竞技运动的魅力范文

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1.问题的提出

竞技健美操作为一项国际竞技体育项目，其发展至今已有近20年历史。它伴随着各国际组织的建立、竞赛规则的制订、国际赛事的出现，迅速超出了健身健美操的范畴，逐步发展成为以竞赛为目的、深受人们喜爱的一项竞技体育运动。我国健美操运动员在赛场上总缺少一种个性的张扬和热情四射的魅力，面对观众和裁判，缺少一种应具备的表现力。下面我从运动训练学、运动心理学和教育学等不同的角度对健美操运动员表现力的构成进行全面的分析和研究，旨在为健美操训练提供一定的理论依据，引起教练员对运动员表现力培养的重视，加大投入的力度，提高训练水平，同时也可为其他同类专业提供可借鉴的经验。

2.竞技健美操运动员表现力的构成

2.1竞技健美操表现力的概念

通过对已有关于表现力概念的研究，以及对专家的调查、访问，将优秀竞技健美操运动员的表现力概念定义为：表现力是运动员在比赛场上用以吸引、感染观众和裁判的一种竞技能力，这种竞技能力包括运动员的身体、心理、智能、技术水平等各个方面的综合能力，它是运动员内在精神气质和外在动作表现的完美统一。

2.2竞赛规则对表现力的要求与规定

查阅历届国际体操联合会竞技健美操规则，竞技健美操根据规则的改变发展到今天也相应作了很大的变化。1996－2000年健美操竞赛规则强调难度动作，规定每套动作必须完成16个不同类别的难度动作，然后计算12个难度动作的分值［1］。2001―2004年和2005―2008年国际竞技健美操规则将原来的“编排分、完成分、难度分”改为了“艺术分、完成分、难度分”，减少了难度动作而增加了艺术分，强调健美操观赏性［2］。难度的降低必然会对动作的质量提出更高的要求，成套动作必须和所选的音乐、表演和服饰紧密地围绕一个主题和风格，给人一种健与美融合的艺术感染。这些内容的修改主要是从健美操未来的发展趋势考虑的，从减少难度动作到增加艺术分，其目的是保持健美操项目的特征，强调健美操的观赏性。而艺术分和完成分都会受到运动员表现力的影响，即三分之二的分数与其相关。这样在比赛中，如果难度动作相当，表现力就会成为决定比赛成绩的重要因素。

研究人员对2001―2008年健美操锦标赛规则对于艺术部分要求的变化作了统计（见表1、表2）。从表中可看出，表现力是规则一直要求运动员必须具备的，而且随着规则的修改，表现力越来越受到重视。1994―2000年，规则对艺术部分的评分是减分制，其中缺乏表现力要扣0.5分；到2001―2004年，规则对艺术部分的评分为加分制，其中表现力的分值为1分；发展到今天，2005―2008年新规则将表现力的分值增至2分，这样就需要广大教练员、运动员和科研人员对表现力有更深刻的认识。所以，今后加强表现力的训练，将成为竞技健美操发展追求的目标，也将成为竞技健美操教练员、运动员争夺世界大赛冠军的制胜法宝。

2.3竞技健美操运动员表现力的构成因素

竞技健美操属于技能主导类表现难美性项群，该项群运动员的比赛成绩是由裁判员根据运动员临场发挥的技术水平和现场表现进行评分，再与众多对手得分相比较后判断名次而决定的［3］。因此，表现力既是竞技健美操发展的重要项目特征，又是竞技健美操制胜的竞技能力之一。

查阅田麦久主编的体育院校通用教材《运动训练学》，竞技能力指运动员的参赛能力，由具有不同表现形式和不同作用的体能、技能、战术能力、运动智能及心理能力所构成，并综合地表现于专项竞技的过程之中。由此可见，竞技健美操运动员的表现力作为一种竞技能力，它的构成包括很多因素，是一个多因素、复杂的体系。

