体能训练对孩子的好处范文

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关键词 体能训练 3-12岁少儿 健康问题

一、问题的提出

在当今社会，独生子女在家庭和社会中的地位，已远远超出了人们所意想的范畴。随着物质生活水平的提高，营养品、电子产品的更新换代，造成幼儿营养过剩，并使生长发育失调，更加上缺乏体育锻炼等。部分孩子出现了诸如身体肥胖，心肺功能下降、厌食、惰性等困扰着每个家庭，使其正常生活秩序受到严重影响。本文就是通过少儿基本体能训练带来的好处来说明少儿进行趣味性体能训练的重要性，增强家长以及孩子体能训练的意识。

二、体能课程设计与分析

体能课程设计是少儿趣味性体能锻炼中的一个重要环节，是体能教学的目的性、过程性、科学性与艺术学的统一，不但需要深厚的教育理论作支撑，而且需要适切运用丰富多样的教学方法和教学技术。因此它的内容形式主要是各种各样的跑、五花八门的跳、花样繁多的投、魅力无穷的球类运动和综合身体的技能运动，主要包括三个版块：

（一）热身准备阶段。

（二）针对六大素质和技能的锻炼。体能素质各因素，在人体运动中并不是孤立存在发展的，它们相互影响、促进与制约。所以项目的设计主要是根据这一理念进行的，如表1。

（三）放松运动。少儿在进行“高强度”的训练之后，必须要对其进行按摩和语言交流等放松活动。对于出现的心理疲劳、心理过度紧张，可以在运动后放一些缓和的、富有节奏的音乐或采用暗示性的放松法，对学生进行心理调节。

三、结论与建议

（一）结论

少儿的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织器官的结构、功能、智力、心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性，所以经常进行体能训练有利于增进少儿健康，增强体质及心肺功能；有利于调节他们的心理，陶冶他们的情操，培养积极向上的情感，促进他们个性的完善和发展，培养其健全的人格和独特的个性。锻炼他们自信、坚强、勇敢等品质。在礼仪方面可以使孩子学会基本的礼貌，增强规则意识，尊老爱幼等等。对于厌食、拒食、积食的孩子，更要通过运动来改善，使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。综合来说体能训练增进少儿身心健康、改变身体形态、提高生理机能，使少儿全面发展和健康成长。

（二）建议

1.首先家长要提高对少儿体能训练的认识以及了解它的好处。2.少儿在家或者在公园等场合进行体能锻炼，要在家长的陪同下进行，并注意安全和讲究体能训练的卫生。3.在平常的体能锻炼中家长要注意孩子的\动习惯，注意动作姿势的规范性。4.少儿进行体能锻炼之后要注意营养的合理分配。营养是保证身体正常生长发育，保持健康和增强体质的重要因素。5.教师是组织者，同时必须是参加者。教师要满腔热情地投入趣味性体能训练活动和少儿一起走、跑、跳、投、登、攀、爬等，在行动上感染少儿，引起他们的兴趣，使他们在模仿中学到正确的动作。6.少儿在进行体能训练时要有相应的运动装备如运动鞋、运动衣等，在运动过程中要节量饮水，不要饮用碳酸型饮料。

参考文献：

[1] 田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社.2002.

[2] 卢勇绅.浅谈少儿体能训练的重要性[J].才智.2015.

[3] 南仲喜，玉林.身体素质训练指导全书[M].北京体育大学出版社.2004.

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中图分类号：G4文献标识码：Adoi：10.19311/ki.16723198.2016.14.082

0引言

构建高职院校安全防控体系，有利于提高学生的安全意识，增强学生的自我防范意识和安全管理能力，有利于体育教学安全防范措施的落实与实施，有利于学生安全防范习惯与安全素养的养成。勉强很多高等职业院校增加了力量的职业体能训练课程，由于体育运动本身就存在一定的危险性，所以学生在课程过程中受伤的事件时有发生，尤其课外体育训练项目由于保障体系不完善，保护措施不足，各种意外伤害容易发生，这给学生本人和家庭带来忧虑，同事给学校教学带来难度，因此，构建安全防控体系高职院校体育教学的首要任务。

1高职院校体育教学现状及安全问题产生原因分析

体育教学中最重要的问题就是安全问题，安全教育是进行体育教育的前提，是高职院校和体育教师的责任和义务，高职院校如果频繁发生安全事故，就会给教师带来教学的压力，使体育教师不敢开展有创造性的职能训练，对职能训练存有畏惧心理。学生也会因为惧怕不安全因素，降低参与的积极性，甚至找理由逃课不参加训练，家长对学校产生不信任，这些都会影响高职院校职能训练的有效开展。职能院校的职能训练承载着为国家输送优秀的体育项目人才，因此，我们要分析产生安全事故的原因，制定相应的安全防控体系，从而避免伤害事故发生，使高职院校职能训练回归正常、回归安全。下面针对高职体育教学现状和安全事故原因进行分析。

