体育生田径训练范文

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中图分类号：G630 文献标识码：A 文章编号：1003-2851（2011）01-0014-01

对于田径体育生而言，选择适合其体能训练的方法以及注意训练过程中的各种问题，才能有效地增进身体健康，培养出更加优秀的体育运动员。本文就从田径体育生体能训练的方法以及体能训练过程中体育生要注重自身的身体素质两个方面进行一番论述。

一、田径体育生体能训练方法

（一）发展田径运动员的力量，加强力量负重的练习

对田径体育生而言，力量练习主要有两个方面的目的：一方面是为了克服体育生自身体重的练习，另一方面是体外的负重练习。田径体育生根据其发育情况以及个人身体素质等等因素，选择适合自己的力量练习负荷。其实这种力量练习的负荷并不是说越大越好，因为如果负荷过大，超过学生自身的承受能力，不仅会对学生的体能训练造成影响，严重的甚至还会给学生的身体带来一定程度的损害。因此，学生需要充分了解自身的能力，然后选择适合自己的负荷进行力量训练。

比如说，学生可以先从简单的训练入手去克服自身的体重力量练习，可以在原地或行进间单脚跳，12-18次后换腿；还可以原地向上蹲跳起，12-18次；也可以选择立定跳远,立定三级跳,多级跳等等跳跃方式。对于负重的练习，学生也可以选择一些简单易行的，比如说，肩负轻杠铃或其他重物做弓箭步、蹲起、半蹲跳、两腿前后交换跳等等；手持哑铃摆臂或跳举哑铃也可以；还可以做双手持铅球或实心球做前抛、后抛练习，挺举或抓举轻杠铃的练习。这些方法，大多属于训练过程中最为基本的方法，学生在每天的练习中，都可以接触到这些运动器材，这就方便学生每天都去做一些有关克服自身重力和负重的练习，这对培养田径运动员的力量是很有帮助的。

（二）发展田径运动员的耐力，加强耐力练习

对田径体育生而言，耐力练习主要有两个方面，一方面是一般耐力练习；另一方面是专项耐力练习。田径体育生根据其发育情况以及个人身体素质等等因素，选择适合自己的耐力练习方法，提高自己的耐力。

比如说，1.各种形式的长时间跑，田径体育生必须要承受得住一定时间的长跑训练，比如说在操场上及校园周边的山上等等，都是比较容易进行耐力长跑训练的，毕竟长跑只需要有路就可以了。2.反复做克服自身重力的练习,坚持较长时间的抗小阻力的练习。

（三）发展田径运动员的速度，加强提高速度的练习

对田径体育生而言，速度练习主要包括发展反应速度、动作速度和移动速度这三个方面。田径体育生根据其发育情况以及个人身体素质等等因素，选择适合自己的发展速度练习方法，提高自己的速度。

比如说，运动员可以听各种急启动的信号，做急速的改变方向奔跑或者急速停下来方面的练习，这主要是锻炼运动员的反应速度；学员可以在原地做速踏脚跑8-10秒或者原地做快速摆臂、快速高抬腿8-10秒，这主要是锻炼运动员的动作速度；学员可以通过加速跑30-60米或者每人跑30-40米的接力跑比赛，这种方式可以锻炼学员的移动速度。1.4发展田径运动员的柔韧性，加强柔韧性的练习

拉伸法是最为常见的，可以锻炼田径体育生的柔韧性的锻炼方法。田径体育生根据其发育情况以及个人身体素质等等因素，选择适合自己的发展柔韧性练习方法，提高自己的柔韧性。

比如说，在做动力拉伸的时候，学员可以自身有节奏的拉伸自己的手臂；在做静力拉伸练习的时候，学员可以做座位体前屈，当自己的腰部完全弯曲之后，注意要保持一定的时间不动，使自己的大腿以及腰部都得到拉伸锻炼。学员在平时的训练过程中，要有效的将动力拉伸训练和静力拉伸训练结合起来，即可以在做拉伸练习时根据自身实际需要有动有静、动静结合。

二、田径体育生要注重自身的身体素质

田径体育运动员，一定要首先做到了解自身的身体素质，比如说，自身的年龄、性别、身体条件、训练水平等等各个方面，来选择适合自己的训练方式和方法。田径体育生的训练不是一蹴而就的，需要体育生长期坚持不懈地努力，不断的提升自己的身体素质，采用循序渐进的训练原则，由简单到难的进行体能训练。学生要根据自己的身体水平，逐步的增加自己的运动负荷的量以及运动强度，要选择科学合理的运动方式和方法，在训练的过程中，一方面要让机体得到及时的恢复和调整，另一方面要让自己能够承受一定量的生理负荷。这些承受能力一方面是因人而异的，一方面也是与后天的努力训练分不开的。这就要求体育生在训练的过程中，要清楚的认识到自身的生理承受能力，然后根据实际情况，选择适合自己的负荷量去进行锻炼和提高。

在田径体育生进行体育训练的过程中，还需要注意将一般训练与专项训练科学合理的结合起来，因为这样做可以使田径体育生在训练的过程中，有科学为机体做指导，使运动员在训练的过程中，自身各方面更好的协调统一起来。

总而言之，在田径运动员的体能训练过程中，一方面要做到选择良好的训练方法，另一方面要根据体育生自身的身体素质，进行循序渐进的体育训练，让体育生通过后天的不断努力，提升自己的竞技水平，不断的超越自我。

参考文献

[1]李迎春，茅洁.多元反馈教学法在高校体育专业跨栏教学中的应用[J].武汉体育学院学报，2006（2）

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【中图分类号】G82 【文献标识码】A 【文章编号】1674-4810（2014）11-0156-02

在体育考生中普遍存在学生运动技能、运动素质、身体素质等具有差异性的现象。因此，在对学生进行体育教育及训练时，应注重对学生的差异性进行全面、充分地考虑。在本次研究中，主要应用新模式分组训练法对学生进行田径运动训练研究，旨在提高学生的训练效果。

一 研究资料与方法

1.研究资料

选择某县2012级30名参加高考体育加试的学生作为本次研究的研究对象。

2.研究方法

随机选取30名学生后将其平分为实验组、对照组各15名，分别应用不同的训练模式对学生进行田径训练。对照组学生应用常规教学模式进行训练，观察组根据学生个体差异和具体训练内容应用新模式分组法对学生进行分组训练。选取同一个训练教练员对两组学生进行训练教学和指导。学生的训练内容、训练时间、训练环境均相同。新模式分组法的实施方案具体如下：（1）在训练教学进行前，先对学生各项目的运动素质进行测定。测定的项目具体包括立定跳、30米单足跳、30米跑、800米跑、后抛铅球及训练高抬腿次数等。（2）将各项目运动素质测定结果与学生已进行的运动技术评定进行综合分析。运动技术评定的内容主要包括短跑、长跑、立定跳远、原地推铅球、高抬腿等技术。对学生的运动素质及运动技术进行综合分析后，再根据具体训练进度、训练内容等对学生进行重新分组训练安排。运动素质及技能水平相近或相同的学生安排在同一训练设计中，让学生同时接受相应的训练。同时，可根据具体训练需要将学生再分为训练小组，训练小组的人数平均为3～4人。

3.实验的具体步骤

第一，对学生的具体情况进行了解。在进行训练分组新模式实验前，对所有学生的运动成绩测试、技术定评等具体情况进行统计分析。运动成绩测试资料主要是来源于学生在校期间所进行的相关项目测试时所记录的分数。

第二，实验实施，对照组学生进行常规性训练教学。在实验组学生的训练过程中，首先对学生立定跳、30米跑及单足跑、800米跑、10秒及30秒高抬腿次数等多个项目的运动素质进行测定，然后结合分组之前已经进行的高抬腿、立定跳远、小步跑等进行的技术评定结果，同时结合具体的训练进度对学生具体训练内容进行合理安排。在训练内容的安排过程中，根据学生自身的速度、耐力、平衡、力量、协调等条件的区别进行分组。例如，在进行下肢力量训练时，按学生不同的腿力量进行分组。右腿力量较弱的组成一组，左腿力量较弱的组成一组，双腿力量较为均衡的组成一组。各组学生按照各自的训练量及强度进行练习。对学生进行分组的主要目的是加强对学生的薄弱环节的训练，提高学生综合能力，为后期的系统训练打好基础。实验完成之后，对实验组、对照组所有学生接受试验后的运动技术、运动成绩测试等相关数据进行测定。技术评定数值为高抬腿、立定跳远、小步跑等五项技术评分的平均成绩。