2.3.1形体和机能是构成表现力的基本条件因素。

《运动训练学》告诉我们，人体的形态及机能状态是决定其运动素质水平的基础条件。难美技能类运动项目是表现美的项目，对体型有特殊的要求。总的来说，要求身材苗条、匀称，身体各部分比例合理［4］。竞技健美操和其他难美类项目相比，没有高难空翻动作，身材高一些，四肢长一些，加上漂亮的仪表，配合运动员健康的身体机能，构成竞技健美操运动员表现力的基本条件因素。

2.3.2专项身体素质、心理素质和运动智能是构成表现力的重要基础因素。

竞技健美操的专项身体素质一般包括柔韧素质、力量素质、协调性素质和灵敏素质等。竞技健美操是由身体各部位多种协调运动的动作所组成的，其中各种动作变化及动作造型的完成是提高运动员表现力水平的重要环节，而专项素质又是保障高质量、高规格完成动作和提高运动员整体训练水平的基础［5］。彭玉宇通过专项素质对影响运动员表演水平，以及各种外界环境因素影响程度的调查发现，专项素质对运动员表演水平产生较大的影响，体现在运动员的自信心及动作到位的程度、感染力、协调性、节奏和可赋予动作内涵等几方面。专项素质的好坏直接影响着动作规格的高低，而动作规格的高低在很大程度上又影响着运动员表演水平的高低，这些都与运动员表现力水平的发挥紧密相关。

迪・马丁（1991）将成绩系统的影响因素分为训练技术和内容及运动员个性两大类。他认为无论身体素质能力、协调能力、运动技术水平，还是战术行为能力和认知能力，最终都取决于成绩动机、成绩准备、态度和意志等心理素质。心理过程将影响成绩状态的所有其它影响因素［6］。健美操运动员如果具有良好的心理素质，就能消除自卑心理，建立一种自我信任、敢于挑战的竞技心态。而只有在这种心态下，运动员才能有高昂的激情和出色的表现力，才能使成套动作具有强大的感染力。

运动智能是运动员运用包括体育运动理论在内的多学科，参加运动训练和运动比赛的能力，是运动员总体竞技能力的重要组成部分［7］。与竞技健美操有关的运动智能主要包括自信心、应变能力及思维想象力。自信心是运动员从事专项运动以来建立的一种自我信任、敢于挑战的竞技状态。只有在这种状态下，在赛场上才能有高昂的激情和出色的表现力。应变能力是运动员在赛场上遇到各种突变情况时（如自己或同伴失误），能积极反应，很快适应比赛，而不至于产生消极、紧张等反应而影响现场表现力，甚至使技术变形。另外，运动员丰富的思维想象力，可使其更深层的理解音乐和动作内涵，从而提高表现力的效果。调查结果表明，运动员对动作的理解能力和对音乐的感受能力对表现力的影响至关重要。

2.3.3技术水平和成套动作的编排是构成表现力的决定性因素。

完美的技术动作质量和成套动作的新颖编排是竞技健美操运动员表现力的核心和灵魂，它是运动员的想象力、智慧和体能的标志。

技术是指能够充分发挥运动员肌体能力的合理的、有效的成套动作的方法和技巧。全面、熟练、准确地掌握有关健美操的各种不同类型的基本动作、难度动作的特点和技术，在各种环境中创造型地发挥灵活运用技术，是练习健美操表现力的一个基础，并且在这种技术下，加强动作的准确性、力度，幅度，反复训练，不断思考，表现力就会相应大幅度地提高。表现力是建立在动作高质量、高技能基础上的艺术表现形式，是外部技术和内在技术的高度和谐统一，是运动员综合能力的完美体现。

一套竞技健美操成套动作的编排水平，直接影响运动员竞技水平的发挥和整套动作在裁判员心目中的定格。因此，在现代竞技健美操编排中，独特的动作设计，巧妙的技术连接，精巧、别具一格的造型和个性化的舞蹈风格，乃是教练员们孜孜以求的共同目标。运动员在个性、运动能力、身体素质、技术、外在形象和内在修养等方面都存在差异，在创编中应充分掌握运动员的个性特征及其他各方面的情况，并充分挖掘个人的特点和潜能。在创编中尽量发挥运动员的优势，扬长避短，选择与运动员的表演风格相吻合的动作和音乐。这样，运动员的表现力就会达到一定的高度，从而收到良好的艺术效果。

3.结语

综上所述，竞技健美操运动员的表现力由基本条件因素、重要基础因素、决定性因素等构成，其中基本条件因素是运动员的形态和机能，重要基础因素包括运动员的专项身体素质、心理素质、运动智能等因素，决定性因素是技术水平和成套动作的编排。只有把握住这些因素的特点，才能将表现力发挥得淋漓尽致，从而感染观众和裁判，取得比赛的胜利。

参考文献：

［1］国际体操联合会.竞技健美操竞赛规则［Z］.北京：中国健美操协会，1997-2000.1.

