个人篮球训练总结范文

引言：寻求写作上的突破？我们特意为您精选了12篇个人篮球训练总结范文，希望这些范文能够成为您写作时的参考，帮助您的文章更加丰富和深入。

篇1

我上二年级了，一直是个小胖墩，也不爱运动。为此，妈妈是想尽办法，绞尽脑汁！学校篮球文化建设搞得是蒸蒸日上，听说学校篮球队又要招人啦！于是，妈妈想让我进入篮球队锻炼一下，顺便也能减减肥。到篮球队的教练季老师那里报了个名，我便带着一些好奇就这样进入了学校的篮球梦之队。慢慢地，起先的那份新奇便荡然无存了，我有些不情愿了：“妈妈，我不想去训练了，季老师总是让我们重复那些同样的动作，转身、上篮……实在太无聊了！”听我说了这番话，妈妈耐心说导了一番，并和我讲起了篮球明星训练背后的艰辛，他们也是从每天重复同样的动作开始刻苦训练慢慢走向成功的。“男孩子应当刻苦，坚韧，不放弃，有恒心有毅力，这样做任何事才能成功。”妈妈时刻这样鼓励着他。我似乎明白了其中道理，却还是不太情愿，但还是抵不住奖励的诱惑，被妈妈收服了。

就这样，我和篮球结下了不解之缘。训练一段时间后，越发感兴趣了，时不时会向妈妈报告篮球队的“新闻”：“妈妈，季老师今天又教了我们新的动作，我来演示给你看！”“妈妈，我们队最近又来小队员了，我现在不是最小的队员了，我是老队员了！”妈妈看我这么喜欢篮球，她也格外开心，便给我买了一个篮球，那天，把篮球抱回家的时候，我高兴极了，笑得一脸的阳光灿烂！我有事没事就拉着爷爷，带着我的宝贝去小公园的篮球场去练练手感。

也不知什么时候，我越来越痴迷篮球了，我最大的兴趣爱好也变成了打篮球。妈妈却有些担心了，生怕耽误了我的学习，就对我开始唠叨起来：“早上训练早点回教室”、“早饭刚吃完，不要过度运动”、“星期六不要去训练了”、“比赛时当心被别人撞伤”“要不，不要去训练了，专心学习吧！”……我对于妈妈这种过份的关心与忧虑感到不以为然，甚至开始有些烦躁。季老师看出了我的心思，他找到了我的妈妈，和她说了一番话后，妈妈似乎有了改观，继续支持着我。季老师常常教导我们，篮球是一项集体的项目，需要极强的团队精神和合作意识，如果只靠一个人，哪怕这个人的篮球技术再好也不行，只有发挥大家的力量才能赢得比赛。要打好篮球必须勤奋训练，只有付出才能进步，篮球训练确实是枯燥乏味的，这需要对这个项目有兴趣才能打好球，而且打球需要动脑子打才能打好球，特别是要善于总结经验。同样的道理，一个人要读好书，需要具备这三个条件，喜欢学习，学习勤奋，善于总结。进入篮球队训练，不仅能收获良好的身体，获得极强的意志力，而且还能养成一辈子的运动习惯。

在妈妈的鼓励中，爷爷的陪伴下，季老师的带领下，我的篮球梦一直坚持着，为着自己的篮球梦而拼搏努力，我会因为一场篮球赛而兴奋不已，我也会因为自己是个篮球队员而自豪！篮球不仅锻炼了我很好的体能，更锻炼了我坚韧的意志力。我的学习也是稳步上升，我的自信更加强大！

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前 言

中学生正处在身心发育的关键阶段，适当的参与体育活动，对促进中学生的身心健康和长期发展，对中学生体育兴趣的培养，及终身体育观的养成起着至关重要的作用。而篮球运动群众参与性强，场地小，技术及对抗性强，娱乐性高等特点，使其成为开展得最为广泛的集体运动项目之一。因此篮球运动的开展情况对整个学校体育的运行有着举足轻重的作用。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

新乡市五所中学，包括新乡市一中，二中等5所中学的100学生。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料法

在图书馆电子期刊全文数据库中收集与本论文相关的有权威性的文献，中国学术期刊网的中国期刊数据库和中国硕士、博士学位论文数据库，近20年国内相关资料进行查阅、总结、综述。为本次调查进行合理的搜集与应用获得间接理论知识。

1.2.2问卷调查法

问卷的发放与回收：发放问卷调查表100份，共收回问卷100份，其中有效问卷88份，回收率为100%，有效回收率为88%，符合社会学调查要求。

1.2.3数理统计法

通过其对调查问卷所得数据的整理分析，应用统计学原理，同时运用SPSS和Exce2003等软件，对所获得的数据进行整理、归纳、比较、并进行统计分析。

1.2.4访谈法

通过对学校的实地走访调查，收集真实可靠的资料。并与部分中学体育行政部门、体育教师、学生、社会人士等进行面谈，获得详实的第一手资料，为本文的研究提供依据。

2 研究结果与分析

2.1 关于篮球意识培养途径的研究综述

这一命题的研究相对多一些，大多在基础理论分析的基础上，根据心理学的理论知识，结合篮球运动的特点和经验，对篮球意识的特点、表现以及训练中注意的问题和训练的手段从认识论和训练的角度提出了相应的应对措施。杨善乾[2]针对篮球技术训练及其特点，结合场区、战术分配、时空争夺和规则，就技术训练中如何培养队员的个人防守意识进行了重点探析，提出“个人防守意识的培养与训练的方法则应包括在平时有形技术训练的整体过程中”。依据篮球运动的特点，从感知、表象、注意、思维等方面探索这些心理活动与青少年篮球意识和智能的关系，提出了青少年运动员篮球意识的培养途径。王大中、范素香[5]根据篮球运动的特点，结合运动员篮球比赛意识形成过程提出了比赛意识的培养方法：（1）重视理论知识学习，改善知识结构；（2）在技术训练中培养比赛意识；（3）通过战术训练强化；（4）通过分析典型战例进行强化；（5）在比赛中培养；（6）记训练日记；（7）利用准备会和总结会强化。

2.2 中学篮球课程开展研究综述

赵剑斌[8]认为中学体育教学中存在以下问题：老师的教学观念显得有些陈旧，学生在体育运动中的主体地位不能充分的表现出来；篮球课堂教学的层次性差，缺少专业的篮球教学老师；篮球器械和篮球场地不充裕，一堂课中体育老师教授的学生太多等。提出了：要培养专业的体育教师队伍；进一步加强对体育器材和运动场地的建设，加大这方面的资金投入。体育老师应加强体育教学规范化等措施。

综上所述，当前中学篮球教学的现状不容乐观，升学压力大、场地设施缺乏、教学手段陈旧等因素严重制约了篮球运动的开展。在这种情况下，推出篮球教学的新模式，新理念显得尤为重要。

3 结论与建议

3.1结论

（1） 初中生由于年龄偏小和训练时间较少，在篮球意识方面普遍存在以下明显的问题，如：接应意识差，在练习和比赛中常出现防守意识不强、上篮无保护、运球突破无阻挡等失误与消极的局面；传接球意识欠佳，许多学生在这方面弱点表现得很明显，时常掌握不准时机，致使同伴没能在有利的位置接到球；落位意识不强，比赛中经常出现人随球乱跑，场上出现乱挤现象，学生篮球意识薄弱，应加强意识的培养。