4.数据统计

按照统计学原理对实验数据进行处理，以平均值和标准差来表示最终数据结果。

二 实验结果

1.运动成绩

接受训练分组新模式的实验组学生的平均运动成绩明显高于接受常规训练的对照组，这个结果表明对体育考生实施训练分组新模式，可有效提高学生的训练效果。

2.技术评定

接受相应训练后，实验组学生的技术评定平均成绩明显高于对照组学生。这个结果表明，应用训练分组新模式对学生进行运动技能强化训练，训练效果较为显著。

三 训练分组新模式的优点与不足

1.学生的主观能动性

在对体育生进行训练的过程中，传统的训练教学模式主要强调的是教练员对学生进行训练示范和指导，以教练员的教作为训练的主体，而几乎完全忽视学生的差异性和主体性。这种现象的存在导致学生在接受训练的过程中有较强的被动性，有被迫进行训练的感觉，无法激发学生进行训练的积极主动性。从本次研究结果可以发现，根据学生的差异性和主体性，应用新分组模式对学生进行强化训练，不但可明显提高运动训练效果，同时可有效增强学生在训练过程的主动性和积极性，促进各项运动训练的高效进行。

2.学生自身定位及目标的实现

在训练分组新模式的应用过程中，可使学生的优势在相应的项目上得到充分的体现，增强学生的自豪感和优越感，提高学生自信心。同时，可有效激发学生进行训练的动力，提高学生训练主动性和积极性。此外，在训练分组新模式的应用过程中，可使教师和学生对个体存在的薄弱环节有较为清晰的认识，使学生正确认识自身优势及弱势，便于对弱势方面进行强化训练，促进综合能力的提高。同时使训练员对学生的差异性有更全面的认识，便于在后期的集体训练中优化训练模式和训练方案，最大限度地促进学生整体训练水平的提高。在运动训练过程中，学生在各训练阶段均能积极主动地配合教师，围绕教师所制定的科学、合理训练方案及目标进行有效的训练。在训练过程中，教师不断根据学生的具体情况对训练方案进行优化，促进训练目标的实现，不断提高学生的运动技术水平，促进学生在考试中取得理想的成绩。

3.合理进行因材施教和全面发展

站在学生的角度分析，常规性的训练教学忽视了学生的差异性和主体性，学生的优势和缺陷未能得到正确的认识，训练过程存在一定的笼统性和盲目性。在这样的训练过程中，通常会导致强者越强、弱者越弱的现象出现。学生只能在强的环节上不断加强，而在弱的环节却无法得到提高。应用训练分组新模式，可有效认识学生个体差异性和其自身的强项和弱项，促进教师根据学生的差异性对其进行动态分组，进而实施有针对性的训练安排。在这样的训练模式中，学生的强项得到充分发挥，而弱项也可得到有效训练，促进学生综合运动技术的提高。

4.增强教练员的教学水平，促进训练效果的提高

训练分组新模式的实施核心为教师根据学生的差异性有的放矢地进行因材施教，训练过程层次分明、目标明确。教练员在对学生进行训练时，需充分准备好各层次的教法、讲授指导等。这就要求教练员花足够的时间和精力对训练的进行做准备和设计，从而促进教练员教学水平的提高。此外，训练分组新模式的应用可有效地对训练的效果标准及效率标准进行有效的优化。首先，在训练分组新模式的训练目标中，其具体包含了教养、发展、教育等多种目标，可综合学生的技能、知识、品质等进行锻炼和提高。其次，在训练分组新模式中，可有效地找到学生的薄弱环节，进而找到具有针对性的训练手段及方法，可有效地实现用最短的时间、最少的物力和精力获取最理想的训练效果，促进预期目标快速、高效地实现。

5.存在的不足

训练分组新模式具有诸多优点，但同时也存在不足。其不足具体体现在以下几点：（1）训练分组新模式大大增加了高考体育考生教练员的初期指标测量及训练过程中的工作量。（2）高考体育考生教练员需根据实际情况对训练指标的选择和标准进行合理、科学的预测和论证。（3）分组过程中出现的临场交换性及不确定性对教练员的技能及管理具有较高要求。

综上所述，应用新分组模式对高考体育考生进行田径运动训练，可有效提高学生的运动成绩及技术水平。同时可让学生充分认识自身优势和不足，增强挖掘自身潜力，促进目标的实现。

参考文献

[1]郭林翠、郝亮.高考体育专业考生短跑训练的对策研究[J].晋中学院学报，2008（3）

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中图分类号：G623.8 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2015）12-0033-01

兴趣是人积极探究某种事物的认识倾向。作为教师，我们教学生时，要想方设法去激发学生的学习兴趣，而不是强制叫他们去学习。事实上，在体育训练教学中，我们发现一旦学生对训练有了兴趣，他们就会产生学习的兴趣，更愿意去主动地参与训练，接受老师的指导。径赛的运动形式和训练方法相对比较单一和枯燥，对小学生来说仅靠意志去完成枯燥的训练任务是非常困难的。所以，体育教师应该在训练活动中，采用多种形式的教学方式来激发运动员的训练兴趣，以兴趣激发他们对训练的追求，从而调动和发挥他们的意识和潜能，提高训练的效果，获得成功的喜悦。

一、以乐激趣

以乐为趣，我认为在体育教学中就是要把体育教学活动上得生动有趣，这样学生才会积极主动地学习体育，锻炼身体。当学生兴趣被激发出来后，学生就会把自己当作学习的主人翁，这样，教师的教学也变得轻松、自然。所以，教师要学会合理地利用这种气氛。有些孩子牺牲玩乐时间来参加训练，就是冲着能和这么多小朋友一起训练、一起变相的玩乐，这种环境可以让孩子们忘记训练的疲劳，让孩子们在欢声和汗水中度过，达到训练的另一种效果。

二、以新激趣

小学生特别好奇，他们对任何事物都有很强的新鲜感，对未知的东西都具有比较强的求知欲望。体育教师要牢牢地掌握学生的这一心理需求，在体育训练当中善于对与一些素质练习要不断地变换花样或方法手段等来达到训练的效果，以满足孩子的新鲜感和好奇心，以新来吸引孩子，使他们感到自己优越于别的孩子，学到好多东西也是其他孩子在体育课上学不到的。课后孩子们可以在一起展示，引来别的孩子羡慕的眼光和评价，从而提高孩子在训练中求知欲，培养了孩子的训练兴趣。

三、以疑激趣

“学起于思，思源于疑。”这对于体育教学有着现实的指导意义。如在体育的跑步训练中，体育教师可以有技巧地设置一些疑难问题，激起学生心底的求知欲望，并启发他们积极思考。学生通过对知识的不断学习和积累并合理运用于自己的训练中，解决了疑难，提高了自己的运动水平，感觉到自己学到的东西有用，他们的心情就会愉悦，从而对训练产生兴趣。当然，体育教师应该让学生正确对待自己的错误动作，让其他同学思考和讨论其产生的原因和纠正的方法，等同学们形成了自己的想法后说出来让老师进行分析和评价，让他们明白自己的观点是否正确。这样，学生就有了满足感，他们的学习兴趣就会得到加强。作为教师，要及时发现孩子的疑惑，当然大多数的孩子是会自己说出自己的疑惑的。对于那些不爱说话的孩子，教师要多加关注，发现这样的孩子要正确引导他们发现问题的所在，帮助孩子从疑惑的根源上去寻找答案，而不是邯郸学步，一味地模仿跑得快的学生的动作，结果会适得其反。

四、以情激趣

在体育训练中，体育教师要善于以“情”感人，以“ 情”动人。情感的作用在体育训练中可以不断地被教师放大，使学生从内心产生对老师的喜欢，从而喜爱体育训练。我们知道，如果一个体育教师自己对体育研究很深入，自然能凭借自身的魅力去感染学生。一旦学生认同了老师以及老师的教法和训练方式，他们就会精神抖擞，意气风发，饶有兴趣地加入到体育训练中来。另外，教师也要通过一些活动方式来转移学生的疲劳，并通过游戏来激发学生的竞争意识。如在短跑训练中可以让学生来挑战老师，还有在长跑的后程教师可以通过陪跑等方式来起到保持学生后程训练强度和转移学生的疲劳。

五、以境激趣

在训练中，教师可以让一些成绩比较好的和动作比较规范的学生去指导一些低年级的学生，或者让田径队的学生在体育课上多一些示范、展示的机会，让他们体会到自己运用所学知识的满足感;偶尔还可以利用周末的时间带学生们到少体校去看望一些已经被送进体校的师兄们的训练，通过参观学习，他们就会对自己的训练方法有了新的认识，同时也对训练的项目有了新的看法。教师通过情境教学，在一定程度上通过了渲染，让学生能有身临其境的感觉，从而兴趣盎然。

