体能训练重要性范文

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【关键词】体能训练；篮球；训练教育；重要性

一、引言

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能水平的高低与人体的形态学特征以及人体的机能特征有着密切的相关人体运动时能量的供应是通过三大能量代谢系统的供能，神经、骨骼、肌肉等系统协调工作实现的。训练、比赛所需要的速度、力量、耐力、协调、灵敏和柔韧等素质，是通过改善运动员的能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能，并使之符合运动项目的需求来实现的。任何一个运动项目对能量代谢、神经、肌肉、骨骼等系统的功能都有着特定的要求，因此，体能训练中首先要明确的是运动员在比赛中的活动方式，并据此回答如何提高运动员项目需要的能量代谢能力、改善运动员的神经、骨骼、肌肉等系统的功能。体能训练还要合理安排一般体能训练和专项体能训练。一般体能训练可全面地发展运动员的力量、耐力、速度、灵敏、协调和柔韧等运动素质，提高运动员各个器官系统的机能，使运动员身体得到均衡的发展。同时，通过一般体能训练，提高运动员的健康水平。

二、篮球运动的特点

篮球运动是一个多变性、力量型、对抗型的运动科目，以投入对方的篮筐为目的，争取得分的运动过程。在大学体育教育中，篮球运动对于学习篮球课程的学生来说，其较好的体能素质是基础的要求。篮球运动的学习者、参与者应该重视体能训练的重要作用，重视对自身速度、力量、技巧等相关的研究与培养，保障在激烈的运动和训练中保持较好的持久力。所以说，篮球运动的特点和属性，决定了篮球运动是以较好的体能训练为基础的运动方式，教师在开展篮球运动教学的过程中，一定要以提高学生良好的体能训练为基础，强化学生的锻炼成效，培养学生的体能训练意识。

三、体能训练对于篮球运动的重要性

1.培养学生对于篮球对抗的能力和快速反应能力

体能训练的加强，可以帮助培养学生在篮球运动过程中的对抗能力，全面的提高学生的快速反应能力。篮球运动是一个集体性、配合性、默契性都相对较高的运动项目，不像百米赛跑这样凸显个人运动能力的运动方式，篮球运动要求运动人员在实际的过程中保持较高的反应能力，能给及时的给予队友充分的配合与反应。通过体能训练的开展，强化学生的体能训练意识和能力，不断重复的基础体能训练内容，加强学生在篮球运动中的快速发展能力，培养和增强学生的篮球运动对抗能力。

2.提高学生的身体素质，强健学生运动体魄

篮球运动是一项剧烈的运动过程，所以要求每一个学生在实际的运动和学习过程中保持一个良好的身体素质。体能训练，重视基础体育能力和身体素质，从人体运动机理和规律出发，帮助运动人员正确、有效、合理的提高自身的身体素质。此外，体能训练还能有利于学生在篮球过程中保持良好的运动体魄，培养学生积极性向上的学习观念。

3.提高学生的耐力和速度

体能训练还能全面的提高学生在篮球运动过程中的耐力和速度。在篮球运动中，球场一般是28米，而参与篮球运动的人一般都是在不断的来回奔跑过程中，加速、减速、曲线等奔跑形式，要求在篮球运动过程中要重视对学生运动速度的培养和训练。所以在体能训练中，教师应该针对性的重视学生各种爆发性奔跑技能的培养。此外，篮球运动是一个长时间、不间断的运动方式，对于学生的耐力水平也是一个相当的考验。而，体能训练能够帮助学生全面的提高自身的\动耐力水平。

四、结语

总之，体能训练的加强对于大学篮球教育来说至关重要。在当前大学教育模式和氛围的影响下，很多学生在完成了紧着的高中学业生活，进入到相对轻松的大学学习生活之后，对于体能训练的重视度越来越低。作为高校教师，应该切实的重视到学生思想认识的别花，立足大学篮球教育的根本，积极有效的鼓励和引导每一个大学生参与到高校体育锻炼中，全面的提高高校体育教育的成效。

参考文献：

[1]张雪梅.篮球运动员体能的主导因素及其训练要点分析[J].青海师范大学学报（自然科学版），2008（03）.