1.1学生自身的问题是导致安全事故的一个因素

很多高职院校的学生身体素质和综合能力普遍较低，缺乏忍耐力和意志力，安全意识不强，对安全防护不重视，极容易引发安全事故。有的学生不适宜高危险系数的体能训练项目，安全意识淡薄，且不将实际情况告知老师和学校，硬性坚持训练，导致训练时肌体受伤。有的学生对老师交代的训练规则不够重视，训练过程中违规操作，甚至和其他同学打闹，造成不必要的伤害。

1.2部分教师安全意识不高，对学生的训练指导不准确

影响体育教学安全的因素中教师也是很重要的一环，部分老师安全意识不强，在引导学生的训练过程中疏忽大意，过于相信自己的实力与经验，对学生训练要领指导不够精准，造成学生训练时操作不当，规则不清，导致学生训练受伤事故的发生。在学生受伤事故发生后，个别教师缺乏对突发事故处理的经验和处理能力，延误了学生受伤的及时治疗和处理，致使学生伤情发展严重，是安全事故升级，这是体育教学的大忌。

1.3家长不合理的培养理念是造成伤害事故的间接因素

学生家庭生活水平不断提高，很多家长对孩子过于溺爱，想进任何办法满足孩子的一切要求，使孩子形成等待和索取的惯性思维，从小没有吃过苦，意识薄弱，缺乏毅力，做事没有持久性。在身体锻炼上强度不够，饮食不合理，使孩子身体健康状况不良，这会直接影响学生体育项目的训练效果。个别家长为了满足孩子要求，到医院开具虚假身体情况证明，让孩子逃脱体育训练项目，成为孩子不能很的“帮凶”，这不利于体育教学的开展，更不利于孩子的成长。

2构建高职院校体育安全防控体系的必要性

体育教学安全防控体系是教育管理体系的一个重要组成部分，现在很多院校管理制度的重点内容，为国家和教育部门所关注，是高职院校保证体育教学安全的有效途径。

2.1有利于高职院校构建体育教学的安全环境

借鉴国内外职业安全管理体系的先进理念，构建高职院校体育安全防控体系和机制，首先要从环境安全入手，具体包括体育器械的维护与保养、训练场地的布置、安全牌提示、体育安全文化的渲染等四方面，构建高职体育安全防控体系。对于增强学生的安全防范意识有重要作用，学生在校期间能感受到安全管理的氛围与环境，按照体育训练规律组织各项活动，严格按照安全操作加强体育项目的训练。

2.2有利于建立安全风险防范机制

构建体育安全防控体系是一种有效的安全防范机制。首先，学校要对高职体育教学活动中存在的危险因素进行辨识与风险评估，根据评估结果制订安全防范管理方案，明确具体实施方法和时间安排；其次，对体育项目潜在的安全情况进行过程控制；最后，通过监测评价体系及时纠正教学中存在的问题，构筑防控安全风险的防线，形成了一个完整循环管理的体育安全防范模式。

2.3有利于减少安全事故的发生

安全防控体系，顾名思义，其核心在于预防和控制。由于体育训练本身的危险性，发生安全问题在所难免，但建立有效的体育安全保障体系，能够有效预防安全事故的发生。预防是防患于未然的前期措施，后期补救是被动的，代价也是昂贵的。安全防控体系对体育教学与训练的指导非常重要，在训练环节中的计划、组织、实施、监控等都建立相应的目标和计划。对学校相关部门、教师的职责明确界定，对教师在体育教学工作内容做了详细的规定，使学生能够按照标准进行操作，减少了工作中的随意性，避免部门之间、教师之间推卸责任，保证有效推进体育安全工作，减少和避免学生伤害事故的发生，有效防范安全风险。

2.4对于安全文化建设意义重大

安全防控体系为体育活动引入一种安全管理模式，是对教师多年安全管理经验的有效总结，将过去消极预防的被动行为转变为人人参与的主动行为，从根本上实现安全管理模式有效运行，为高职院校提供一条体育安全的有效途径，使安全工作有据可依、有章可循，克服了教师安全工作无从下手的迷茫情绪。通过体育安全防控体系的运行，不仅提高了教师的责任心和处理突发事故的能力，同时使学生积极参与预防，提高学生的自我保护能力和安全意识，形成人人关心安全、参与预防的良好局面。