六、以美激趣

任何人都有表现自己的心理，学生在这方面表现得更加突出。学生对运动中的美有着强烈的表达欲望和心理，体育教师要抓住这个心理特征，把一些跑步快的、动作优美的同学的跑步过程录下来或拍成照片供大家一同观摩，这样他们就会在跑步过程中注意自己的技术动作。教师还可以利用学生们对运动美的追求，组织他们观看一些比赛录像，领略一下世界高水平运动员的飒爽英姿。这样，学生们在平时的训练中脑海里就会浮现这些画面，并产生良好的运动感觉。当然，在训练中教师要创设机会，让训练的学生人人都有机会表现自我，学会欣赏体育运动带来的美与快乐。

总之，我们体育教师要通过不同形式的练习，让学生们逐渐对田径训练产生兴趣，从而使枯燥的训练变得生动有趣，使他们对反复的练习不再厌烦，而是带着求知的兴趣去练习，提高自身能力。

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关键词 田径训练 小学生 短期 提高

一、训练方法

（一）确定训练人员

重新调整队伍，招收新队员，做好选材工作，加强队伍的训练管理及思想品德教育，全面发展队员身体素质。

（二）确定训练时间

在学校专职体育老师不仅仅要保证日常的教学工作的顺利开展，还需要每天两次的田径训练。在笔者所在的学校，一般是上半年四五月份有一次县小学生运动会和本街道小学的运动会。一般把训练时间分为春夏训和秋冬训两个阶段。秋冬分三个阶段：基础训练阶段（九月份一个月），强化训练阶段（十月份一个月），比赛阶段一（十一月）。在比赛之后进行半个月的休息后街道成绩特别好的学生进入冬训强化阶段（十二月到次年的元月），第二个阶段比赛强化阶段（次年三月到比赛）。训练时间一般是早上一个小时，下午一个半小时。

（三）基础训练阶段内容

首先，在班级中确定跑、跳、投方面素质比较突出的学生进行前几次的适应性训练。对选拔进训练队的学生进行身体素质的测试。对测试的成绩进行分析。第一个阶段以恢复学生速度和柔韧为主，进行放松跑、短距离跑和长距离的耐久跑为主，多做柔韧练习拉升韧带，多进行耐力和爆发力的练习，跑步同学在运动时让运动员调整好呼吸和步频，等体力恢复之后，以简单的技术教学为主，分项目练习。在训练初期，对于一些年龄特别小的学生，和适应能力差的学生观察的时间可以长的，多关心和鼓励学生坚持锻炼一段时间。多进行正确的示范，借助视频等项目，进行完整教学法和分解教学法有机的结合，根据学生运动中的表现来不断调整运动负荷，区别对待，因材施教，及时纠正技术上的错误。

（四）强化训练阶段

这一段时间在一般性身体训练的基础上，需要较大运动强度、大运动量、较大密度的训练来提高学生的机体适应能力。锻炼专项性身体素质包括速度、力量、等增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。训练后，学生普遍会出现生理上的酸痛，要对学生及时做好解释工作。这个时候，学生运动成绩提高的快慢，很大一部分依赖教师运动负荷的安排，每个项目的运动负荷不一样，所以要迅速做出调整。每个学生的接受能力不一样，这个时候还需要加大学生心理的疏导，协调好运动量。定期检测队员的运动成绩，从而提高运动能力。

可以这样设计周一：短距离跑间歇跑；周二：速度力量训练；周三：耐力训练；周四：专项训练；周五：力量训练，其强度也稍大。这样通过加大强度。这样才在比赛时才能承受最大强度的负荷，赛出理想的成绩。强化训练阶段教师以完整示范为主，建立完整的动作体系。教师要需要时时掌握学生的训练情绪，抓住饮食和训练的关系，保证训练积极有效的开展。

（五）比赛阶段

比赛之前的大半个月训练中，要模拟比赛的场地和气候来进行适应性联系，训练的次数和目标也严格按照比赛要求来模仿。学生比赛时的年纪偏小，比赛场地又是封闭的，所以有条件的学校可以到比赛场地进行短时间的场地适应训练。没有条件的学校也至少去练习一次通过适应，让学生对比赛有更为直观的了解，对赛场可能出现的情况胸有成竹，自信心得到增强，临场应变能力得到提高，学生的水平能较好地得到发挥。

加强竞赛心理训练，就是在任何情况下都能稳地发挥竞技能力，因此要提高比赛的发挥能力。要消除不稳定因素，缓解疲劳状态，具有强烈的自信和求胜欲望，无论遇到什么困难都不气馁。

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一、通城县县第一中学体育高考生短跑速度力量训练方法

纵观湖北省每年一度的体育高考，100m素质项目是必测项目，其比重占到所有测试项目的20%。第一中学体育教师在速度力量训练方面，制定有效可行、易实施的训练方案，在已有传统的力量训练器械基础上，创新训练方法，发展学生的速度力量，体现在：杠铃负重深蹲、半蹲力量训练时，通过改变发力频率，卸掉后进行短距离的加速跑、快速跑，提高力量爆发性。

二、影响田径短跑项目速度力量训练效果的因素

（一）生理因素

1.肌肉收缩速度力量的力学特性。肌肉收缩的力学特性是：肌肉作加速拉长时，肌肉收缩产生的肌拉力为迅速增大；反之相反。其原理是：肌肉作退让性收缩时，肌肉收缩的阻力臂增大，需要肌肉的加速拉长产生的肌力，以保证肌肉收缩产生的动力矩能克服阻力矩；肌肉作克制性收缩时，因肌肉收缩的阻力臂减小，肌肉的加速缩短自然产生由大到小的肌力，所产生的动力矩必须克服阻力矩。所以，力量训练的目的是提高肌肉作快速收缩时产生的收缩力量和力量耐力，保证肌肉作快速收缩时所产生的收缩力量能克服负荷阻力的增大。

2.肌肉收缩速度力量的生理学特点。肌肉承受不同负荷进行最快速度收缩时，虽然肌肉收缩的速度快慢存在着差异，但肌肉收缩时的能量代谢性质却是基本相同的，只是肌肉收缩的速度不同，肌肉收缩的供能速度和能量代谢产物的清除程度不同。从控制肌肉进行不同速度收缩的神经特点看，肌肉收缩的速度不同，控制神经肌肉冲动的频率、神经肌肉出现的运动疲劳快慢是不相同的。表现为：肌肉收缩速度越快，神经冲动频率越快，神经肌肉出现运动疲劳越快；相反则慢。

三、田径短跑项目速度力量训练的方法

（一）最大力量训练方法。最大力量是指肌肉克服极限负荷能力。通常用肌肉克服极限阻力过程中所表现出的最高力量来度量。最大力量主要取决于传入肌肉的神经冲动的强度和频率。对于竞技运动员来说，最大力量不是固定不变的，而是经常处于动态变化中。一般通过增大肌肉生理横断面和肌肉募集运动单位的能力来发展最大力量。

（二）爆发力训练方法。爆发力是在极短时间内，动员尽可能多的运动单位同步工作，是肌肉克服一定的负荷产生最快速度的收缩，而表现的肌肉所产生的最大力量。在负荷和速度一定时，力量越大则爆发力越大。爆发力与训练方法、训练负荷、练习速度和技巧有密切关系；把爆发力作为肌肉的瞬间爆发功率来看，爆发力则取决于肌肉力量，用力距离和用力时间。

爆发力训练应注意的问题：（1）爆发力训练时，既要发展主动肌力量，又要注意发展对抗肌群和协同肌的力量：采用负荷不同，其效果也不同。要因人而异，合理安排负荷。（2）根据不同训练阶段的要求，递增爆发力构成为力量与速度两个成分，这样可避免爆发力的发展停滞不前。（3）加强专项技术训练，提高肌肉的控制能力和发力前的伸展放松能力。如果发力前有关肌群处于紧张状态，造成用力方向和用力角度不正确，导致正确技术的用力工作距离缩短，而影响爆发力的充分发挥。（4）爆发力的训练要消耗相当高的“神经能量”，练习的恢复时间要相对较长，一般3-4min，因为在提高爆发力的练习中，最佳的效果要依赖于中枢神经向运动单位发送高频率的冲动。为了确保动作的爆发性用力特征，应避免疲劳。（5）练习间或练习后，做一些徒手伸展放松性练习，可使肌肉保持快速收缩能力。主动肌收缩，对抗肌放松，动作协调配合，减小主动肌收缩的阻力，收缩速度增大。