[2]王保成，王川主编.球类运动员体能训练理论与方法[M].北京体育大学出版社，2005.

[3]黄美峰.动机激励法在青少年专业篮球训练实践中的应用[J].赤峰学院学报（自然科学版），2012（01）.

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中职学校培养出来的学生，在未来从事的工作都属于高强度的技术型工作，这不仅要求学生拥有强大的专业技术能力，还要求学生拥有良好的体能，以应对较高的工作强度。而学生在学校学习的期间，由于学习压力较大，很难在课余时间去进行体能方面的训练，所以体育课上的体能训练就是学生唯一增强体能的机会。所以，中职学校在体育教学中，对学生进行体能训练的重要性也就不言而喻了。

一、开展体育教学的意义

体育课是贯彻我国教育体制改革并对学生展开全面性教育的重要科目之一，以促进学生德、智、体、美、劳全面发展。体育课能够增强学生的身体素质和提高体能程度，在教学的过程中，体育课与其他科目存在着一些不同，体育课更注重将理论应用于实践当中，但是也有个别的学校，在体育课中也采用应试教育的方法，通过学生笔试的成绩来衡量学生的体育能力，这不是学校开展体育课的目的，也不能满足学生对于体育锻炼的要求。所以，明确体育课的教学目标，增强学生的体能训练，对于学生在学校期间的学习以及毕业后的工作都会起到重要的作用。

二、在中职学校体育课中开展体能训练的好处

众所周知，在青少年时期的学生处在一个思想变化较大、个性相对叛逆、强烈的阶段。在这个阶段的学生，极易受到外界因素的影响，出现心理方面的波动。我们可以通过学生在体育课上的课堂表现，来对其心理的波动进行了解。人类情绪的产生，会直接影响到身体各部位能力的发挥，最终会以比赛成绩的模式展现出来。学生只有在正常的心理状态下，才能产生积极的情绪，在体育活动中取得好的成绩。反之，如果心理状态不好，成天忧心忡忡，其体育活动所取得的成绩也是肯定不会好的。体育能力的训练需要通过学生的心、生理各个方面进行全方位的培养。在训练的过程中，使得学生在平衡性、灵活性等各方面进行了良好的锻炼，对学生的智力发展有着重要的意义。体能训练并不是枯燥的围着操场跑圈，也不是进行疯狂的健身，体能训练是通过对技术的不断训练，通过竞技的行为来表现训练成果的一种方式，他对于处在青少年时期的学生个性的发展起到了特殊的作用。参考古今中外的优秀教学案例可以得知，体育训练是培养学生个性的重要手段，通过对学生活动项目的安排和体能训练的组织，根据学生自身的情况提出不同的要求，通过训练不断的塑造学生的个性，以保证学生在毕业后能合乎时展的要求。

三、要注重理想与实际相结合

中职学校的学生，由于平时接收体育锻炼的机会较少，体育能力普遍很差，而且体能训练本身就不是一个可以立竿见影，迅速见效的训练，它是一个从基础到技术，从肤浅到深入的训练过程，在训练中讲究的是坚实基础，循序渐进。要从体能训练的最基本的能力抓起，逐步提高学生的体育能力。现如今，中职学校的体育教师在教学的过程中容易出现拔苗助长的情况，这种忽略基础，为了成绩而训练的方式，不仅对学生的体能训练没有任何帮助，而且还容易造成学生由于训练程度过大导致的受伤，影响学生的正常生活与学习。所以，在中职学校的体育教学中开展体能训练，一定要注重理想与现实的结合，要根据学生的实际情况制定训练的内容和训练量，在保证学生对训练内容感兴趣的同时，要确保训练量可以达到预期的教学目标。