［2］国际体操联合会.竞技健美操竞赛规则［Z］.北京：中国健美操协会，2005-2008.1.

［3］运动训练学.全国体育院校教材委员会审定［M］.北京：人民体育出版社，2000.46-47.

［4］姚侠文，陆保钟等.“难美技能类”运动项目美学特征研究［J］，中国体育科技，2003，（8）：9-10.

［5］田麦久，武全福等.运动训练科学化探索［M］.北京：人民体育出版社，1998.183-184.

篇2

一、健美操表现力的内涵

竞技健美操表现力是指运动员在训练过程中要培养的一种习惯性面部表情练习。是发自内心的展现自己，把自己最优秀的一面展现给观众，给观众以美的享受，并且具有感染性。通过该运动员的身体素质、走、跑、翻滚、逾越、耐力、灵敏、柔韧、速度、协调，跟着音乐的伴奏下有节奏的全身性身体练习，表现出自己的肢体语言，淋漓尽致的展现给观众，起到了赏心悦目的目的。

二、影响竞技健美操表现力的因素

（一）运动员技术水平的高低。运动员的技术水平是根本，什么运动都是以最基本的东西练成的，没有技术就没有一切，没有了技术再好的表现力也不能得到充分体现。运动员的水平是由自身和后天的培养因素决定的。论表现力来说，健美操表现力通过面部表情和身体肢体语言来表达，肢体表达会更多一些，占主导地位。只要运动员完成一个千姿百态的动作时，要求运动员有着良好的身体素质。即力量、速度、柔韧、灵敏、协调等方面。越是技术水平高的运动员做出来的动作越吸引观众的眼球。在动作细节的处理上，动作与动作之间的节奏，快与慢的有机结合，收缩与延长，高低层次的凸显，正面侧面的转换，张弛有力的变化，都是很不好把握的，技术水平高的运动员会表现出健美操的刚柔并进，柔中带刚，能跟着音乐完整的表现出来；技术水平低的运动员会表现动作不清晰、路线不明显、层次不鲜明等，会影响整个团队的综合实力。

（二）准备活动因素。做准备活动是一切运动的基础，无论是在健美操训练前还是在比赛前，要充分的做好准备活动，预防伤病的发生，做准备活动的目的就是让体温迅速升高，能够增强肌肉和关节的活动面积，增强血液流通，克服器官的生理惰性。如果没有做好准备活动就直接去比赛，会出现肌肉拉伤，严重者会出现极点，休克。

（三）兴趣爱好因素。兴趣爱好是表现人们对生活的积极向往的态度，兴趣爱好可以培养运动员的观察力、洞察力、打破沙锅问到底的精神，对于学生们喜欢的事物，它们的接受能力会比他们不喜好的事物掌握的要快很多。因为在他们的世界里，如果真的对这个事情感兴趣，他们会把全身的精力都会投入到这一件事情当中来，这样有利于提高他们学习的积极性，对大脑皮层产生兴奋有利于他们自身的发展，而且对于他们喜欢的事物他们的记忆就会更加深刻，增加他们的兴趣爱好，对他们提高自身的修养有很大的帮助作用。这也是提高表现力的重要因素。

（四）编排因素。竞技健美操的编排应与运动员的实际水平，音乐的风格相符。在编排的过程中还要考虑到气氛的渲染，是不是会产生很大的影响力，有没有吸引观众眼球。编排不是随意的，而是有目的性的，能良好的表现出运动员的优势以及体现出运动员的性格，前后动作一定要连贯的完成。