（2） 中学生篮球意识的培养和提高教师应该认识到篮球意识的产生和发展，是随着学生反复实践和战术的提高而发展的，需要学生在平常的训练中不断自我积累经验，需要教师给予科学的、系统的、有成效的熏陶和培养。

3.2建议

（1） 注重对篮球运动专业理论知识的传授，加强学生对篮球运动的全面理解。掌握和丰富理论知识及熟悉专项运动规律，有助于形成篮球意识的智力结构。让学生了解篮球运动发展的趋势及技术、战术特点，了解技术动作的构成及战术心理要求，有助于培养和提高学生的篮球意识。

（2） 加强接应意识的培养。在训练和比赛时，及时指导学生适时、正确、合理地接应同伴，克服消极的作风和情绪，在场上保持旺盛的斗志和高度的责任感，充分发挥自己的技战术能力，发挥配合作战的团队精神。

（3） 做好总结工作。每次训练后或比赛后都要集体进行总结，提出建议和看法，这样才能使学生在篮球意识上有新的认识，通过新认识才能有提高。 篮球技能已经作为必要的课程纳入教材，体育教师在教学过程中应重视和加强篮球方面的教学，在培养学生学习掌握篮球技术、战术的同时，也要注意培养学生的篮球意识，为今后参与篮球运动奠定基础。篮球意识的培养和提高要长期艰苦的训练学习、积累，教师必需要常抓不懈，才能取得好的效果。

【参考文献】

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1前言

随着篮球运动的不断发展，特别是综合防守体系的出现，不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了舞台。也极大地提高了防守的攻击性和整体性。篮球个人防守意识是队员在掌握防守技术的基础上，有目的、有预见性的运用合理脚步移动和手臂动作积极抢占有利位置阻挠和破坏对方队员进攻的意图和行为。

2 研究对象和方法

2.1研究对象

濮阳市高中生篮球队员

2.2研究方法

2.2.1 文献资料法

本研究通过查阅中国期刊网、百度、濮阳市图书馆，参阅了大量有关篮球运动防守意识培养方面的相关论著和文献，这些论著和文献为本论文调查研究奠定了基础。

2.2.2 逻辑分析法

对搜集的资料归纳、分析，得出结果。

3结果与分析

3.1篮球防守意识的含义及重要性

篮球运动的发展，特别是综合防守体系的出现，不仅为运动员在运用身体、技战术等方面提供了广阔的天地，同时也突出了对运动员篮球防守意识的需求，极大地提高了防守的攻击性和整体性，这更要求运动员具备良好的篮球防守意识。

3.1.1篮球防守意识的含义

篮球防守意识是指在比赛中各种防守技术、战术争取灵活运用和发挥生理机能和防守技战术能力的自觉的、能动的、富有创造性的具有特殊作用心理活动。因此篮球防守意识是在篮球比赛中，运动员根据场上的客观具体情况，通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理行动的过程和总和。篮球防守意识它表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体的动作。也就是说：“篮球防守意识”是在长期的科学地系统地与多次激烈对抗比赛的战术实践中形成和发展起来的，它是运动员专业知识的积累和经验的结晶，并随着运动员同时也随着篮球防守技术、战术的发展而提高。

3.1.2 防守在实战中的重要性

随着篮球运动的不断发展，防守不管在任何比赛中都是比赛胜负的关键，如果一味的只是想要进攻忽略防守的话，那么这场比赛的结果也会让人们可想而知了，其实防守不光是在篮球比赛中才能显出其重要性，在一些其他的比赛中也都同样的需要防守。例如足球、排球、拳击网球等运动项目在比赛中都需要有防守。

3.1.3高中生防守意识的培养

“防守的意识”的建立是篮球运动中防守培养的核心，只有在平时训练时，考虑到篮球运动的自身特点，特别是抓住这对矛盾，建立起各种防守行为的“防守意识”，才能在比赛场上灵活运用，作出快速地应答反应，但是，一定要抓住中心，要明确防守意识的主线是什么，这样才会更有条理性，行动起来才会得心应手。

3.2在管理和教育方面加强运动员防守方面的意识

篮球运动是一项集体性、综合性的运动项目，其活动方法与手段多种多样。教练员应争取各方面的支持和协助，通过教育和诱导，使队员明确打球的目的和自己奋斗的目标是什么。应该做一个怎么样的队员。

3.2.1在战术练习中加强运动员防守方面的意识。

战术是运动员比赛中所采用的方法，而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平，防守意识亦是如此。

3.2.2在个人技术上加强运动员防守方面的意识。

个人防守意识是全队防守战术是否得以贯彻和落实的基础。个人防守意识的形成具体表现队员在比赛中对不同类型整体防守战术的理解和运用，对空间位置的感知和判断，对防守基础配合的默契运用，以及对规则的理解，充分体现身体素质和意识品质[3]。

3.3篮球防守意识的训练

3.3.1在平时的训练

在平时的训练中，教练员要在抓好基本功的同时还要培养运动员的观察能力和判断力，特别要教会队员用眼的余光观察和对场上各种情况进行判断。

3.3.2在心理上的训练

球场上运动员一切正确的行动都是运动员自身正确意识指导下的客观反映。而一切意识的形成都有其独特的规律性，这个规律即实践――认识――在实践――再认识，从而使认识升华。因此教练员要在训练中不断地向队员强调防守的重要性，让他们在头脑中形成固定的思维模式。

4结论与建议

4.1结论

4.1.1只有把篮球防守意识当作篮球的基本功来培养，才能不断提高学生篮球运动员的综合能力。

4.1.2篮球防守意识的强弱取决于多种因素，这其中包括：①对篮球规律的理解程度;②篮球理论知识、文化知识、道德观念及意志品质的程度;③基本功是否扎实、全面;④实践经验是否丰富和场上视野及观察能力;⑤临场分析判断是否及时、准确和思维活动能力的高低;⑥心理素质的好坏;⑦身体素质的强弱和利用规则的程度。

4.1.3随着篮球比赛观念的变化，因此，在训练中更应突出对抗性训练，对对抗下的防守技术运用以及防守移动，应变反应能力提出更高的要求。

4.2建议

4.2.1培养和加强学生篮球运动员防守意识的同时，要重视心理技能的训练，要在培养运动员良好意识的同时，重视培养学生运动员的抗干扰能力和自我控制能力，以保证稳定的情绪参加比赛。

4.2.2培养运动员的积极主动防守意识的同时也要培养运动员不怕苦、累、伤，分秒必争，寸步不让具有压倒一切的信念与勇气。

4.2.3做好总结工作。每次训练后或者比赛后进行集体总结，提出建议和看法，这样才能使学生在篮球意识上面有新的认识，通过新的认识才能有新的提高。

参考文献：

[1]张晓丽.浅谈青少年篮球个人防守意识的培[J].搏击・体育论坛，2005.