（三）速度力量耐力训练。田径速度力量类运动员的机能结构特征研究揭示，运动员在身体机能方面呈现出许多相同特征。从能量供应和肌肉运动特点来看，由于该类项目技术动作的完成时间一般都在10s以内，爆发性极强，因而对它肌肉运动的最大输出功率要求很高，这种肌肉运动形式决定着该类运动的能量供应必须通过强大的、高效率的磷酸原系统供给。因此，该类项目运动员通常表现出骨骼肌中的ATP和CP储量大，ATP再合成能力强，ATP酶和CK活性高，肌肉中白肌纤维比例大、质量高的特点。从神经系统来看，该类项目技术动作都是以快速用力为特点，其运动强度基本达到极限水平。因此，这种运动形式需要中枢神经系统不断发放密集神经冲动，以募集更多的运动单位参与工作，满足运动形式的爆发性。从本体感觉来看，该类项目要求运动员达到本体感觉准确的水平，以保证快速运动的实效性和经济性。

四、结论

速度力量是运动员竞技能力的重要决定因素，在田径运动短跑速度力量训练中，只有根据各肌肉收缩的速度与力量特征、肌肉在不同速度情况下的收缩力量特点，对肌肉进行不同负荷的抗阻练习，才能使肌肉的收缩速度和力量得到提高，真正意义上的提高速度力量素质。

参考文献：

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高中生处于身心发展的重要时期，在体育教学中，田径训练强度及训练量必须根据其身心发展特点制定。根据高中生特定的身体、心理成长期，调整相关体能训练项目。传统的高中体育教学中，体育教师常常采用低训练强度、高训练量的方式，很容易让学生感到神经系统疲劳，进而很难充分发挥其体育潜能。基于现状，必须根据高中生身体发育的特点，制定出科学的训练方案，才能提高体育教学质量。

一、影响高中生田径训练的因素

1.体育教师因素

在学生进行田径训练时，体育教师作为田径运动训练的组织者、指挥者，对高中生的田径训练起到非常重要的作用，他是学生整个田径训练活动的总指挥官。（1）体育教师要负责整个训练过程的实施、管理，保证田径训练的有效性；（2）体育教师要积极地参与制订田径训练活动的目标、计划中去，可以说体育教师的个人修养、田径运动专业程度直接影响着学生进行田径运动的成效。

2.社会、家庭环境因素

（1）中国的家长一般对学生的体育运动活动不太重视，很多家长的教育观念中只重视学生的文化课成绩，不太支持学生进行体育运动，这对高中生进行适度田径运动非常不利。必须提高家长对田径运动的认识，提高其对学生参加田径运动的支持力度，才能更好地让高中生进行田径锻炼。（2）依据最新的调查统计数据显示，现阶段，我国社会对高中生是否参与田径运动关注程度较低。而要保障我国田径运动事业的顺利发展，需要各社会主体综合运用网络、报纸、杂志等媒体宣传田径运动。

二、关于高中生田径运动训练强度与训练量的思考

1.在高中体育教学田径训练中，训练强度要适中且具有结构性

体育教师必须根据高中生的身体特点，掌握好田径训练强度。（1）要制定出科学合理的训练计划，训练强度既不可太大，同时也不可太小；过大的话，在训练过程中，很容易造成学生身体软组织拉伤，一旦治疗不及时，可能会留下后遗症。而训练强度过小的话，常常不会起到预期的训练效果，既浪费了时间，也让学生感到身心疲惫，很难提高体育水平。体育教师可以参考我国体育界著名的教练员孙海平对田径冠军刘翔的训练模式，先对学生进行力量训练，然后再进行速度训练，让学生具备了充足的体力以后，以此为基础，提升速度。同时，在训练学生的过程中，训练强度要具有一定的结构，让整个体育训练过程、训练结果和参加体育考试时相差不大，就是说把平常的体育训练当成体育考试，严格按照考试的标准对待每一次训练。（2）要保证训练强度的稳定性，保证体育考试前后学生的训练强度和日常训练强度相符，这样才不会导致日常训练所得成绩和体育考试所得成绩相差太远。（3）要注意田径运动的训练量也应该保持稳定，把训练量控制在一定范围内。

2.在高中体育教学田径训练中，要保持训练强度和训练量的适度性

在进行田径训练时，体育教师必须掌握好训练强度和训练量，并使二者保持科学的比例。田径运动追求的最终的训练效果，只有保证训练过程的有效性，才能取得良好的训练成绩。所以，在日常体育课中，体育教师在对学生进行田径训练时，必须把握好训练强度及训练量的平衡，在重视高强度、高负荷的训练方式时，也要重视训练量，一定要把高强度的训练建立在合理的训练量上。

此外，在体育教学过程中，也要注意对学生进行专项训练，因为专项训练能够很好地训练学生的意志力、速度以及力量等。并且要把训练强度和专项训练的具体内容相结合，按照适度原则，根据不同学生的不同身体素质，把专项训练的相关要求和力度、强度等适当降低，构建符合高中生身心发展特点的训练模式，把普通训练方式和专项训练方式相结合，逐步提升高中生的田径运动水平。

3.完善高中生田径训练制度

（1）体育教师要使训练管理制度和教育管理制度相互融合，妥善解决田径训练和高中生紧张的文化课学习之间的矛盾，满足高中生各个方面的发展需求。（2）在训练学生时一定要加强科学研究力度，高中生的田径训练成绩和他们自己的体能水平联系非常紧密，某种程度上，学生的身体素质决定了其田径训练成绩。因此，教师在训练过程中，必须掌握丰富的田径方面的体育知识，认真研究田径运动训练强度及训练量，根据学生的身体成长规律，制订出适合其身心发展特点的训练计划，合理安排训练内容。

4.了解学生个性差异，确定合理分类方法

高中生正处于身体发育阶段，学生身体素质存在着较大的差异，同时学生兴趣、爱好、心理也有所不同。因此，在教学实践的过程中，教师要根据学生的个性差异，进行分类教学。具体的分类方法有集中组合式和班级组合式，集中组合式是先进行集体授课，对学生统一讲解田径运动要领，再根据学生的体能，让学生进行分组训练；班级组合式是由多个班级组成体育室外课堂，对体育项目进行分类后，根据学生的具体情况进行体育训练。一般来说，男生喜欢高强度的田径运动训练，体育教师应适当提高男生田径训练强度，女生喜欢训练量较小的田径运动训练方式等，体育教师适当减少女生田径训练量，针对不喜欢运动及体质较差的学生，可安排其进行跳绳、羽毛球等一些难度较小的运动，逐渐培养学生对体育的爱好，提高学生身体素质。

总而言之，在高中体育教学过程中，体育教师只有根据高中生的身心发展特点，掌握合适的训练强度及训练量，才能不断提高教学效果。同时，还要不断研究分析高中生田径训练模式，从训练强度、训练量两方面着手，制订出一套科学合理的田径训练制度，才能切实提高高中生田径训练成绩，提高体育教学质量。

参考文献：

[1]郭波.当前青少年田径训练研究中的若干问题[J].黑龙江科技信息，2010（01）.

篇7

关键词初中体育教学田径训练强度训练量

处于初中教育阶段的学生们都还年轻，还欠缺对田径这一项运动的了解。对还处在发育阶段的初中生来说，过强的训练强度以及过重的训练量都会影响到他们的正常发育，导致他们随着年龄的增长会出现种种不良症状，而且过重的负担也会影响到运动生的正常生活，给他们带来不必要的麻烦，所以当务之急就是探索出一种全新的田径训练方法，使之运用到初中体育教学田径训练中去。

一、影响初中体育教学中田径训练强度及训练量的主要因素

（一）教师因素

对初中生来说，教师在他们的学习中起着关键性作用，学生本身就没掌握多少有关于田径训练的知识，所以他们需要通过教师来指导他们学习并掌握关于田径训练的知识，但是现在有很多教师本身素质就不怎么好，再加上不少初中体育教师所学的体育专业并不是田径这一专业，所以他们的体育田径教学素质并不是很高，一般来说，初中体育教师都还是采用传统落后的训练方法来训练学生，但是这样的训练方法对于还在成长的初中生来说是不协调的，他们对传统田径训练的训练强度与训练量都达不到传统的训练强度与训练量，严重的影响着初中生的训练效率，导致我国的田径水平停滞不前[1]。