（五）学生心理因素。在健美操比赛过程中，需要的不仅是学生的技术水平的高低，更重要的是心理因素，在比赛中容易出现遗忘动作，或是其他状况的发生，学生们的过度紧张都会导致心理素质降低，具体表现为：注意力不集中，眼神分散，没有神，忘动作，情绪上下波动，这就需要学生们培养良好的心理素质，才能解决自卑的心理状况，在自身上要有足够的信心，正真的做到敢于面对自己。面对对手，只有心理素质好了才能战胜一切意想不到的挫折，才能有更出色的表现和激情。这无形中就给对手施加了压力，有利于赛出属于自己的水平。

三、发展健美操表现力的方法

（一）增加舞蹈训练。舞蹈练习有助于提高学生的全方面的能力和素质，使学生能够充分的表现自己优美的舞姿，有助于提高学生的表演欲望。舞蹈训练有多种训练方法，其中影响最深的是舞蹈基本功的训练，有了舞蹈基本功底，可以在健美操中增加有关舞蹈的基本元素，使美的元素越来越多，让运动员的套路中不仅含有以健美操为特征的阳光、刚强；还具有以舞蹈元素掺杂在里面的柔美，使这俩个元素合二为一。例如：在课的开始和结束部分多增加一些舞种，即芭蕾舞，爵士舞，和体育舞蹈的元素充分让学生体会肩、胸、腰、头、颈、手臂的控制力，表现美的能力，舞蹈训练是健美操练习不可忽视的一个重要环节，要想拥有优美的舞姿，就必须加强学生的舞蹈训练。通过舞蹈的基本训练可以增强学生肌肉的本体感觉，改善学生在运用技术动作中的灵活性及协调性，提高运动表现能力。

（二）增加素质训练

1、增加柔韧素质练习。柔韧素质分为两种训练方法，身体的主动性练习和被动性练习，两者应该交替进行训练。柔韧素质是一项重要的身体素质，对健美操的表现力具有重大的影响，良好的柔韧素质不仅能使运动员完成各种复杂的技术动作，而且在预防运动损伤方面具有重要的意义。在比赛与表演中，我们常常感觉到动作幅度小，动作伸展不开，动作不到位，这些都与自身的柔韧素质有着直接的关系。因此，柔韧素质的好坏直接影响竞技健美操运动能力的表现。

2、增加力量素质练习。多增加一些重要部位的练习，腰部、腿部等，腰部是全身的核心，腰部训练起到了平衡的作用，应合理把握训练时间多做核心部位腰的练习，还应增加腿部练习比如蛙跳，尤其对小腿肚力量增长较明显。

3、增加心理素质练习。心理素质的欠缺是因为运动员的阅历不足，一些优秀的运动员之所以心理素质好是因为它们的阅历丰富。在运动中也是如此，心理因素的好坏直接能影响到能否取得优秀的比赛成绩。健美操这项运动项目考察的不仅是表情以及身体的运动，还包括心理素质。绝大部分长期比赛的运动员心理素质要比没参加过比赛的心理素质好。因为每一次的比赛都会积累各种各样的经验，碰到形形的人，遇到突发的很多变故，通过比赛还培养了学生们的自信心。

4、增加节奏感训练。健美操运动是节奏感极强的一项运动，是音乐与动作合二为一的运动项目，长时间进行节奏感训练可以增强学生动作的规范性，定位性和准确性，会更深刻的理解音乐的含义，把自己对音乐的理解通过较强的节奏感表现出来，使动作具有感染力和穿透力。通过以上的论述，如果健美操失去了节奏感就失去了健美操的灵魂，音乐就成了背景音乐，就不能达到理想的效果。

四、结论

发展一个优秀的健美操运动员要从全面抓起，重视运动员的头、肩、胸、腰、手臂、腰腹、小腿、踝关节的感觉，并通过走跑跳跃，翻滚，逾越等动作的练习，培养运动员的身体各部位的感觉，韵律感和艺术感，这不仅起到了增进运动员身体健康，塑造身材，还起到了控制身体平衡的作用。只有严格的做到了以上论述，才能完成一套高规格的套路，给人以美得享受。要加强各方面的舞蹈练习，掌握更多的舞蹈元素，目的是在套路中能清楚的表达出来自己想要表达的东西，通过培养学生的音乐感，能使他们正在的理解音乐。动作和音乐融入到一起，能增加艺术效果。而且能表现出健美操的内涵所在。

