身材管理对健康的重要性范文

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知信行教育模式在女大学生减脂中的应用

1.2研究方法

（1）文献资料法。大量阅读分析与女大学生减脂有关的文献资料，总结出女大学生对肥胖的认知缺失，对正确减脂的认知以及行为上的缺失，是导致减脂不健康的主要原因，以及知信行教育模式的发展现状。

（2）问卷调查法。抽取40名在校女大学生，对其进行减脂知信行健康教育，并在教育前后分别进行减脂知识问卷调查，并统计数据分析结果。

2“知信行教育模式”对女大学生减脂的推动作用

2.1“知信行教育模式”的相关研究

“知信行模式”亦称KAB模式（Knowledge，Attitudes and Behavious），是健康行为研究的成熟模式，这种模式是改变人类健康相关行为的模式之一，它将人类行为的改变分为获取知识，产生信念及形成行为3个连续过程，即知识―信念―行为。知（知识和学习）是基础，信（信念和态度）是动力，行（促进健康行为）是目标。

KAB模式曾被成功地用于健康教育和健康促进的工作中。它的主要理念是，首先从宣教服务对象健康知识和改变健康信念入手，帮助受教育人员形成正确的健康知识，增强健康信念，发挥其主观能动性，从而愿意主动采取积极的预防性措施，配合相关治疗手段。

近几年，知信行模式在多领域得到应用，?T如社区慢性病防治、教育、管理、健康、吸烟、交通危险行为、艾滋病防治等方面，均显示出了其可行性与有效性。

2.2“女大学生对减脂的认知程度

在我国，女大学生超重和肥胖检出率分别为13.94%和1.92%。在当前“以瘦为美”审美观点的影响下，女大学生易为追求苗条体型而盲目减肥，成为减脂的主体，而盲目减肥势必然会使女大学生的身心健康受到危害。国内学者的大多数研究中，有减肥想法的女大学生中只有2.5%是较胖的，其余都有属于正常或偏低，其中正常 体重者占76.8%，体重偏低者占 20.7%。这表明多数女大学生对自己的体型有着错误的认识，过于追求身形，已经超出了健康所允许的范围。在此种体型认知下，很多女大学生采取了一系列的减肥措施，越来越多的女性为了追求苗条的体型而减肥，对自己体型的认知存在着一些错误的导向。

标准的体重，是因人的身高、生活环境等因素的不同而不同的，对每一个人来说都应有适合于自已本人的体重，女大学生对自己体型的认知错误会影响青少年，甚至是整个社会对体型的错误认知。女大学生正处于身体和心理日趋成熟阶段，是未来国家建设的栋梁之材，又肩负着养育下一代的任务，如果在繁重的学习生活中为保持身材苗条而盲目减脂，必将影响其身心健康。

因此，应引 起广大教育者的高度重视，引导学生们不要盲目追求身材，建立健康的体型认知观和营养价值观。

2.3“知信行教育模式”对女大学生减脂的重要性

女大学生对减脂的认知调查统计

在知信行健康教育讲座中培养了正确认知，纠正了错误知识。知信行教育模式的运用在女大学生正确认识肥胖起到了关键作用，可以帮助女大学生健康减脂，增进体质健康。

盲目减肥势必然会使女大学生的身心健康受到危害。女大学生对正确减脂的认知以及行为上的缺失，是导致减脂不健康的主要原因，因此，从思想和减脂方法上进行正确指导尤为重要。

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关键词:辅导员 心理健康教育

Keywords: counselor mental health education

一、大学生的心理健康现状

大学生的心理状态会随着时间而改变,大一的新生刚刚进入大学,心理问题比较严重,从高中紧张的学习生活到大学轻松的学习生活变化,很多新生都不适应,感觉漫无目的,不知所措;大学里人与人之间的关系与高中相比也有着很大的变化,上课时没有固定的座位,下课后各忙各的,使得很多同学没有机会去结交朋友,也不知道如何交友;大二大三的学生经过了一段时间的大学生活,已经适应,学生的心理健康会明显好转;大四的学生面临着毕业与就业的压力,未来的不确定性,还有考研时带来的焦虑都会对学生的心理产生直接的影响。