（二）家庭因素

对于大多数体育生来说，他们得不到家长们的支持，因为一般的家长都是关注着学生的学习成绩，因为初中生成绩的好坏就是家长对自己孩子未来的一种预判，而对于孩子的体育成绩则不会太关注，都是抱着一种可有可无的心态来对待自己孩子的体育成绩，这对初中生学习体育也是一种无形的压力，家长的期盼导致他们基本上就没怎么接触过体育，这也是现在家长们急需转变的思想，让更多的初中生可以从容的参与体育训练。

（三）社会因素

人们还没有真正的意识到社会中还是存在大部分人对体育教学带有偏见的，社会上对体育的关注度是很低的，大部分的人只是知道“体育”这个名词，而对“体育”这一名词进行深入的了解的人是屈指可数的，所以目前体育在社会中的地位不是很高，导致初中体育教学中的田径运动更是无人知晓了，这也就会导致我国初中体育教学水平不是很高，其结果必然是我国初中体育教学水平的踯躅不前，所以学校在体育教学这一块应该要严谨，求实，把我国的新兴力量锻炼好。

二、优化初中体育教学中田径训练强度及训练量的对策

（一）完善初中体育教学田径训练体系

目前，初中体育教学田径训练模式还是以往陈旧的训练模式，这种陈旧的训练模式对当今时代的初中生来说并不合适，因为时代变化的十分迅速，那套陈旧的体育教学模式急需改革，因此学校需要把老师们召集起来共商大计，将初中体育教学体系构建完善，保证训练强度与训练量之间不会有冲突，在满足协调的前提下，学校应该将学生作为关注的重点，根据学生的身体素质来制定适合他们的体育训练模式，避免文化学习与田径训练产生冲突，促进初中生们综合素质的全面提升[2]。教师应该把握好学生的训练强度及训练量，为学生们量身定做一套适合学生们发展的田径训练模式，教师们除了对学生们的严格要求外，也要改善自身的不足，跟上现在的体育教流，多学习关于田径的相关体育知识，通过对田径训练的合理安排来改善现在的初中生的许多不足，多对现实训练中出现的问题进行分析，不断的找到初中体育教学中田径训练强度与训练量之间的关系，提高田径训练的效果。

（二）调整训练强度与训练量的合理性

目前，在初中体育教学田径训练中，教师们还是通过以往的田径训练方法来训练学生们，这对于现在的学生们来说效果不大，因为田径训练对训练强度及训练量都有很高的要求，而在当今时代，人们的身体素质也大不如前，并且也不具备吃苦耐劳的优秀精神品质了，导致我国国民身体素质呈现出下滑的趋势，所以我们应该针对这一现象做出响应的对策，而且这一对策应该首先用于初中体育教学中。因此，在初中体育教学中，教师应该多组织学生参加田径训练，从训练中找到适合初中生的训练强度及训练量。在初中体育训练中，我们不仅要找到适合初中生的训练强度及训练量，还要把握好训练强度与训练量之间的平衡，适当的提升训练强度及训练量来锻炼初中生们的爆发力及耐力，通过保证训练强度及训练量的合理化来培养新一代田径人才，使训练强度与训练量之间可以更加协调，从学生的身心发展规律出发，遵循适度性原则，将训练强度及训练量调整的可以更加有效的适合学生的体育训练，提高初中生体育训练的效率。

（三）提高初中体育教学中田径训练强度及训练量的科学性

在平常的体育教学课堂中老师应该时刻关注着学生们，找到学生与学生之间的不同，根据其身体素质来改善体育教学中田径训练强度及训练量的高低，从而可以更加科学的去训练学生们，而不是用一般的眼光去看待那些有潜力的学生们，应该将那些有潜质的学生们挑选出来，对他们进行专项训练，并且运用好科学有效的办法去提高他们的体育成绩，也只有在确保那些还在长身体的初中生们身体健康的前提下，才可以更加有效的去提高他们的体育成绩。“身体是革命的本钱”，这也就是在告诫那些初中生们，也是在给体育教师们指出的一条明路，如果因为是过强的训练强度或者是过大的训练量在体育训练中导致学生们的拉伤或肌肉酸痛，那么这也会影响到教师的正常教学，所以教师应该注重田径训练强度和训练量的稳定性，并且在满足初中生参与一定的训练的去前提下，制作一套科W的训练方法是保证学生高效训练的主要方法。

三、总结

随着体育运动水平的不断提高，人们对“体育”这一名词也更加了解了，这也表明现在的人们更加注意体育的重要了，所以现在的当务之急是制作一套全新的适合初中生的体育教学体系。目前我国田径运动人才都是从初中阶段的学生开始培养的，他们也逐渐得到了社会的认可及重视，所以在初中就应该将体育教学中田径训练强度及训练量进行科学合理的搭配，培养出新一代的国家优秀田径运动员，并且改善好初中生田径训练的训练模式，从而使初中体育教学水平及教学质得到大幅度的提升。

篇8

在初中教育阶段，学生处于青春发展期，而田径作为一项历史十分悠久的运动，可有效促进他们思维能力和身体素质的发展。在初中体育田径教学活动中，教师应充分了解每一位学生的体质状况，采用科学合理的方法组织他们训练，并掌握好田径训练的强度与训练量，只有采用恰当的训练方案，才能真正提升学生的田径训练效果。

一、初中体育教学影响田径训练强度及训练量的主要因素

（1）社会因素。现阶段，我国的田径运动水平整体不高，在社会上的关注度相对较低，田径训练在初中体育教学中的地位不高，教师对田径运动了解不够完善，制定的方案训练强度和训练量很难实现科学化与合理化，影响训练效果。（2）家庭因素。大部分家长比较关注学生的文化课学习情况和考试成绩，对体育教学中的田径训练不够重视，认为可有可无，在无形中为初中生带来较大的心理压力，而且平常参加的田径训练较少，在训练中很难合理把握训练强度及训练量。（3）教师因素。在初中体育教学田径训练活动中，教师的作用非常重要，学生自身对田径训练知识了解不多，需要通过教师来获取。但是不少教师的田径专业素质较差，采用的训练方法传统落后，与训练强度和训练量不协调，影响训练质量的提升。

二、初中体育教学优化田径训练强度及训练量的有效策略

1.完善初中体育教学田径训练体系

在初中体育田径教学过程中，完善的训练体系是提升训练质量的关键保障，所以，学校和体育教师应共同商讨、研究，构建一个完善的田径训练体系，保证训练强度和训练量的协调。（1）学校应真正关注学生身体发育和健康，调整好文化课学习与田径训练的时间，避免彼此之间出现冲突，促进他们综合素质的提升。（2）初中体育教师应制订一个科学合理的田径训练计划，在课堂上严格执行，保证计划得以贯彻落实。（3）教师应努力提升自身的田径专业知识水平与综合素质，保证可以胜任田径教学。在训练活动中，教师应掌握与田径相关的体育知识，认真研究训练强度与训练量，从学生的实际情况出发，制定出一套适合他们的田径训练方案，并科学设计训练方式、安排训练内容，不断分析田径训练强度与训练量之间的内在关系，提高训练效果。

2.协调训练强度及训练量的适度性

在初中体育教学田径训练活动中，教师应把握好学生的训练强度及训练量，保证二者之间相互协调、比例科学。田径运动对最终训练结果要求较高，只有训练过程具有较强的有效性与针对性，才能促使学生获得较好的训练效果。因此，在平常的体育课堂上，教师在组织学生参加田径训练时，应掌握好训练强度和训练量之间的平衡，不仅需要关注高负荷、高强度的训练模式，还应注重训练量，保证训练强度和训练量的合理化。同时，初中体育教师应注重对学生进行田径专项训练，专项训练能够有效训练他们的力量、速度、爆发力和意志力，可有效提升其田径成绩。另外，教师应将田径训练强度与专项训练有机结合，遵循适度性原则，根据学生之间的差异性，将专项训练的强度和力度适当降低，符合初中生的身心发展规律，将专项训练与普通训练相融合。

3.提升训练强度及训练量的科学性

每位学生的身体素质与情况存在一定的差异性，在初中体育田径训练过程中，教师应根据不同学生的不同身体情况，科学安排训练强度与训练量，提高训练体系的科学性，只有这样才能以学生的身体健康为前提，提高他们的田径水平。假如初中生的训练强度和训练量过大，容易出现肌肉拉伤或酸痛等现象；如果训练强度和训练量过小，则又无法达到良好的训练效果，即使他们长期训练，也难以提升学生的田径运动水平。同时，初中体育教师应把握好田径训练强度和训练量的范围，并按照这一科学体系组织学生进行训练，先引领他们进行力量训练，然后逐步提升训练强度，增加训练量，提高速度，最终提高训练效果。另外，教师还应注重田径训练强度和训练量的稳定性，保证学生每天都能够参与一定的训练，让他们的身体处于运动状态，时刻准备进行田径训练。

