数字记忆力训练范文

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篇1

中图分类号：G807 文献标识码：A

1前言

自我表现力是艺术体操运动员在运动生涯中的一种追求，对于艺术体操运动员来说，追求动作美、肢体美是一种必要，但随着年龄的增长，她们的身体伤痛增加，柔韧性变差，身体难度增加，使她们的表现力受到抑制和限制，缺少了表现力，让整个人在训练场甚至赛场上变得呆板、不丰富。

自我表现力分为肢体表现力、语言表现力、面目表现力等。

肢体表现力和面目表现力都表达内在的情感，她对揭示人内在的心理活动表现多种情绪的变化。语言表现力负载着人们的思想情感，不但反映人们的客观世界的认识，也反映着人们对主观世界的认识。由此可见，自我表现力的发展可培养良好的心理品质，促进艺术体操运动员心理素质和身体素质协调发展。

艺术体操是一项充分体现自然协调和优美的女子体操运动，是一种在音乐伴奏下，结合舞蹈动作的徒手或手持轻器械的体操，它的内容丰富多彩，是体操美，舞蹈美，音乐美等多方面的结合体。从艺术体操起源之时，人们便赋予它特有的内涵，女子体操应以发展正确的身体姿态，柔美性，和优美性为主，也就是说要柔和而优雅，充分演绎和表现美，给人以享受。艺术体操运动员不仅要有美的天赋，更要有美的表现能力，要敢于表现，乐于表现，在训练中不断提高自己美的表现能力。那么，如何提高运动员美的表现能力呢？要提高运动员美的表现能力主要应从培养优美的身体动作和丰富贴切的自我表现力入手。

2自我表现力训练对艺术体操训练成果的影响

2.1芭蕾形体训练法对艺术体操训练成果的影响

在芭蕾的训练体系中，对身体姿态、肢体动作和舞台表现力的训练方面，有着严格和科学的要求。芭蕾的训练方法和手段，经过长时间的实践，不断发展和提升；具有训练的规范性、系统性和科学性的特点，并且逐渐形成了一套完整的训练体系。而艺术体操这个运动项目，从身体姿态、技术动作、以及美学特征的角度分析，又具有与芭蕾极其相似的部分。在艺术体操的训练中，如果借鉴芭蕾的训练体系从课堂中组成的地面部分、把上部分、中间部分的训练方法，运用到艺术体操运动员的基础训练、技术训练、竞赛训练中去，那么对艺术体操运动员的姿态、技术、动作力度、艺术表现力等方面在比赛中得以完美体现、并对运动员取得优秀运动成绩有着重要的意义和价值。

所以通过对芭蕾舞的练习从而使艺术体操运动员加强身体基本功，并且从芭蕾的训练中体会芭蕾的肢体表现力与艺术体操肢体表现力共通的特点，从基础到深入的增进自我表现力中的肢体表现力的水平。而且，还应注意身体训练与专项训练的配合，做到身体训练与专项训练技术化，使其成为技术训练的主要辅助手段。

2.2瑜伽训练法对艺术体操训练成果的影响

目前，瑜伽已在各大健身中心，高校推广，不仅许多城乡居民用其强身健体，消除节奏较快的现代生活所带来的精神疲劳，而且在体育运动训练中也在尝试瑜伽练习，作为提高运动员机能和消除运动性疲劳的辅助手段，瑜伽中的体式练习可以提高人体的柔韧性和意识支配动作的能力；瑜伽修炼中的呼吸方法不仅可以调节情绪，而且也可以提高呼吸与身体运动的协调能力；瑜伽功法中的冥想法不仅可以提高动作技能的学习效果，而且，还可以促进人体潜能的发挥。

我们可以在艺术体操运动员柔韧性训练中加入瑜伽式的拉伸方法，并且通过瑜伽的冥想来提高肢体表现力以及器械训练的成果，并且在训练结束时进行瑜伽的练习使运动员在高强度的训练结束之后身体及精神的高度紧绷得到放松，从而减轻了运动员因为训练给身体带来的酸痛紧绷。同时运用瑜伽的训练减轻身体疲劳，结合呼吸、放松肌肉和活动各个关节，使气穴畅通，使身体得到充分放松。同时为下一次的训练提供良好的精神状态。这些作用对艺术体操训练来说，无疑对提高运动员的柔韧性素质，呼吸与艺术体操动作的配合能力，艺术体操动作的训练效果是有益的，乃至对消除或缓解艺术体操动作反复练习给运动员带来的疲劳也具有消除作用。因此，把瑜伽练习作为艺术体操教学的辅助手段，并且真正将瑜伽训练法引进艺术体操训练中是可行的。