二、影响大学生心理健康的因素

大学生的心理健康会对学生的学习与生活发生深刻的影响,因此,辅导员要深入了解学生的心理问题,以便顺利开展工作。影响大学生心理健康的因素主要有家庭因素、社会因素、学校因素和自身因素。家庭因素对学生的心理健康起着重要的影响,家庭的和谐对孩子的心理健康的成长起着积极作用,而家庭不和谐或者单亲家庭都会对学生的心理产生不利影响,一些学生因为家庭原因,在求学的同时还要担心家庭,想办法筹措学费与生活费用,给学生带来严重的心理负担。父母的教养方式也会对学生心理发生重要影响。社会因素会对学生心理发生重要影响,社会情况复杂多变,一些腐败的社会现象会对学生的心灵产生强烈的冲击,学生对社会转型期的不良现象感觉痛心疾首,而又不能有所作为,给心理带来强烈的矛盾冲突,形成心理问题。学校因素对学生的心理健康发展起着重要影响,先是生活环境的变化给学生带来不适应,学生会感觉人生地不熟,再加上首次出远门,自理能力和适应能力比较差,常表现为焦虑、失眠等。学习问题对学生的心理影响最为直接,学习上遇到的挫折和困难会对学生产生强烈的冲击。还有一些学生因为经济压力大,产生自卑心理,不愿意对周围的同学交流,对生活优越的同学产生嫉妒、憎恨等。更有一些学生沉溺于网络不能自拔,以聊天、打游戏度日,影响了大学生正常的学习生活。自身因素会对学生的心理产生较为严重的影响,一些学生因为身体缺陷或者发育不良等,引发心理疾病,比如身材矮小、过于肥胖产生的心理问题。

三、辅导员对大学生进行心理健康教育的途径

1辅导员要认真学习心理健康知识并参与相关培训,掌握心理辅导的技巧与方法

辅导员要有责任心,热爱学生管理工作,严于律己,力求上进,是辅导员的立身之本。辅导员的一言一行都会对大学生产生直接的、深刻的影响,因此,辅导员要加强自身心理素质的提升,认真学习心理学相关知识,保持良好的精神状态和乐观的心境。辅导员作为学生管理的一线工作者,要掌握大学生的心理发展规律与特点,掌握心理教育的相关方法与技巧,要通过不断地学习来了解教育学、心理学、社会学等方面的基础知识,还要深入学生实际,将知识应用于实践,根据学生的个体差异,有针对性进行心理辅导教育,解决学生的心理问题。

2心理健康教育与思想政治教育有机地结合起来

学生管理工作中,心理健康教育与思想政治教育都占有重要地位,两者有着内在的必然联系,不可分割,它们的宗旨都是要培养全面发展的人,在大学生的健康成长中有机地结合起来,但也存在着一些不同。心理健康教育侧重学生的省心健康,思想政治教育侧重学生的世界观、人生观的培养。在实际工作中,要把两者有机地结合起来,根据大学生的身心发展规律,让心理疏导与思想教育共同发生作用,提高学生的心理健康水平。

3辅导员要耐心倾听学生的心声

一些大学生因为特殊的因素,对环境的适应能力和心理承受能力较差,比较敏感,在成长的过程中会面临很大的压力,如果这些压力找不到合适的途径释放,有的学生可能会通过上网宣泄心理苦闷,自此迷恋上网络。学生在平时的生活中会遇到很多烦心事,比如情感、学习等出现问题,这个时候如果学生能有机会说出心里的感受,学生的心理问题也就解决了。所以,辅导员要扮演倾听者的角色,耐心听学生的心声,给学生释放心理压力的机会,并能同时发现学生的心理问题原因所在,引导学生走出困境。

4辅导员要组织促进大学生身心健康的活动

辅导员要引导学生多参与一些实践活动,并组织一些能促进学生身心健康的活动,比如演讲比赛、征文、话剧等方面的活动,组织各种智能比赛活动,激发学生的学习热情,促进学生的身心健康发展;组织学生深入社会实践活动,在实践中磨练意志,提高素质。辅导员要精心营造宽松的心理氛围,创建良好的学风、班风,形成积极健康的校园文化和良好的心理氛围。

