竞技运动的魅力范文

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1.问题的提出

竞技健美操作为一项国际竞技体育项目，其发展至今已有近20年历史。它伴随着各国际组织的建立、竞赛规则的制订、国际赛事的出现，迅速超出了健身健美操的范畴，逐步发展成为以竞赛为目的、深受人们喜爱的一项竞技体育运动。我国健美操运动员在赛场上总缺少一种个性的张扬和热情四射的魅力，面对观众和裁判，缺少一种应具备的表现力。下面我从运动训练学、运动心理学和教育学等不同的角度对健美操运动员表现力的构成进行全面的分析和研究，旨在为健美操训练提供一定的理论依据，引起教练员对运动员表现力培养的重视，加大投入的力度，提高训练水平，同时也可为其他同类专业提供可借鉴的经验。

2.竞技健美操运动员表现力的构成

2.1竞技健美操表现力的概念

通过对已有关于表现力概念的研究，以及对专家的调查、访问，将优秀竞技健美操运动员的表现力概念定义为：表现力是运动员在比赛场上用以吸引、感染观众和裁判的一种竞技能力，这种竞技能力包括运动员的身体、心理、智能、技术水平等各个方面的综合能力，它是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。

2.2竞赛规则对表现力的要求与规定

查阅历届国际体操联合会竞技健美操规则，竞技健美操根据规则的改变发展到今天也相应作了很大的变化。1996－2000年健美操竞赛规则强调难度动作，规定每套动作必须完成16个不同类别的难度动作，然后计算12个难度动作的分值［1］。2001―2004年和2005―2008年国际竞技健美操规则将原来的“编排分、完成分、难度分”改为了“艺术分、完成分、难度分”，减少了难度动作而增加了艺术分，强调健美操观赏性［2］。难度的降低必然会对动作的质量提出更高的要求，成套动作必须和所选的音乐、表演和服饰紧密地围绕一个主题和风格，给人一种健与美融合的艺术感染。这些内容的修改主要是从健美操未来的发展趋势考虑的，从减少难度动作到增加艺术分，其目的是保持健美操项目的特征，强调健美操的观赏性。而艺术分和完成分都会受到运动员表现力的影响，即三分之二的分数与其相关。这样在比赛中，如果难度动作相当，表现力就会成为决定比赛成绩的重要因素。

研究人员对2001―2008年健美操锦标赛规则对于艺术部分要求的变化作了统计（见表1、表2）。从表中可看出，表现力是规则一直要求运动员必须具备的，而且随着规则的修改，表现力越来越受到重视。1994―2000年，规则对艺术部分的评分是减分制，其中缺乏表现力要扣0.5分；到2001―2004年，规则对艺术部分的评分为加分制，其中表现力的分值为1分；发展到今天，2005―2008年新规则将表现力的分值增至2分，这样就需要广大教练员、运动员和科研人员对表现力有更深刻的认识。所以，今后加强表现力的训练，将成为竞技健美操发展追求的目标，也将成为竞技健美操教练员、运动员争夺世界大赛冠军的制胜法宝。

2.3竞技健美操运动员表现力的构成因素

竞技健美操属于技能主导类表现难美性项群，该项群运动员的比赛成绩是由裁判员根据运动员临场发挥的技术水平和现场表现进行评分，再与众多对手得分相比较后判断名次而决定的［3］。因此，表现力既是竞技健美操发展的重要项目特征，又是竞技健美操制胜的竞技能力之一。

查阅田麦久主编的体育院校通用教材《运动训练学》，竞技能力指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。由此可见，竞技健美操运动员的表现力作为一种竞技能力，它的构成包括很多因素，是一个多因素、复杂的体系。

2.3.1形体和机能是构成表现力的基本条件因素。

《运动训练学》告诉我们，人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件。难美技能类运动项目是表现美的项目，对体型有特殊的要求。总的来说，要求身材苗条、匀称，身体各部分比例合理［4］。竞技健美操和其他难美类项目相比，没有高难空翻动作，身材高一些，四肢长一些，加上漂亮的仪表，配合运动员健康的身体机能，构成竞技健美操运动员表现力的基本条件因素。

2.3.2专项身体素质、心理素质和运动智能是构成表现力的重要基础因素。

竞技健美操的专项身体素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调性素质和灵敏素质等。竞技健美操是由身体各部位多种协调运动的动作所组成的，其中各种动作变化及动作造型的完成是提高运动员表现力水平的重要环节，而专项素质又是保障高质量、高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础［5］。彭玉宇通过专项素质对影响运动员表演水平，以及各种外界环境因素影响程度的调查发现，专项素质对运动员表演水平产生较大的影响，体现在运动员的自信心及动作到位的程度、感染力、协调性、节奏和可赋予动作内涵等几方面。专项素质的好坏直接影响着动作规格的高低，而动作规格的高低在很大程度上又影响着运动员表演水平的高低，这些都与运动员表现力水平的发挥紧密相关。

迪・马丁（1991）将成绩系统的影响因素分为训练技术和内容及运动员个性两大类。他认为无论身体素质能力、协调能力、运动技术水平，还是战术行为能力和认知能力，最终都取决于成绩动机、成绩准备、态度和意志等心理素质。心理过程将影响成绩状态的所有其它影响因素［6］。健美操运动员如果具有良好的心理素质，就能消除自卑心理，建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态。而只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力，才能使成套动作具有强大的感染力。

运动智能是运动员运用包括体育运动理论在内的多学科，参加运动训练和运动比赛的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分［7］。与竞技健美操有关的运动智能主要包括自信心、应变能力及思维想象力。自信心是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任、敢于挑战的竞技状态。只有在这种状态下，在赛场上才能有高昂的激情和出色的表现力。应变能力是运动员在赛场上遇到各种突变情况时（如自己或同伴失误），能积极反应，很快适应比赛，而不至于产生消极、紧张等反应而影响现场表现力，甚至使技术变形。另外，运动员丰富的思维想象力，可使其更深层的理解音乐和动作内涵，从而提高表现力的效果。调查结果表明，运动员对动作的理解能力和对音乐的感受能力对表现力的影响至关重要。

2.3.3技术水平和成套动作的编排是构成表现力的决定性因素。

完美的技术动作质量和成套动作的新颖编排是竞技健美操运动员表现力的核心和灵魂，它是运动员的想象力、智慧和体能的标志。

技术是指能够充分发挥运动员肌体能力的合理的、有效的成套动作的方法和技巧。全面、熟练、准确地掌握有关健美操的各种不同类型的基本动作、难度动作的特点和技术，在各种环境中创造型地发挥灵活运用技术，是练习健美操表现力的一个基础，并且在这种技术下，加强动作的准确性、力度，幅度，反复训练，不断思考，表现力就会相应大幅度地提高。表现力是建立在动作高质量、高技能基础上的艺术表现形式，是外部技术和内在技术的高度和谐统一，是运动员综合能力的完美体现。

一套竞技健美操成套动作的编排水平，直接影响运动员竞技水平的发挥和整套动作在裁判员心目中的定格。因此，在现代竞技健美操编排中，独特的动作设计，巧妙的技术连接，精巧、别具一格的造型和个性化的舞蹈风格，乃是教练员们孜孜以求的共同目标。运动员在个性、运动能力、身体素质、技术、外在形象和内在修养等方面都存在差异，在创编中应充分掌握运动员的个性特征及其他各方面的情况，并充分挖掘个人的特点和潜能。在创编中尽量发挥运动员的优势，扬长避短，选择与运动员的表演风格相吻合的动作和音乐。这样，运动员的表现力就会达到一定的高度，从而收到良好的艺术效果。

3.结语

综上所述，竞技健美操运动员的表现力由基本条件因素、重要基础因素、决定性因素等构成，其中基本条件因素是运动员的形态和机能，重要基础因素包括运动员的专项身体素质、心理素质、运动智能等因素，决定性因素是技术水平和成套动作的编排。只有把握住这些因素的特点，才能将表现力发挥得淋漓尽致，从而感染观众和裁判，取得比赛的胜利。

参考文献：

［1］国际体操联合会.竞技健美操竞赛规则［Z］.北京：中国健美操协会，1997-2000.1.