【参考文献】

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1 研究对象及方法

1.1 研究对象

北京体育大学竞技健美操运动员上肢力量训练方法。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

收集整理了有关竞技健美操运动员上肢力量训练方面相关专著和文献，《健美操》《运动训练学》《体能训练法》等共20余篇，并对其进行了整理与分析，全面、准确地把握了该研究问题的现状与理论，作为该课题的研究基础。

1.2.2调查问卷法

对北京体育大学健美操队20名学生为调查对象，向他们发放调查问卷，投放问卷20份，回收20份，回收率和有效率均达到了100%。

2 结果与分析

2.1常规上肢力量徒手训练方法

主要运用重复训练法、间歇训练法。

主要训练上肢的三角肌、肱三头肌、肱二头肌、小臂肌。竞技健美操的项目特点决定了上肢肌肉的抗阻能力是竞技健美操运动员在比赛中完成难度动作的基础和保障。

要想增加神经原控制肌肉纤维的数量就要通过锻炼来刺激神经原。一般在锻炼后在随着肌肉的增长，力量也在同时增长。

俯卧撑，要求慢下快起，大臂和小臂呈90直角＃孔椋孔0次。

倒立推起，要求核心力量收紧，头部与身体呈一条直线，做3组，每组5次。

2.2常规上肢力量器械训练方法

主要运用抗阻训练法、负重训练法。

仰卧在凳子上，两手宽握杠铃，把杠铃放在大腿上，直臂前举到45＃6秒，还原。杠铃重量为能举起最大重量的70%-75%，做3-5组，每组5-10次，慢速做。

仰卧在凳子上，杠铃放在胸前，向上推举杠铃，再还原，杠铃重30-40公斤，做2-3组，每组3-5次。

2.3竞技健美操特有的上肢力量训练方法

竞技健美操特有的上肢力量训练方法可以分为徒手和负重这两种形式的练习方法，徒手是指运动员根据训练安排，克服自身重力，完成训练任务。

负重的练习分为两种方式：

第一种是器械训练：主要有杠铃、哑铃、罗马凳、卷腹凳等。传统的器械训练主要以增强运动员的一般性基础力量素质为主，为以后的专项训练做准备，具体的练习方法有：深蹲、半蹲、卧推、卧拉、平推等。

第二种是小负重的器械训练。目前国家健美操集训队在进行有负重的课上训练时只用到一种器械，重量为1KG的绑腿（手腕）沙袋，这种沙袋经常贯穿于素质训练以及技术训练当中，在成套操化训练时绑于脚躁或者手腕处，增强练习时的动作记忆，促进技术动作的学习。

2.4 A组动力性力量的训练方法

竞技健美操难度动作GROUP A：动力性力量―俯卧撑，文森类，提臀起与分切类。

总体描述：这组动作包含的种类有：俯卧撑类、文森俯卧撑类、俯卧撑腾起类、提臀起类、分切类、成分腿高直角支撑类、旋腿类、托马斯类、直升飞机类、开普类。

A组动力性力量需要的一个最基本素质就是俯卧撑撑起动作，从这个动作可以看出一个运动员上肢动力性力量的强弱。

3结论

（1）当前北京体育大学竞技健美操运动员上肢力量训练的内容主要是以俯卧撑和卧推杠铃为主的动力性训练，主要训练方法是重复训练法、负重训练法。

（2）竞技健美操运动员系统的进行上肢力量训练，能够为他们今后系统训练打下良好的基础；上肢力量素质的提高，有利于竞技健美操难度动作的学习、掌握和发展；加强上肢力量有利于提高上肢的控制能力，对完成成套动作的质量有直接的帮助。