2.3音乐欣赏对艺术体操训练成果的影响

音乐教育是培养人想象力、自我表现力以及创造力的有效途径。欣赏是思维的载体，可通过欣赏教学培养艺术体操运动员的思维能力及创造能力。众所周知，音乐有着特殊的表情达意的方式，由旋律、节奏、速度、力度、调式、曲式、配器等多种因素综合而成，无论是反映那类题材的音乐，都是通过以上的语言来创造音乐形象，它有着独特的艺术特征，它的表现性、模糊性和世界性决定了它与人的想象力发展有着必然的联系，欣赏音乐就是一个进行联想与想象的心理过程。

艺术体操虽然不像舞蹈那样有完整的故事情节或有具体的思想内容，但使用的音乐也很有讲究，比赛时用的音乐必须使运动员通过他的动作、身体表现、感染力和活力能体现出来，必须适合艺术体操的内容特点。通过训练培养运动员对音乐的感知能力，使运动员在听到某种类型的音乐时，能够及时地对音乐进行理解甚至产生联想，从而使运动员可以深刻完美的完成动作。通过培养运动员欣赏理解特定音乐，仔细研究琢磨音乐深处的意义，对运动员在比赛时所运用的音乐进行赏析，使运动员对音乐有喜爱之情并且开始亢奋，对运动员的动作完成程度与自我表现力会有很大帮助。同时在赛场上使肢体动作与音乐结合充分展现运动员的表现力与观众裁判产生共鸣。

3通过自我表现力训练对艺术体操训练的方法内容

3.1芭蕾形体训练法在艺术体操训练中的方法内容

芭蕾的美学特征、课堂组成与艺术体操的美学特征、训练内容具有很相似的共性。对培养艺术体操运动员的动作难度、技术能力、优美外形和艺术表现力等方面，芭蕾训练体系的训练内容和方法有着重要的借鉴和运用价值。在艺术体操的训练中，完全可以运用芭蕾的地面训练、把杆训练、中间训练的内容和方法。芭蕾的“开、绷、直、立”和“轻、稳、准、美”的美学特征也分别可以运用在艺术体操的训练和竞赛的要求中去。借鉴芭蕾训练体系中的地面、把杆、中间部分的训练内容可以有效发展艺术体操运动员的柔韧性、动作力度、平衡能力以及对身体的控制能力；对培养艺术体操运动员身体姿态的规范性、技术动作的准确性以及难度提升有实用的价值。

3.2瑜伽训练法在艺术体操训练中的方法内容

由于瑜伽吸取了舞蹈身体的正确姿态，再与瑜伽功中的呼吸法和法技术相结合，在美妙的音乐中，激发女学生爱美天性，充分展示舒展柔软的肢体“语言”，来培养女学生高雅的气质。更加激发运动员内在美的表现力，增强了自信心，达到确立形态美意识的目的和规范的行为，更有信心在赛场上拓展他们的表现力及创造力，这是其他任何学习和训练方式所无法替代的。瑜伽在艺术体操运动员的训练中即可以给运动员带来肢体上的拉伸及放松，又能够起到精神调节，心理调适的功效。

3.3音乐欣赏在艺术体操训练中的方法内容

音乐的选材是事关重要的，关系着运动员是否能够全力去演绎，是否能将自己的实力全部展现，从而达到预期的效果。

音乐欣赏训练是培养学生的韵律感，节奏感，激发运动员做动作时内在的表现力。如何提高运动员的音乐素质呢？每个人的音乐素养各有差异，音乐表现力的培养，要求运动员必须要有一定程度的音乐修养，关于音乐的一般性培养主要是通过感受音乐、学习音乐、运用音乐等途径进行。提高音乐素养就是为运动员们创造一个良好的音乐环境及氛围，使运动员时刻得到熏陶，然后进行专业的音乐基础讲授，等运动员对于基本理论有了一定了解之后，为奠定这个理论基础，运用音乐是提高运动员音乐素养，体会音乐变化和身体关系以及展现表现力的一个关键点，反复聆听比赛所用的音乐风格，进行认真分析，并处理好在成套展示中运用的表现形式。是运动员从理论层面对音乐有所一定的了解，为提高音乐素养奠定理论基础，运用音乐就是通过提高运动员的音乐素养，体会音乐变化与身体动作的关系，提高其音乐表现力。将比赛所用音乐的风格、情感、内涵进行认真分析，并处理好在成套动作中应采用的表现形式。理想的音乐它具有号召力和感染力的功能，能激发运动员的情绪，使运动员能够很快地进入训练状态。