［2］国际体操联合会.竞技健美操竞赛规则［Z］.北京：中国健美操协会，2005-2008.1.

［3］运动训练学.全国体育院校教材委员会审定［M］.北京：人民体育出版社，2000.46-47.

［4］姚侠文，陆保钟等.“难美技能类”运动项目美学特征研究［J］，中国体育科技，2003，（8）：9-10.

［5］田麦久，武全福等.运动训练科学化探索［M］.北京：人民体育出版社，1998.183-184.

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一、健美操表现力的内涵

竞技健美操表现力是指运动员在训练过程中要培养的一种习惯性面部表情练习。是发自内心的展现自己，把自己最优秀的一面展现给观众，给观众以美的享受，并且具有感染性。通过该运动员的身体素质、走、跑、翻滚、逾越、耐力、灵敏、柔韧、速度、协调，跟着音乐的伴奏下有节奏的全身性身体练习，表现出自己的肢体语言，淋漓尽致的展现给观众，起到了赏心悦目的目的。

二、影响竞技健美操表现力的因素

（一）运动员技术水平的高低。运动员的技术水平是根本，什么运动都是以最基本的东西练成的，没有技术就没有一切，没有了技术再好的表现力也不能得到充分体现。运动员的水平是由自身和后天的培养因素决定的。论表现力来说，健美操表现力通过面部表情和身体肢体语言来表达，肢体表达会更多一些，占主导地位。只要运动员完成一个千姿百态的动作时，要求运动员有着良好的身体素质。即力量、速度、柔韧、灵敏、协调等方面。越是技术水平高的运动员做出来的动作越吸引观众的眼球。在动作细节的处理上，动作与动作之间的节奏，快与慢的有机结合，收缩与延长，高低层次的凸显，正面侧面的转换，张弛有力的变化，都是很不好把握的，技术水平高的运动员会表现出健美操的刚柔并进，柔中带刚，能跟着音乐完整的表现出来；技术水平低的运动员会表现动作不清晰、路线不明显、层次不鲜明等，会影响整个团队的综合实力。

（二）准备活动因素。做准备活动是一切运动的基础，无论是在健美操训练前还是在比赛前，要充分的做好准备活动，预防伤病的发生，做准备活动的目的就是让体温迅速升高，能够增强肌肉和关节的活动面积，增强血液流通，克服器官的生理惰性。如果没有做好准备活动就直接去比赛，会出现肌肉拉伤，严重者会出现极点，休克。

（三）兴趣爱好因素。兴趣爱好是表现人们对生活的积极向往的态度，兴趣爱好可以培养运动员的观察力、洞察力、打破沙锅问到底的精神，对于学生们喜欢的事物，它们的接受能力会比他们不喜好的事物掌握的要快很多。因为在他们的世界里，如果真的对这个事情感兴趣，他们会把全身的精力都会投入到这一件事情当中来，这样有利于提高他们学习的积极性，对大脑皮层产生兴奋有利于他们自身的发展，而且对于他们喜欢的事物他们的记忆就会更加深刻，增加他们的兴趣爱好，对他们提高自身的修养有很大的帮助作用。这也是提高表现力的重要因素。

（四）编排因素。竞技健美操的编排应与运动员的实际水平，音乐的风格相符。在编排的过程中还要考虑到气氛的渲染，是不是会产生很大的影响力，有没有吸引观众眼球。编排不是随意的，而是有目的性的，能良好的表现出运动员的优势以及体现出运动员的性格，前后动作一定要连贯的完成。

（五）学生心理因素。在健美操比赛过程中，需要的不仅是学生的技术水平的高低，更重要的是心理因素，在比赛中容易出现遗忘动作，或是其他状况的发生，学生们的过度紧张都会导致心理素质降低，具体表现为：注意力不集中，眼神分散，没有神，忘动作，情绪上下波动，这就需要学生们培养良好的心理素质，才能解决自卑的心理状况，在自身上要有足够的信心，正真的做到敢于面对自己。面对对手，只有心理素质好了才能战胜一切意想不到的挫折，才能有更出色的表现和激情。这无形中就给对手施加了压力，有利于赛出属于自己的水平。

三、发展健美操表现力的方法

（一）增加舞蹈训练。舞蹈练习有助于提高学生的全方面的能力和素质，使学生能够充分的表现自己优美的舞姿，有助于提高学生的表演欲望。舞蹈训练有多种训练方法，其中影响最深的是舞蹈基本功的训练，有了舞蹈基本功底，可以在健美操中增加有关舞蹈的基本元素，使美的元素越来越多，让运动员的套路中不仅含有以健美操为特征的阳光、刚强；还具有以舞蹈元素掺杂在里面的柔美，使这俩个元素合二为一。例如：在课的开始和结束部分多增加一些舞种，即芭蕾舞，爵士舞，和体育舞蹈的元素充分让学生体会肩、胸、腰、头、颈、手臂的控制力，表现美的能力，舞蹈训练是健美操练习不可忽视的一个重要环节，要想拥有优美的舞姿，就必须加强学生的舞蹈训练。通过舞蹈的基本训练可以增强学生肌肉的本体感觉，改善学生在运用技术动作中的灵活性及协调性，提高运动表现能力。

（二）增加素质训练

1、增加柔韧素质练习。柔韧素质分为两种训练方法，身体的主动性练习和被动性练习，两者应该交替进行训练。柔韧素质是一项重要的身体素质，对健美操的表现力具有重大的影响，良好的柔韧素质不仅能使运动员完成各种复杂的技术动作，而且在预防运动损伤方面具有重要的意义。在比赛与表演中，我们常常感觉到动作幅度小，动作伸展不开，动作不到位，这些都与自身的柔韧素质有着直接的关系。因此，柔韧素质的好坏直接影响竞技健美操运动能力的表现。

2、增加力量素质练习。多增加一些重要部位的练习，腰部、腿部等，腰部是全身的核心，腰部训练起到了平衡的作用，应合理把握训练时间多做核心部位腰的练习，还应增加腿部练习比如蛙跳，尤其对小腿肚力量增长较明显。

3、增加心理素质练习。心理素质的欠缺是因为运动员的阅历不足，一些优秀的运动员之所以心理素质好是因为它们的阅历丰富。在运动中也是如此，心理因素的好坏直接能影响到能否取得优秀的比赛成绩。健美操这项运动项目考察的不仅是表情以及身体的运动，还包括心理素质。绝大部分长期比赛的运动员心理素质要比没参加过比赛的心理素质好。因为每一次的比赛都会积累各种各样的经验，碰到形形的人，遇到突发的很多变故，通过比赛还培养了学生们的自信心。