四、体育教学中的创新思想

在中职学校体育教学中开展体能训练的方面，成功的案例有很多，我们在实际的教学中，对于这些经典案例只能进行学习与思考，而不是将他们生搬硬套进行重复的使用。不同的学校之间存在的问题也不同，中职学校由于其性质，以及学生毕业后的就业方向的不同。所以，其在体育教学中开展体能训练比其他学校要更有意义。在实际的教学过程中，要不断的训练和培养学生的创新意识和创新理念，活跃课堂气氛，要针对不同年龄段的学生，在内容上采取不同的手段进行教学，在思想上要采用创新的教育模式和教育思维，与学生之间建立起相互信任的纽带，及时教学方式的创新，也是培养学生个性发展的桥梁。

五、结语

在中职学校当中，由于教学模式和选择上的不同，学生们的个性都不尽相同。所以，在教育方面一定要根据学生的实际情况进行分类，对不同种类的学生采取不同的方式进行教学。在教学过程中，要充分发挥出学生的主体作用，通过不断改善、创新的教育手段，激发起学生对于体能训练的兴趣，在教学过程当中，要充分发挥学生的主观能动性，培养学生的个性特长，挖掘学生的潜能。要充分体现出现代体育教学的目的性与合理性，将体能训练的成绩作为教师年终考核的相关评判标准。

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关键词 体能训练 3-12岁少儿 健康问题

一、问题的提出

在当今社会，独生子女在家庭和社会中的地位，已远远超出了人们所意想的范畴。随着物质生活水平的提高，营养品、电子产品的更新换代，造成幼儿营养过剩，并使生长发育失调，更加上缺乏体育锻炼等。部分孩子出现了诸如身体肥胖，心肺功能下降、厌食、惰性等困扰着每个家庭，使其正常生活秩序受到严重影响。本文就是通过少儿基本体能训练带来的好处来说明少儿进行趣味性体能训练的重要性，增强家长以及孩子体能训练的意识。

二、体能课程设计与分析

体能课程设计是少儿趣味性体能锻炼中的一个重要环节，是体能教学的目的性、过程性、科学性与艺术学的统一，不但需要深厚的教育理论作支撑，而且需要适切运用丰富多样的教学方法和教学技术。因此它的内容形式主要是各种各样的跑、五花八门的跳、花样繁多的投、魅力无穷的球类运动和综合身体的技能运动，主要包括三个版块：

（一）热身准备阶段。

（二）针对六大素质和技能的锻炼。体能素质各因素，在人体运动中并不是孤立存在发展的，它们相互影响、促进与制约。所以项目的设计主要是根据这一理念进行的，如表1。

（三）放松运动。少儿在进行“高强度”的训练之后，必须要对其进行按摩和语言交流等放松活动。对于出现的心理疲劳、心理过度紧张，可以在运动后放一些缓和的、富有节奏的音乐或采用暗示性的放松法，对学生进行心理调节。

三、结论与建议

（一）结论

少儿的身体正处于生长发育的重要时期，体内新陈代谢旺盛，身体各组织器官的结构、功能、智力、心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性，所以经常进行体能训练有利于增进少儿健康，增强体质及心肺功能；有利于调节他们的心理，陶冶他们的情操，培养积极向上的情感，促进他们个性的完善和发展，培养其健全的人格和独特的个性。锻炼他们自信、坚强、勇敢等品质。在礼仪方面可以使孩子学会基本的礼貌，增强规则意识，尊老爱幼等等。对于厌食、拒食、积食的孩子，更要通过运动来改善，使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。综合来说体能训练增进少儿身心健康、改变身体形态、提高生理机能，使少儿全面发展和健康成长。

（二）建议

1.首先家长要提高对少儿体能训练的认识以及了解它的好处。2.少儿在家或者在公园等场合进行体能锻炼，要在家长的陪同下进行，并注意安全和讲究体能训练的卫生。3.在平常的体能锻炼中家长要注意孩子的\动习惯，注意动作姿势的规范性。4.少儿进行体能锻炼之后要注意营养的合理分配。营养是保证身体正常生长发育，保持健康和增强体质的重要因素。5.教师是组织者，同时必须是参加者。教师要满腔热情地投入趣味性体能训练活动和少儿一起走、跑、跳、投、登、攀、爬等，在行动上感染少儿，引起他们的兴趣，使他们在模仿中学到正确的动作。6.少儿在进行体能训练时要有相应的运动装备如运动鞋、运动衣等，在运动过程中要节量饮水，不要饮用碳酸型饮料。

参考文献：

[1] 田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社.2002.