在初中体育教学活动中，教师应根据学生的身心发展规律与特点，制订科学的田径训练计划，精心设计训练方式与内容，保证训练强度和训练量的合理性，组织他们参加田径训练，提高其身体素质和训练效果，提升体育教学水平。

参考文献：

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中学体育传统项目学校田径训练作为中学课余体育活动的一项特殊组织形式与活动，在促进中学课余体育锻炼，提高学生体育锻炼热情，促进学生身体与心理健康发展，为国家和社会培养优秀体育人才中发挥了重要作用。特别是在如今提倡青少年身心健康，我们如何更好的提高中学体育传统项目学校田径训练水平，应该是我们中学体育老师深刻思索的问题。

一、现阶段中学体育课余训练的困惑

1、学生课业负担重，训练的系统性得不到保证，这是直接困扰体传校田径课余训练的最主要原因。

中学阶段特别是高中阶段（15—17岁）时期应是具有田径才能的运动员展露头脚的时期，也是运动成长具有极为重要的专项训练阶段。此阶段的训练时间，训练强度，训练量都将大大增加，唯有如此才能为运动员今后取得优异成绩打下坚实基础。然而这时期正是高考制度下最为繁重的时期，文化学习和课余训练产生了激烈的矛盾。由于社会环境、升学就业压力迫使课余训练让步，运动训练时断时续，甚至是被迫中断课余训练。主动训练的系统性难以得到保证。

2、地方各级政府教育部门对青少年竞技体育运动不重视，是中学体育传统项目学校田径课余训练发展的最深层原因。

现如今，城乡的体育设施依然落后，全民的体质测试水平，特别是青少年体质依然下降。其根本上在于地方各级政府及教育的主管部门对体育不重视，更何况课余的体育训练了。田径运动是最为彰显人的能力与价值的一项运动，受众广，参与人数多。然而在现阶段中，青少年田径比赛随意更改，推迟，取消，特别是在教育系统内普遍存在的。没有形成规范合理、系统的田径比赛制度，运动员和教练员的积极性大为挫伤。

3、各运动项目对运动等级评定的不一致性导致田径体育传统项目学校课余训练中参训运动员的积极不高。

在青少年体育竞赛中，球类项目比赛运动员技术等级评定是根据本次比赛的等级和球队所获的名次而定的，其标准是浮动的，有太多不确定因素。田径竞赛运动员技术等级标准是明文规定的，成绩是电子计时的，都是客观、准确的。懂体育的人都知道田径项目及其它计时项目运动员技术等级是较球类项目来说是最为可靠的。各项目对运动等级评定的不一致性，导致运动员在升学进入高校单招考试中的不公平，影响了田径运动员今后的发展。

4、教练员工作负担重、专业性不强、训练效率低。

现阶段中学体育传统项目学校田径课余训练的教练员都由体育教师担任。由于既要完成好教学、教改任务，又要兼顾田径课余训练；既要上好体育课，提高广大学生身心健康，又要选好、训练好运动员，展现他们运动潜能，身心疲惫。另外田径课余训练和田径体育教学应属于不同专业领域的两个范畴，有其自身的规律和科学，随着科技发展，科技在田径运动训练中的比重越来越大。

二、提高与改进中学体育课余训练的措施

1、提高思想认识，坚持“体教结合”，各部门协调配合，促进中学体体育传统学校田径训练发展。

《学校体育工作条例》规定：“学校应当开展多种形式的课外体育活动，开展课外体育训练和比赛，培养优秀的体育后备人才”。主体性教学重视综合实践活动课程的开展。中学体传校田径课余训练实际上就是使具有田径特长的中学生运动员进行综合实践活动具体形式与内容。“关注每一名学生发展”、“以生为本”是主体性教学的核心内容。各个部门只有真正认识到改进与提高中学体传校田径课余训练，不仅是国家体育后备人才和学校体育发展需要，而且也是具有田径运动天赋学生运动员的内心需求。我们发扬体育部门在科技和经验方面的优势，坚持“体教结合”，通力协作，才能为中学体传校田径课余训练发展创造良好环境与平台，为其健康发展提供可靠保证。

2、完善中学体传校田径课余训练规章制度，确保田径课余训练工作有效务实。

完善的中学体育传统项目学校田径课余训练的规章制度包括有：《田径课余训练考勤制度》、《田径课余训练备课制度》、《田径课余训练赛前集训制度》、《田径课余训练参赛制度》、《田径课余训练运动员补课制度》、《田径课余训练奖惩制度》等等。只要是科学合理的规章制度，我们不怕订得细，细而不乱、细而不繁，因为这都是为促进田径课余训练发展的，都是为确保教练员和运动员的主体性得以充分发挥的。只有在完善的中学体传校田径训练规章制度的保证下，生动活泼，科学有效的田径课余训练局面才能得以展开。

3、减轻教练员工作负担，加强专业培养，提高训练的有效性。

中学体育传统学校的领导应按照国家有关要求，核准该校田径课余训练教练员的工作量，在体育教学方面不能和其他教师同等对待。田径课余训练是一项专业性和技术性很强的工作，它与正常体育教学差距很大，运运员的肌肉类型，机能发展规律，素质敏感期，个性特点，运动技术的经济性等等都是体育教学中不曾深入了解的知识。更何况随着科技发展，田径训练的科学性不断向前发展。田径课余训练教练员固步自封，闭门造车是绝对不能的，必须加强专业培训，了解运动训练领域的科技发展动态和科学的训练方法，并且不断总结经验，整合原有的训练理论，研究探索适宜不同运动员，不同项目类型的科学的训练理论和方法，提高田径课余训练的有效性。

篇10

中学体育传统项目学校田径训练作为中学课余体育活动的一项特殊组织形式与活动，在促进中学课余体育锻炼，提高学生体育锻炼热情，促进学生身体与心理健康发展，为国家和社会培养优秀体育人才中发挥了重要作用。特别是在如今提倡青少年身心健康，我们如何更好的提高中学体育传统项目学校田径训练水平，应该是我们中学体育老师深刻思索的问题。

1.现阶段中学体育课余训练的困惑

1.1学生课业负担重，训练的系统性得不到保证，这是直接困扰体传校田径课余训练的最主要原因。

中学阶段特别是高中阶段（15―17岁）时期应是具有田径才能的运动员展露头脚的时期，也是运动成长具有极为重要的专项训练阶段。此阶段的训练时间，训练强度，训练量都将大大增加，唯有如此才能为运动员今后取得优异成绩打下坚实基础。然而这时期正是高考制度下最为繁重的时期，文化学习和课余训练产生了激烈的矛盾。由于社会环境、升学就业压力迫使课余训练让步，运动训练时断时续，甚至是被迫中断课余训练。主动训练的系统性难以得到保证。

1.2地方各级政府教育部门对青少年竞技体育运动不重视，是中学体育传统项目学校田径课余训练发展的最深层原因。

现如今，城乡的体育设施依然落后，全民的体质测试水平，特别是青少年体质依然下降。其根本上在于地方各级政府及教育的主管部门对体育不重视，更何况课余的体育训练了。田径运动是最为彰显人的能力与价值的一项运动，受众广，参与人数多。然而在现阶段中，青少年田径比赛随意更改，推迟，取消，特别是在教育系统内普遍存在的。没有形成规范合理、系统的田径比赛制度，运动员和教练员的积极性大为挫伤。

1.3各运动项目对运动等级评定的不一致性导致田径体育传统项目学校课余训练中参训运动员的积极不高。

在青少年体育竞赛中，球类项目比赛运动员技术等级评定是根据本次比赛的等级和球队所获的名次而定的，其标准是浮动的，有太多不确定因素。田径竞赛运动员技术等级标准是明文规定的，成绩是电子计时的，都是客观、准确的。懂体育的人都知道田径项目及其它计时项目运动员技术等级是较球类项目来说是最为可靠的。各项目对运动等级评定的不一致性，导致运动员在升学进入高校单招考试中的不公平，影响了田径运动员今后的发展。

1.4教练员工作负担重、专业性不强、训练效率低。

现阶段中学体育传统项目学校田径课余训练的教练员都由体育教师担任。由于既要完成好教学、教改任务，又要兼顾田径课余训练；既要上好体育课，提高广大学生身心健康，又要选好、训练好运动员，展现他们运动潜能，身心疲惫。另外田径课余训练和田径体育教学应属于不同专业领域的两个范畴，有其自身的规律和科学，随着科技发展，科技在田径运动训练中的比重越来越大。 2.提高与改进中学体育课余训练的措施