4、增加节奏感训练。健美操运动是节奏感极强的一项运动，是音乐与动作合二为一的运动项目，长时间进行节奏感训练可以增强学生动作的规范性，定位性和准确性，会更深刻的理解音乐的含义，把自己对音乐的理解通过较强的节奏感表现出来，使动作具有感染力和穿透力。通过以上的论述，如果健美操失去了节奏感就失去了健美操的灵魂，音乐就成了背景音乐，就不能达到理想的效果。

四、结论

发展一个优秀的健美操运动员要从全面抓起，重视运动员的头、肩、胸、腰、手臂、腰腹、小腿、踝关节的感觉，并通过走跑跳跃，翻滚，逾越等动作的练习，培养运动员的身体各部位的感觉，韵律感和艺术感，这不仅起到了增进运动员身体健康，塑造身材，还起到了控制身体平衡的作用。只有严格的做到了以上论述，才能完成一套高规格的套路，给人以美得享受。要加强各方面的舞蹈练习，掌握更多的舞蹈元素，目的是在套路中能清楚的表达出来自己想要表达的东西，通过培养学生的音乐感，能使他们正在的理解音乐。动作和音乐融入到一起，能增加艺术效果。而且能表现出健美操的内涵所在。

【参考文献】

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1 研究对象及方法

1.1 研究对象

北京体育大学竞技健美操运动员上肢力量训练方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

收集整理了有关竞技健美操运动员上肢力量训练方面相关专著和文献，《健美操》《运动训练学》《体能训练法》等共20余篇，并对其进行了整理与分析，全面、准确地把握了该研究问题的现状与理论，作为该课题的研究基础。

1.2.2调查问卷法

对北京体育大学健美操队20名学生为调查对象，向他们发放调查问卷，投放问卷20份，回收20份，回收率和有效率均达到了100%。

2 结果与分析

2.1常规上肢力量徒手训练方法

主要运用重复训练法、间歇训练法。

主要训练上肢的三角肌、肱三头肌、肱二头肌、小臂肌。竞技健美操的项目特点决定了上肢肌肉的抗阻能力是竞技健美操运动员在比赛中完成难度动作的基础和保障。

要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原。一般在锻炼后在随着肌肉的增长，力量也在同时增长。

俯卧撑，要求慢下快起，大臂和小臂呈90直角＃孔椋孔0次。

倒立推起，要求核心力量收紧，头部与身体呈一条直线，做3组，每组5次。

2.2常规上肢力量器械训练方法

主要运用抗阻训练法、负重训练法。

仰卧在凳子上，两手宽握杠铃，把杠铃放在大腿上，直臂前举到45＃6秒，还原。杠铃重量为能举起最大重量的70%-75%，做3-5组，每组5-10次，慢速做。

仰卧在凳子上，杠铃放在胸前，向上推举杠铃，再还原，杠铃重30-40公斤，做2-3组，每组3-5次。

2.3竞技健美操特有的上肢力量训练方法

竞技健美操特有的上肢力量训练方法可以分为徒手和负重这两种形式的练习方法，徒手是指运动员根据训练安排，克服自身重力，完成训练任务。

负重的练习分为两种方式：

第一种是器械训练：主要有杠铃、哑铃、罗马凳、卷腹凳等。传统的器械训练主要以增强运动员的一般性基础力量素质为主，为以后的专项训练做准备，具体的练习方法有：深蹲、半蹲、卧推、卧拉、平推等。

第二种是小负重的器械训练。目前国家健美操集训队在进行有负重的课上训练时只用到一种器械，重量为1KG的绑腿（手腕）沙袋，这种沙袋经常贯穿于素质训练以及技术训练当中，在成套操化训练时绑于脚躁或者手腕处，增强练习时的动作记忆，促进技术动作的学习。

2.4 A组动力性力量的训练方法

竞技健美操难度动作GROUP A：动力性力量―俯卧撑，文森类，提臀起与分切类。

总体描述：这组动作包含的种类有：俯卧撑类、文森俯卧撑类、俯卧撑腾起类、提臀起类、分切类、成分腿高直角支撑类、旋腿类、托马斯类、直升飞机类、开普类。

A组动力性力量需要的一个最基本素质就是俯卧撑撑起动作，从这个动作可以看出一个运动员上肢动力性力量的强弱。

3结论

（1）当前北京体育大学竞技健美操运动员上肢力量训练的内容主要是以俯卧撑和卧推杠铃为主的动力性训练，主要训练方法是重复训练法、负重训练法。

（2）竞技健美操运动员系统的进行上肢力量训练，能够为他们今后系统训练打下良好的基础；上肢力量素质的提高，有利于竞技健美操难度动作的学习、掌握和发展；加强上肢力量有利于提高上肢的控制能力，对完成成套动作的质量有直接的帮助。

（3）竞技运动中人体的最大用力效应，取决于人体各运动环节的协调配合和协同工作，取决于人体运动系统各运动环节整体活动的综合效应。也就是说，人体在专项运动中要发挥最大力量效应，必须使身体各部肌群和各部动作的各类力量都得到协调均衡的发展，提高人体各环节的用力效果，才能最终发挥和提高人体的整体用力效果。所以，正确地选择训练方法尤其重要，上肢力量训练效应的系统性和整体性是科学地、有效地进行力量训练的前提和保证。

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关键词 竞技能力 结构 竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力表现。其具有特殊的区别于有氧健身操和啦啦操的评分标准和比赛规则，以成套动作为表现形式，在成套动作中展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步法的综合使用并结合难度动作完美地完成。它是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是竞赛。

一、竞技健美操的专项竞技能力结构模型

在阅读了各类有关竞技健美操能力结构的期刊和书籍后，本人总结性地将竞技健美操运动员的竞技能力结构分为三部分，其分别是竞技实力、现场发挥能力和思维灵活性（个人心理素质）。

（一）竞技实力

健美操运动员的竞技实力在此项目中起决定性作用，是直接影响运动员的竞技能力和比赛成绩的重要因子，它包括运动员的体能、技能和艺术实力。因此，竞技健美操的竞技实力是专项竞技能力结构中的硬实力，在训练中需要被教练员特别重视起来。

（二）现场发挥能力

健美操运动员的现场发挥能力是竞技能力的催化因子，也是让健美操技能水平实现量变到质变的有效途径。此项能力也可以理解为运动员在比赛中的发挥状况能否与自身的竞技能力成正比，但此能力的培养需要充分的场上比赛经验，当然也与竞技实力密不可分。

（三）思维灵活性（个人心理素质）

思维灵活性也称个人心理素质，在竞技健美操比赛中也发挥着极其重要的作用，在一场竞技健美操比赛中，拥有良好心理素质的运动员可以在比赛中随机应变、临危不乱，可以为取得更优异的成绩打好基础。

（四）三者关系

综上分析，在竞技健美操项目中，竞技实力是比赛的基石和强有力的后盾，但同时不可以忽视现场发挥能力和思维灵活性的价值。只有这三者强强联手、相辅相成，才能在比赛中起到促进作用。