4结语

自我表现力的培养涉及的范围比较广，时间也比较久，并不是一朝一夕就能提升的，所以说对自我表现力的训练培养是一项系统工程，需要运动员对自身状况的了解，以及肢体运动技巧的掌握与运用，还有音乐或自身外器械运用的能力，这些都是艺术体操运动员在训练中所必须涉及到的内容，而肢体表现力训练在艺术体操训练中占着不可或缺的地位，它是艺术体操训练的基础，它的好坏直接影响动作的整体效果。表现力是运动员自信与能力及综合素质的体现，是超越自我的展示，是一套艺术体操的灵魂。

本文中所提到的提高自我表现力的方法主要是从肢体表现力与对音乐了解来诠释艺术体操的自我表现力训练的方法，在实际训练中，教练员不光要注意运动员自我表现力方面的训练，更要注重运动员心理的状态，一个优秀的运动员不只有优美大气的表现力，更需要有积极自信的心理状态，这也是一个教练培养优秀运动员的重要一点。艺术体操运动员只有在内外兼修，内外兼优的条件下，才能取得理想成绩。

优秀艺术体操运动员自我表现力的形成是一种长期技术素养的积淀，是多种因素综合效应的“高集成品”。运动员的个性化是自我表现力形成的内在依据，成套动作的有机整体是自我表现力存在的基本条件，而技术系统又是自我表现力呈现的外部特征。优秀艺术体操运动员的自我表现力具有独创性、稳定性和多样性的特征，既受时代、民族文化等客观因素的影响，也受科学选材、因材施教、创新思维等主观因素的影响。因此，教练员在培养运动员形成个人自我表现力风格的训练过程中，应充分考虑到上述因素以及训练手段的重要性，训练方式的不同，对运动员技术水平以及自我表现风格都是不同的，所以教练应该注意科学控制整个训练过程。

参考文献

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[6] 于巴锁.西安市瑜伽健身运动现状研究[D].西安体育学院，2013.

[7] 佟贺.小学音乐创造教学的现状及对策研究[D].东北师范大学，2014.

篇2

个人必答题环节，分别由两名同学进行数字记忆比赛，两名同学进行词语记忆的比赛。数字记忆学生一分钟快速记忆14个无规律数字，记忆时间结束学生在10秒内将数字回忆出来写在答题纸上。在这一环节我们确定的是擅长记忆的刘昊洋和王涵宇，这两个同学沉着冷静， 运用平时训练的方法，将数字转化为数字桩，串联成故事。在短时间内成功记忆数字，完全正确地完成了题目。词语记忆比赛由杨西曼、藉林两位同学完成。杨西曼平时训练踏实，赛场上镇静从容。藉林虽有些紧张但是记忆方法掌握熟练，完成比赛题目对她来说不难，随着比赛的开展也渐入佳境。第一轮比赛旗开得胜！也再一次印证了记忆法的重要性，学生们比赛信心十足。

小组必答题，古诗记忆、人头像。学生两分钟记忆古诗，选代表答题，有一次求助机会。这个环节对学生来说是一个挑战。在这个过程中四位选手没有一个懈怠，都在积极记忆。学生在短时间读古诗，梳理古诗内容，寻找关键词语，在头脑中形成画面。人头像记忆，充分体现学生合作意识。小组记忆几十个头像，孩子们要在最短的时间分配记忆任务，按分工进行短时间的记忆。同学们通过共同努力也出色完成任务。比赛见证了孩子们的认真态度、合作意识、团队精神。

篇3

世界脑力锦标赛，是一个非官方性质的比赛，是由“世界记忆之父”托尼·博赞于1991年发起、由世界脑力运动委员会组织的世界最高级别的记忆力赛事，每年举办一次，俗称“脑力奥林匹克运动会”。

说起世界脑力锦标赛，王峰充其量只能算是一个新手。从学习记忆到登顶世界记忆之王，王峰只用了1年零9个月。

王峰学习“记忆法”，非常偶然。那次，他从学校食堂出来，随意一瞥，看到了一个“大学生记忆协会”的宣传牌，顿时好奇起来。他以前一直记忆力不好，便走过去询问：“记忆力不是天生的吗，还能用后天的方法改善？”负责人员很肯定地告诉他，可以，他便欣喜地报了名。

王峰用一个暑假的时间苦学“记忆法”。他进步神速，不满一个月就达到了记忆大师三项标准之一——两分钟内记忆一副无规律的扑克牌。

随后，在英国伦敦第18届世界脑力锦标赛上，王峰技惊四座。初次参赛的他就以一小时正确记忆1984个数字打破世界纪录获得银牌，以31.02秒钟记忆一副扑克牌的成绩打败该项纪录保持者、英国人“老本”，同时在一小时内正确记忆620张扑克牌，获得“世界记忆大师”称号，以十项总分6480分的好成绩位居世界第五，历史排名第九。