3构建体育教学安全防控体系的要点分析

3.1构建科学的安全体系运行机制

高职院校体育教学安全防控体系的实施依赖于科学的运行机制，没有一个合理、灵活的运行机制，体系就失去了它的价值和意义，建立运行机制要从三方面入手，一是目标设置，学校要根据教学情况，设置安全教育目标，定制定详细的计划；二是对于安全防控体系运行的过程进行有效控制，制定安全应急预案，针对突发事件做好处理；三是加强体系评估工作，及时消除教学活动中的安全隐患。

3.2落实教师岗位责任制

教师是实施教学的工作者，教师的责任意识是教学活动安全管理的基础，学校要对教师进行安全知识培训，并对教师的安全防范能力、处理突发事件的能力进行培训，提高教师的安全管理综合能力。其次，建立岗位责任制，教师要负责各环节的安全管理，明确安全责任，做到人人有专责、工作有标准，学校要定期对教师的安全责任进行考核，进而促进体育教学的顺利进行。

3.3发挥学生主体作用，鼓励学生参与安全管理

构建安全防控体系的核心在于增强学生的安全防范意识，养成学生按照科学的操作规程进行体能训练的习惯，教师要鼓励学生发挥主体作用，积极参与安全管理工作，在教学活动时发现安全隐患及时告知教师，以便做好应急处理，对于训练场所、体育器械、学生身体状况与教师多多沟通，及时消除体育教学中的安全隐患，避免安全事故的发生。

3.4加强安全文化教育力度，培养学生安全预防素质

高职院校要规范学校的文化环境，在学生的安全文化教育方面下功夫，提高学生的安全意识和安全文化知识，使学生主动参与安全管理。首先，学校要从制度上保障安全防控体系的运行，制度建设是规范体育教学活动的基础。其次，加强安全宣传和安全标识的运用，教会学生安全防范、安全保护技巧，教学中安全防护措施的佩戴及使用，以文化建设升华安全管理。

4结语

体育安全防控体系是高职院校顺利实施体育教学的保证，是避免发生安全事故的重要途径，是提高学生安全防范意识的重要内容，对于培养全面发展的人才有着不可忽视的作用。

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狼爸：萧百佑，信奉“棍棒教育”，他的4个孩子中有3个考上了北京大学。他说，他教育的核心观念并不是要打孩子，而是“建立良好的家规，让孩子形成良好的习惯”。

鹰爸：何胜烈，自我要求严格。为了孩子健康成长，他制定了一系列“凶狠”的教育计划，从小磨练独子。尤其是“雪中训子”让他备受关注。他的训儿理念是：当幼鹰长到足够大的时候，鹰妈妈就会狠心地把幼鹰赶下山崖，幼鹰往谷底坠下时，拼命地拍打翅膀，趁此掌握了基本的飞翔本领。

“另类”家教应全盘否定

尹建莉（畅销书《好妈妈胜过好老师》的作者）：虎妈太过于强势，也比较自私。她要把自己的成功复制到孩子身上，用自己有限的能力设计孩子无限可能的未来。她教育的目的是成功的孩子，而不是一个“幸福”的孩子。她家庭的整个教育价值取向是家长的，不是孩子的。

网友（家长）：“狼爸”教育方式的最大弊端，就是把人当工具一样对待，用同一个模式去套。“中国为什么难出大师？这就是很重要的一个原因。人都有各自成长的轨道，当然这个轨道是有一些共性，比如‘狼爸’讲的要跟孩子讲道理、定规则，这肯定是需要的，但打孩子这种方式不可取。我小时候被父亲打过，至今还有心理阴影。”

2012年第一期网络调查（上海市妇联）：对于为什么会产生“鹰爸”、“狼爸”、“虎妈”现象，63.3%的受访者认为这是因为社会转型过程中异常激烈的竞争影响造成的。而第二个原因，则可能是因为父母更多地把自己的梦想加在了孩子身上。

凌军辉（新华社记者）：虎妈、狼爸、鹰爸……越来越多的家长尝试着从动物行为中寻找灵感，并从中提炼出“严厉管教”“棍棒体罚”“极限训练”等教育理念，手段残忍。虽然动物教育学其中蕴含着“逆境训练”等合理因素应该大力弘扬，但如果家长走向极端，真把孩子当“动物”一样教育，追求极端式训练效果，那可真是舍本逐末、缘木求鱼了！

“另类”家教亦有“道”