[2] 卢勇绅.浅谈少儿体能训练的重要性[J].才智.2015.

[3] 南仲喜，玉林.身体素质训练指导全书[M].北京体育大学出版社.2004.

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一、体育教学的重要性

体育课作为学校教育德、智、体、美、劳和谐发展的重要领域之一是不可或缺的，学生的体能程度和体育教学过程是密不可分的。一般而言，体育教学只是单纯地“重理论、轻应用”，甚至有些学校通过单一、片面的成绩考核方式来判定学生体育能力，这些都不能确实地达到教育培养的目标，更不能满足学生日后工作的体能需求。只有从实处着手，增强学生的体能训练，才能从根本上解决现行体育教学制度的窘境，才能从根本上帮助学生面对毕业后形形的工作岗位的需求。

二、体能训练对学生的影响

1．体育课中体能训练是培养学生情感、意志品质的重要途径

中职学校学生主要的心理特点就是个性比较强、思想变化快、大部分同学由于受到社会、家庭等诸多因素的影响，心理出现畸形，对待事物扭曲的想法特别严重，心理比较脆弱，同时玩心也很重。这些是我们中职学校教师应该了解和掌握的，所以在体育课上我们应该通过各种方法来尽量地改变学生的人生观、价值观。同时在日常的体育课上学生的情感也能体现出鲜明强烈、丰富多彩、紧张易变、积极性或消极织等特点。情绪的产生、变化，直接影响到身体各部分能力的发挥，并以运动成绩的形式表现出来。满意感、轻松感能激发参加体育活动的强烈动机。有信心、情绪高、勇敢、顽强的积极情绪，能取得好的成绩。所以在体育课教学中要采用多种教育方法来变相地鼓励、激励学生，给他们信心的同时，也能够提高学生的身体素质，提高学生体能。另外，意志力是有意识地控制自己的行动、克服主客观带来的困难，抑制情感冲动，避免发生不良行动，集中注意力，从而较好地实现目标的复杂过程。意志力的品质表现为沉着果断、顽强持久、坚韧不拔。

2．体能训练对学生个性特征培养有积极作用

个性既有人们心理活动的共同特点，又有各自的心理特征。好的个性风貌能形成巨大的精神力量。体能训练是通过有技术的训练、运动竞赛来实现的，它对个性的发展和形成具有特殊的作用。所以，古今中外都把体育训练作为培养个性的重要手段。教师要善于通过体育训练去观察、分析、了解学生的身体素质、心理特征、个性差异。有目的地安排不同的活动项目，组织不同的体能训练，提出不同的要求，去发展和塑造各阶段学生合乎时代要求的良好个性。

3．体能训练对发展学生智力有特殊意义

体育能力的训练需要方方面面生理和心理因素共同培养。在训练过程中，对增强神经系统活动机能、提高大脑皮层神经活动过程的强度，均衡性、灵活性、适应性，发展学生的智力都有重要意义。

4．体能训练是对学生进行品德教育的有效渠道

品德教育需要讲道理，更需要社会实践，使道德认识在道德情感的激励下养成良好的道德行为习惯。因此，自觉地运用体能训练方式中累积的毅力及情感态度去让学生进行自我品德教育，也是培养优良品德的重要渠道和有效方式。特别是在我国体育事业日益蓬勃发展，2008奥运会等各大世界赛事的成功举办等，都是广大青年所普遍关注的，通过对体育相关比赛的参观，对青年学生进行集体主义、爱国主义和道德品质的教育，将有越来越重要的意义。