初战告捷，王峰尝到了艰苦之后的乐趣，坚定了挑战冠军的信心。广州比赛前，王峰和师傅袁文魁在武汉城中村租了一间不到20平方米的房子，屋内只有一张床和两张桌子，过起了与世隔绝的苦行僧生活。功夫不负有心人，这位训练还不到两年的新手终于揽获了总冠军的奖杯，并获得两万美元的奖金。

“可以和自己战斗！”这是王峰对自己为什么花那么大的精力去记忆那些枯燥数字的回答。

篇4

记忆是人类特有的一种能力，因为记忆，人类的文明得以传承；因为记忆，历史的辉煌得以延续；因为记忆，美好的情感代代相传。

我们从记事起，就端坐在课堂里，学习人类先辈们殚精竭虑、血汗教训得来的文化精华，以期站在巨人的肩膀上，为推动历史文明的车轮前进贡献一份力。语文的唐诗宋词、散文小说，数学的公式原理、方法思路，外语的单词语法、句式表达，物化的现象原理、定理步骤……一切一切，除了理解、练习，记忆的作用是不能忽视的。

记忆在文科性的语文学习中更是起着举足轻重的作用。优美的古诗名篇，字词的读音书写，以及复杂枯燥的语法知识，都需要学生调动自己的记忆能力，在记诵的基础上掌握知识。

一、人的记忆力是有个体差异的

笔者在教学过程中发现，老师布置的适量的语文的背诵和默写任务，大部分同学都能保质保量按时完成，可是总有这么一些学生“消极怠工”，背默十分艰难，似乎忘性也大，很是让人伤脑筋。有些平时很乖巧认真的孩子，完成记忆任务时却拖拖拉拉、磨磨蹭蹭。说他们回家贪玩，也真是委屈他们，回家是背了，但是记不住；有的当天背熟了，第二天就忘了。还有些学生理科成绩出奇地好，背书默写却总是困难，文科成绩不理想，影响了他们的整体发展。看着他们真诚为记诵苦恼的脸，你能说他们偷懒吗？

美国波斯顿大学医学院教授霍华德・加德纳认为孩子具有七种智能。智商测试仅仅集中体现了其中两种智能――语言智能和数学逻辑智能，但是其它五种智能――空间智能、音乐智能、身体运动智能、人际关系智能、自我认识智能，也是同样重要的。应该承认人的记忆力是有差别的，不同的人，对于数字、文章、名字等，需要直接记忆的东西，在认知上确实存在差异。但记忆力差异并不一定就是能力上的差异，方法、习惯和意志情感等非智力因素在记忆力培养中同样很重要。有些学生因记忆任务完成得较慢，自己又不加倍勤奋，就会拉大与同学的差距，进而觉得自己笨，否定自己，厌恶学习。长此以往，就会对自己丧失信心，影响学习能力的提高。

二、记忆力通过训练是可以提高的

据意大利《晚邮报》报道，意大利一所大学三名教授进行了一项实验：他们挑选了一位记忆中等的青年学生，让他每星期接受三至五天、每天一小时、背诵由三个数至四个数组成的数字训练。每次训练前，他如果能一字不差地背诵前次所记的训练。就让他再增加一组数字。经过二十个月约二百三十小时的训练，他起初能熟记七个数，以后增加到八十个互不相关的数，而且在每次练习时几乎能记住80%的新数字，使得他的记忆力能同一些具有特殊记忆力的专家媲美。过不了记忆关的学生如果不采取个性化的。可见，记忆力通过训练是可以提高的，而训练是要讲究科学方法的。事实上，古今中外的许多名人学者都通过各种方法来锻炼自己的记忆力。马克思从少年时代开始，坚持不断地用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，有意识地锻炼记忆力；列夫・托尔斯泰也是采用背诵的方式锻炼记忆力。他说：“背诵是记忆力的体操。”每天早晨，他都严格要求自己强记一些单词或其他方面的东西，以增强记忆力。宋代词人李清照采用与丈夫比赛竞猜某典故出自某书的方式，在兴趣盎然的娱乐中，巩固了知识，增强了记忆。

三、语文教学中提高学生记忆力的方法

在语文教学中，对于一些记忆力不够强的学生，是可以采取一些个性化的训练方法来塑造提高的。教师除了给他们压力，强制他们完成背诵任务外，更应授之以渔，平时给他们记忆方法的科学指导，养成良好的记忆习惯，训练提高他们的记忆能力。