2.1提高思想认识，坚持“体教结合”，各部门协调配合，促进中学体体育传统学校田径训练发展。

《学校体育工作条例》规定：“学校应当开展多种形式的课外体育活动，开展课外体育训练和比赛，培养优秀的体育后备人才”。主体性教学重视综合实践活动课程的开展。中学体传校田径课余训练实际上就是使具有田径特长的中学生运动员进行综合实践活动具体形式与内容。“关注每一名学生发展”、“以生为本”是主体性教学的核心内容。各个部门只有真正认识到改进与提高中学体传校田径课余训练，不仅是国家体育后备人才和学校体育发展需要，而且也是具有田径运动天赋学生运动员的内心需求。我们发扬体育部门在科技和经验方面的优势，坚持“体教结合”，通力协作，才能为中学体传校田径课余训练发展创造良好环境与平台，为其健康发展提供可靠保证。

2.2完善中学体传校田径课余训练规章制度，确保田径课余训练工作有效务实。

完善的中学体育传统项目学校田径课余训练的规章制度包括有：《田径课余训练考勤制度》、《田径课余训练备课制度》、《田径课余训练赛前集训制度》、《田径课余训练参赛制度》、《田径课余训练运动员补课制度》、《田径课余训练奖惩制度》等等。只要是科学合理的规章制度，我们不怕订得细，细而不乱、细而不繁，因为这都是为促进田径课余训练发展的，都是为确保教练员和运动员的主体性得以充分发挥的。只有在完善的中学体传校田径训练规章制度的保证下，生动活泼，科学有效的田径课余训练局面才能得以展开。

2.3减轻教练员工作负担，加强专业培养，提高训练的有效性。

中学体育传统学校的领导应按照国家有关要求，核准该校田径课余训练教练员的工作量，在体育教学方面不能和其他教师同等对待。田径课余训练是一项专业性和技术性很强的工作，它与正常体育教学差距很大，运运员的肌肉类型，机能发展规律，素质敏感期，个性特点，运动技术的经济性等等都是体育教学中不曾深入了解的知识。更何况随着科技发展，田径训练的科学性不断向前发展。田径课余训练教练员固步自封，闭门造车是绝对不能的，必须加强专业培训，了解运动训练领域的科技发展动态和科学的训练方法，并且不断总结经验，整合原有的训练理论，研究探索适宜不同运动员，不同项目类型的科学的训练理论和方法，提高田径课余训练的有效性。

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1、学生课业负担重，训练的系统性得不到保证，这是直接困扰体传校田径课余训练的最主要原因。中学阶段特别是高中阶段（15—17岁）时期应是具有田径才能的运动员展露头脚的时期，也是运动成长具有极为重要的专项训练阶段。此阶段的训练时间，训练强度，训练量都将大大增加，唯有如此才能为运动员今后取得优异成绩打下坚实基础。然而这时期正是高考制度下最为繁重的时期，文化学习和课余训练产生了激烈的矛盾。由于社会环境、升学就业压力迫使课余训练让步，运动训练时断时续，甚至是被迫中断课余训练。主动训练的系统性难以得到保证。

2、地方各级政府教育部门对青少年竞技体育运动不重视，是中学体育传统项目学校田径课余训练发展的最深层原因。现如今，城乡的体育设施依然落后，全民的体质测试水平，特别是青少年体质依然下降。其根本上在于地方各级政府及教育的主管部门对体育不重视，更何况课余的体育训练了。田径运动是最为彰显人的能力与价值的一项运动，受众广，参与人数多。然而在现阶段中，青少年田径比赛随意更改，推迟，取消，特别是在教育系统内普遍存在的。没有形成规范合理、系统的田径比赛制度，运动员和教练员的积极性大为挫伤。

3、各运动项目对运动等级评定的不一致性导致田径体育传统项目学校课余训练中参训运动员的积极不高。在青少年体育竞赛中，球类项目比赛运动员技术等级评定是根据本次比赛的等级和球队所获的名次而定的，其标准是浮动的，有太多不确定因素。田径竞赛运动员技术等级标准是明文规定的，成绩是电子计时的，都是客观、准确的。懂体育的人都知道田径项目及其它计时项目运动员技术等级是较球类项目来说是最为可靠的。各项目对运动等级评定的不一致性，导致运动员在升学进入高校单招考试中的不公平，影响了田径运动员今后的发展。

4、教练员工作负担重、专业性不强、训练效率低。现阶段中学体育传统项目学校田径课余训练的教练员都由体育教师担任。由于既要完成好教学、教改任务，又要兼顾田径课余训练；既要上好体育课，提高广大学生身心健康，又要选好、训练好运动员，展现他们运动潜能，身心疲惫。另外田径课余训练和田径体育教学应属于不同专业领域的两个范畴，有其自身的规律和科学，随着科技发展，科技在田径运动训练中的比重越来越大。

二、提高与改进中学体育课余训练的措施

1、提高思想认识，坚持“体教结合”，各部门协调配合，促进中学体体育传统学校田径训练发展。《学校体育工作条例》规定：“学校应当开展多种形式的课外体育活动，开展课外体育训练和比赛，培养优秀的体育后备人才”。主体性教学重视综合实践活动课程的开展。中学体传校田径课余训练实际上就是使具有田径特长的中学生运动员进行综合实践活动具体形式与内容。“关注每一名学生发展”、“以生为本”是主体性教学的核心内容。各个部门只有真正认识到改进与提高中学体传校田径课余训练，不仅是国家体育后备人才和学校体育发展需要，而且也是具有田径运动天赋学生运动员的内心需求。我们发扬体育部门在科技和经验方面的优势，坚持“体教结合”，通力协作，才能为中学体传校田径课余训练发展创造良好环境与平台，为其健康发展提供可靠保证。

2、完善中学体传校田径课余训练规章制度，确保田径课余训练工作有效务实。完善的中学体育传统项目学校田径课余训练的规章制度包括有：《田径课余训练考勤制度》、《田径课余训练备课制度》、《田径课余训练赛前集训制度》、《田径课余训练参赛制度》、《田径课余训练运动员补课制度》、《田径课余训练奖惩制度》等等。只要是科学合理的规章制度，我们不怕订得细，细而不乱、细而不繁，因为这都是为促进田径课余训练发展的，都是为确保教练员和运动员的主体性得以充分发挥的。只有在完善的中学体传校田径训练规章制度的保证下，生动活泼，科学有效的田径课余训练局面才能得以展开。

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新课改的来到，无疑是教育领域的一个创新之举，同时也给相当多的教学科目，形成了十分沉重的压力和挑战，尤其是小学体育，在很长的时间段里，都被严重的忽略，整个教育内容缺乏基础的教学项目和教学体系，一般的体育课程开展都是简单的自由活动。于是，在这样的状况下，小学生对于体育课的理解，更多地养成了活动课观念。在这种体育课上，教师对于学生的约束也十分少，学生能够无拘无束的自由活动。但是，对于小学生而言，他们的知识学习固然重要，身体素质也是必不可缺的内容之一，如果在整个教学的过程中，严重忽略了学生的体育素养，很容易导致学生出现体质较差的状况，对于学生以后的成长十分地不利。为此，小学体育应当在新课改来临之后，对传统的教学模式进行全面的创新和优化，不仅要在设备和场所上，选择一些较为科学合理的内容，还需要实时地创新教学项目，进而产生较高的教育效益。在小学体育当中，田径活动教学一直被视为基础的教学项目之一，伴随新课改的到来，教师应当对小学体育田径训练的方法进行创新，进而使得整个田径教学充满实质的教学效益，科学有效地提高学生的多方面素质。