二、决定性竞技能力

影响健美操运动员竞技能力的因素有竞技实力因素、发挥能力因素和思维灵活性因素，而其中的竞技实力因素则是是影响健美操运动员竞技能力水平的主导因素。

（一）竞技实力分类

由于竞技实力因素包括运动员的体能、技能和艺术实力，所以在对这三个方面进行训练时要采取多种不同类型以及更加新颖的训练方法。本文着重对竞技实力中的“艺术实力”因素进行分析，因为在竞技实力的因素中，“艺术实力”是最重要也是最难训练的。

（二）重点分析

艺术实力是指完美完成动作的创造性表达能力，它看似临场发挥的表现，实则却是一种需要通过长期训练才能具备的将成套动作完成得像一件巧夺天工的艺术精品的能力。教练员通过对成套动作的编排、音乐的选择、运动员的选材以及对运动员进行的舞蹈、形体等艺术感受和艺术表达能力的训练等对运动员艺术实力的形成与表达起重要的影响作用。

（三）影响因素

根据本人对健美操艺术实力的调查研究发现：影响健美操运动员艺术实力的主要有运动员因素和教练员因素。其中运动员因素是指运动员利用自身的专项身体素质、对成套动作编排的理解力以及对音乐的感受力，在完成动作技术时所表现的准确性、技术技巧的能力以及综合艺术素质的表达能力等。

三、总结

在进行竞技健美操的编排和训练时，要结合健美操的竞技能力结构模型制定相应的训练方案，使竞技健美操的训练可以兼顾到竞技能力结构模型中的各个因子。与此同时，还应关注与其相关的决定性竞技能力，合理深刻地剖析竞技健美操的决定性竞技能力，可以为训练提供更具科学性的理论依据。

教练在对竞技健美操运动员进行训练时，若能结合以上论述到的几个要点和合理促进各个因子的协调发展，便可以在训练时达到事半功倍的效果。

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中图分类号：G831.3 文献标识码：A 文章编号：1006-7116(2012)05-0118-05

Effects of core strength training on enhancing the quality of completion of

difficult moves in group C by competitive aerobics players

XIANG Chun-yu1，YANG Jia-peng1，YANG Wen-gang2

（1.Department of Physical Education，Tongren University，Tongren 554300，China；

2.Department of Physical Education，Tianjin University of Sport，Tianjin 300381，China）

Abstract: The authors based their research subjects on 16 male players in the competitive aerobics team of Tianjin Institute of Physical Education, divided them into a control group and an experiment group, did an 8-week experiment by using the ways of traditional strength training and traditional strength+core strength training respectively, and revealed the following findings: the core strength and core stability of the players in the experiment group and the control group were somewhat enhanced, and the differences were significant, but the players in the experiment group had more significant enhancement; the traditional strength and core strength combined training method was more conducive to enhancing the strength and stability of relevant muscle groups in the core area of the players; as compared with the players in the control group, the players in the experiment group had more significant enhancement both in competitive aerobics specific strength capacity and in landing stability of completed difficult jumping moves in group C.

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足球，最初是由一种古老的运动“蹴鞠”发展而来，经过阿拉伯人传到欧洲发展成为现代足球。迄今为止，足球运动已经成为人们生活中不可缺少的组成部分。但是这项运动的开始只是一种游戏，直到1848年，足球运动的第一个文字形式的规则《剑桥规则》的诞生，足球才有了最初的赛制规定。而现在，不论是国家范围内，还是和大洲之间，都出现了足球联赛，这样一来，足球联赛成了全球体育界最具影响力的单项体育运动。正是因为足球联赛有着世界第一大运动的美称，所以，不论是对各方面来讲都产生了重要作用，不言而喻，也同样对学生足球兴趣有着重要影响。

一、足球联赛客观形式影响学生，使学生产生兴趣

1.足球联赛的重大影响力使学生关注足球

精彩的足球联赛能够吸引学生群体对足球的重视度，当今社会，足球联赛已经成为电视节目或者业余体育项目的重要内容，不论是从关于足球的报导占据各种报刊媒体的篇幅来说，还是从足球运动的历史渊源来讲，这项运动已经成为人们生活中不可缺少的一部分。据不完全统计，世界上有大约80万支球队经常性参加世界比赛，运动员仅仅登记注册的就能够达到大约4000万人，其中还有约10万人是职业运动员。足球运动的规模之大，就决定了足球联赛的地位之高，不断形成了国家乃至大洲之间的足球联赛。所以，就不得不引起学生对足球联赛的注意力，正是因为学生对足球联赛的关注度高，才能够更多地了解足球联赛，从而在足球联赛中感受到足球的魅力，这样形成一个良性的循环，关注度不断提高，兴趣不断增强。

2.足球联赛的竞争性吸引学生

足球联赛相对于普通的足球运动来说，存在一种更强的竞争性，这样就增加了足球的看点，同时增强了学生对足球的兴趣。单纯从足球运动来讲，虽然能够加强身体素质、能够提高团体凝聚力，但是，足球联赛存在一种竞争制度性，有赢一场得3分，平一场得1分，输一场不得分的联赛规则，这样就能够激发球队与球队之间的竞争力，促进比赛情绪，同时，在球队与球队的竞争比赛中，可能也是学生与学生之间的竞争比赛。学生争强好胜的思想展现出来，也就更加能够体现学生对足球的重视程度，在某些程度上调动了学生在足球方面的积极性。简单列举一则教学案例说明：某班学生在上体育课时，单纯的分队进行足球运动，开始每个队都可以按要求进行，但是不能持续很长的时间，甚至学生在体育课结束之前就对足球运动失去了兴趣。相反，进行学生足球分队联赛，有了队与队之间的竞争，在竞争的压力下，每个队为了赢得更多的分数，就会在体育课上利用更多的时间来研究球队战术和队员调动方案，这样一来，每节体育课学生都能够认真进行足球运动，并且从中得到乐趣，提高了对足球的兴趣。

3.足球联赛竞争规则的公平性促使学生进行足球运动

1848年的《剑桥规则》是足球运动的第一个文字形式的规则。其实就是在19世纪早期的英国与伦敦，牛津和剑桥之间进行比赛时制定的一些规则，后来经过1863年足球协会的召开，比赛规程草拟出来，然后又经过了众多次的发展，直到1954年出版了第一本《足球竞赛裁判法》，再到1999年，将第四裁判员改称第四官员。所有的一系列的关于足球运动的规则的变化，无疑都是为了使足球运动，或者说为了足球联赛的规则更为严谨，使足球联赛的竞技更加公平。学生在观看足球竞技的过程中，都是期望看到公平的竞技，当然学生在足球联赛的实践中，更愿意进行公平的实践。足球联赛采用轮流主客场交替打比赛，就更加避免了普通足球运动的不公平性，这样不仅保证了对手、裁判员这些主观因素的公平性，也保证了场地、设备等客观因素的公平性。有了竞技的公平性，就能够在一定程度上确保足球联赛的顺利进行，能够保证学生的竞技过程顺利进行，竞技结果的严谨与真实，才能够使学生喜欢足球联赛的这种竞技形式，才能够产生兴趣。

足球联赛的客观存在形式，是一种层层递进的过程，这不仅是足球联赛这项运动自身的魅力所在，还是这种比赛形式的魅力所在，有了值得学生关注的足球联赛的社会群体，才使这个群体的竞技比赛值得关注，才能够被学生探讨和遵循，也就更需要公平的规则，而规则的产生和发展就更加促进学生进行足球运动，这样在潜移默化或者说在循序渐进中就提高了学生对足球的兴趣。