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二、培养良好的篮球技能

在培养和提高学生篮球意识与能力上，训练学生在场上的实战与应变能力是最为根本的目标。一方面要发挥个人特长，另一方面要有团队协作意识。篮球比赛，不是单枪匹马的行动，要靠优良的团队配合作战。一是本队处于进攻状态，自己手里无球时，应按本队的战略意图，不论在弱侧还是强侧，都要做出配合动作，如移动位置，吸引防守，自主接应，制造主攻方向上的有利条件，给同伴掩护，寻找有效投篮机会。二是防守对方持球人时，要紧紧相逼，堵住去路，给同伴创造断球机会。防无球人时，根据对方进攻情况选位，卡住对方传球路线，防止其接球，随时给对方形成强有力的威胁。三是自己持球时，要灵活机智，摆脱防守并有一定的距离，进入有效的攻击区，就要不失时机地投篮。对方防守严密无法投篮，则要及时运用多变技巧传给已处在有利位置的队友。四是发动快攻的时候，根据所在位置，迅速启动一传、接应、分散、接球、上篮等一连串程序性策略。没有好的身体素质作保证，技术的运用（比如快攻时的速度、抢球时的弹跳）就无从谈起。所以，身体素质和基本技术以及战术的训练是培养学生篮球意识的物质基础。在教学与训练中，要认真抓好身体素质、基本技术训练。

三、发挥学生的创造精神

教师既要研究自己如何教，更要研究学生怎么学，因为“授之以鱼，不如授之以渔”。教育的目的是使学生学会学习，成为学习的主人。我时常告诫学生要想打好球，首先是多练习，其次是方法对头，善于钻研。帮助学生设计正确的练球方案。提高球技，是每个篮球队员的向往，也是教师面对的实际问题。作为体育教师要鼓励学生善于思考，用头脑“打球”，并在方法上给予启发指导。比如，一个局部的战术配合不能只限于一种路线和一种攻略。一个套路可随场上不同情况灵活运用，要积极引导学生充分发挥聪明智慧。教师要对技能发挥好的同学给予表扬鼓励，对运用失败的队员不能讽刺打击，而要分析原因，给予帮助和指导，从而为他们创造一个宽松的学习和训练氛围，既体现教师的“导”，又要最大限度地发挥学生的主体意识，让学生觉得从老师身上“能够学好、有东西可学”。

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关键词篮球运动篮球意识观察力判断力动作效应战术思维能力自我控制能力

随着篮球运动的发展，比赛中攻守对抗日益紧张激烈，人们在激烈的比赛中发现，有些运动员的技、战术水平一般，但总能及时地出现在最佳的位置得分，而有些运动员尽管技、战术水平很高，可是在比赛中却没有突出的表现，从中人们总结出，比赛中克敌制胜的法宝除了高超的技、战术水平外，更重要的是运动员篮球意识的好坏，这才是胜利的关键。那什么是篮球意识呢?通过长期的实践，人们总结出：篮球意识是对篮球运动客观、现实的反应，并决定于参加篮球运动的实践、活动，即篮球运动员、教练员通过学习掌握篮球运动的专业理论，并通过参加篮球运动的科学研究、教学训练以及比赛等实践活动所产生的对篮球运动自身发展规律及其特点的认识。篮球意识包括许多内容，但一般来讲包括：观察力、判断力、动作效应、战术思维能力、自我控制能力等，本文主要论述技术、战术训练中培养篮球意识，以为我国篮球运动培养更好的运动人才提供一些建议。

一、在技术训练中进行“篮球意识”的熏陶

（一）在练基本技术的同时，渗透意识的培养

在篮球的技术训练中，对最基本的动作要反复练习，特别是技术的主要环节更应多练，使运动员形成正确的动作定型，并注意及时过渡到与其他技术组合的训练中去，要按照比赛时技术运用的基本规律，加以训练，在训练中必须重视意识熏陶，使技术、战术在运用与转变中转化为巨人的力量。

（二）观察能力对形成与提高篮球意识有着重要作用

观察能力在前面我们已经说过它是形正确“篮球意识”的重要条件，篮球运动员在比赛中，对任何一项技术动作，战术的运用，都取决于能否在瞬间内做出正确的观察、判断。因此在技术训练中的初期就必须重视观察习惯和观察能力的培养，加强运动员的视野训练。

观察力的训练方法多种多样，例如：在训练运球时要求运动员尽量不要看手中的球，多观察周围的情况，而在练两人传球行进时，要求队员在传球时，眼睛向前看，用余光去观察同伴的移动，并准确传球等等。

（三）提高对场上情况的分析判断能力对培养篮球意识占有重要位置

养成和锻炼运动员爱动脑筋，提高对球场复杂变化情况的分析判断能力，在培养篮球意识中，占有很重要的位置，运动员通过场上的观察预测掌握对方的技术特点及战术规律，而采取相应的行动。从心理学角度讲运动员必须具备在篮球场上进行感知、分析、判断的思维等综合性心理活动的能力，以准确地判断出对手的配合意图。调动对方，避其所长，攻其所短，采用针对性强的进攻和防守对策。

在防守的技术训练中强调“观察判断，意在动前”的防范意识，就是防守对手意图应在防守对手动作之前，只有做到根据对手的意图，采取先发制人的防守手段，才能真正实现攻击性防守。

（四）快速反应能力是提高篮球意识的重要因素

良好的“篮球意识”，要求运动员必须对观察判断好的情况做出极快地反应，准确地抓住转瞬即失的战机。

运动员从感知到球的情况做出判断，再到做出自己的行为反应，有一个比较复杂的神经过程，完成这个过程需要一定时间，这就是反应的潜伏期。而每个运动员反应的潜伏期长短是有差别的，这就造成了快慢的差别。通过在复杂的信号刺激的多变对抗条件下或连续动作中进行训练，特别是在运动员初学技术动作时，就开始训练运动员的分析、判断、综合推理的能力，中枢神经活动的速度是可以加快的，反应速度的时间也可以缩短。

（五）在对抗训练中，培养正确的“篮球意识”

由于篮球比赛十分激烈，对抗性强，瞬息万变，没有扎实的基本功，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的动力定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式不可能一成不变。同一动作在对手不同制约条件下，都可能造成动作结构、形态上的变异。这就要求运动员具有“对抗观念”。要求在正确动作规格基础上做到更具有实战性，合理性和实效性。在各种因素反复刺激下，巩固、运用与发展技术，形成独特的技术特点，增强正确的“篮球意识”。

教练员要引导运动员自我设计“对抗因素”，创造“对抗条件”。根据不同情况制造假象，争取主动，在激烈的攻守过程中，利用技术动作的幅度、速率、节奏、方向、位置和真假的变化，造成“三差”（即时间差、位置差、空间差（来调动和迷惑对手，从而在比赛中主动制造战机，提高攻击效果，增强在实践中运用与应变技术的能力。

（六）技术与战术相结合的训练是加速培养“篮球意识”的有效手段

篮球是一项集体的竞技运动，要想打好篮球，必须要了解篮球运动的规律，必须要了解同伴和对手，要有很好的配合意识。每个队员都要牢固地记住，是五个人集体参加比赛，要注意打战术配合，要注意帮助同伴，创造机会和弥补失误，只会个人单干的队员不是优秀的运动员。

如此，训练课安排要把个人技术和集体配合紧密结合起来进行训练，从一开始就培养运动员的合作意识和能力，在练习每一项技术动作时都要使运动员清楚，在什么情况下，如何去运用这项技术。例如在练习防守步法时，练习个人防守步法之后，跟着就进行防守协同补位练习，立即使他们知道，如何在集体防守中运用个人防守技术。其他如进攻技术，篮板球技术的训练也都如此。

采用在战术背景下练习各种技术的方法，如用二、三人的配合形式进行训练使运动员对全队的了解，视野范围，合作意识及合作能力都很快得到提高，使技术动作的运用与应变更具有针对性，有助于运动员开动脑筋，发挥创造性和想象力，从而促进正确“篮球意识”的形成，由此可见，只靠运动员在比赛中积累经验，在单个技术训练中提高意识是不够的，必须在技术、战术结合的训练中有计划、有目的的培养，强化才能加速正确“篮球意识”形成。