三、体能的理想训练与现实训练

体能训练的过程是一个从低到高、由浅入深、循序渐进、不断发展的动态过程，要从最基本的能力抓起，逐步提高。尤其是中职学校的学生，体育能力普遍偏低，要从最基础的体育活动开始逐渐拓展。体育教学过程中不能单方面地理想化学生的接受能力和行为能力。要掌握不同学生在现实训练中的异处，以便逐一调动学生的体能训练积极性，要求过高学生难以达到，就打击了学生的训练积极性；低了就失去了体能训练的意义及目的。

随着学生接触新事物规律之后的身心发展和教育影响，理想信念、价值观等逐步成为该项事物中的核心成分难以更改。这些带有规律性的发展变化，既能表现出体育教学成果的多水平化，又能表现出体能训练的连续性、阶段性。根据这一规律，在体育教学中一方面可按理想化的顺序组织课堂训练内容，另一方面可按循环的方法来处理现实训练中的实际问题。

四、体能训练的定性与定量

在体育教学中，体能训练究竟采用定性的方法还是定量的方式常常成为学生和老师共同关注的焦点。实际上，体能训练的定量化评估和定性化评估各有利弊。所谓定量化，就是积累的“量”能比较客观地反映出学生体能训练次数，因而它能比较有效地克服定性训练结果评估中经常出现的“优、良、中、差”这类随意性比较大的评语。量化还能激发学生训练动机的产生，从而促使学生能比较自觉地纠正一些不良的行为，使得训练氛围在较短时间内发生较大的改善。但是由于“量化”得出的成绩或效果有时会与学生实际的体能状况不太一致，因而就很难发挥它作为评价应有的选择、导向、激励和教育作用。只有定量和定性的有机结合，才能对体能训练做出客观公正的评价。因此，体能训练的效果应当是定量和定性两方面的有机结合。

五、将创新思维带入体育教学

在体育教学中创新思维的训练是培养学生创新意识和创新精神、提高学生创新思维能力的一种有效方式。根据不同年龄段学生不尽相同的心理发展水平和实际能力，把课堂教学和学生个体的创新活动相结合，系统地给学生讲授创造学的基础知识、基本原理和创新思维的主要形式，并通过典型范例和组织学生进行创造性研究活动，培养学生的创新精神和创新思维能力的过程。

在不同的教育阶段实施创新教育，依然是任重而道远，它还亟待适合教育实际的创新理论的指导和教师整体素质的提高。所谓在体育教学中引入创新思维，就是整个教育过程被寓于学生和老师共同创新活动的课堂教学过程。新思维在教育原则、教法、课堂内容等各个方面体现师生共建宽松适宜的课堂气氛，也是培养学生个性发展的桥梁。

结束语：

中职学校学生个性突出，每个学生都有不同个性的一面，因此要量体裁衣；但每个学生也都有共性的一点，要针对这一点进行有规模、有计划地潜能培养及挖掘。体育教学中的体能训练不仅仅促进了身心和谐发展、掌握传统保健养生知识技能，而且注重突出学生主体作用，激发学生对体育的兴趣与爱好，发挥个性特长和潜能，体现体育教学过程中的灵活性和主动性。体育能力的训练培养了适应未来社会发展所需求的各项体育能力，为终身体育打下基础，形成融理论、技能、素质和体能为一体的体育教学、考核体系。提高中职学生的体能是非常有必要的，这不仅能提高学生身体素质，增强学生体能，为就业打好体能基础，更能在思想教育上摆正学生的人生观、价值观，为学生的未来人生道路做好思想铺垫，这也充分体现了中职学校体育课中体能训练的重要性。

参考文献：

［1］吴东明，王健.体能训练［M］.高等教育出版社，2006.

［2］季浏.体育心理学［M］.高等教育出版社，2006.

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［5］王大中.体育传播［M］.中国传媒大学出版社，2006.