二、足球联赛主观内容影响学生，使学生产生兴趣

1.足球联赛有着严谨的规程，使比赛有了秩序的约束。

足球联赛的举办不是一场简单的仪式，需要精心的策划，和复杂的程序安排才能够顺利开展。这样就使足球运动有了一种隆重的气势，学生对这种精心策划过的比赛安排就会更加期待，从而产生好奇心，自然而然就产生了兴趣。再加之足球联赛的精心策划与准备，就使比赛的过程中有了很多或惊心动魄，或奋起直追的情绪变化，这样的比赛过程能够造成一定的悬念性，在策划的基础上多了戏剧性的细节，这样足球联赛就能够赚足学生的眼球。例如，在学校的体育课上组织学生进行分组踢足球的训练项目，学生懒散不愿意活动，即使在催促之下，也不能够真正达到增强体质的目的，但是换成举行足球联赛的方法，对体育课时间相同的各班学生进行组织，然后分课时，分球队，不仅能够使学生积极配合，还能够使学生踊跃参加。在改善体育课教学质量的同时，提高了学生的兴趣。

2.足球联赛的规程条目繁多，使比赛有了固定的依据。

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足球运动的文化解释

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武术新规则是为了进一步推动武术运动项目的新发展，完善既有武术规则中不科学的部分。武术竞技套路创编必须要充分解读武术新规则，以提升武术竞技套路创编水平，带给人们更高的武术运动享受。

一、武术新规则的特点

1突出公平性

武术的竞技性特性需要坚持公平公正性，武术新规则的一个重要改变是公平性。武术新规则对评分方式进行了创新，由旧规则的一至七组裁判评分的方式转变为三组裁判共同评分。评分的内容也进行了调整，由综合性评分细化为三个维度，分别为武术动作质量、难度系数和演练水平，前两项采用现场评分的方式。上述这些变化都体现出武术新规则将越来越趋向于公平公正，以推动武术运动的健康发展。

2突出新性

武术作为一项体育运动，不仅具有竞技性，更要带给人们较高的观赏效果。这就需要对武术进行创新，使武术运动不断焕发新的生命力。新规则的一个新改变是突出了武术动作的创新性，赋予武术竞技动作创编更多自由发挥空间。武术新规则增加了武术动作创新分，对一些动作难度大、技术含量高的武术动作，给予武术技术创新分，以鼓励武术创编过程中的创造。

3突出艺术性

新规则正是基于人们对武术运动地审美需求，将武术运动与音乐艺术结合起来。这不仅有助于展示武术运动的艺术魅力，优化武术运动的艺术表现效果，还促进了武术运动与其他艺术的融合，赋予武术运动更多的艺术内涵，以利于武术运动的国际化发展。

二、武术新规则下竞技套路创编原则

1竞技性原则

武术新规则下，武术创编有了更大的发挥空间，但也容易使武术创编走向“形式虚化”，忽视武术的实用性。武术创编必须要基于武术运动的竞技实用性属性，坚持竞技性、实用性原则，不能使武术运动丧失本质属性。

2创新性原则

武术创编在坚持实用性基础上，要根据新规则的要求，以新规则为导向，积极创新，赋予武术运动更多的创新内涵，使武术运动不断焕发新活力，带给人们新的观赏感受，彰显武术运动的影响。

3开放性原则

武术创编是一项创造性活动，这需要武术创编者在武术创编时，坚持开放性原则，不能故步自封，闭门造车，要善于继承，推陈出新。武术创编者要在继承传统武术精华的基础上，融入现代武术因素，实现传统武术与现代武术的完美融合。

三、武术新规则下竞技套路创编建议

1强化套路完整性设计

[JP2]新规之下，武术套路设计要求越来越高。创编者要强化武术套路的完整性设计。武术作为一项运动，需要各个动作之间形成完整思路，包括动作的起势、发展、、收势等设计，每一个套路既要相对独立，又要彼此关联，形成一个完整的结构。

2突出结构多样化设计

武术新规则倡导创新，武术创编者在设计武术套路时，要突出武术套路结构的多样化，突出动作线路设计、动作方向设计，力求做到灵活多变，将直线、曲线、弧线等有机融合起来，带给人们跌宕起伏之感。套路动作方向要注意方向的整体布局，能够起到前呼后应的效果。

3注重动作的形神结合

新规则下武术套路创编的审美要求，不仅需要武术动作注重动作的形体设计，还要注重形与神的结合，处理好武术套数形神两者之间的关系。形体是一种手段，“神”是武术的精华所在，武术套路设计要紧紧围绕“神”的表达需要，使武术形体动作紧紧围绕武术“魂”展开设计，突出武术运动的精神。

4推动武术与其他艺术融合

武术作为一项运动，要得到大多数人的认可，成为一项全民性、国际化运动项目，必须要推动武术与其他艺术的融合。武术套路设计要将武术套路、动作节奏与音乐结合起来，优化武术表演形式。同时，武术套路设计也要积极探索武术与舞蹈、健美操、绘画等艺术的融合，使武术融合更多的审美元素与现代元素，提升武术的审美内涵。

5彰显武术套路设计风格

武术套路创编应该体现出创编者对武术运动的独特理解与思考。在新规则下，创编者不仅要善于从大众思维的角度解读新规则，还要根据自己创编经验与武术素养，融入自己独特的理解，将自己创编的风格与新规则有机融合起来，走出同质化创编现象，彰显自身特色。

总之，武术新规则有效推动了武术运动的新发展。武术创编者要基于武术新规则解读的视角，重新审视武术套路创编，根据武术新规则进一步提升武术套路创编能力，推动武术运动更好、更快发展。

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1.1有利于运动员自身的和谐发展

研究竞技篮球的运动美，能够使运动员成为运动的真正主体，即不仅是为取得运动成绩而运动，而且是为更好享受运动带来的美感而运动，促使运动动机从功利性向非功利性转化。在运动过程中追求美、表现美、创造美，更有利于促进运动员自身的和谐发展。

1.2有利于竞技篮球运动的可持续发展

从美学的角度来把握竞技篮球运动有利于推动竞技篮球运动的发展。社会的发展对竞技篮球运动提出了新的发展要求，必须注重其美学表现形式，在保持原有竞技性的同时提升运动中美的层次，才能赋予竞技篮球运动旺盛的生命力，使之永葆青春的活力。

2.竞技篮球美学特征的表现形式

竞技篮球运动中，篮球运动员凭借超凡的身体素质、精湛的技艺、卓越的表演使人们欣赏到竞技篮球运动的技术、战术美以及在运动中体现出来的智慧美、创造美和超越美等。竞技篮球要想吸引更多的人关注，就必项不断地提髙篮球运动的欣赏性，就是要不断提髙篮球运动的身体对抗美，智力对抗美，动作形态美,战术表现美等等。

2.1身体对抗美

竞技篮球的运动美首先是身体对抗美。篮球场上的身体对抗是指利用合理的身体接触，主动用力去争取空间、时间、位置等优势创造进攻或防守的有利条件。篮球运动的魅力就在于特殊地面区域和空间位置进行短兵相接的近身攻与防。在对抗中，人们欣赏到篮球运动员力量的雄壮之美、感受到运动员技艺的灵巧美以及运功员敏锐的智慧美。