二、在战术训练中强化“篮球意识”

（一）牢固树立快攻意识

快攻是篮球运动克敌制胜的三大法宝之一，在篮球进攻战术中，由守转攻时，首先应争取一切机会发动快攻，而发动快攻，又要首先加强队员的快攻意识。这就要求每个运动员都要有快的欲望和配合能力，要充分发展人为主动性，积极争取，创造和利用机会，这要靠平时在思想上认真对待，持之以恒的反复磨练、强化，以加强队员的快攻意识，这样就能在比赛中，力争一切时机，最大限度地发展快攻。

（二）掌握阵地进攻的普遍规律，形成牢固的进攻意识

随着篮球攻守转换速度的加快，各队都重视对进攻的抑制和制约，这就要求在进攻中要两条腿走路，既能打快攻，而阵地进攻也能根据普遍规律，采用各种移动战术配合实施有效的攻击。

阵地进攻中配合的普遍规律是：

1．有球队员传球或运球给同伴配合；

2．无球队员主动给有球队员配合；

3．有球队员利用无球队员形成的配合；

4．无球队员之间的配合；

5．当同伴投篮或失误，冲抢篮板球，离篮远的队员转入撤防。

上述阵地进攻中战术配合的规律，不外乎是前锋、中锋、后卫之间作的掩护、策应、传切、突分等四种基础配合的各种人员多少、方向、角度、路线以及时间、空间的变化。

运动员在掌握战术规律的同时，还要明确：

1．五个人都必须协同地有节奏地存移动中进行配合。

2．队形部署，要保持一定的纵深距离。

3．强侧与弱侧人员的流动要合适，做到点面结合。

4．一经同伴投篮结束进攻，要组织抢篮板球，争取第二次进攻。

5．一个人持球不宜久，要以球转移、人移动相结合调动对手。

6．一旦结束进攻，要及时组织防守措施，保持攻守平衡。

运动员具备以上意识，掌握战术配合的一般规律以及自己队的具体配合中的特殊及规律，才能充分发扬他们的能动性，使他们之间的配合更熟悉，运用更灵活，有针对性地做到扬长避短，发挥优势。并使篮球意识建立的清晰、牢固，更有助于他们在实践中继续创新。

（三）重视防守意识的培养

有人说：“比赛好看比进攻，要赢比赛看防守”，可见防守在比赛中的重要作用，近年来，世界篮球运动向高速度、高空优势、高超技术和强烈对抗项方向发展，各队进攻技术不断提高，伴随着防守技术的创新和完善，在七十年代后期，美教练提出了防守要“以球为主，球、人兼顾”的防守战术思想，加强了对球的争夺，破坏了进攻，提高了防守方进攻的机会。它充分体现了防守的主动性、灵活性和攻击性，它对运动员的防守意识提出更高的要求，实践证明，这个防守思想具有很高的实用价值，为其他国家的篮球运动所接受，成为现今篮球运动防守技术的主流，因此我们在训练中也要贯彻“以球为主，球、人兼顾”的防守原则。

只有具备以上意识，才能保证整个防守体系的完整性、牢同性、一致性和攻击性。

从以上对快攻、阵地进攻，防守情况来看，任何技术、战术训练都脱离不了意识的培养。因此在训练过程中，把意识的培养和技术战术训练紧密结合起来，才能使我国基础篮球事业迅速提高，从而促进高水平球运动的发展。

总之，实践证明正确篮球意识的形成是各种因素相关联的，是提高正确篮球意识不可少的因素，这就需要教练员在各种细微训练环节以及日常生活、学习中不断地渗透熏陶。

三、结论

（一）篮球意识的培养是一个长期、复杂的过程，需要运动员教练员不断地从理论到实践的总结、学习。

（二）篮球意识的培养不是一个独立过程。它必须与技术、战术、心理训练相结合，才能形成正确、科学的篮球意识。

参考文献：

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篮球意识的培养与训练,是一个循序渐进,日积月累的过程,教练员的训练技巧,是其中关键一环。在现阶段的篮球训练中,在队员进行篮球技术训练的同时对其灌输渗透篮球意识的培养,是培养队员篮球意识的基本途径。队员的篮球意识是长期的、有计划地在整个篮球训练过程中不断渗透形成的。队员从开始参加篮球运动训练,教师就开始对其采取各种手段和方法潜移默化地进行篮球意识的培养与,陶,这就是对学生不知不觉地进行点点滴滴的意识加工、渗透与提炼,使学生产生和形成一种正确的潜意识。运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技战术,正是其潜意识在起作用。而最初的技术基础训练阶段则是关键。在技术对抗性训练阶段,特别要重视在技术动作的个性训练中培养学生的篮球对抗意识,重点解决学生的观察能力和分析判断能力的提高,并在能力培养的过程中丰富队员的篮球基本知识,积累技术运用的经验。在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路,增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计,看有多少是恰当的,有多少是不合理的,错在哪里?为什么?根据总结出来的问题,再反馈给队员重点训练,通过不断反复实践,一步步提高战术意识。

二、基本技术训练与篮球意识训练相结合

在实施训练过程中,教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等,用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求,同时对训练中出现的问题及时发现,正确解决,不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上,从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教,有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识,通过看、学、讲、练等手段,达到提高篮球意识的目的。

篮球比赛瞬息万变,绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化,捕捉战机,及时应变,如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以要特别强调培养学生用眼睛的余光来观察场上的情况,提高用余光观察的能力。

三、注重能力经验的积累

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一、篮球实战训练的基本内涵

（一）　实战训练的内涵界定

实战训练就是将实战和训练结合起来，就是体育训练学中所说的“以赛代练”。即便是针对同一年级的学生展开教学设计，因为其篮球素养也并不是统一无差别的，所以，如果以统一的标准展开学习或者基本功的训练，对一部分学生而言，是不公平的。篮球实战训练能体现的就是在实践中“因材施教”，这是笔者关注实战训练的出发点之一。

从教学者的角度出发，在比赛中观察发现不同学生的个人特点，是教学者掌握学生篮球特点和规划篮球教学内容的重要意义所在。一般的基础训练和教学则很难达到这样的一个效果，在传统的教学环境当中，教师所承担的责任是灌输统一的基础知识而不是优中选优的拔高，其教学任务是应付考核而不是“学以致用”的篮球思想。但是，实现篮球实战训练有几个难点需要克服。

（二）实战训练教学所面临的几个问题

第一，时间要安排充分。在教学当中，体育教学往往被边缘化，学校体育课的设置时间往往不足够完整的比赛或者充分的课程讲解，即比赛结束后教学者往往可能没有充分的时间来对学生的得失进行点评。另一方面，一场比赛或者几场比赛，短时间内很难看到学生的篮球特点，这也是在现实操作中教学组织者普遍面临的问题，而这一问题无法解决，实战训练的意义就丧失了三分之二。笔者认为，解决这一问题需要两个方面的努力，一方面是学校的支持，适当扩充体育教学的授课时间，其次是体育教学组织者要适当的将比赛简化，但是要能够体现出学生的技术和素养特点。比如：有重点的观察几个队员，对其进攻防守特点进行观察，然后针对学生各自的薄弱项，进行培训。之后再换观察另外一批学生，这样分段进行的考察，往往更准确的招到学生的篮球薄弱点有针对性的强化优势补足劣势。