“另类”家教的智慧性一面

孙云晓（中国家庭教育学会理事，中国青少年研究中心研究员、副主任）：虎妈的教育能取得一些成功，原因有三：其一，她对孩子很有爱心，很投入；其二，她本身是耶鲁大学教授，素质很高，在日常教育方面有表率的作用；其三，她虽然她对女儿的要求非常严格，但与孩子平时的关系却很密切。

熊老师（家教专家）：“虎妈”之所以能顺利执行严厉的“家规”，是基于她能处理好亲子关系，她与两个女儿平时相处关系融洽；“狼爸”强调孩子触犯“家规”而受罚，不会因为自身情绪化而打孩子，能做到这一点需要一定的自身涵养；“鹰爸”为曾经被医生定为极有可能成“脑瘫”的早产儿子制定了一整套循序渐进的体能训练，使儿子趋于正常人，这也得是智慧型家长才能做到的事情。

“另类”家教重视言传身教

茗子蔡（家庭教育指导师）：生活中，“虎妈”注意自身的言行举止，在教育孩子方面与孩子爸有分歧时，绝对是关起门来协商。“鹰爸”感恩社会，到处救灾捐款捐物做善事；他自我要求严格，身为公司老总，与职工一起做200个俯卧撑的自我惩罚，这些都给被教育者做出了榜样。

卢梭（启蒙思想家、教育家）：父母作为孩子的第一任启蒙老师，自身有着什么样的价值观念，什么样的生活方式，甚至包括一些细小的生活习惯都会在孩子身上烙下深深的印记，家庭教育中对孩子影响最深入，最全面的，并不是一些空洞的说教，而是父母以身作则的生活态度和生活方式。

“另类”家教也重视培养孩子的良好习惯

周莹（家长）：“虎妈”在两个女儿练习乐器时，恩威并施地让她们坚持，再坚持，练就了她们的毅力；“狼爸”的“棍棒教育家规”只用到孩子12周岁——性格与习惯未养成之前执行；“鹰爸”“凶狠”的教育计划中，如要求小多多如何做到有礼貌也处处体现了对孩子良好习惯的培养。

“知心姐姐”卢勤：俗话说，“三岁看大，七岁看老”，不是没有道理，很多坏习惯往往是从小养成的。所以，做父母的要有一个信念，孩子无理取闹，绝不能让他得到好处，尤其是第一次！好习惯是“养”出来的，坏习惯是“惯”出来的。

给孩子有限制的爱，重视孩子的成长

曾仕强（台湾智慧大学校长，台湾交通大学教授）：

爱子女必须给子女合理限制。20世纪已经过去了，我们总结20世纪，大家都承认，我们过分地宠爱子女，只给他爱，没有给他限，是20世纪最大的祸患，也是亲子教育最大的杀手。21世纪，我们人类要觉醒，爱小孩就要给他合理的限制。自律是自主的先决条件。我们设限，首要的就是让孩子学会自律。做父母就要先管好自己，爱限兼施。

于丹（著名文化学者，北京师范大学教授）：

孩子的成长比成功更重要。现在社会上关于成功的教育太多了，我们几乎把成功作为人生的终极目标。但我始终认为，成长比成功更重要。成长是一个过程，成功是一个结论；成长是相关于生命的评价；成长是一个内在的系统，成功是一个外在的体系。我更希望孩子注重心灵，注重自我，注重人格，而并不是那么在乎外在的标签。一个人的生命要成长，两个人的爱情要成长，一个群体的建设，一个社会的发展，都要成长。从一个人到一个国家，“成长”是最健康的力量，也是最恒久的力量，它不依附于外在，而是你自己内心的一种状态。

茗子蔡（家庭教育指导师）：

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关键词

农村小学体育教学教学方法

1晓之以理，调动情绪

在体育教学过程中，学生的个体差异明显存在。如有的孩子活泼好动，性格开朗；有的孩子则文静纤弱，性格内向。针对他们的个性差异，因材施教应该不失为一种好教法。应协同班主任、任课教师和家长进行全方位的指导，让学生对自己的身体状况有一个全面的了解，并充分认识到身体健康的重要性。从根本上意识到强健体魄是为社会做贡献的有力保证，如果身体健康得不到保证就失去了更多为祖国发展尽力、为社会创造价值的机会。当然，教师采用谈话、讲座、问卷调查等方式与孩子们沟通，循序渐进、因势利导，或许能够产生意想不到的效果。同时，教师要用有宽容、博大的胸怀，孩子们不可能在短时间就能明白其中的道理，我们教师要有足够的耐心，不要一味地苛责、抱怨，这样孩子们从体育这门学科中汲取到的就不仅是体育技能、技巧，而且能悟出为人处世之道。