另外，对抗并不仅仅指依靠白己的力量去挤、扛、顶等纯粹粗暴形式的美，更重要的是懂得用力的技巧，掌握用力的时机以及如何运用对方的力量等，只有把力量和技巧结合起来，才能够达到更好的功能效应，不仅能有效提高对抗的效率而且能更好的把对抗美展示出来，使竞技篮球运动的对抗美在力与技的结合中得到完美体现。

2.2智力对抗美

对抗同时也是运动员之间智力的对抗。运动员运用智慧表现出来的力与技更加具有变化性、迷惑性，能够为胜利创造更有利的条件，同时也能够充分体现对抗中的智慧美。譬如：运动员运球到篮下，此时防守者仍然占据防守位置，但进攻队员急停后做投篮的假动作，诱使防守队员失去重心，从而获得投篮机会；队员运球突破上篮，防守队员上前封盖，进攻队员利用传球假动作诱使防守队员垂心转移而失去防守位置继续运球上篮。对抗中运动员智慧的运用使得对抗中展示的美具有生命力，观众在欣赏竞技篮球的对抗美时可以感受到蕴涵在对抗中的智慧美。

2.3动作形态美

篮球技术动作是人以手直接持控球并与全身协调配合组成的专门动作，技术动作是一个完整、连贯的有机整体，需要不同身体部位的协调配合，身体的协调配合有利于完成动作，也有利于体现动作形态美。

竟技球是一项髙水平的竞赛运动，运动员必须要具备熟练的技能与全面的体能才能适应竞赛过程中复杂的情况。体能是保证运动技术完成的必要条件，力量素质是完成动作的基础，速度素质是完成动作的关键。运动技能必须和体能结合起来才能达到技术效果的最优化，才能把篮球运动中的动作形态美充分地展示出来'因此，技术与体能完美结合展示的动作形态美是竞技篮球运动美的一种表现形式。

2.4战术表现美

通过篮球战术的配合，人们能够感受到协调一致的配合行动，感受到运动员的篮球意识水平，更能感受到教练员的智慧。战术配合的多样性可以使篮球运动更加具有变化，更加具有欣赏性。战术配合的变化美不仅体现在战术配合方法的变化而且体现运动员战术意识的水平。竟技篮球竟赛场上情况千变万化，原定的战术配合不可能完全适应场上出现的情况，实战中运动员对于执行战术过程中出现的意外情形应该审时度势，快速地做出正确的决定。这种战术意识加强了战术变化的灵活性，使得观众能够欣赏到更多精彩的战术配合，是竞技篮球运动欣赏美的一种表现形式[6]。只有具备丰富的想象力和创造力，运动员的美学个性才更加突出、更加鲜明，相应表现出来的技术风格也就更加让人耳目一新。

3.结论

3.1研究竞技篮球运动美学表现形式有利于推动竞技篮球运动的可持续发展

竞技篮球运动展现了力、技、智一体的对抗美、技能与体能完美结合的姿态美、战术配合的变化美。随着竞技篮球运动职业化的不断完善，竞技篮球运动的商业化特征越来越明显，竞技篮球的发展必须在不违背篮球运动规律的前提下注重发展、表现运动美，这是竞技篮球运动可持续发展的有效途径。

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我国社会主义市场经济体制不断发展与完善，物质文明极大丰富，为体育运动事业发展提供了强大的经济支撑力。在竞技体育运动事业快速推进的同时，中国竞技体育运动道德领域出现了诸多不和谐的因素，如斗殴、吸毒、服用兴奋剂、黑哨等事件时有出现。如何推动中国竞技体育运动事业快速、健康、和谐发展，成为学术界的研究焦点。本文认为锻造中国竞技体育运动的风骨，形成具有中国特色的竞技体育运动精神，需要从对中国传统文化的正确认识和批判性继承入手，以中国传统文化精神塑造中国竞技体育运动之魂。

1.竞技体育运动对中国传统体育道德的吸收和借鉴

随着竞技体育运动逐渐国际化、市场化，物质文明对其影响日渐明显，而竞技体育运动蕴含的风骨却被相对忽视。虽然中国竞技体育运动竞技水平提高了，竞技运动员的竞技实力增强了，但中华竞技体育运动独特的民族精神和魅力却未能同步提升，这需要我们进一步加强对传统体育道德的学习。

1.1“射”――竞技体育运动与儒家礼乐文化的结合。

西周的“射礼”是我国竞技体育“举国体制”的文化源头。［1］“射”作为中国竞技体育运动的最早形式，与“礼”、“乐”、“御”、“书”、“数”并列，共同组成了中国传统教育体制“六艺”。“射”既有着体育运动的竞争性，也是西周礼乐文化的一种表现形式。“射礼有序宾之贤，询众择善之义，是可以明善恶也”，从这一角度而言，我国竞技体育运动从诞生之初时便与中国传统儒家礼乐文化紧密结合，它既要展示出卓越精准的技艺，更要宣扬道德教化。从“射礼”的举办者、举办目的、举办形式及效果来看，“射礼”具有极强的权威性、普遍性、规范性和政治功用性。“射”既是一项体育娱乐活动，更是具有鲜明政治性和教化性的社会文化活动。可以说，“射礼”是我国古代社会集政治、教育、文化、体育等诸方面因素于一体的竞技体育运动形式。我们可以得出结论，竞技体育运动既是体育运动，同时也应该为一个国家的文化传承和道德教化服务，这也正是目前我国竞技体育运动发展所应当注意的问题。“竞技体育是随着人类文化的进步而发展起来的一种特殊的、礼仪化的战争”。在竞技体育向国际化、科学化、高水平化的方向迅猛发展的同时，我们应该进一步加强中国竞技体育运动与中国民族文化的结合。

1.2“淡泊宁静”――竞技体育运动精神对道家思想的继承。

竞技体育运动以其竞技特点为大众所喜爱，然而竞技道路是永无止境的，竞技的最终目的是为了促进运动能力与水平的不断进步，胜者只是一时之胜者，对胜利的追求和努力才是永恒的。老子很早便指出：“宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱？宠为上，辱为下。得之若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。何谓贵大患若身？吾所以有大患，为我有身，及我无身，吾有何患！”因此，保持“恬淡为上，胜而不美”的竞技心态，对待比赛结果“宠辱不惊”便是竞技体育运动参与者需要学会的课题。以一颗淡泊宁静之心投入到热烈的竞技氛围中，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”。［2］如果每一位竞技运动的组织者、参与者和运动员都能保持此种心态，则诸如黑哨、兴奋剂、斗殴等现象便能从根本上杜绝，竞技体育运动的风气便可为之一变。

1.3“峻法”、“严刑”――竞技体育运动对法家思想的继承。

韩非子曾说：“峻法，所以禁过外私也；严刑，所以逐令惩下也。威不贰错，制不共门。威、制共，则众邪彰矣；法不信，则君行危矣；刑不断，则邪不胜矣。”峻法严刑是保证国家社会安定的必要武器，同样，峻法严刑也是维护竞技体育运动秩序的必要手段。从法制规范的角度明确竞技体育运动行为的奖惩准则，对促使竞技体育运动各类人员“以规矩为度”有着重要作用。可以说，在完善的竞技体育法制规范下，完全可以达到“法之所加，智者弗敢辞，勇者弗敢争”的效果。