（3）竞技运动中人体的最大用力效应，取决于人体各运动环节的协调配合和协同工作，取决于人体运动系统各运动环节整体活动的综合效应。也就是说，人体在专项运动中要发挥最大力量效应，必须使身体各部肌群和各部动作的各类力量都得到协调均衡的发展，提高人体各环节的用力效果，才能最终发挥和提高人体的整体用力效果。所以，正确地选择训练方法尤其重要，上肢力量训练效应的系统性和整体性是科学地、有效地进行力量训练的前提和保证。

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关键词 竞技能力 结构 竞技健美操

竞技健美操是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力表现。其具有特殊的区别于有氧健身操和啦啦操的评分标准和比赛规则，以成套动作为表现形式，在成套动作中展示连续的动作组合、柔韧性、力量与七种基本步法的综合使用并结合难度动作完美地完成。它是在健身性健美操的基础上发展而产生的，其主要目的是竞赛。

一、竞技健美操的专项竞技能力结构模型

在阅读了各类有关竞技健美操能力结构的期刊和书籍后，本人总结性地将竞技健美操运动员的竞技能力结构分为三部分，其分别是竞技实力、现场发挥能力和思维灵活性（个人心理素质）。

（一）竞技实力

健美操运动员的竞技实力在此项目中起决定性作用，是直接影响运动员的竞技能力和比赛成绩的重要因子，它包括运动员的体能、技能和艺术实力。因此，竞技健美操的竞技实力是专项竞技能力结构中的硬实力，在训练中需要被教练员特别重视起来。

（二）现场发挥能力

健美操运动员的现场发挥能力是竞技能力的催化因子，也是让健美操技能水平实现量变到质变的有效途径。此项能力也可以理解为运动员在比赛中的发挥状况能否与自身的竞技能力成正比，但此能力的培养需要充分的场上比赛经验，当然也与竞技实力密不可分。

（三）思维灵活性（个人心理素质）

思维灵活性也称个人心理素质，在竞技健美操比赛中也发挥着极其重要的作用，在一场竞技健美操比赛中，拥有良好心理素质的运动员可以在比赛中随机应变、临危不乱，可以为取得更优异的成绩打好基础。

（四）三者关系

综上分析，在竞技健美操项目中，竞技实力是比赛的基石和强有力的后盾，但同时不可以忽视现场发挥能力和思维灵活性的价值。只有这三者强强联手、相辅相成，才能在比赛中起到促进作用。

二、决定性竞技能力

影响健美操运动员竞技能力的因素有竞技实力因素、发挥能力因素和思维灵活性因素，而其中的竞技实力因素则是是影响健美操运动员竞技能力水平的主导因素。

（一）竞技实力分类

由于竞技实力因素包括运动员的体能、技能和艺术实力，所以在对这三个方面进行训练时要采取多种不同类型以及更加新颖的训练方法。本文着重对竞技实力中的“艺术实力”因素进行分析，因为在竞技实力的因素中，“艺术实力”是最重要也是最难训练的。

（二）重点分析

艺术实力是指完美完成动作的创造性表达能力，它看似临场发挥的表现，实则却是一种需要通过长期训练才能具备的将成套动作完成得像一件巧夺天工的艺术精品的能力。教练员通过对成套动作的编排、音乐的选择、运动员的选材以及对运动员进行的舞蹈、形体等艺术感受和艺术表达能力的训练等对运动员艺术实力的形成与表达起重要的影响作用。

（三）影响因素

根据本人对健美操艺术实力的调查研究发现：影响健美操运动员艺术实力的主要有运动员因素和教练员因素。其中运动员因素是指运动员利用自身的专项身体素质、对成套动作编排的理解力以及对音乐的感受力，在完成动作技术时所表现的准确性、技术技巧的能力以及综合艺术素质的表达能力等。

三、总结

在进行竞技健美操的编排和训练时，要结合健美操的竞技能力结构模型制定相应的训练方案，使竞技健美操的训练可以兼顾到竞技能力结构模型中的各个因子。与此同时，还应关注与其相关的决定性竞技能力，合理深刻地剖析竞技健美操的决定性竞技能力，可以为训练提供更具科学性的理论依据。

教练在对竞技健美操运动员进行训练时，若能结合以上论述到的几个要点和合理促进各个因子的协调发展，便可以在训练时达到事半功倍的效果。