第二，人员组织。人员组织涉及到参赛的学员和教练员。一般情况下，参赛的队员往往都是有本年级的学生组织参与，而教练员和裁判员的角色担当就是有教学组织者本人参与。问题在于同一年级的比赛参与很难体现出篮球运动的“集体荣誉感”而变成比赛表演，难以将教学的观测目的实现，因此，笔者在事件中往往选择与其他年级或者集体进行比赛，在比赛过程中灌输篮球的团体意识和集体荣誉感，调动学生学习篮球的积极性，启发学生对日常生活进行思考。

第三，风险控制。篮球比赛是一种身体接触较多，对抗性较强的运动，因此篮球比赛的风险控制就显得极其重要，尤其是在教学过程中对于篮球技术尚未完全掌握，身体条件尚未完全成熟的学生而言，其风险系数将大大增大。笔者对待这一问题的解决方法持一种乐观态度。美国中小学同样贯彻实战训练模式，甚至么个学校还有自己专业的篮球教练和独立的篮球部，代表学校参与各种比赛，个人可以通过篮球比赛去的体育奖学金，申请大学将更加便利。观察美国篮球教学的风险控制，不难发现社会保险和商业保险的作用比较有效。在中国教学者往往承担更多得组织者风险，学校不愿意更多的承担类似风险。笔者认为应当类似美国，教学组织者在组织过程中没有明显主观的过失，就应当免除组织的风险责任，这样才能鼓励组织者将篮球教学贯彻彻底。

二、一堂关于实战训练的教学案例

2012年11月6日，我在本校安排一节实战训练课。我选取本班学生九人，以另一班为教学实战对手，展开一节篮球实战训练课。这节课的目的是通过一场实际的比赛将篮球教学的目的实现，将篮球技术的教学渗透其中，既使学生达到愉悦身心、展示自己个性的目的。

在比赛中我重点观察我方首发五名队员，对其技术特点，比赛特点进行记录，并请场外同学注意观察比赛的过程。在比赛过程中，学生自发组成啦啦队，为自己的年级助威，呐喊，气氛异常热烈。场外同学在观察过程中不断总结进攻或者防守失误，并自发的通知场上同学，在关键的进攻球处理上，提示挡拆、跑位等战术。

比赛结束后，笔者让同学发言，每个人都谈自己对这场比赛的看法，几乎每个人都发现了比赛的一些问题，参与比赛的同学总结或者其他同学指出其技术、意识的问题，并表示在以后的比赛当中一定努力克服这些问题。而场外的同学也充分意识到一些资深可能存在的问题。另外，班级氛围极为融洽，这是一般的室内教学无法达到的目的效果。我的教学计划是，在下一节上课时有针对性的针对学生技术的弱项，进行专项基础训练。

从这个案例当中，我们不难看出篮球运动的实战训练教学效果是无法被传统教学方式取代的。尽管还存在一些需要克服的困难，但是，篮球实战训练应当被教学组织者重视起来。

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【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2015）10B-0086-01

身体是健康的本钱，新时代的教育着眼于学生素质培养，体育教学也不例外。篮球作为中学阶段最常见、最方便的体育运动项目，在落实素质教育方面有着积极意义。强化学生的篮球意识，就是让学生根据比赛的实际，在正确判断的前提下，通过观察分析，运用身体优势与技术策略制约对方，争取比赛场上的主动权。

如何将学生的篮球训练与素质教育以及人文陶冶有机结合起来？根据本人多年来的教学实践，谈谈几点认识。

一、激发学生的篮球兴趣

教育既是一门科学，又是一门艺术。教育的本质不单单在于传授本领，还在于激励、唤醒、鼓舞学生的求知欲望，塑造健全的人格。怎样才能使学生积极主动地参与篮球学习与训练呢？很重要的一点，就是激发学生的学习兴趣。我的做法是励志导向、以志诱趣。志和趣是学习动机的两个方面，志是理性动机，趣是感性动机，两者互为条件，互相促进。有志无趣，志就难以坚定;有趣无志，趣就难以持久。兴趣包括对学习进程感兴趣和对学习结果感兴趣。前者来自教学艺术，后者来自学习目标。

教学中，我力争做到讲解和示范有趣生动，和同学相处平易近人，诙谐幽默，以个人的魅力吸引学生，使他们在轻松、快乐的环境中产生学习的需要感，生成倾向心理;同时强调篮球训练对强身健体、磨炼意志的作用，使学生从社会责任感、个人前途、参与比赛多方面产生急切心理，自觉地投身到练习之中。需要注意的是，在教新队员时侧重于趣，在教老队员时侧重于志，两者不能偏废，相辅相成。

训练中，我引入游戏竞争机制，从听觉、视觉各个方面刺激学生思维、观察、判断。因为观察是思维的前提，正确观察赛场上瞬息万变的局面，来源于广阔的视野和科学的预测，只有准确地分析判断，才能做到随机应变，及时做好攻防的思想准备。要培养这种良好的习惯和过硬本领，教师就要时常提醒队员，无论在什么情况下，都要做到眼观六路、耳听八方。

二、培养良好的篮球技能

在培养和提高学生篮球意识与能力上，训练学生在场上的实战与应变能力是最为根本的目标。一方面要发挥个人特长，另一方面要有团队协作意识。篮球比赛，不是单枪匹马的行动，要靠优良的团队配合作战。

一是本队处于进攻状态，自己手里无球时，应按本队的战略意图，不论在弱侧还是强侧，都要做出配合动作，如移动位置，吸引防守，自主接应，制造主攻方向上的有利条件，给同伴掩护，寻找有效投篮机会。

二是防守对方持球人时，要紧紧相逼，堵住去路，给同伴创造断球机会。防无球人时，根据对方进攻情况选位，卡住对方传球路线，防止其接球，随时给对方形成强有力的威胁。

三是自己持球时，要灵活机智，摆脱防守并有一定的距离，进入有效的攻击区，就要不失时机地投篮。对方防守严密无法投篮，则要及时运用多变技巧传给已处在有利位置的队友。

四是发动快攻的时候，根据所在位置，迅速启动一传、接应、分散、接球、上篮等一连串程序性策略。

没有好的身体素质作保证，技术的运用（比如快攻时的速度、抢球时的弹跳）就无从谈起。所以，身体素质和基本技术以及战术的训练是培养学生篮球意识的物质基础。在教学与训练中，要认真抓好身体素质、基本技术训练。

三、发挥学生的创造精神

教师既要研究自己如何教，更要研究学生怎么学，因为“授之以鱼，不如授之以渔”。教育的目的是使学生学会学习，成为学习的主人。我时常告诫学生要想打好球，首先是多练习，其次是方法对头，善于钻研。帮助学生设计正确的练球方案。提高球技，是每个篮球队员的向往，也是教师面对的实际问题。作为体育教师要鼓励学生善于思考，用头脑“打球”，并在方法上给予启发指导。比如，一个局部的战术配合不能只限于一种路线和一种攻略。一个套路可随场上不同情况灵活运用，要积极引导学生充分发挥聪明智慧。教师要对技能发挥好的同学给予表扬鼓励，对运用失败的队员不能讽刺打击，而要分析原因，给予帮助和指导，从而为他们创造一个宽松的学习和训练氛围，既体现教师的“导”，又要最大限度地发挥学生的主体意识，让学生觉得从老师身上“能够学好、有东西可学”。

