蹈类项目如形体舞、街舞等。这可能是由于最近几年瑜伽、普拉提以及街舞这些项目在我国发展较快，同时俱乐部会员也大都是年轻女性，她们往往热衷于这些时尚的运动。因此在俱乐部有氧操课程设置时可以充分根据会员的兴趣与需要进行安排。

2.4杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操课程情况

在调研中我们发现，杭州市下城区的这五家健身俱乐部有氧健身操课程种类基本固定，以瑜伽、普拉提以及形体舞这三种为主，缺少一些国内国际流行的课程如爵士舞、拉丁舞、芭蕾形体、钢管舞以及踏板操，课程种类稍显单调并且亟需创新。同时对于课程的设置俱乐部方面也缺少与会员的有效沟通。在课时安排方面，俱乐部大都为每周3-4节课，每次60min，运动强度适中，但是均缺乏科学化的运动强度监控。在课表更新频率方面，只有杭州玛特健身中心的有氧健身操课程是每月更新，这可能是由于该俱乐部将有氧健身操设置为金牌项目，而其它四家俱乐部有氧健身操课表更新频率较慢，这样对于会员的参与热情和适应度都有不同程度的影响。

2.5杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操开展的对策

2.5.1加强有氧健身操教练员的选拔与管理

目前各个俱乐部对于有氧操教练员的选拔标准不一，这也直接造成了目前教练员队伍执教能力参差不齐，这与问卷调查显示的教练员学历低、专业性差、培训情况不理想相一致。不可否认的是，教练员是各位会员在俱乐部中接触最多的人，他们的专业能力高低、服务水平好坏等都会对会员产生最直观的印象，不仅会影响会员的健身效果与健身热情，更会影响他们对于俱乐部的选择，甚至造成会员的流失。因此，作为俱乐部的管理者应进行科学化地教练选拔，不断提高教练员团队的整体水平，打造一支业务能力强、服务态度好的专业化有氧健身操教练员队伍。

2.5.2丰富课程种类，加快课表的更新

有氧健身操种类繁多，而且通过各种编排及组合可以设置出许多不同的形式，带给人们不同的健身乐趣。但是在调查中我们发现杭州市下城区的这几家健身俱乐部只开设了瑜伽、普拉提以及形体操这三种课程，课程的种类有待丰富。同时，除大连新玛特健身中心外，其余几家的课表更新频率都较低。因此各个俱乐部在课程设置时应丰富课程种类、加快课表更新，让会员体验到有氧健身操的运动乐趣。

2.5.3加强推广，提高普及率

有氧健身操是一个新兴的健身项目，目前还处于发展中的阶段，一些热门的课程往往有着特定的参与人群，如形体舞的参与对象大都为中青年女性。其实，有氧健身操起源于大众健身舞，可以说是老少皆宜，对于男性来说也可以起到强身健体、修生养性的作用，因此从业者应加强对于有氧健身操的推广，让更多的人知晓它的健身价值并体验到它带给人们的乐趣。

3.结论与建议

3.1结论

3.1.1杭州市下城区的这五家俱乐部有氧健身操开展情况良好，其中大连新玛特健身中心还将其设置为金牌课程。

3.1.2 杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操教练员在专业、学历以及培训情况方面还稍显不足。

3.1.3 杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操会员以年轻女性为主为主，会员参与目的是锻炼身体以及愉悦身心，同时瑜伽、普拉提以及形体舞、街舞是会员最喜欢的课程。

3.1.4 杭州市下城区部分健身俱乐部有氧健身操课程在课程种类、编排以及课程更新方面还稍显不足。

3.2建议

3.2.1将俱乐部有氧健身操发展的经验应用于杭州市的其它地区以推动其发展。

3.2.2在有氧健身操的参与过程中注重运动处方的选择。

参考文献：

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究[D].集美大学硕士毕业论文，2013.

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