1．现阶段的小学体育田径训练现状

田径训练是小学体育教学中最为基础的教育内容，它对于学生体育素养的提升，有着最为核心的作用，而且它迎合了小学生活泼好动的特点，给了学生较多的活动趣味性和积极性，能够在整个训练的过程中，提高小学生的跑步速度、耐力以及反应能力。很长一段时间内的小学体育田径教学，都是一种敷衍式的教学模式，由教师对学生进行一定的理论教学，并带领学生进行跑步。而从小学生的心里而言，理论教学本身十分枯燥乏味，而且没有一点儿实践效果，如果不能切实地参与到田径训练当中，小学生会将田径运动视为一种简单的跑步内容，没有太多的趣味性而言。我国现阶段的小学体育田径训练，虽然在设备方面，有了较大的创新和完善，但是在教学方法和教学形式上，依旧存在着相当多的不足之处，很多教师更是单纯地开展跑步活动，本身已然十分地缺乏趣味性，更为严重的是，这样的教学模式还在不间断的循环当中，使得学生的田径训练积极性不断下降，失去了最初的教学价值。体育教学，最初是由竞技体育中衍生出来的，它的本质目的是为了切实有效地提高学生的综合素养，最基本的作用在于使的学生们正确认识体育的重要性，感受到体育运动对自己的巨大帮助，从而积极地参与到体育教学当中。当前的小学体育教学，所开展的田径训练并不是那么完善，几乎整体地以简单的短程跑为主，而短程跑仅仅能够训练学生的一部分速度和爆发力，对于学生其他方面的能力，如耐力，则没有太大的提升。同时，教师所采取的教学模式也是以田径知识教育为主，将相当多的教育内容和跑步技巧传授给了学生，而学生虽然接受了这些技巧内容，但是他们并不懂的学以致用，不知道如何将这些技巧实质性地运用到自己的跑步运动中。因此，在相当多的跑步过程中，教师所推崇的跑步模式并没有得到学生的支持和认可，相当一部分学生更是认为教师的田径教学内容仅仅是一些纸上谈兵的理论性知识，没有实际的运用价值，这样的思想直接导致体育教学体系十分盲目，不利于整体教学效益的提升。

2．小学体育教学田径训练存在的问题分析

2．1缺乏切实的训练场地，训练经费得不到保障

小学体育教学田径训练的开展，必然需要切实的训练场地作为基础。但是，相当一部分学校，由于自身条件有限，并没有完善的400米橡胶跑道，有的仅仅有200米，有的甚至连200米都达不到。同时，很多地方的操场都是简单的土质操场，跑道也没有被完善地规划出来。在这样的形势下，当地的小学体育教师，仅仅能够带领学生简单的参与一些田径训练活动，并且由于缺乏优质的场地和保护措施，教师所进行的田径训练往往都不是对速度的大幅度训练，而是一些不易受伤的训练活动。这些活动，对于学生综合素质的提升并没有太大的作用，整个田径训练，已然出现了相当低的教育效益。此外，无论是操场跑道的建设，还是其他体育设备，都需要以一定的经费作为基础，在小学体育田径训练当中，所需要运用到的防护措施、体育器材、运动服装等，都需要得到学校的经费支持。但是很多小学的经费开支十分有限，仅仅能够满足学校的日常开支，没有多余的经费放在田径训练上。于是，这些小学的田径训练开展，由于缺乏基础性的内容，因而仅仅能够满足学生的部分成长需求，达不到实质的教学效益。

2．2部分教师和家长过于注重学生成绩，忽略田径训练作用

虽然我国的教育领域迎来了新课改，但是并不是所有的人都对孩子的素质教育有了正确的认知，一部分的学校和家长依旧认为，学校是学生学习的地方，其中属成绩最为重要，失去了成绩的支持，其他学科的教学并不会起到太大的作用。同时，我国的小学年龄段在6岁到12岁之间，这时候的孩子，严重缺乏基本的认知能力，很多时候的选择和决定都是由家长做主。即使家长对于素质教育的认识并不是那么深刻，但他们始终对孩子的成长起着决定性的影响作用。因此，在面临田径训练的时候，不同的家长纷纷做出了不同的举动。一部分家长与教师进行了联系和沟通，强调学生知识学习的重要性，认为参与田径训练会耽误学生的成长和学习。一部分家长则认为教师不应该开展如此乏味的体育训练内容，对于孩子的健康并没有太大的效益可言。之所以出现这样的状况，主要有两方面的原因。首先是家长的素质教育认知不足，他们盲目地认为，田径训练会耽误自己孩子的学习，不利于学生的成绩提升。但是这样的观念仅仅会带给学生更多的压力，而田径运动无疑是学习时候的一种放松。其次是教师的田径训练内容。在很长的一段时间里，田径训练都是简单的跑步训练，学生的体育能力并没有得到太大的提升。因而在家长的认知里形成这样一种意识，田径训练是十分枯燥和乏味的，开展它没有实际的意义可言。这样的思想存在较大的片面性，而且在新课改之后，我国的小学体育教学，已然发生了较大的变化，田径训练模式也变得多种多样，对于学生体育素养的提升有着最为直接的作用。

2．3教师的专业素质相对较低，不懂得如何设置田径训练规划

在很多小学的体育教学中，教师的专业素质都是十分低的，他们本身并不懂得如何量素质教育全面有效地贯彻到田径教学当中，仅仅盲目的认为，田径教学就是通过一定的锻炼，提高学生的跑步能力。在这样的思想观念下，相当一部分教师所采取的田径训练模式依旧过于传统和乏味，学对于学生综合素质的提升并没有太大的作用。学生在其中的训练过程，也十分地单一无趣，体验不到田径训练带来的乐趣所在，整体的田径教学效率必然会大大降低。

3．新课改下小学体育田径训练开展措施

3．1尊重学生的主体性，获得家长和教师的认可

由于应试教育观念的长期影响，很多教师和家长依旧认为，学习成绩是小学阶段最为主要的内容，田径训练一类的内容属于课余爱好，不需要加以太大的注重。为了改变这样的思想，小学应当优先对教师展开教育，促使教师能够正确认识学生参与田径训练的重要性，将田径训练视为体育课的核心内容。其次，体育教师需要切实地与家长进行沟通和联系，共同分析田径训练对于孩子成长的帮助，同时能够为孩子的身体起到保驾护航的作用。在取得家长和教师的一致认同下，小学体育田径训练便可以切实地开展。而在开展的过程中，教师不应当抱着完成任务的思想进行田径训练，而应当充分尊重学生的主体性，给予学生一定的自由选择权利，鼓励他们将自己内心对于田径训练的看法阐述出来，并针对学生阐述的各种内容进行解答，使得学生对田径训练形成正确的认知。在整个训练的过程中，教师需要从学生的角度出发，创造最为生动有趣的教学内容，吸引学生积极主动的参与到教学当中去，进而产生较高的教学效益。比如，很多学生不喜欢枯燥的短程跑，教师可以将课程调整为接力跑、任务跑、变向跑，促使学生能够正确认识田径训练的趣味性所在。

3．2培养学生的兴趣，制定科学的训练计划

田径训练，对于许多学生而言，都是一个乏味的体育项目，他们不愿意将较多的时间和心思放在田径训练上。同时，很多的学生在参与田径训练的过程中，与教师的教学思想产生了一定的隔阂，认为教师的思想不一定是正确的，渴望在训练的过程中，运用自己的方法开展，但是生怕提出来之后会遭到教师的指责，于是将这些想法搁置在内心，在以后的训练中出现了心不在焉的状况。而出现这些不良状况的主要原因在于，这个学生对于田径训练内容，缺乏一定的兴趣，尤其是过于紧凑而乏味的田径训练模式，他们一开始的参与热情会不断的下降，严重影响了整体教学效率的提升。为此，教师应当在开展田径训练的过程中，逐步创新和优化体育教学模式，培养学生的兴趣，并为他们制定科学的训练计划，使得学生愿意积极主动地进行田径训练。具体的措施可以包括将田径训练的益处讲解给学生，教会学生一些趣味的田径训练技巧，采取一定的比赛和挑战制度，使得学生的积极性迅速提升。在训练计划的设置上，由于小学生的课堂时间十分有限，一个星期仅仅有一到两节体育课，仅仅通过体育课进行田径训练是远远不足的。为此，教师可以为学生选择一定的课余时间进行训练，如早晨上课前的十分钟，课间十分钟等，逐步加大训练的挑战性，使得学生的身体素质的发展切实地提升。

3．3创新田径训练活动内容，提高整体教学的科学性

为了提高田径训练的科学性，教师必然需要对当前的田径训练活动内容进行创新，如果再长期坚持以往的训练模式，不仅会遭到学生的厌恶，整体的教学效益也不会有太大的效益可言。在创新田径训练活动内容上，教师可以着重对小学生的田径运动兴趣进行研究，收集小学生的兴趣所在，并将这部分兴趣内容添加到教学当中，使得整体的田径教学变得生动有趣。比如，大部分学生习惯采用比赛的方式进行田径训练，教师可以将田径训练设置为多类型的挑战赛，鼓励学生积极的参与进来。一部分训练内容可以设置为基础的短程赛跑，另一部分内容可以设置为任务型训练，使得学生的综合素质得到全面的上升。

4．结束语

总而言之，小学体育的田径训练，不仅能够科学促进学生的体育素质，还能够提升学生的身体素质，在新课改的发展当中，教师应当正确重视小学田径训练开展的必要性，采取科学有效的措施，最为切实的提高田径训练的实效性，进而使得整体的教学效益获得全面的提升。

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