四、善于总结成功的经验

篮球意识的培养和提高过程，应该是实践―总结―再实践―再总结循环上升的过程。无论是日常的教学比赛结束，还是正规的篮球大赛结束，我都要求学生写出书面的赛后感，并利用一定的时间进行集体总结。要求同学发表各自的意见和感想，集思广益，便于吸取经验教训，下次再战。

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一、篮球进攻意识的概念

篮球的进攻意识，是指队员在篮球运动比赛的进攻时，根据比赛的规则及本队的战术体系和对手的情况，通过自己的全面观察、分析、判断，所做出的有利于本方队员得分的行动能力。其进攻意识是存在于每一位篮球运动员和每一支篮球队身上，是一种作风，它的进攻意识是比赛中队员发动进攻、寻找机会得分的重要环节。它决定了一个球队及本队队员之间技、战术发挥的好坏，同时也决定了比赛的观赏性。

二、青少年篮球运动员进攻意识的培养方法

1.进攻技术与进攻意识训练相结合的培养方法

在基本进攻技术中，每个技术动作都有一定的规格、标准和要求，并在比赛中都有相应的实用价值。在篮球比赛的进攻中，由于对方球员的防守，我们在一个进攻位置所做的一个动作都可能造成动作本身在结构上、形态上的变异。所以，在基本进攻技术训练中，不是独立的训练技术动作，而是贯穿篮球进攻意识的内容，把基本进攻技术训练与培养篮球进攻意识有机结合起来。同一技术动作在不同条件下存在着差异，这并不意味着可以放松基础训练。因为球场上动作的运用是综合连续性很强的活动，所以教练员在重视个性训练的同时也要重视与个性相关联的共性训练，最后让运动员能够灵活巧妙地运用技术，这对丰富运动员篮球专项知识、提高其篮球意识是十分重要的。

2.快速反应能力的培养

在每一场篮球比赛中，每一秒的场上情况瞬息万变。这就要求比赛中的运动员要根据所出现的情况，及时、快速地做出相应的反应，并抓住有利时机。如果反应缓慢，就会失去机会，输掉比赛。在篮球比赛的进攻中，持球队员或者运球队员的突破往往是在很少的时间内进行的，以至于防守队员还未及时地反应过来。通过查阅文献资料，可以知道这是一个反应的潜伏期，而队员之间的反应潜伏期有快有慢。这时，我们需要在复杂的信号刺激下和多变的对抗条件下，进行连续的训练，特别是青少年篮球运动员在学习基本技能的时候，就要开始训练运动员的快速反应能力。

3.应变能力的培养

在篮球比赛的进攻中，应变能力的高低决定了一个队配合的成功与否。无论在什么时间、位置，如果进攻队员在持球突破时，对方防守到位，或者关门、夹击等，强行突破会很容易造成失误。此时，应变能力强的队员会传球给有机会进攻的同伴，使同伴获得良好的进攻得分机会。这种机会是在瞬间完成的，所以，理应提高应变方面的能力。争取在比赛中使自己或者队友获得良好的机会，从而赢得比赛的胜利。

4.观察能力的培养

观察能力是形成篮球意识的前提，是形成正确篮球意识的条件。有些队员在场上盲目地，无目的地跑动，头脑不清楚，使个人和本队的技术、战术受到一定的影响。所以，应该加强观察习惯和观察能力的培养。我们可以带领队员观看训练和比赛，丰富间接经验，在观看中，有目的地观察某个比赛队员进入角色。在一次进攻情况下，做出自己的行动步骤，与比赛场上的队员所使用的方法和效果相比较。同时，培养青少年篮球运动员在进攻中用眼睛余光观察的能力。

5.分析判断能力的培养

培养青少年篮球运动员的分析判断能力非常重要。它包括了分析、预测和判断的行动。在进攻中，运动员观察同伴的行动，分析预测队友的移动路线和传球位置，做出判断采取相应的行动。同时，还要分析防守方的防守体系有何漏洞，以及防守方适应和不适应怎样的打法，从而做出行动。还要分析对方个人的防守特点和弱点。

6.经验的积累

篮球进攻意识的提高是经验积累程度的体现。经验的积累提高了意识。所以，我们应注重教练的理论传授，了解明星运动员前辈的经验总结，从中得到启发；注重观看大型比赛积累经验；注重参加篮球比赛，加强比赛中经验的积累。

培养和训练篮球青少年的篮球进攻意识是一项极其复杂而艰巨的工作，青少年篮球运动员在训练篮球的进攻意识时，还须加强篮球理论知识的学习，掌握广泛的知识对篮球进攻意识的提高起着重要作用。所以应加强理论知识的学习，培养多方面爱好，经常上技术、战术分析理论课，并多观看比赛，边看边分析，多参加比赛，增长实际经验，比赛后开总结会，对每个队员的表现进行分析、总结，以便提高青少年的篮球进攻意识。

参考文献：

[1]刘少华.浅析篮球训练方法对篮球意识的培养[J].科教文汇，2007（12S）.

[2]周利民.培养青少年篮球意识探讨[J].少年体育训练，2000（5）：48.

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一、引言

篮球运动是一项集体对抗项目，要求运动员不但具备娴熟的技战术水平，而且要有良好的战术意识，只有这样，才能在激烈、复杂的比赛中，合理支配自己的行动，协调同伴间的配合，更好地发挥集体的力量。篮球意识是指在篮球训练或比赛中，运动员根据当时客观的具体情况，通过感觉，观察，思维，判断支配采取实效合理行动的过程和总和。按其层次高低划分，篮球意识可分为原始意识，技术意识战术意识和比赛意识。其中，战术意识是核心内容，也是直接影响球类运动员运动技术水平和比赛成绩的重要因素之一。篮球战术意识的形成，有其独特的规律性，只有进行有计划、有目的的培养，才能使战术意识与身体、技战术得到有效和谐的发展。培养提高青少年的篮球战术意识，对提高青少年运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。青少年易于接受新事物，善于模仿。因此，要抓住这一时期，加强对青少年篮球战术意识的培养是至关重要的。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

青少年篮球训练。

（二）研究方法

1．文献资料法

2．逻辑分析法

3．专家咨询法

三、研究结果与分析

（一）篮球战术意识的主要内容

篮球战术意识包括进攻战术意识、防守战术意识和攻防转换战术意识三种。

1．进攻战术意识的内容

进攻战术意识有单兵作战意识。如投篮、突破时机的掌握；传球配合意识；无球时的移动和时机选择，冲抢篮板球的跟近，以及攻守平衡意识等。

2．防守战术意识的主要因素

防守战术意识主要有：协防意识、防守中的变化、集中与分散、补防交换意识，以及拼抢篮板球和反攻意识等。

3．攻、防转换意识的概述

攻、防转换意识是指运动员对篮球比赛中攻、守转换规律的认识。由攻转守、由守变攻的转化都是篮球比赛客观存在的战术环节。为了应付瞬息万变的激烈对抗，运动员必须能够按照一定的攻、守战术目的，正确、全程地运用技术和战术行动，能够在紧张、激烈的对抗中，充分发挥个人智能，具有驾驭攻、守转换的能力、方法，争取比赛主动权。

（二）战术意识的主要特征

1．敏捷性

运动员在执行战术任务的思维过程中，客观形式要求他必须做出快速的反映，在比赛的每个时刻根本不可能假设各种行动方案加以选择，因为运动员对客观形式的分析、判断和对行动的选择往往要在一瞬间做出决定，要求运动员的思维活动具有高度敏捷性。