因此，中国竞技体育运动的健康发展需要汲取中国传统思想的精髓之处，尤其要学习儒、道、法家思想之长足，在注重提高竞技体育运动水平的同时，促使竞技体育为社会和谐、思想发展及群众教育服务，使人们在淡泊宁静的平和心态下，不断致力于竞技体育运动规范的完善，推进竞技体育运动健康发展、科学发展。

2.竞技体育运动精神与中国传统价值观的悖离之处

中国传统体育道德作为中国传统道德的一部分，是封建社会物质生活条件和体育实践活动的客观反映。因此，它既受到封建社会社会关系，尤其是经济关系的制约，也受到中国儒、道、法家思想观念的影响，同时还被深深打上了封建统治阶级体育道德观的烙印。全面认识中国传统体育道德是我们批判性继承的前提。

2.1私有制社会经济关系决定了传统体育道德的性质具有狭隘性。

“正确理解的利益是整个道德的基础”。道德最深层的本质是以经济关系为基础的利益关系，因此，传统竞技体育运动在本质上是为私有制社会服务的。这体现在传统竞技体育为统治阶级稳固统治，为其遴选才士，助其娱乐等方面，具有鲜明的阶级性。而现代竞技体育运动的目的在于锻造奋勇拼搏的竞技精神，形成良好社会氛围，促进社会和谐健康发展。不同的社会经济关系决定了二者在本质上存有明显区别。

2.2竞技体育运动精神与中国封建传统价值观取向存在本质区别。

“封建文化从本质上讲是和竞技体育所提倡的价值观念背道而驰的，是压抑竞技体育发展的，这是封建社会的专制统治和人才观念所决定的”。［3］中国封建社会对竞技体育的抑制并非偶然，其主要原因是：（1）在以农业经济为主的中国古代封建社会中，生产力发展缓慢，社会生活内容较为单调，诸如“射”、“御”之类的竞技行为被提高到礼教的高度，其形式代表的意义等同甚至超过了竞技结果和能力，对形式的过分重视限制了竞技能力的提高。（2）中国传统思想主张礼让、和谐、轻利和内敛，注重约束自身的欲望，“克己服礼”，这种思想意识使得人们在潜意识中抵制竞争，这使竞技体育没有适合发展的空间。（3）竞技体育需要平等公正原则作为思想基础，而中国的封建社会实行人治，缺乏民主意识，这使竞技体育缺乏必要的思想根基。（4）从竞技体育运动的前身――“游戏”的角度来看，封建社会国民较为轻视游戏，深恐“丧志”，游戏时不够投入，这也使竞技体育活动的发展深受限制。

了解了上述这些因素，我们便可对中国古代传统竞技体育丧失竞技活力，直至趋于湮没的原因有较为清晰的认识，从而致力于使当代中国民众正确对待中国传统竞技体育道德与文化。

3.正确处理竞技体育运动发展与传统竞技体育道德的关系

中国竞技体育运动与社会、经济、文化、教育等方面有着不可分割性，同时它又具有自身发展的独特性，因此中国现代竞技体育运动道德既要反映出我国的民族特点、时代特点，还必须符合竞技体育道德发展的客观规律。

3.1“淡泊无欲”、“重义轻利”的品格是保证竞技体育公平竞争性的前提。

公平竞争是竞技体育的灵魂，愈是竞争激烈的项目愈是需要运动员、教练员、裁判员等竞技体育工作人员具有平和、坦率、谦逊、超然于物外的心态与素养，以抵制横流物欲的诱惑。倘若没有“富贵不能，威武不能屈，贫贱不能移”的精神，很难自始至终保持公平公正的信念。这需要从中国传统文化精髓中汲取养分，寻求精神力量。

3.2礼让、仁德是竞技体育和谐发展的精神保证。

竞技体育需要竞争，更需要和谐。体育运动对人的社会化起到了积极作用，这一作用在竞技体育上得到了极好的体现。在竞技发展的过程中，人们的社交能力与身体素质、运动能力一同得到了锻炼。处理好竞争好胜心与平和心关系、个人与他人关系，需要我们发扬礼让为先、仁德扬道的优良传统。此时，礼让与仁德是调剂这一心态的良药。只有每一位竞技体育工作人员，以及欣赏竞技体育的观众具有礼让和仁德之心，竞技体育的竞技魅力才能更加凸显，竞技体育才能走上一条健康、和谐的发展道路。竞技体育的社会教育价值需要被人们所重视，这尤其对于提高青少年的全面素质具有重要意义。

3.3以传统文化的知识智慧为养料，提高竞技体育的水平。

竞技体育并不是一项单纯的体能展示，它更是智力的较量，竞技者只有拥有高超的智慧才能获得胜利。我们的传统文化中包含最大量的智慧，它们可以也应该成为竞技体育的智慧养料，田忌赛马的故事便向我们充分展示了智慧的重要性。

综上所述，21世纪的竞技体育事业正在高速发展，与此同时，竞技体育道德建设亟待加强。为使我国的竞技体育具有自己的个性特点，我们需要从中国几千年的传统文化中汲取精神养料，通过加强竞技体育运动的德、智、美等方面的建设，使我国的竞技体育具有中华民族独特的传统美、民族美与时代美。

参考文献：

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【中图分类号】G831.3 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）33-0068-01

依据国际及我国现行的《国际健美操评分规则》（以下简称规则）和竞技健美操运动的未来发展趋势，笔者认为，就竞技健美操的运动技术特征而言可分为四个方面：身体重心节律性弹动技术、身体姿态控制技术、操化动作准确控制技术和步伐落地缓冲控制技术。研究与探讨竞技健美操的运动技术特征，对更好地认识竞技健美操运动、更深入地改进竞技健美操训练工作、提高竞技健美操运动训练技术水平具有重要意义。

一 竞技健美操的身体重心节律性弹动技术

竞技健美操的身体重心节律性弹动技术，主要是指在成套的动作实施展现过程中，运动员能始终保持一种明确的节奏感，并且运动员对于这种节奏感能通过自己身体重心的上下起伏运动，髋、膝、踝等关节的合理弹性屈伸，实现与环境音乐的吻合与融合。该技术体现了竞技健美操独有的运动形式，是其他项目不具有的特征，可以说是竞技健美操运动最本质的技术特征，也是竞技健美操运动项目的核心技术特征。

1.竞技健美操运动技术中弹动技术是核心

规则中规定“技术技巧”是竞技健美操成套动作完美完成能力的重要体现，其中弹动技术是核心，是竞技健美操运动所有其他技术存在的特征的基础，主要通过健美操的基本步伐实现。要求运动员在动作弹动时应保持上体的直立、肩部的放松及臀部夹紧等身体姿态，良好的弹动技术是一个优秀运动员必须具备的能力。

2.弹动律动性与音乐节奏融合是最高境界

只有弹动律动性与音乐节奏的完美融合，才能真正体现出竞技健美操运动的独有技术特征与风格，才能体现竞技健美操运动的真正魅力。规则中规定竞技健美操要包括七种基本步伐，这七种基本步伐是竞技健美操运动项目的最基本、最具体的动作，是竞技健美操操化动作组成的主体，这七种基本动作中能否准确体现出弹动技术，也直接决定了竞技健美操的所做动作是否具有运动技术特征;而与音乐节奏的完美融合，则是竞技健美操运动技术特征的最准确体现。