总之,大学生的心理健康教育是一个长期的、艰巨的任务。作为高校学生管理工作的组织者与实施者,辅导员的担子越来越重。辅导员要从思想上真正认识到学生心理健康的重要性,提高自身的专业能力,将心理健康教育与思想政治教育有机地结合起来,真正落实到位,为大学生的健康成长创设良好的环境,积极参与到心理健康教育工作中去,发挥自身在大学生心理健康教育工作中的重要作用,培养出社会所需的高素质人才。

参考文献:

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前言

在21世纪要求素质教育的前提下，学生需要全面发展自己，来提高自己的综合素质，调动学生的体育运动积极性，便显得越来越重要。本文的研究意义在于调查发现存在的问题后，通过科学合理的引导方法来鼓动大学生来参加体育活动，改变那种不愿意参加体育锻炼的同学的观念，带动大学生德智体美全身心健康和谐的发展，使体育能做到即能健身又能健心。

1调查结果与分析

很多体育项目都具有放松心情的作用，因为很多体育项目都是由游戏和比赛构成的，大学生处在身体以及心理发育的关键时期，他们对于具有竞争和娱乐性的活动以及项目会表现出较高的兴趣，而很多体育活动都符合了上述的情况。加之大学生又是处在学习知识的关键时期，因此在其学习压力较大的情况下，参与体育活动可以释放压力，放松心情。大学生平时课程比较紧，学习压力也比较大，同学之间交流的时间就比较少，参与体育活动相对其他课程来说既宽松又自由，有很充沛的交流时间，让同学互相认识互相了解，最后成为好朋友，因此参加体育活动为想多认识同学，交好朋友的大学生创造了机会，是一个交朋友的很好的平台。有一部分同学参加一些竞技性的体育活动，个个都保持这那种志在必得的心态，目的是为班集体争取名誉，为个人赢取掌声与崇拜的目光，这样以来会极强的鼓励了这部分大学生，会使他们更自信，在以后的学习生活中更加有动力，更加快速有效的完成学习任务。

2天津市大学女生参与体育活动动机调查分析

通过女生参与体育活动动机来看占的比率最大的是被动参与这一项，主要原因在于，大学时期，是所有学习阶段大学习的知识最多，压力也最大的阶段，所以学生尽量克制住自己，小心翼翼的，完全以学习文化知识为中心，分秒必争的学习，完全忽略了参加体育活动的重要性，而且现在课程安排的很多，甚至周末都要上课，参加体育活动受到了时间的限制，所以大学生参加体育活动普遍处于比较冷淡的状态。出于减肥目的参加体育活动的百分比排序第二，爱美之心人皆有之，更何况是朝气蓬勃的大学生，每一个大学生都在不断追求漂亮有型的身材，都在希望自己身材好。排名第三的是放松心情动机， 在大学校园里，参加体育运动是最有效放松心情的方式，除了一日三餐，课间几分钟的休息时间，其他时间大都处于精神紧绷状态，听老师讲课，写作业都在教室里，气氛是比较肃静的，参加体育活动可以释放压力，给大脑一个调整休息的时间，这样就可以保证继续教师学习的时候大脑是放松清醒的。

3天津市大学男女生参与体育活动动机差别对比分析

参加体育活动动机男女生差距排在第一位的是减肥，一是因为这个年龄阶段的大学男女生生理发育有一定差距，女生要比男生发育的早一些，所以说结束的也要早一些，发育结束后身体的第一反应就是纵向发育完善后接着就是横向发展，发胖，所以减肥便是少女时代爱美的第一表现。大学男女生参与体育活动动机差别排名第二的是专业技能，从古至今男生运动员就要比女生运动员多很多，一是因为男生可以参加的运动项目就比女生可以参加运动的项目多，二是因为女生的身体综合素质要比男生差，大学女生打算未来从事体育行业的也很少，男生相对来说就多一些，男生大多都喜欢做体育运动，几乎每个男生都有自己喜爱的运动项目，所以，为了强化自己所喜爱的运动项目专业技能而参加体育运动的学生有很多。