2．行动性

战术思维的行动性，指运动员所采取的决定和对方的战术意图、特点、能力的预见和判断都是在行动中进行运动员的思维活动直接参与比赛的实践活动，此时运动员主要是以对手的行动，个人行动和队友的行动为思维活动，并通过视觉准确地观察空间、方位和距离，来确定运动方向，采取快速、有效的行动。

3．应变性

比赛过程中，进攻与防守频繁转换，主动与被动随时交替。运动员战术意识的思维活动不可能是一个既定过程，是根据比赛的实际情况有一个随时应变的过程。

4．情绪性

运动员的战术思维活动总是与强烈的情绪体验相联系的，运动员在执行战术任务时，是在强烈的情绪体验中进行的。如增加情绪（有信心、兴奋、愉快等）能够提高思维过程的速度和效果，有助于执行任务；减轻情绪则会降低思维过程的速度和效果，从而表现出战术思维的贫乏性和局限性，有碍与执行战术任务。

5．实践性

运动员战术意识的增强与提高必须付诸于训练与比赛实践。惟有如此，战术意识才能实现其战术价值，也才可能实现客观评价和自我修正。

（三）战术意识的作用

对抗性竞赛进程中的战术活动，是由战术意识和战术动作构成。在对抗性竞赛战术活动中，战术意识与战术动作之间存在支配与被支配关系。运动员所具备的战术意识越强，则比赛过程支配战术动作自觉性越高，支配战术动作的时效性越好，从而表现出较高战术水准。比赛过程竞争度越高，对抗性越强，战术意识的关键作用就越明显。可以说，战术意识是现代篮球比赛的“灵魂”。

（四）影响篮球战术意识形成和发展的因素

运动员通过学习、训练和比赛等活动，会逐步形成和发展自身的战术意识。一经形成后，会产生巨大的能动性。在战术意识的形成和发展过程中，运动员的自身主观因素和外界的客观因素会对战术意识的形成与发展产生直接或间接的影响

1．主观因素

战术意识是战术活动中一切知识、技术、战术的总和。由于运动员是不同的主体，对相同课题的反映会产生不同的形式，因此自身各方面的素质对篮球战术意识的形成和发展起着直接的影响。战术意识是篮球运动员在战术活动的实践基础上的一切知识，技术，战术的综合。战术意识的形成和发展，除了与自身的智力，知识，技术有关外，还与运动员的身体素质，心理素质，文化程度，学习训练的态度和参加运动的动机有着密切的关系。

2．客观因素

战术意识是篮球运动员在长期的学习、训练和比赛过程中形成的，整个过程是个教育的过程，是客观因素在主观因素在主观意识中的反映。运动员的战术意识只有通过比赛才能真正得到检验和校正，在不断地总结中才能取得进一步的发展。

（五）培养青少年篮球运动员的战术意识的途径与方法

1．把战术意识的培养列入训练计划

贯穿始终战术意识的培养过程，是一个系统工程，需要教练员长期刻苦努力才能完成。在篮球训练中，运动员要把掌握技、战术，正确运用技、战术和意识的培养有机地结合起来，在训练和比赛的实践基础上不断积累经验，从而提高运动员的战术意识。

2．在技术训练中培养战术意识

战术意识是战术变化在人脑中的反应，是通过运动员在比赛中的每个具体行动表现出来的。技术是战术的基础，战术决定于技术，而战术又要求和促进技术的发展和提高。学习，掌握技术、运用技术、提高技术的应变能力是培养战术意识的主要环节。

3．在战术训练中培养篮球意识

（1）在战术训练时，让队员明确各位置的职责、移动路线，队员之间，队员与球，队员与球篮三者之间的关系，熟练的掌握各种战术配合方法。

（2）在训练过程中，要求队员具有广阔的视野，养成善于观察的良好习惯，提高用眼的余光观察的能力，纵观全局，根据战术需要完成战术配合的能力。

（3）激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。

4．在实践中培养战术意识

篮球比赛的突出特点是对抗性强，争夺激烈，精神和心理高度紧张，思维活动占主导地位。因此，在比赛中运动员要提高自己的观察、判断能力，掌握攻防的相对位置并擅于捕捉时机，学会隐蔽个人的行动意图和假动作的运用以及动作节奏的变化等，通过实践总结改进再实践、不断磨练，积累实践经验，全面提高战术意识。

5．运用冥想训练

冥想训练是国内外体育界新兴的一种训练方法，它是在训练开始或训练结束时，让运动员排除杂念，集中注意力对比赛中的状况或技术.细节进行自我分析和总结，从而提高运动员对技术，战术的理解程度，提高战术意识。最典型的例子，NBA著名的教练菲尔•杰克逊将佛教的禅宗与篮球训练有机的结合起来，将佛教的境界与篮球运动训练联系起来，使运动员面对场上发生的变化能保持心境平和，提高战术素养和篮球意识.

6．提高教练员的综合水平

教练员的人格品质、道德修养、专业理论、实践经验以及管理手段、方法、指挥才能等都决定着专项学生的发展前途。教学方法直接对专项学生的思维产生影响。除此之外还有帮助专项学生排除心理障碍，这是培养战术意识的保障。

四、结语

青少年篮球运动员由于其身体和心智等方面善未发育成熟，对篮球运动的理解还处于初级或中级阶段。在篮球教学训练实践中，教练员要引导青少年运动员认识到篮球意识的重要性，并且要了解篮球意识形成的过程，指导运动员通过理论知识的学习、技战术训练、典型战例分析、记录训练日记和开准备会总结会的途径，并利用计算机应用冥想训练和建立评价体系的方法来培养正确而合理的篮球意识，为在比赛中技战术的良好发挥奠定坚实的基础。

参考文献：

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[8] 孙慷.谈篮球战术意识的培养[J].中国教学纵横.2002.4(1).

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[10] 施琳.论中学生篮球战术意识的培养[J].科学教育论坛.2005.

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关键词 篮球得分 命中率 影响因素

一、研究对象

以篮球队员为研究对象，分为女生组和男生组，分别对投篮的技术动作进行记录，以及投篮者对投篮的了解及体会。

二、研究结果与分析

（一）影响投篮的主观因素

1.对双方队员的实力缺乏客观分析

客观地分析对方的实力，才能做到心中有数，临危不乱。不能主观分析对方的强弱导致降低投篮命中率。不能对方的实力的强大而使自己产生心理上的畏惧.且不能轻视对方的实力比自己差，出现放松心态，必定骄兵必败，在紧急关头，队员就会出现心理上的畏惧与恐慌，破坏了队员内心心理的平衡性，致使平时养成的投篮动作节奏及动作发生改变，投出的球难以控制，从而达不到预期效果。

2.队员产生“个人思维”

不管何种比赛，赛前都要激发运动员的本身动机，让他们感到有动力在推动着他们前进，进而加强自信心。但是，若当运动员出现“个人思维”的时候，在比赛进行过程中就会出现个人行为，思维不集中，想法居多，得到球后独自控制，并且会做出许多附加的技术动作，影响整个队伍的比赛节奏。

3.赛前队员的思想准备不充足

在比赛前的准备动员上，教练必须要向运动员讲解即将进行比赛的大体状况，使运动员对比赛的双方都可能有一些了解，总结分析，更好的发挥自己的应有水平及技能。

（二）影响投篮技术因素

投篮技术动作中包括持球和投篮以及身体的协调配合。持球是投篮时是否能牢固地控制以及完成投篮动作的前提，规范的持球方法方便于更好地发挥手指指端对篮球球的感知能力，更有利于控制出手的力量以及方向。