二 竞技健美操的身体姿态控制技术

竞技健美操的身体姿态控制技术，是指在成套动作实施展现过程中，不管具体动作如何变化，身体姿态始终保持或控制在一种良好位置上，躯干、腰、髋等始终保持自然正位，并具有一定的稳固性;腹肌始终处于收缩状态;背部始终保持平直，而脊柱则始终保持正位。即使是长时间的复杂多样的步伐动作组合，运动员的整个身体姿态始终保持良好不被破坏。就竞技健美操运动员具体的身体姿态控制技术能力而言，主要体现或注意以下两点。

1.身体姿态位置要“标准”

要想做到姿态位置“标准”，要求运动员做到头部正直、向上顶头、背平、收腹、夹臀、肩部放松，脚、膝要自然站位，不刻意折叠大小腿，腿部屈膝动作的角度是直角，脊柱呈正立位，最后就是脚在离地时脚尖要呈绷紧状态。

2.身体重心位置要“正确”

良好弹动技术特征的实现，要求运动员要保持正确的身体重心位置。运动过程中人体重心是随着运动方向的变化而变化的，要求运动员始终保持重心位置的“正确”，重心位置正确身体才能稳定，动作才能标准。

三 竞技健美操的操化动作准确控制技术

竞技健美操的操化动作准确控制技术，主要是指运动员在进行操化动作时对肌肉的发力与控制，确切来说就是控制动作的准确性、幅度感和力度感。

1.动作的准确性

对于竞技健美操的操化动作，要求每一个步伐动作或上肢动作都要精准到位，包括操化动作实施的整个过程，除了过程中要保持动作精准外，还要体现在每一个动作的开始和结束上也要精准。动作准确性是运动员动作完成质量的重要指标。

2.动作的幅度感

一般在某一个动作完成过程中，都以最大幅度来完成，如侧举动作、侧伸动作等;但是并不是所有的动作都必须要做到最大，如果因为过于追求较大的动作幅度，而破坏了正确的身体姿态是得不偿失的。动作幅度由于能很好体现竞技健美操的运动强度，也是重要的评分依据。

3.动作的力度感

操化动作力度感是肌肉发力方式的重要体现。竞技健美操操化动作的力度感与基本体操、徒手体操的动作力度感不尽相同，竞技健美操操化动作由于要体现动作组合的连续性特点，要通过肌肉用力、加速到位和延伸制动等来实现。操化动作的力度感是操化动作准确控制技术的重要体现，需要做到有力不僵硬，松弛不松懈。

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关键词 体育运动 终身体育思想 心理健康

“健康，不仅仅是指个人免于疾病和痛苦的困扰，还包括保持精神、体格和社会方面的完善状态”。体育运动对于调适大学生健康心理环境的作用显而易见。然而，作为大学生，要面对专业课程学习和未来就业困难的多方面压力，体育运动长期停留在思想主动、行为被动的层面。所以，作为体育教学的主要组织者，首先，需要我们正确认识体育运动能加强和巩固生理健康的同时，也会对调适大学生健康的心理环境大有益处；其次，需要我们学会正确有效的引导方法，着力培养大学生参与体育运动的兴趣爱好，让学生能积极主动地参与到体育运动中来。 一、体育运动在调适和治疗大学生心理疾病问题的优势

（一）容易被接纳，体育运动的形式多样，项目种类繁多，难易程度可根据周围环境和个人情况进行调整，在调适和治疗大学生心理疾病的方式上更容易被接纳。

（二）效果明显。体育运动过程伴随着注意力的高度集中和一定程度的剧烈运动，能在较短的时间内有效地转移注意力和缓解心理压力，以达到改善生理水平的同时快速治愈心理疾病的效果。

（三）没有任何副作用，且反弹概率低。体育运动是身体机能的调节，有别于药物治疗，不存在任何副作用和反弹，是类似于中医治本的治疗方法，安全问题毋庸置疑。

（四）自我治疗和调节较为方便。体育运动不受医疗机械的限制，可以不花费财物，自我治疗的成本可控。同时也弥补了学校心理治疗人员和设备的不足，可以通过自我调适和自我治疗的方式治愈，较大限度地节省医疗成本。 二、大学生通过体育运动来调适健康心理环境的方式及对策

目前，体育教学受到了教育部门的高度重视，已经作为一个贯穿全部年级的必修科目，甚至在许多学校体育成绩的合格与否具有一票否决权。身体是革命的本钱，没有了身体，又何谈学习。然而，通过应试来强迫大学生来参与体育运动，违背了体育运动的精神本质和教改的初衷。在任何一个学科的教学过程中，培养学生的兴趣爱好和习惯是决定其教学好坏的重要标准。然而，对于体育运动的教学，有别于专业科目等较为纯粹的知识体系的教学，在培养学生兴趣爱好方面，有着较大的差别。主观层面的兴趣爱好，是学生积极主动参与的内在推动力，也是发展学生个性的起点，而在客观层面上的体育运动设施的配置，对于学生兴趣爱好多样化的培养和养成体育运动习惯甚至是终身体育思想，都有重要的作用。下面，谈一谈关于大学生通过体育运动来调适健康心理环境的方式及对策。

（一）转变认识，培养学生的体育运动习惯

传统的体育教学过程中，教师总是让学生通过身体的练习来理解体育的一些基本知识和运动过程中的一些动作要领和技巧。这种方法对学生体育运动兴趣爱好和习惯的培养，无法收到很好的效果。想要提高体育教学的质量，需要转变认识，着力于培养学生的体育运动习惯，变“要我锻炼”为“我要锻炼”。兴趣爱好是学习最好的导师，体育课绝不是活动课。体育教学过程需要通过系统的设计，将体育的理论知识与运动实践相结合，让学生自己发现运动的魅力。

（二）使用科学的锻炼方法，促进个性化的发展。

体育运动不能简单地理解为随意的活动，不是所有的体育运动都能起到锻炼身体和增强体质的效果。锻炼的方法不当可能适得其反，严重的甚至会对身体造成伤害。在体育教学过程中，让学生了解自身的身体结构，以及身体器官的各种功能是首要任务。而根据每个学生自身的优势和劣势，培养具有个性化的体育运动兴趣爱好是非常重要的。如身材高大的可以考虑篮球运动，身体灵活性较好的可以参与足球、气排球等体育运动，而对于身体平衡性和协调性有优势的，可以考虑体操项目等。这种因材施教的教学理念，在体育教学中尤为重要。

（三）利用体育竞技，激发运动兴趣。

体育运动的最大魅力就是竞技。激发和维持学生的体育运动兴趣最有效而直接的手段就是竞技。可以是个人的竞技，也可以是团体的竞技。在个人的竞技中，通过自身不断的坚持和不懈的努力，学生可以不断突破自身的心理障碍和生理极限，在这个过程中塑造坚毅、不服软的优秀品质。而在团体竞技中，团队中的每一个人都被设定一种“角色”，在相互协作、共同配合下，一起达成目标获得成功，这个过程，可以让学生学会与人沟通的技巧和培养团结协作的精神。竞技的结果有胜者也有败者，胜不骄败不馁，学会欣赏他人的成功，也要总结失败的经验，并期待下一次的胜利。这些都是培养终身体育思想的过程，且更能充分地激发学生对体育运动更多的积极性、主动性和兴趣性。 三、结束语