1．最重要的是要树立能够记忆的自信。记忆时如果没有自信，脑细胞的活动将会受到抑制，记忆力便会迟钝，这在心理学上称为“抑制效果”。脑细胞的活动受到抑制，反过来又造成无法记忆，致使更加没有自信，这就形成了一种恶性循环。拥有自信，使记忆演变成为良性循环，再加上刻苦的努力，经过锻炼记忆力就能变好。希腊大雄辩家的狄摩西尼斯曾为口吃苦恼，但是由于有充分的自信，加上超过别人数倍的努力，才有了日后的成就。

对于那些记忆较慢的学生，笔者对他们完成记忆任务的情况给予特别关注，对他们化出的努力和取得的点滴进步给予表扬，鼓励他们坚持不懈。平时用事例和心理学知识开导他们，多记多背是可以提高记忆力的，功到自然成。班里一个很认真的女生，初一时背诵默写明显不如别人，但她很努力。到了初二，她已和其他同学一样能顺利默写和背诵，默写还经常是满分，从突出的差到突出的好，这种身边的例子更有说服力，榜样的力量使其他学生树立了信心。

2．记忆力的培养要掌握科学的方法。升入初中的学生比小学生心智成熟，能够理解记忆。相对于机械记忆，理解记忆的记忆量更大，记忆速度更快，遗忘率更低。初中生随着学习科目的增多，记忆的内容明显增多，难度也增大，所以，必须引导他们变机械记忆为理解记忆。

对于记忆的材料，笔者在课堂上总是讲通讲透，层层分析，形成系统，有时系统的板书也有利于对内容的理解和把握。

根据心理学原理，记忆的一个特点是，记忆量大，速度慢，遗忘少；记忆量小，速度快，遗忘多。对于较长的背诵片断，笔者指导学生用化整为零的方法来记忆。例如：背诵苏教版八年级上册《老山界》中的一段景物描写：半夜里，忽然醒来，才觉得寒气逼人，刺入肌骨，浑身打着颤。把毯子卷得更紧些把身子蜷起来，还是睡不着。天上闪烁的星星好象黑色幕上缀着的宝石，它跟我们这样地接近哪！黑的山峰象巨人一样矗立在面前。四围的山把这山谷包围得象一口井。上边和下边有几堆火没有熄；冻醒了的同志们围着火堆小声地谈着话。除此以外，就是寂静。耳朵里有不可捉摸的声响，极远的又是极近的，极洪大的又是极细切的，象春蚕在咀嚼桑叶，象野马在平原上奔驰，象山泉在呜咽，象波涛在澎湃。不知什么时候又睡着了。

课上，师生集体赏析。全段一、二句写感觉――冷，第一句正面描写，第二句侧面描写。两分钟时间，读熟背诵。第三―六句是视觉描写，三“景”一“人”：三句比喻描写了星星、山峰和山谷，再写到“冻醒了的同志们”。给一段时间读熟会背。继续分析第三层次的听觉描写，一句寂静引出声响，两句“极……极……”，四句比喻句“像……”。第三层次背诵。再加一句结尾，该小节的层次就清晰地印在脑中。化整为零，一句两句背熟，再化零为整，先小整再大整，脑中有个系统，将背熟的句子联系起来，一段文章就背出来了。遇到拗口出错的句子，让学生连读五到十遍。在课堂上，部分同学就能完成背诵。

对系统的细致分解有利于内容的理解，再一句一句背诵，记忆量小，学生背诵很快，也很有积极性；连句成段，连接前后，知识构成系统，遗忘就少，掌握得比较牢固。一步一步的过程，学生掌握的很快，记忆的难题很快攻克。这种方法对其他背诵任务同样适用。

3．记忆过程要强调正确率。心理学中的首因效应，也称第一印象作用，或先入为主效应，是指个体在社会认知过程中，通过“第一印象”最先输入的信息对客体以后的认知产生积极的影响作用。第一印象作用最强，持续的时间也长，比以后得到的信息对于事物整个印象产生的作用更强。

因此在背诵默写时要注意“首因效应”，同学间互背，当堂示范背诵，都应将学生背诵不注意的地方指出来，默写时将学生易错、难写的地方指出来，强调加深印象，以保证默写的正确率。对于学生易错易混淆的知识，要讲解清楚，理解了的知识就不易犯错。比如学生容易将“踌躇”写成“躇踌”，那就要说明字后边是汉字音旁，韵母相同。这些提醒比错后改正更能防止产生意识上的混淆。