1.投篮技术动作

投篮动作是从准备姿势动作开始，下肢做出迅速发力，腰腹用力往上伸展，投篮大小臂向前上方伸直，手腕积极向前上方伸直正对篮筐并手指做出积极下压动作，全身肌肉综合协调将球投出，至关重要的伸臂举球和手腕前曲包括于脚步动作的熟练程度，投篮准备动作的速度，投篮技术动作衔接的快慢于投篮方式多样性，并且要求投篮者提高判断能力和起跳速率。

2.瞄准区域

投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一区域。篮球飞行弧线的高低是提高投篮命中率的重要因素之一。是为了更加准确目测投篮的方向、距离，从而通过全身协调配合决定投篮出手的用力大小、速度和快慢。

3.球的旋转

篮球的旋转是决定投篮准确性的因素之一。合理让球飞在飞行中正常的旋转能外界空气因素的干扰，使球沿着正确的路线飞行。而原因在于投篮的时候，篮球的旋转是由于投篮伸臂举球以及手腕的积极下压而形成规律的旋转，让球产生有规律性的旋转。

4.抛物线及入篮角

篮球出手后，在空间飞行过程中受重力因素及其空气大小的影响，所以呈抛物线运动轨迹，是指球进入篮圈前一刹那，运行轨迹曲线和球框的切线与篮圈平面形成的角度。篮球出手抛物线的高低不要原因在于投篮队员的身体高度因素、出手点部位高低、出手角度大小、手型与出手速度快慢。而投篮抛物线的高低，决定着球是否良好的入篮角度的大小，而入篮角是否刚好，则是影响投篮命中率的关键因素。

（三）训练手段因素

训练方法手段是体育运动中的重要环节 ，对投篮命中率的提高有着积极影响。具备快速有效的训练方法不仅有利于提高个人能力而且能快速提升投篮命中率，做到高效能；日常训练方法则不利于提高投篮命率，训练强度的大小以及个人对待训练的态度也至关重要，训练完是否能合理对身体肌肉的放松，对形成肌肉记忆也会产生一定的影响。

（四）身体素质因素

身体素质是完成各种动作技术的重要基础，身体训练水平的高低则会影响到投篮命中率的提升。现代的篮球比赛中，攻防速度越来越快，对抗性激烈程度越来越强，假如运动员在平时缺乏大运动量、大强度的训练，无氧代谢能力耐低，受能力很差，没有良好的身体训练水平作基础，在长时间紧张、激烈的比赛中，可能导致疲劳，也会在比赛过程中损耗身体机能，出现运动损伤，出现运动无力，厌倦训练，出现放松心态，导致心理上的松懈，从而导致投篮动作变形，降低投篮的准确性。

三、结论

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观察能力是培养快攻意识的基本前提，因此必须重视观察习惯和观察能力的培养要通过观察在瞬间做出正确的判断，因而运动员在赛场要能眼观六路，耳听八方，才能精确而迅速地分析周围情况，及时采取相应的行动，发挥技术水平，完成快攻意图，提高快攻意识。我在平时开展训练时将传球砸人游戏融入到篮球队的训练当中，该游戏的重点就是通过与同伴之间的默契配合，迅速找到要砸的队员并将球砸向该队员，或者通过传球来实现同伴的成功砸人。经过了一段时间的游戏训练，队员们完成砸人的速度明显提高了接近三十秒。换个角度说明了队员的观察能力有了很大的提升。在此基础上，队员提高了分析判断能力，把握好快攻时机，在教学训练中，首先要求运动员理解快攻技术、战术的特点及变化规律，熟悉各种情况，及时捕捉发动快攻的时机，传球队员要善于观察判断同伴及其防守者的位置，以及防守者自己的位置，尤其是要准确判断同伴移动的速度，行动意图等，并及时做出反应，根据不同情况，采取不同的传球方法。密切结合训练比赛实践，不断提高分析判断能力。把握好快攻时机，打出行之有效的快攻。

二、 在技术训练中注重提高快攻意识

在基本技术训练中,不是孤立地练基本技术,而是贯穿快攻意识的内容,把基本技术训练与培养快攻意识有机地结合起来,这有助于在练习技术的过程中,不断提高技术的运用能力,加快快攻意识的培养。全面熟练的基本技术是快攻战术的基础。要组织与运用快攻战术，必须具备与快攻相适应的技术条件，否则就难以形成高水平的快攻意识。因此，在技术教学与训练中要合理安排教学计划。抓住快攻战术相关的技术反复磨练。只有具备良好的控制球、支配球的能力和掌握全面、熟练而又准确的各种攻守技术，而且达到自主化、自由化的程度，才能在快速的进攻中衔接好技术动作，才能把更多的精力和注意力放在观察场上情况，应变自如，适应于比赛要求。从而提高运动员的观察能力、应变能力形成快攻意识。在平时的篮球训练中，我安排了行进间传接球、快速运球、运球急停、突破分球、行进间投篮、中远距离投篮、一攻一守、抢篮板球、侧身跑动接应等，这一段时间的训练发现，运动员们的进步很明显，一开始只能掌握最简单的两人之间的行进间传球，通过训练后学会并熟练掌握三人八字传球。一开始只知道在篮底下等篮板球，通过训练后懂得主动卡位争抢篮板球。以及通过训练，运动员们能够在突破之后第一时间将球分出。对他们来讲这些都是很大的进步。

三、 在战术训练中培养和提高快攻意识

篮球比赛中攻守战术都有它共同的结构特点、形式和配合规律。因此，我们在战术训练中必须让队员从理论到实践明确自己的战术套路，熟悉方法和规律，懂得变化。这是因为球场上的各种信息进入运动员的大脑后,需要运动员经过自己的思维立即作出判断,只有判断准确才能采取适当的战术行动。因此,要重视战术思维的训练。这就要求运动员开动脑筋,勤于思考,想练结合,这是激发运动员战术思维的重要手段。在快攻战术训练时，应先在固定形式下掌握快攻的方法，然后过渡到机动情况下练习：由区域联防发动快攻开始，然后在人盯人防守情况下进行快攻教学；最后，在接近竞赛或正式比赛中掌握和巩固快攻教学内容，使之形成一个逐步完整的体系，使运动员从训练的过程中建立起完整的快攻概念，形成敏锐的配合意识。在掌握快攻战术方法的基础上，强调提高全队的攻守转换速度，并且做到队形分散快，前场队员跑动快，后场队员跟进快。把快攻战术训练与培养快攻意识有机地结合起来，不断提高快攻战术的运用能力，有助于加速快攻战术意识的培养。

四、 在实战训练中提高运动员的快攻意识

只有在激烈的对抗中，不断实践、不断总结，才能迅速得到提高。运动员的快攻意识差，是与参加比赛少有关。因此在平时要创造条件让运动员参加实际的比赛,以丰富临场经验,培养合理运用技术的能力,这是提高篮球意识的有效方法,尤其是多与强队和不同风格的队比赛,同时要让运动员观摩优秀运动队的训练与比赛,分析训练和比赛情况,总结经验教训,不断提高快攻战术意识。在技术训练中，单个动作练得多，应用技术练得少；简单情况下练的多，对抗条件下练得少，因此一到比赛时就不适应变化多、对抗激烈的情况了。实践出真知，篮球运动员只有多打比赛，并认真总结自己在比赛中如何克服困难，如何合理利用技战术的经验和失败的教训，才能迅速提高自己的快攻战术意识。