4天津市大学男女生参与体育活动对策分析

为了改善大学生被动参加体育活动的这一现象，相关部门应积极采取有效应对措施，引导大学生多参加一些体育活动，促进大学生全面健康的发展。下面总结几项措施帮助改变这一现状。

第一：学校的有关部门应积极主动的改善教育教学模式，制定出合理的体育制度，设置合适的体育课程，教学活动模式可以设计成俱乐部模式的，要求比较专业的老师做指导，比如，在体育项目选择方面，多征求满足大多数大学生的喜好，也要照顾好少数学生的个性化要求，用体育来促进学生德育的发展，用体育活动来丰富大学生的学习生活。

第二：呼吁负责我国大学生体育工作的相关部门，把大学生体育工作的研究重视起来，对于日趋增加的大学生群体要有科学的理论作指导，采取具体的手段和方法促进体育活动的顺利发展。

第三：.科学引导大学生的体育态度和选择动机，大学生学习理解能力较强"所以大学相关管理部门，经常举办类似健康的座谈会，简介的引导同学们在努力学习的同时，不要忘记了身心健康发展的重要性，身体是革命的本钱，把健康与体育活动紧密的联想在一起，养成良好的学习生活习惯，与加强体育锻炼的习惯。

第四：.学校要为学生创造良好的体育锻炼空间， 改善体育场地的环境，，在满足同学们的多元化的需求的同时，也要考虑到学校及学生的经济承受能力。

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以下为奥美《00后人群研究报告》报告摘要节选：

1).两点一线vs.短句交流

家与学校是00后主要的活动场所。00后的学习目标以考上心仪的高中为主。超过50%的00后在周末会上补习班及兴趣班。在微博这类娱乐型平台上，15.4%的00后会谈论学业话题，高于90后(90后为12.7%)。学习及补习班/兴趣班占据了00后的大部分休闲时间。受时间碎片化的影响，00后的资讯接收更偏向短小精悍。00后原创发博字数与90后相比减少36%；转发发博字数减少7%。

品牌启示：00后的生活相对单调。不是在书桌前，就是在手机上；不是在上下学路上，就是在家补休。00后需要除学习之外的内容来调剂生活；00后需要从书本中抬起头来，即动脑也动手。品牌针对00后的活动不可越过学校，只能起到补缺的作用。

2).宅vs.追星狂热

00后延续了90后的“宅”。除去平日，不论长假短假，70%左右的00后选择宅在家中度过。其中40%的00后会做作业/补习；30%的00后会打游戏(16%)和玩手机(14%)。

品牌启示：虽然宅，对于新婚姻法、计生政策、自闭症、校园暴力、广电总局封杀等社会讨论热点，部分00后不但关注，还会在网络上发表自己的观点。可以说，00后有一定的社会参与度，但目前缺乏互动的平台和渠道。品牌可以有针对性的选择一些社会议题，帮助00后搭建起互动平台，增加00后的社会参与感，也提高品牌的辨识度。

3).压力山大vs.以“我”为本

91%的00后都表示压力来源于学习(主要是升学及考试)。面对压力，大部分00后表示要乐观面对。有22%的00后强调“要努力”。00后会制定好目标和学习计划，并在网络上表决心，求监督。00后相信自己的努力。00后认为有钱是土豪而不是成功。不把金钱做为衡量成功的标准。十年间认为金钱代表成功的赞同率下降了5个百分点。

品牌启示：00后有压力但会努力面对。00后有减压的需求，但也明白竞争激烈。品牌可以提出平衡的概念，平衡的概念可以扩展，如包括学业与生活的平衡；健康与好吃的平衡；动与宅的平衡；物质与精神的平衡等。提供平衡技巧：品牌可以为00后提供任务规划、时间管理、心理调适上的技巧。可以通过明星示范、可以通过简单易读的短句、也可通过图片及视频进行传播。