2学高为师，身正是范

毋庸置疑，教学是教与学的双边活动，教师作为教学活动的引导者更应严于律己，教师对学生提出的要求应该是自己必须能做到的，如果教师不能掌握动作要领，如何启发学生呢？当教师充分的示范后让学生从中发现、领悟动作的美感，那么，学生就会对教师甚至对体育课产生的兴趣，教师就可以适时进行点拨、指导。当然这需要体育教师在课前认真做好教学内容的准备，从教学内容、器材准备、环节设置、难度把握等方面下功夫，可想而知我们的教学效果会因为学生的积极参与而发生巨大变化。

3趣味主导，方法引领

课标强调：要充分调动学生的积极性，让全体学生积极参与到活动中来。在教学中，我们可以让活动更富趣味性，让孩子们乐于参与并享受运动的快乐。

1）设计趣味性、实践性强的游戏。在课前活动设计时，坚持趣味性原则尤其重要。设计的活动富有生活气息、符合孩子认知水平和身心发展规律，学生会更有积极性，愿意克服重重阻碍坚持完成系列活动。例如玩丛林鼠游戏活动时，设计学生喜闻乐见的情景，让孩子们活跃在设想的情境中，变枯燥的练习活动为学生生活、实践的场景。

2）营造适当的紧张气氛、增强紧迫感。在教学活动中，紧张气氛的营造是必要的，他们在富有挑战意义的活动空间里，会有不一样的精神体验，相对平静的活动印象会更加深刻。利用竞赛性质的活动可以促进学生活动的积极性，如“争分夺秒”活动，让学生在警报声拉响后，紧急运送饮用水，活动中设计对手或敌人形象出现，让孩子们在紧迫感中完成锻炼活动，增强了活动的韧性与实效性。

3）恰当运用语言激励、拉近彼此距离。在四十分钟课堂教学中，教师的激励性语言应该贯穿始终，关注每个孩子的点滴进步，适时运用小学生乐于接受的语言给予充分肯定，尽量避免单调的说辞，而要满足他们幼小心灵那种期望被赞许的心态。“不错，你是最棒的，再接再厉！”“今天你又有精彩表现，加油！”“你是怎么做到的，真了不起！”这样的语言可以拉近教师与孩子的距离，使他们觉得自己是被关注的对象，增强了自信心，更有利于激发孩子参与活动的积极性。

4）归属感更多来源于非言语性激励。孩子们在活动中有积极表现，教师非言语性动作奖励将会给他们极大大的鼓舞，一次微笑、点头示意，或走到身边拍拍他的肩，摸摸他的头，对孩子来说是一种无声的赞许；或在活动中经常与孩子眼神交流等方法，笔者认为对调动小学生活动的主观能动性都有积极的激励作用。

5）创设主动探索情境、培养自学能力。培养学生的创造性思维、提高学生的自主学习是我们体育教学设计中首先应该思考的问题。向学生展示任何一种器材，教师没有必要圈定玩法，而应让学生自己动脑筋，尽量自己创编游戏，充分发挥其创造性，发展起思维能力。例如“同舟共济”活动的设计，教师出示小木块后，不用示范动作，只是讲解，看谁的办法多，谁的游戏更新颖、合理、有趣？接着让学生充分、无拘无束自由组合。这样的活动设计可以更大限度地激发学生的创作激情，提高参与运动的主动性和积极性，还可以使他们获得成功的喜悦，增强他们的自信和独立性，培养创新能力与合作精神。

4给予空间，科学锻炼

要想获得较好的教学效果，课堂时间远远不够，必须给予学生足够空间，按照科学的锻炼方法进行练习。锻炼身体的方法有很多，这里的锻炼是基于课堂教学基础上的运动强化训练，使体能训练常态化。课间、运动会、各类体育活动竞赛就成了学生锻炼、展示的有效平台。通过丰富多彩的课间活动把学生吸引到各项体育活动中，变要我参与为我要参与，在快乐中练习，在练习中快乐。教师利用体育课向学生传授各种基本技术、基本知识，并在课间教学生找到自己特别喜爱的项目，学会锻炼，在体育活动中加以强化、提高，变成学生自身的技术能力。并在各种体育竞赛活动中，让学生感受到锻炼的好处，从理论上认识到健身的重要性，从而使真、善、美成为学生终身体育的意识，增强体质、健全心理，并能集中精力进行学习。

总之，小学体育教学要有所收益，并非一朝一夕之功，只有教师在各自教学中，具体分析实际存在的问题，让学生愿学、乐学，充分享受体育锻炼带来的快乐。这样，学生不仅可以强身健体，从中获得美的享受，而且也能萌发创造美的意识，从而为他们的终身发展奠定坚实的基础。