4).萌化vs.实用

00后在网络上是萌化一族。部分00后的微博昵称直接叫“XX萌萌”、“小小XX”或是”XX嘟嘟”。其它偏萌性的词如“XX小姐”、“XX王子”、“XX会发光”的出现率也较高。萌化还表现在对表情符号的运用。00后使用网络表情的次数高于90后55%；是80后3倍。

全民皆萌的年代，00后的萌更加张扬和直接。品牌要使用00后的语言与之沟通，那就必须萌。为了能和00后一起萌，品牌的萌可以考虑以下两点：

1.创造专属的萌化表情，00后在微博上会频繁使用表情符号。品牌创造的专属表情(如可口可乐酷儿新推出的表情符号)只要够萌，就会吸引00后的下载使用。从而强化品牌形象。

2.抛弃旧的动漫形象，蜡笔小新、多拉A梦、hello kitty，这些属于80，90后的动漫形象不是00后的萌。00后的萌更多是现实或虚拟人物的一个表情一个神态，也许是一只喵一只汪。

5).健康在嘴vs.身材要瘦

在追求健康的整体大环境影响下，00后也表现出对健康的追求。但00后的健康主要集中在“嘴”上。十年间，对西式快餐的消费下降5个百分点。除了健康，受以瘦为美的影响，00后还格外关注身材。48%的00后会在微博上讨论减肥的话题(锻炼身体为8%)。而其中94%的00后表示会用控制饮食的方式来减肥。仅有6%会提及体育锻炼。

品牌启示：考虑到现今的健康风潮以及健康概念的多样性，品牌不仅可以传播“健康”，更重要的是将“健康”概念从食品、瘦身扩展到环境健康、身心健康、生活健康等方面。品牌可以考虑以下方向：

1.培养运动习惯，从嘴到腿，00后虽然有健康意识，但实际行动仍集中于饮食控制。引导00后养成运动习惯，从嘴到腿，是为2-3年后运动服装、可穿戴装备等健康相关品类的持续增长做准备。

2.打造大健康平台，虽然全民已掀起健身热潮，但少有健身运动是针对00后专门打造的。明星都在炫腹秀锁骨，但没有针对00后运动健康的平台。一个包括饮食、保健、运动、平衡减压在内的全方位的健康平台，并且是针对00后量身定做的运动增肌和瘦身方案，相信会获得00后的关注。同时，以运动、饮食控制、瘦身为主题的活动也会获得较高的参与度。如“晒出大家的BMI”，“30天增肌计划”等。

6)成熟消费vs.开心网购

81%的00后在微博上提及了自己的网购经历。绝大部分00后都需要和父母一起完成网购。00后负责挑选商品，父母负责结帐。13%的00后表示网购时会受到父母的阻碍。可能的原因有：价格高、与学习无关(明星周边)等。00后的网购还存在父母最后的把关。

品牌启示：由于网购是00后的重要购买渠道，而网购通常由00后与家长一起进行，因此对品牌而言，创造家庭消费非常重要。

1.一个家长与孩子共同使用的消费平台：与过去的家长不同，现在的家长在为孩子购买商品时，越来越尊重孩子的意见。对于家长而言，需要快速了解商品信息，以及用户评论来做出判断；对于孩子而言，一个方便查找、公信力高的平台也有利于快速挑选商品，并获得家长的首肯。

2.在父母的消费中，也别忽视孩子。互联网带来的信息获取便利性使得家庭中的人人都成为信息的贡献者。在高科技产品的选择上，越来越多父母会听取00后的建议。因此高科技品牌别忽视与孩子的互动。

3.让信息和购买随处可得。00后是数码和互联的一代。信息搜索及购买随时可能发生。面对00后利用碎片化时间搜索的现状及可能产生的购买需求，品牌需要做好准备。尽可能的铺设购买渠道。

7)高品牌关注vs.低品牌忠诚

品牌启示：考虑到00后对品牌的高关注及低忠诚度，品牌需要抓住宝贵的培养期，帮助00后建立与品牌的关联。